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49.- Comer 5 veces al día o que el desayuno es lo más importante y otros mitos de la alimentación, con Albert Hurtado

4/17/2019
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Acabamos esta semana de conciencia en qué debemos comer hablando de hábitos que la ciencia desmonta. Es decir: que nos dice que salgamos del "piloto automático" sobre lo que siempre nos han dicho de la alimentación!Con Albert Hurtado. Doctor en bioquímica, emprendedor en industria alimentaria y cosmética. Autor del libro "Otro libro sobre qué comer". Puedes encontrar información sobre su bonito proyecto de barritas sanas en ww.snadibars.com Incluye, please, debajo de cada texto de todos los...

Duration:00:30:57

48.- ¿Quieres tener salud? Come como tu tatatatatarabuelo Con Albert Hurtado

4/16/2019
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Tus antepasados no tenían caries, no tenían estrés, no tenían ataques al corazón... ¿Es posible comer como "antes" del boom de la alimentación industrial? Con Albert Hurtado. Doctor en bioquímica, emprendedor en industria alimentaria y cosmética. Autor del libro "Otro libro sobre qué comer". www.snadibars.com -------------------- ¿Quieres superar tu estrés, calmar tus preocupaciones? - Apúntate gratis al Grupo de Imparables Mindfulness: www.clubbuenosdias.com ¡No lo pienses más... y...

Duration:00:29:01

51.- ¡En coche hacia Bilbao para un mini-retiro con Carlos! Y os mostramos una "piedra" y una diadema para meditar

4/16/2019
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¡Vaya par de friky-mindfulminaos! El buen amigo Carlos Pérez-Cuadrado me dice: Oliver, que te paso a buscar a Madrid y te vienes pa Bilbao a un retiro con Vicente Simón! Pues... vamos pallá! Y desde su coche, os adelantamos cómo será este mini-retiro y os mostramos dos gadgets que nos indican si estamos calmados y si meditamos bien! **** ¿Quieres superar el estrés y la ansiedad? Ven al próximo curso de 8 semanas de MBSR? Tienes el 50% de descuento en la inscripción por ser oyente del Club...

Duration:00:25:47

47.- Fuera el azúcar, la leche y el pan. ¿Te atreves? Con Albert Hurtado

4/15/2019
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Sí, lo sé: "a mi que no me quiten mi pan, mi café con leche, mi croissant". Vale. Pues a lo mejor, lo que te quitan estos alimentos es tu salud cuando seas mayor. Hoy ponemos conciencia de donde viene la devoción por estos alimentos. Con Albert Hurtado. Doctor en bioquímica, emprendedor en industria alimentaria y cosmética. Autor del libro "Otro libro sobre qué comer". www.snadibars.com -------------- ¿Quieres superar tu estrés, calmar tus preocupaciones? - Apúntate gratis al Grupo de...

Duration:00:26:15

46.-Lo que no nos han explicado en la escuela -ni en la tele- sobre qué comer y que no. Con Albert Hurtado

4/14/2019
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Lo que no nos han explicado en la escuela -ni en la tele- sobre qué comer y que no Tres cosas hay en la vida para mejorar tu salud: ejercicio mental -mindfulness-, ejercicio físico... y saber qué te aporta lo que comes!! Esta semana la dedicamos a tener la base necesaria para entender qué necesita nuestro cuerpo y qué no. Con Albert Hurtado. Doctor en bioquímica, emprendedor en industria alimentaria y cosmética. Autor del libro "Otro libro sobre qué comer". www.snadibars.com...

Duration:00:26:14

45.- ¿Meditar en los hospitales contra el estrés? La historia de Jon Kabat-Zinn y el MBSR

4/11/2019
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- "Doctor Kabat Zinn, tenemos a algunos pacientes que sufren mucho y los medicamentos ya no les hacen nada". - Déjenme probar a enseñarles Mindfulness! Hoy, con Yolanda Garfia, habitante del Rincón de Mindfulness y profesora de MBSR, explicamos cómo nació el programa de Mindfulness más famoso: el MBSR. O sea: Reducción del Estrés basado en Mindfulness. Descubre como lo pusieron en práctica para aliviar el estrés, el sufrimiento. ¡Los MBSR se continuan haciendo! Duran 8 semanas y pueden...

Duration:00:31:53

44.- ¿Tienes estrés? Cómo meditar... y que no te estrese-. Con Javier Garcia Campayo

4/10/2019
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A mi me pasó. Llegué al mindfulness para rebajar el estrés... y meditar me estresaba!! Hoy, para acabar esta bonita semana donde hemos tenido el placer de conversar con Javier Garcia Campayo, conversamos sobre cómo hacer la transición de una vida estresada a otra calmada y mindful sin sufrir! **** ¿QUIERES MÁS MINDFULNESS? - Disponemos de 2 plazas totalmente gratuitas para asistir a un retiro de meditación en el Rincón de Mindfulness el SÁBADO 18 de mayo! Será para los 2 primeros oyentes que...

Duration:00:21:49

43.- ¿Quieres ser feliz? ¡Vive por valores, NO por objetivos! Con Javier Garcia Campayo.

4/9/2019
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Obsesionados por conseguir objetivos... y si nos movemos mejor por valores?? La gasolina de este motor vital, hoy, con Javier Garcia Campayo, catedrático de psiquiatria, autor de muuuchoslibros de mindfulnes!! **** ***** - Disponemos de 2 plazas totalmente gratuitas para asistir a un retiro de meditación en el Rincón de Mindfulness el SÁBADO 18 de mayo! Será para los 2 primeros oyentes que nos escriban a hola@clubbuenosdias.com Si además... - ¿Quieres hacer un curso de 8 semanas de MBSR?...

Duration:00:18:38

42.- ¿Qué notas cuando empiezas a meditar? Así transforma tu vida el Mindfulness. Con Javier Garcia Campayo

4/8/2019
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En esta sociedad de "me duele-deme pastilla", cuando empezamos con el mindfulness, inevitablemente, queremos "notar" los resultados. Pues se notan. Hoy hablamos de las "primeras transformaciones" que te indican que vas por buen camino!! Con el genial Javier Garcia Campayo, catedrático de psiquiatria, autor de muuuuchos libros y estudios de mindfulness. ***** - Disponemos de 2 plazas totalmente gratuitas para asistir a un retiro de meditación en el Rincón de Mindfulness el SÁBADO 18 de mayo!...

Duration:00:25:14

41.- Tenemos de todo pero más estrés que nunca ¿Por qué? Con Javier Garcia Campayo

4/7/2019
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Todos, todos los estudios indican que en este mundo de algodón en occidente, de comodidad, rapidez, tecnología punta… hay más estrés y sufrimiento que nunca. ¿Cómo se explica? Con el catedrático en psiquiatria Javier Garcia Campayo, autor de infinidad de estudios científicos de Mindfulness y de muchos libros sobre el tema, hoy iniciamos una semana donde profundizamos en el mindfulness y la meditación. Hoy empezamos preguntándonos "como está el patio". Y... ATENCIÓN!! Hoy anunciamos una...

Duration:00:23:54

40.- Cómo descargar tu mochila emocional (que mira que pesa!)

4/4/2019
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Como colofón a esta bonita semana de Mindfulness y de darnos cuenta que -revolución- podemos gestionar las emociones en vez de evitarlas, hoy aprendemos a descargar ese peeeeeso que podemos tener por el hecho de NO haber gestionado bien nuestras emociones en los capítulos más importantes de nuestra vida. Con la ayuda de Yolanda Herrero Mor, consultora de mindfulness. Le agradecemos muchísimo su ayuda y participación en el programa esta semana!! La encontrais en www.vivirmindfulness.com...

Duration:00:33:48

39.- La tristeza. Y por qué NO debes evitarla (aunque te digan que ls hombres no lloran)

4/3/2019
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La tristeza. Y por qué NO debes evitarla (aunque te digan que ls hombres no lloran) Soy hombre. Y, a veces, lloro. Qué pasa. :stuck_out_tongue_winking_eye: Hoy miraremos qué dice el Mindfulness de esta emoción primária que, normalmente, nos gusta tan poco como el miedo o la ira. Con la ayuda de Yolanda Herrero Mor, consultora de mindfulness. La encontrais en www.vivirmindfulness.com ******* Y recuerda: ¿Quieres superar tu estrés, calmar tus preocupaciones? ¿te falta motivación para...

Duration:00:25:29

38.- El miedo. Cómo no tenerle miedo (aunque te paralize, el muy puñetero).

4/2/2019
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Mi tatatatataarabuelo que vivió hace 120.000 años en Albacete cuando no era Albacete un día vio un león y tuvo una reacción que me ha permitido estar hoy aquí: huir corriendo. Se hizo caquita. Se le aceleró el pulso, la energía fue a sus piernas Mi tatatatatarabuelo, seguramente, tuvo… MIEDO. Y eso, lo he heredado de él. Pero ahora, resulta que esa emoción, a mi, me dá más por saco que otra cosa. Porque no hay leones. Hoy aprenderemos qué dice el Mindfulness sobre el miedo y como NO tenerle...

Duration:00:22:33

37.- La ira. ¿Por qué nos cabreamos? Y como apagar el incendio.

4/1/2019
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La ira. ¿Por qué nos cabreamos? Y como apagar el incendio. Imaginad, por ejemplo, que hoy estais conduciendo y alguien os adelanta a saco por la izquierda y se os cruza. En ese momento, en vuestra torre de control -vuestra cabeza., un pequeño monstruo de color rojo y llamado ira respondería así… ¡¡¡¡Me cago en tu tiaaaaaa….. Aaaaaargh!!!… Hoy aprendemos a apagar ese "disparo emocional" para que no se quede instalao todo el día. Con mindfulness, of course. Con la ayuda de Yolanda Herrero Mor,...

Duration:00:21:51

36.- ¡Las emociones se dan... en tu cuerpo! Qué son y como regularlas

3/31/2019
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Llega la revolución al Club de los Buenos Días. Resulta que podemos aprender a gestionar nuestras emocinoes para que no nos secuestren… Como? Con mindfulness, claro... Esta semana volvemos a la escuela para reaprender inteligencia emocional… E incluso, para liberarnos de tooooda la carga que nos hemos hechao en nuestra propia mochila emocional. Con la ayuda de Yolanda Herrero Mor, consultora de mindfulness. La encontrais en www.vivirmindfulness.com ******* Y recuerda: ¿Quieres superar tu...

Duration:03:11:02

35.- Cómo montarse un rincón de mindfulness y meditación

3/28/2019
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Yo medito en el sofá que tengo en el estudio. Sí, probé con cojines raros, posturas más raras... hasta que la espalda me dijo: nene, así no hay quien medite! Hoy hablamos de cómo montarnos un rinconcito... o a lo mejor no hace falta, porque hay muchas opciones de practicar mindfulness!! Con Yolanda Garfia, del bonito Rincón de Mindfulness de Madrid (www.rinconmind.org). ********* - ¿Quieres superar tu estrés y ansiedad y te falta motivación para introducir el mindfulness en tu dia a dia?...

Duration:00:27:20

34.- Cómo aprender aceptación (para transformar tu vida)

3/27/2019
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Es una de las paradojas del mindfulness: resulta que, para conseguir cambios, debes aceptar lo que tienes. Y es que resulta que cuando NO aceptamos (un dolor, por ejemplo), lo hacemos más grande!!!!! Acepta. Cuesta, lo sé. Pero peor es no aceptar y ponerle gasolina a nuestro sufrimiento! Con Yolanda Garfia, del acogedor Rincón de Mindfulness de Madrid (www.rinconmind.org). ********* - ¿Quieres superar tu estrés y ansiedad y te falta motivación para introducir el mindfulness en tu dia a dia?...

Duration:00:18:56

33.- Aprende inteligencia emocional (con Mindfulness, sí).

3/26/2019
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A mi, de pequeñín, me dijeron en la escuela que NO llorase. Usease: que reprimiese algunas emociones. Dicho de otra manera: no me enseñaron como gestionarlas. ¡Nunca es tarde! En esta semana de "reaprendizaje", hoy, hablamos de inteligencia emocional. Con Yolanda Garfia, del acogedor Rincón de Mindfulness de Madrid (www.rinconmind.org). ********* - ¿Quieres superar tu estrés y ansiedad y te falta motivación para introducir el mindfulness en tu dia a dia? Apúntate gratis al Grupo de...

Duration:00:21:39

32.- ¿Demasiadas preocupaciones? ¡Vuelve a tu cuerpo, vuelve a sentir!

3/25/2019
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Tenemos un cuerpo, pero a menudo, nos cabreamos con él. “Hay que ver, otra vez este dolor de espalda”. “Uf, pero vaya arrugas me están saliendo”. En esta semana de "reaprendizaje" descubrimos que volver la atención con cariño a nuestro cuerpo, a nuestros sentidos, nos permitirá es una experiencia cojonuda para conocer, para ver como la experiencia surge y desaparece, y así entrenar la aceptación. Vuelve a casa. Vuelve al cuerpo! Con Yolanda Garfia, del acogedor Rincón de Mindfulness de...

Duration:00:21:28

31.- ¡A vivir se reaprende! Con Mindfulness, claro. Y con Yolanda Garfia

3/24/2019
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Yo no sé a ti pero a mi, en la escuela, mi no me enseñaron a regular mis emociones para que no me desbordasen. La universidad no me dió más inteligencia emocional. Nadie me dijo que volviendo la atención al cuerpo paraba mi mente... Pero, por suerte, en esta vida... se puede "reaprender a vivir"! Con MINDULNESS, por supueeeeesto!! Esta semana la dedicamos a reaprender con la ayuda de Yolanda Garfia, del bonito Rincón de Mindfulness de Madrid. Lo encontráis también en www.rinconmind.org *****...

Duration:00:19:59