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Por aqui vamos falar de tudo um pouco ,sobre treinos, Flexible concept,depoimentos, entrevistas,ciência... VEM COMIGO

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United States

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Anchor FM

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Por aqui vamos falar de tudo um pouco ,sobre treinos, Flexible concept,depoimentos, entrevistas,ciência... VEM COMIGO

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Portuguese


Episodes

Como muito pouco e não perco peso, tenho metabolismo lento?

10/10/2018
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Essa pergunta chega sempre pra mim nos Direct Message ou e-mails. Sergio, como 1200 calorias por dia, tenho 80kg (exemplo) e não perco peso, o meu metabolismo é lento? Me falaram que quando o corpo fica com déficit muito alto o corpo para de perder peso, acho que isso está acontecendo comigo. Vou te explicar nesse podcast o que acontece com você e você vai voltar a perder peso. Obrigado pela atenção

Duration:00:06:38

Weliton que perdeu 19kg comendo pão de queijo

8/30/2018
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Parece até mentira, mas o Weliton não aguentava mais comer pão de queijo quando ele me pediu e encaxei no programa pra ele. O mais importante foi que ele voltou a comer arroz branco,feijão ou qualquer outro tipo de alimento sem restrições, ter vida social e fazer as pazes com os alimentos, e por fim dar um basta nas compulsões e efeito io-io. Todos nós temos altos e baixos, mas achar um equilíbrio para mante uma constância é a chave, espero que gostem

Duration:00:14:06

Pese os alimentos

8/22/2018
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Um dos grandes problemas em um programa alimentar é você comer a mais do que você imagina que está comendo. E a única forma de prevenir isso é pesando os alimentos. Se você não pesa os alimentos e tem resultados, ok, isso não serve para você, mas se você diz que come 100% saudável, treina corretamente e não tem resultados, esse pode ser o problema, consumindo mais calorias do que você precisa no dia.

Duration:00:05:43

Porque você come mais do que deveria? Eu sei

6/4/2018
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Nesse episódio trago algumas dicas para te ajudar a não ultrapassar suas necessidades diárias e fazer disso um hábito. Ter um suporte é super importante, mas o mais importante de tudo é você não se punir após compulsões. Espero poder te ajudar um pouco mais com esse áudio. Super obrigado por me seguirem.

Duration:00:05:39

Procure por Saúde e estética, porque não?

5/14/2018
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O movimento de aceitação do corpo, de se amar como você é tem todo o meu apoio, desde que a sua saúde esteja em dia. Se você precisa perder peso para manter a saúde em dia eu recomendo que você deixe o medo de falhar mais uma vez de lado, acredite em você, melhore sua auto estima e segurança. Perca peso de forma sustentável e viva mais. O medo de falhar pode te segurar, mas muitas vezes a preguiça de executar pode segurar mais ainda. Se precisar de uma direção estou aqui para você.

Duration:00:04:08

Perca peso assim, e o melhor, mantenha os resultados.

5/11/2018
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Quando falamos sobre alimentação e treinos a maioria das perguntas são sobre : Quando começarei a ver resultados? isso me ajuda muita a saber onde você está e qual ajuda você precisa. Os ingredientes para uma perda de peso saudável pode estar nesses três ingredientes que falo aqui. Escute e comece a aplicar em sua vida. O mais importante é estar com o corpo saudável, não somente comer saudável ou ter hábitos saudáveis . A busca não é do corpo perfeito, mas da saúde, para vivermos mais e...

Duration:00:08:32

Essa dica vai te ajudar a acelerar seus resultados!

4/27/2018
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Os tipos de corpo influenciam o quanto você responde não apenas ao tipo de treinamento que você faz, mas também à sua dieta. Nesse podcast falo sobre os diferentes tipos de corpo para que você possa entender como você planejar o seu programa de perda de peso.A razão pela qual estou trazendo isto é que você precisa entender do que você é feito. Se você parar de treinar e comer o que quiser, você basicamente perderá peso, mantém o peso ou aumentará o peso? isso pode ser crucial para escolher o...

Duration:00:10:49

Carboidratos, tire suas dúvidas e saiba como e qual usar.

4/19/2018
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Andei recebendo alguns Direct messages sobre a mesma pergunta, carboidratos, então resolvi parar no meu caminho para o WEWORK e fazer esse rápido podcast. Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo para todos os tipos de funções fisiológicas. É a principal fonte de combustível para atividades anaeróbicas. Saiba como os carboidratos funcionam no seu corpo e não tenha medo de usar quando necessário. A quantidade , não somente o tipo é fundamental. Espero que gostem, dúvidas me...

Duration:00:13:56

Entrevista com a Influencer Fernanda Enem @adietadafe

4/6/2018
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Fernanda está no time Kt Fitness comigo há alguns meses e temos aprendendo muita coisa juntos durante o processo. O mais importante para nós foram seus surpreendentes resultados, além de ter perdido 25kg as compulsões semanais foram embora .Ela é um super exemplo de dedicação como varias outras pessoas que vou entrevistar durante os próximos meses. Espero que gostem e podem chamar a Fernanda no instagram no @adietadafe que ela te ajuda com o maior carinho. Obrigado por sua atenção .

Duration:00:29:53

Interview with Gary Vaynerchuck/ Entrevista com Gary Vee

3/1/2018
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Se você quer detonar seu negócio em 2018 escute esse podcast .Essa foi minha primeira entrevista, nem aqueci com uma outra entrevista para pegar o jeito e já entrevistei de cara o melhor Empreendedor da atualidade. esse está em inglês e a versão com legendas estará no youtube. Gary é aquele cara que você escuta e vai ralar. espero que gostem.

Duration:00:06:34

Como manter meus ganhos?

2/26/2018
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Uma das maiores dificuldades depois de um programa,seja ele whole30,dieta cetogênica,low carbs etc,é manter os resultados. Aqui te mostro a única forma de manter seus resultados adquiridos em um programa de 1 a 3 meses ao longo do ano. Espero que gostem. Muito obrigado pela atenção

Duration:00:04:40

Qual o método que uso?

2/14/2018
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Essa pergunta vem sempre nos direct message e e-mails,e sou fascinado por isso, qual o seu método no BODY TRANSFORMATION? Nesse podcast eu mostro qual o meu método que usamos e porque pode ser a melhor forma de encontrar o equilíbrio. A melhor dieta e o melhor treino são aqueles que você gosta de fazer e consegue ficar por muito tempo. Obrigado por me escutar mais uma vez. Significa muito pra mim. Obrigado

Duration:00:05:17

Porque Cheat Days não funciona

2/1/2018
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Porque comer somente uma vez na semana tudo que você quer e mantendo os outros 6 dias 100% corretos não funciona e pode estragar completamente seu programa. Espero que vocês entendam e consigam aplicar no seu dia a dia,muito obrigado mais uma vez pela atenção de vocês.

Duration:00:05:13

Dieta Reversa,como eu uso?

1/31/2018
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Dieta reversa é muito popular aqui nos EUA. Para quem está vindo de uma dieta para perda de peso e quer mudar para construção de músculos alguns coaches aplicam a dieta reversa até achar um ponto de equilíbrio. Eu uso de uma forma diferente,principalmente para quem tem algum tipo de distúrbio alimentar. Vale a pena escutar. Muito obrigado mais uma vez por sua atenção.

Duration:00:05:15

Como quebrar um plateau?

1/4/2018
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Sempre recebo essa pergunta: Sergio, estou fazendo tudo correto,100%,e não estou perdendo peso,o que pode estar acontecendo? É muito normal o corpo freiar essa perda de peso,por isso muitas pessoas desistem do processo. Aqui explico como você deve fazer para quebrar esse plateau e continuar a perda de peso. Temos que usar velocidade e paciência,ou seja, começar logo seu processo e ter paciência por resultados,assim você vai gostando do processo, para isso acontecer tem que fazer parte de...

Duration:00:04:59

Dieta Cetogênica

1/2/2018
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Muitas pessoas confusas sobre Dieta Cetogênica,algumas pessoas acreditam que ela faz você perder mais gorduras do que outras dietas, mas isso não é verdade,você perde gorduras igual qualquer outra. O mais importante é que você entenda que a dieta cetogênica é um estilo de vida e pode ser excelente , SE VOCÊ CONSEGUE SEGUIR PARA SUA VIDA. O déficit calórico tem que estar presente ou a perda de peso não vai existir. Enfim eu te ajudo no processo se você gosta do processo, perder peso comendo o...

Duration:00:05:02

A super importante Fibra

12/8/2017
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As fibras são muito importantes para a saúde intestinal e absorção de nutrientes. O uso de fibras é obrigatório nos meus programas onde o limite mínimo deve ser respeitado. Uma pergunta que chega sempre pra mim é: Sérgio, conto as calorias das fibras ou não no meu programa? Aqui nesse podcast consigo explicar como fazer para você não errar e cuidar melhor de sua saúde.Espero que entendam e podem me chamar sempre, quando quiserem. Vamos detonar o DIRECT MESSAGE no Instagram

Duration:00:04:50

Whey Antes ou após o treino?

10/27/2017
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O que você provavelmente ja ouviu sobre consumir proteína logo após o treino não é tão crítico como acreditávamos. Controlar a proteína em 24 horas pode te garantir a reparação.

Duration:00:04:02

Carboidratos Pré -Treino

10/20/2017
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Na prática descobri que a resposta individual é mista. Algumas pessoas sentem mas desempenho com proteínas ou gorduras.. isso é muito individual e inconsistente, então faça testes para descobrir.

Duration:00:04:56

Quantas calorias preciso??

10/1/2017
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Como encontrar as calorias que preciso?Eric Helms,Alan Aragon usam métodos muito interessantes,os cálculos é a forma mais prática de encontrar esses números,mas a mais exata pode ser essa aqui,escute

Duration:00:04:55