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đŸ€— Bienvenue sur Envol d'Elles ! Mon souhait c'est qu'ici vous trouviez des outils pratiques, concrets et applicables dans la vie de tous les jours pour votre Ă©panouissement personnel et vos relations. ✹ J'aborderai des thĂšmes visant Ă  permettre de progresser dans la connaissance de soi, dĂ©velopper ses forces et ses potentiels, amĂ©liorer la qualitĂ© de vie, rĂ©aliser ses aspirations et ses rĂȘves, mieux vivre avec ses Ă©motions, enrichir la communication et la relations aux autres. par Rachel, Coach Personnel certifiĂ©e ☆ Pour ne manquer aucun Ă©pisode, abonnez-vous 😊 ☆ Pour dĂ©couvrir mes offres de coaching : https://www.rachelhemes.ch/ ☆ Pour me suivre sur Instagram : https://www.instagram.com/rachelhemes.coaching/

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Location:

Switzerland

Description:

đŸ€— Bienvenue sur Envol d'Elles ! Mon souhait c'est qu'ici vous trouviez des outils pratiques, concrets et applicables dans la vie de tous les jours pour votre Ă©panouissement personnel et vos relations. ✹ J'aborderai des thĂšmes visant Ă  permettre de progresser dans la connaissance de soi, dĂ©velopper ses forces et ses potentiels, amĂ©liorer la qualitĂ© de vie, rĂ©aliser ses aspirations et ses rĂȘves, mieux vivre avec ses Ă©motions, enrichir la communication et la relations aux autres. par Rachel, Coach Personnel certifiĂ©e ☆ Pour ne manquer aucun Ă©pisode, abonnez-vous 😊 ☆ Pour dĂ©couvrir mes offres de coaching : https://www.rachelhemes.ch/ ☆ Pour me suivre sur Instagram : https://www.instagram.com/rachelhemes.coaching/

Language:

French


Episodes

Comment trouver sa mission ?

12/4/2022
Qu'est-ce que la mission de vie personnelle ? Quelles sont ses diffĂ©rentes Ă©tapes ? Et comment pouvons-nous dĂ©couvrir la nĂŽtre ? Ce sont ces points que j'aborde avec vous pour vous permettre d'avancer sur ce chemin. En complĂ©ment pour celles et ceux que ça intĂ©ressent de creuser plus loin : "Notre mission Ă  la perspective de notre mort""J'ai fait appel Ă  une coach"les notes de cet Ă©pisodeA chacun sa mission" 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun...

Duration:00:09:53

FCQTD Un outil pour construire la confiance en soi

11/20/2022
Une saine confiance en soi est nĂ©cessaire pour bien fonctionner et elle se construit. L’intĂ©gritĂ©, c’est-Ă -dire la cohĂ©rence entre nos paroles et notre comportement contribue Ă  construire et inspirer la confiance. FCQTD c'est un outil tout simple pour nous y encourager. 📙 La rĂ©fĂ©rence du livre, pour celles et ceux que ça intĂ©ressent de creuser plus loin : Six Pillars of Self-Esteem (en français Les six clĂ©s de la confiance en soi), de Nathaniel Branden. 🎧 Si ce podcast vous plait, vous...

Duration:00:07:09

5 Perles pour nos vies

11/6/2022
Nous allons nous plonger dans les regrets des personnes en fin de vie, non pas pour nous dĂ©moraliser, mais parce qu’il s’y trouve des perles pour nos vies. Je me base pour cela sur le livre de Bronnie Ware, qui a travaillĂ© plusieurs annĂ©es comme accompagnante de personnes en fin de vie. Dans son bouquin elle raconte son expĂ©rience et les regrets qui revenaient le plus frĂ©quemment. ✹ Vous avez envie de dĂ©couvrir lesquels ? ✹ Ainsi que les perles que nous pouvons en retirer ? 💎 Alors...

Duration:00:10:55

Transformer les "il faut, je dois" et rendre sa vie plus légÚre

10/23/2022
Il faut... Je dois... J'ai pas le choix... Ça sonne familier ? Ces injonctions nous plombent et nous dĂ©motivent. Bonne nouvelle : on peut les transformer et retrouver de la joie et de la lĂ©gĂšretĂ© 😊 C'est ce que nous verrons dans cet Ă©pisode : c'est parti ! 😊 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun Ă©pisode et me laisser 5 Ă©toiles et/ou un commentaire sur votre plateforme d'Ă©coute : ça m'encouragera Ă  continuer et aidera le podcast Ă  se faire...

Duration:00:08:37

4 Questions pour se libérer de nos croyances limitantes

10/9/2022
Dans cet Ă©pisode, nous allons parler de ces fameuses croyances limitantes qui nous bloquent et comment s’en libĂ©rer. Les croyances limitantes sont des pensĂ©es que nous tenons pour vraies sans les remettre en question. Elles peuvent nous bloquer et nous faire souffrir. Nous verrons qu'en utilisant les 4 questions de Katie Byron, nous pouvons produire un espace et une libĂ©ration face Ă  ces croyances. Cela vous dit ? Alors c'est parti ! 🎧 --------- 📙 La rĂ©fĂ©rence du livre, pour celles et...

Duration:00:12:10

Un boost pour votre bonheur

9/25/2022
Dans cet Ă©pisode, nous allons parler d’un boost pour votre bonheur incroyable : la gratitude ! Je suis sĂ»re que vous en avez dĂ©jĂ  entendu parler, peut-ĂȘtre mĂȘme que vous vous dites que vous en connaissez dĂ©jĂ  tout 😉 Ce thĂšme Ă©tait en tout cas trop important pour que je passe Ă  cĂŽtĂ© ! ✹ La gratitude gĂ©nĂšre une multitude de bienfaits pour nos vies, ça serait bien dommage de s'en priver ! Nous aborderons ses bienfaits, nous verrons aussi ce qui nous empĂȘche de la vivre, puis des maniĂšres...

Duration:00:15:40

3 Clés pour être bienveillante avec soi

9/11/2022
La bienveillance envers soi ce n'est pas si Ă©vident ! On a plutĂŽt tendance Ă  Ă©couter notre critique intĂ©rieur, celui qui nous juge, nous Ă©value, nous parle durement dĂšs que nous commettons une erreur ou une imperfection đŸ‘©đŸ»â€âš–ïž Cette voix-lĂ  Ă©tant difficilement satisfaite, il en dĂ©coule plein de consĂ©quences nĂ©fastes pour nous... Des effets qui ne vont pas nous aider Ă  nous amĂ©liorer et Ă  grandir. LĂ  oĂč la duretĂ© Ă©choue, la bienveillance rĂ©ussit ! Dans cet Ă©pisode nous verrons 3 ClĂ©s pour...

Duration:00:11:07

Êtes-vous plutît introvertie ou extravertie ?

8/28/2022
Dans cet Ă©pisode, nous allons parler d’introversion, d’extraversion, et surtout d’apprendre Ă  mieux se connaĂźtre. Nous y verrons que cette tendance s'explique en partie biologiquement et que nous avons des niveaux de stimulations optimaux diffĂ©rents les uns des autres. J'aborderai aussi quelques astuces pour les introverties parmi nous, pour nous aider dans ce monde bruyant 😉 Les rĂ©fĂ©rences des livres, pour celles et ceux que ça intĂ©ressent de creuser plus loin : 📙 Quiet: The power of...

Duration:00:12:20

Un outil bien-être : le mouvement

8/14/2022
Dans cet Ă©pisode, nous allons parler d’un outil pour notre bien-ĂȘtre trĂšs connu et parfois sous utilisĂ© : le mouvement. A ce stade, je sais que vous savez dĂ©jĂ  que c'est bon pour vous de bouger, cependant comme le dit Sonja Lyubomirsky, professeur en psychologie : "Mais est-ce que quelqu'un vous a dit — en fait, vous a garanti — qu'une activitĂ© physique rĂ©guliĂšre vous rendrait plus heureux ? Je le jure." Il y a ici une clĂ© et nous allons explorer ses bĂ©nĂ©fices ainsi que des façons de...

Duration:00:09:04

Les 3 ingrédients pour approfondir nos amitiés

7/31/2022
J’avais Ă  cƓur de vous parler des amitiĂ©s car c’est un Ă©lĂ©ment essentiel pour notre bien-ĂȘtre et notre bonheur. Dans cet Ă©pisode, nous verrons les 3 ingrĂ©dients qui nous permettent de les construire et de les approfondir ! Rendez-vous dans l'Ă©pisode pour les dĂ©couvrir â˜ș ----------------------- 📙 La rĂ©fĂ©rence du livre (en anglais), pour celles et ceux que ça intĂ©ressent de creuser plus loin : Frientimacy, How to deepen friendships for lifelong health and happiness, par Shasta...

Duration:00:08:59

5 Outils pour faire face à l'inquiétude et retrouver la sérénité

7/3/2022
Je m’inquiĂšte facilement et j’ai dĂ» apprendre – d’ailleurs j’apprends encore – Ă  y faire face, c'est pour ça que j'avais envie de partager avec vous 5 outils qui m'aident Ă  retrouver la sĂ©rĂ©nitĂ©. 📙 Le livre en rĂ©fĂ©rence pour celles et ceux qui dĂ©sirent creuser ce sujet : Comment dominer le stress et les soucis, de Dale Carnegie. Pour d'autres dĂ©tails Ă  propos du Stress, vous pouvez lire ou Ă©couter l'Ă©pisode : Le stress, cet ami qui me veut du bien ? 🎧 Si ce podcast vous plait, vous...

Duration:00:11:58

Soyez CrĂ©ative avant d'ĂȘtre RĂ©active

6/19/2022
Etre RĂ©active c'est rĂ©agir Ă  ce qui est urgent, ce qui "pop" Ă  nos yeux et nos oreilles, c'est aussi dissiper notre attention et la qualitĂ© de ce que nous faisons et vivons. Etre CrĂ©ative c'est donner notre attention pleine et entiĂšre Ă  ce qui est important pour nous, ce que nous avons dĂ©cidĂ© de faire ou aux personnes avec qui nous sommes sans interruption. C'est utiliser notre attention de façon optimale, amĂ©liorer la qualitĂ© de ce que nous faisons, ĂȘtre efficace et approfondir nos...

Duration:00:12:42

Avez-vous une mentalité fixe ou de croissance ?

6/5/2022
Selon les recherches de l'amĂ©ricaine Carol Dweck, il existe deux Ă©tats d'esprit : la mentalitĂ© fixe ou la mentalitĂ© de croissance. L'Ă©tat d'esprit que nous avons, qu'il soit conscient ou pas, a un impact considĂ©rable sur la maniĂšre dont nous vivons notre vie, en particulier ce qui touche au succĂšs, Ă  l'Ă©chec, aux risques et aux efforts. L'Ă©tat d'esprit fixe a tendance Ă  nous bloquer, Ă  nous retenir et nous empĂȘcher. L'Ă©tat d'esprit de croissance nous pousse Ă  aller de l'avant, Ă  essayer, Ă ...

Duration:00:09:38

Les 4 rythmes du renouvellement pour une vie plus sereine et joyeuse

5/22/2022
Dans une sociĂ©tĂ© Ă©puisĂ©e, stressĂ©e et anxieuse il est plus que temps de s'intĂ©resser aux 4 rythmes qui nous permettent de nourrir et de soutenir notre santĂ© Ă©motionnelle. Pour chacun de ces rythmes, nous explorerons des maniĂšres de les appliquer concrĂštement dans notre vie. 📙 La rĂ©fĂ©rence du livre, pour celles et ceux que ça intĂ©ressent de creuser plus loin : Rhythms of Renewal: Trading Stress and Anxiety for a Life of Peace and Purpose, de Rebekah Lyons Pour plus de dĂ©tails sur ce que...

Duration:00:12:26

Le stress, cet ami qui me veut du bien ?

5/8/2022
Quand vous entendez le mot "stress" quelle conception en avez-vous ? Une image plutĂŽt nĂ©gative ou positive ? Dans cet Ă©pisode, nous allons voir que notre conception du stress a une influence sur notre corps tout comme sur nos performances. Et je vous indiquerai un moyen pour le transformer en alliĂ© : c'est parti ! 😊 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun Ă©pisode et me laisser 5 Ă©toiles et/ou un commentaire sur votre plateforme d'Ă©coute : ça...

Duration:00:09:01

Et si on commençait par la fin ?

4/24/2022
đŸ€š Pourquoi est-ce important de savoir oĂč nous allons ? Et comment faire pour dĂ©couvrir notre destination personnelle ? đŸ€” ✹ C'est ce dont je vous parle dans cet Ă©pisode avec une application concrĂšte pour vous permettre d'avancer 😊 Alors, c'est parti ! 🎧 ---------------------------------------------------------------- Voici les rĂ©fĂ©rences des livres mentionnĂ©s durant l'Ă©pisode : 📙 Bronnie Ware, Les 5 regrets des personnes en fin de vie. 📙 Stephen Covey, Les 7 habitudes de ceux...

Duration:00:06:24

2 Principes utiles pour moins se prendre la tĂȘte avec les autres

4/10/2022
Avez-vous envie de vivre vos relations de façon plus sereine et en vous prenant moins la tĂȘte ? Si oui, vous ĂȘtes au bon endroit, c'est le sujet de cet Ă©pisode 😊 Je partage avec vous 2 des Accords toltĂšques de Ruiz qui m'ont le plus impactĂ© : "Ne le prenez pas personnellement" et "Ne faites pas de suppositions". Rendez-vous dans l'Ă©pisode pour dĂ©couvrir ce qu'ils signifient et comment les vivre : Ă  tout de suite ! 😊 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer...

Duration:00:10:41

9 Clés pour mettre ses limites dans une relation

3/27/2022
Mettre ses limites, ça peut ĂȘtre difficile ! Qu'est-ce qui nous en empĂȘche ? A quoi servent-elles ? Et comment nous entraĂźner Ă  les poser ? C'est ce que j'aborde avec vous dans cet Ă©pisode d'Envol d'Elles 😊 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun Ă©pisode et me laisser une note et/ou un commentaire sur votre plateforme d'Ă©coute : ça m'encouragera Ă  continuer et aidera le podcast Ă  se faire connaĂźtre 😊 đŸ‘©đŸ» Je suis Rachel, Coach Personnel certifiĂ©e et...

Duration:00:16:22

DĂ©velopper l'affirmation de soi

3/13/2022
✹ Communiquer de maniĂšre plus affirmĂ©e, ça vous dit ? ➀ Si c'est le cas, cet Ă©pisode vous donnera quelques pistes pour la dĂ©velopper 😊 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun Ă©pisode et me laisser une note et/ou un commentaire sur votre plateforme d'Ă©coute : ça m'encouragera Ă  continuer et aidera le podcast Ă  se faire connaĂźtre 😊 đŸ‘©đŸ» Je suis Rachel, Coach Personnel certifiĂ©e et j'accompagne les femmes Ă  amĂ©liorer leur mieux-ĂȘtre : grandir en...

Duration:00:15:31

L'art de la pause

2/27/2022
Dans un monde supra-occupĂ©... quelle place pour le repos, pour la pause ? Car on en a besoin tout autant que les autres ! ➀ Qu'est-ce qui nous en empĂȘche et comment nous aider Ă  nous en octroyer ? C'est ce que j'Ă©voque avec vous dans cet Ă©pisode 😊 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun Ă©pisode et me laisser une note et/ou un commentaire sur votre plateforme d'Ă©coute : ça m'encouragera Ă  continuer et aidera le podcast Ă  se faire connaĂźtre 😊 đŸ‘©đŸ» Je...

Duration:00:11:33