Sans Sucre

Dire au revoir à ses proches pour une longue durée, s'installer dans un nouveau pays, rencontrer de nouvelles personnes et s'adapter à une nouvelle culture, trouver un nouvel appartement et un nouveau job... Tout quitter pour s'expatrier, cela nous fait passer par tout un tas d'émotions. Dans cet épisode, je (Shannon) vous partage à chaud au travers 3 vocaux enregistrés à 3 moments différents ce qui s'est joué dans mon corps, dans ma tête et dans mon coeur depuis mon départ pour l'Australie. Du jour du départ à mon ressenti plus de 3 semaines après mon arrivée, en passant par la première semaine de découverte de cette nouvelle vie, je redécouvre avec vous dans cet épisode toutes les émotions qui m'ont traversées, la manière dont je les ai gérées et comment je vis pour le moment cette nouvelle vie. Je vous parle de la difficulté des au revoir qui se mélangent à la conviction que c'est la bonne décision, du fait de vouloir se sentir chez soi ailleurs, de comment se créer des habitudes et des points d'ancrage quand on a plus aucun repère, mais aussi du fait de délocaliser sa vie ou encore de sortir de sa zone de confort. Alors installez-vous confortablement et plongez dans le récit et l'analyse de mes émotions ressenties lors de ce début d'aventure qu'est l'expatriation ! Bonne écoute 🎙️ Rejoignez-nous sur Instagram @sanssucrepodcast pour échanger avec nous et peut-être, à votre tour, participer au podcast !

Comment surmonter la douleur d'un coeur qui se brise ? Que se joue-t-il dans notre corps et pourquoi l'amour fait si mal ? Comment aller mieux et faire de cette épreuve une force pour l'avenir ? Au travers de cet épisode, je (Vanille), vous emmène dans mes doutes, mes questionnements et mes réflexions dès les premières heures post-rupture jusqu'à aujourd'hui, 3 mois plus tard. Intimement convaincue que si la séparation amoureuse est un sujet très intime et par ailleurs difficile à évoquer, il reste des plus universels. C'est en cela que je souhaitais vous partager mon parcours pour, je l'espère, inspirer ceux.celles qui passeront par là. Alors installez-vous confortablement et plongez dans ma réflexion personnelle autour de ma gestion de cette épreuve, certes terriblement difficile mais nécessaire (et surmontable !) Bonne écoute 🎙️ Rejoignez-nous sur Instagram @sanssucrepodcast pour échanger avec nous et peut-être, à votre tour, participer au podcast !

Peut-on repenser voire même réinventer l’amour ? Sur Sans Sucre, on est intimement convaincues que oui, nos croyances sur l’amour doivent être déconstruites et questionnées, car après tout, l’amour est bel et bien politique ❤️‍🔥 Anne-Lise est l'une des mes très bonnes amies avec qui, au quotidien, nous parlons très souvent de notre perception des relations amoureuses et de notre rapport à l'amour. Je trouvais nos discussions vraiment trop intéressantes pour ne les garder que pour nous… Alors je lui ai proposé qu’on en discute autour d’un thé et d’un micro ☕ Dans cet épisode on a parlé de la place que l’on donne à l’amour dans nos vies, des injonctions à devoir prendre soin de son couple, de la charge mentale, de la notion d’appartenance à l’autre, mais aussi de couple libre, d’exclusivité ou encore de fidélité. Installez-vous confortablement avec une boisson chaude et réconfortante si vous le pouvez et plongez dans notre conversation pour repenser l'amour avec nous ! Bonne écoute 🎙️ Rejoignez-nous sur Instagram @sanssucrepodcast pour échanger avec nous et peut-être, à votre tour, participer au podcast !

Sans Sucre est né de notre rencontre et de nos discussions autour d'un café, mais aussi de notre envie de créer un espace où l'on pourrait enfin parler des sujets qui nous questionnent à différents moments de nos vies, souvent des moments de transition et de changement. Sans Sucre a longtemps été le podcast qui traite des questions que l'on se pose à l'adulescence. Aujourd'hui, après 3 ans de conversations passionnées, Sans Sucre a évolué à mesure que l'on a grandi et se veut être plus inclusif en traitant de tous les sujets qui nous inspirent ou nous questionnent au quotidien et dont on parle souvent entre ami.es. On avait besoin de changement alors, bienvenue dans la Saison 3 de Sans Sucre ! Nouvelle charte graphique, nouveau logo, nouveau rythme et nouveau souffle pour le podcast ! A partir de maintenant, un mardi sur deux, vous pourrez plonger dans une nouvelle conversation en compagnie d’invités ou bien juste entre nous, où l’on cherche à décortiquer et comprendre ces sujets qui nous interrogent : questions identitaires, expériences de vie, amour et amitiés, études et entrée dans la vie active... Rejoignez-nous sur Instagram @sanssucrepodcast pour échanger avec nous et peut-être, à votre tour, participer au podcast !

On se retrouve avec un nouvel épisode de l'Expresso dans lequel Shannon a une grande annonce à vous faire ! Elle a décidé il y a quelques mois de prendre un aller sans retour pour le bout du monde : direction Sydney ! Vanille lui pose alors tout un tas de questions pour comprendre les raisons de son départ et ce qu'elle va faire lors de ce grand voyage. Dans cet épisode Shannon lui confie sa volonté d’aller chercher sa liberté au détriment de sa stabilité, du fait d’oser quitter son CDI, de sa volonté de partir pour se trouver sincèrement mais aussi des modalités administratives et financières, de l’accessibilité de cette expérience et enfin des préjugés et différences culturelles qu’elle imagine. Bref, une conversation qui annonce aussi de grands changements à venir sur Sans Sucre puisqu'il signe le dernier épisode de cette saison 2 !

En faisant le recap avec une copine de la période qu’elle venait de traverser, Chloé s’est rendue compte qu’elle portait un regard assez différent sur le fait de quitter le nid, de partir faire ses études et de commencer à prendre des décisions seules, notamment du fait qu’elle a passé une grande partie de son adolescence et de son adulescence sans sa maman. Alors, comment se reconstruire ou continuer à se construire quand on perd l’un des piliers les plus inébranlables, un de ses parents ? Au travers son témoignage, Chloé nous parle de la charge mentale et émotionnelle pendant la maladie et le deuil, du fait d’avoir des responsabilités d’adulte alors que l’on est encore une enfant, de l’idéalisation que l’on peut faire de nos parents et de comment s’en détacher mais aussi de comment réussir à faire d’un drame une force inépuisable. Chloé nous livre ici une belle leçon de résilience, teintée d’optimisme et d’espoir pour l’avenir. Vous l’aurez compris, dans cet épisode nous allons parler de maladie et de deuil. Il peut alors s’avérer être difficile à écouter pour certaines personnes. Si tel est votre cas, peut-être sera-t-il préférable de patienter jusqu’au prochain épisode, ou de l’écouter à un autre moment. Pour les autres, on vous souhaite une belle écoute ! Retrouvez nous sur Instagram @sanssucrepodcast pour participer à l'un des mouvements qui porte la voix de notre génération engagée.

On ne vous apprend rien, l’adulescence est une période de questionnement intense, sur le monde qui nous entoure, sur les relations qu’on entretient, sur nous-même et notre identité profonde. Et quand on parle d’identité, il y a quelque chose que l’on ne questionne pas toujours naturellement : notre genre. Car le genre nous est assigné à la naissance seulement par rapport à nos organes génitaux. La fabrique du genre se met alors en place, avec son lot de codes et normes à s’approprier, intérioriser et dupliquer. Si aucune de nous deux n'a questionné son appartenance au genre féminin, ce sont des rencontres avec des gens, avec des ouvrages ou encore avec des podcasts qui nous ont amené à nous interroger sur les rapports de domination persistant entre les genres, la binarité de ce modèle, la façon dont le patriarcat guide nos relations et interactions et enfin, sur comment on produit le genre en société. De là, on s’est dit qu’il serait intéressant de recueillir votre regard sur les normes liées au genre et des injonctions qui y sont liées. On est donc allés à la rencontre de 2 hommes et 1 femme pour recueillir leur témoignage et leur regard sur ce sujet. Alors merci à Romain, Matthieu et Alix de nous avoir fait confiance pour raconter leur histoire à notre micro. Retrouvez nous sur Instagram @sanssucrepodcast !

Grandir dans un pays qui n'est pas le notre, grandir avec une langue qui nous est inconnue... Quel impact sur l'identité ? Ralitsa, fondatrice du podcast La tête dans les nuages nous raconte son parcours de vie entre sa nationalité Bulgare et sa vie en France dès toute jeune. Elle s’est longuement confiée sur le voyage que ses parents ont entrepris pour parvenir à s’installer en France. Elle nous a raconté ses difficultés administratives pour avoir des papiers français et le risque encouru de perdre sa nationalité Bulgare. Elle nous a aussi raconté l’histoire de ce pays dont on entend rarement parler, son architecture, ses influences et sa jeunesse… Le retour de notre format favoris, l'Allongé dans lequel on prend le temps de confronter nos idées, de bousculer nos certitudes et de nous encourager à oser !

Depuis quelques mois, on s'est toutes les deux remises au sport : course à pied, yoga, pilates, musculation... Mais... allons-nous nous y tenir dans la durée alors que nous n'avons jusqu'ici jamais vraiment réussi ? Quelles sont les raisons qui nous ont poussées à reprendre ? Et quels sont les bénéfices que nous en retirons ? Dans ce nouvel épisode de l'Expresso Sans Sucre, on s'est retrouvées autour d'un café pour parler de nos fiertés sportives personnelles et de l'équilibre que nous permet de retrouver la pratique sportive entre notre corps et notre "moi". On a également échangé sur l'évolution de notre rapport à notre corps, des premiers changements physiques liés à la puberté, de la sexualisation des corps, du fait d'aimer son corps au travers le regard des autres, des normes et injonctions qui y sont liées ou de comment le sport nous permet de nous réapproprier un peu plus notre corps. Une discussion sans langue de bois, sans sucre quoi 😉

Pour notre deuxième bougie de podcastiversaire, on se retrouve toutes les deux dans un nouvel épisode de L'Expresso pour vous révéler qui on est vraiment... Et pour se faire, quoi de mieux qu'un bon test de psycho ? On répond en toute transparence au test MBTI des 16 personnalités, aka le test le plus utilisé dans le monde pour apprendre à mieux se connaitre et gérer ses relations avec autrui. Un épisode sans langue de bois, sans sucre quoi 😉

Bienvenue dans ce nouvel épisode de L'Expresso Sans Sucre dans lequel je vous raconte (Shannon) les raisons pour lesquelles, selon moi, il est fondamental de prendre du temps pour soi au travers le récit de la retraite de surf et yoga que j'ai fais au Maroc. Prendre du temps pour soi me semble essentiel pour : Alors si vous souhaitez prendre un moment pour vous, vous pouvez commencer par écouter cet épisode !

Bienvenue dans ce premier épisode de L'Expresso Sans Sucre dans lequel je vous raconte (Vanille) mon expérience de Road Trip en Amérique du Sud. À la fin de mes études, j'ai décidé de partir avec mes deux meilleures copines en sac à dos pour découvrir le Brésil, le Pérou et le Mexique. Une expérience tellement dingue que je me devais de vous en faire un épisode ! Je vous raconte mes aprioris avant le départ, mon expérience sur place mais aussi le retour à la réalité après deux intenses mois.

Et voilà, on y est : ça va faire bientôt deux ans que Sans Sucre est né, deux ans que l’on a commencé à s’inviter dans vos oreilles une fois par mois. Quand on s’est lancé, on était encore en étude, on n'avait pas la moindre idée d’où on serait 2 ans plus tard. Alors cela n’a pas toujours été simple de concilier podcast, études, familles, amis... On a eu des coups de mou, mais on a toujours su se tirer l’une et l’autre vers le haut et la passion nous a toujours rattrapé. Vous l’avez compris, on ne compte pas s’arrêter là ! Bienvenue sur la Saison 2 de Sans Sucre. Dès à présent, retrouverez-nous tous les mois avec 3 nouveaux formats d’épisode inspirés de nos cafés préférés : l'allongé, l'expresso et le latte ☕ Bref, des discussions sans langue de bois, sans sucre quoi !

Il y a deux mois maintenant, j’ai (Shannon) fais une retraite de yoga et de surf au Maroc. Une incroyable parenthèse lors de laquelle j’ai pu prendre du temps pour moi, ce qui m’a amené à me poser pas mal de questions sur qui je suis, mes aspirations et mes envies. Quelques jours après être rentrée, je suis tombée sur une story Instagram de Carla parlant du chemin qu’elle parcourait depuis quelques mois la ramenant à « son soi le plus profond, celui qu’on aurait tant oublié pour correspondre à la société ». Ses propres questionnements m’ont intrigué tant certains pouvaient se rapprocher de questions que je me posais moi-même, j’ai alors décidé de l’inviter à prendre un café. Ensemble, on a donc parlé d’éveil spirituel désignant le fait de revenir à sa véritable nature, à qui l’on est vraiment au fond de nous sans tous les masques que l’on se met. On a aussi parlé de ces blessures que l’on doit guérir, de ce que la société attend de nous, d’une sensibilité naissante au monde qui nous entoure mais aussi de géopolitique, d’influence, ou encore de la peur d’un avenir incertain. Notes de l'épisode : - Livre "Le pouvoir du moment présent" d'Eckhart Tolle - https://www.youtube.com/@ChristinaLopes - https://www.youtube.com/@SadhguruFrancais - https://www.youtube.com/@YolaineWallaceTFM Retrouvez Carla sur ses réseaux sociaux : - Instagram : @carla.landy - Tiktok : @carlalandy - Youtube : Carla Landy Music / Carla Landy J’espère que cet épisode vous permettra d’en apprendre davantage sur l’éveil spirituel, qu’il pourra apporter des éléments de réponse à d’éventuelles questions et qu’il vous permettra de poser un regard différent sur la quête d’identité. Retrouvez nous sur Instagram @sanssucrepodcast pour participer à l'un des mouvements qui porte la voix de notre génération engagée.

Le cinéma fait partie des industries qui nous marquent et nous façonnent. Cinéma d'auteurs, grands classiques, cinéma grand public ou encore dessins animés ayant bercé notre enfance, le cinéma balaye tous les genres et tous les styles pour s'adresser à tous. Nous avons souhaité parlé de notre rapport au cinéma, de son impact sur notre construction et de son côté parfois élitiste avec Capucine Lancien, une passionnée de cinéma qui anime le compte "La machine infernale" sur Instagram. Au travers de posts illustrés avec finesse et douceur, Capucine nous plonge dans ses films favoris et nous donne le goût du 7ème art comme on n’a pas l’habitude de le voir. Avec son regard engagé, elle nous partage quotidiennement les œuvres qui marquent son cœur et son esprit et qui inspirent aujourd’hui près de 20 000 personnes. Ensemble, on a évidemment parlé du vaste monde du cinéma, de son caractère parfois élitiste et du sentiment d’illégitimité lorsqu’on ne connaît pas certaines œuvres, certains acteurs ou réalisateurs… On a aussi parlé du regard féminin, du wokisme de Disney mais aussi des films qui nous ont marqués enfants, ados et adulescentes. On a parlé de l’importance de partager la culture et les films qui nous touchent pour une meilleure représentation mais aussi de l’expérience folle des salles de cinéma. On espère que cet épisode vous donnera envie d’aller plus régulièrement en salle de cinéma pour vous évader le temps de quelques heures dans de nouvelles vies. On espère qu’il vous donnera le goût de découvrir d’une nouvelle façon l’industrie cinématographique, sans jugement, et avec des tonnes de conseils pour trouver LE cinéma qui vous touche profondément. Suivez le carnet de bord cinématographique de Capucine sur Instagram : @la.machine.infernale Notes de l'épisode : Adèle Haenel lors des Césars La médiathèque numérique ArteLetterboxd Sens Critique Retrouvez nous sur Instagram @sanssucrepodcast pour participer à l'un des mouvements qui porte la voix de notre génération engagée.

Après quelques mois d’absence, nous voilà de retour avec un nouvel épisode. Il nous paraissait difficile de revenir comme si de rien n’était, alors on a souhaité vous expliquer ce qu’il s’est passé pour nous durant cette absence, mais également revenir sur comment on apprivoise cette nouvelle étape qui s’ouvre à nous : la fin des études. Ensemble, on a questionné un terme qui nous est cher : celui de l’adulescence. On a aussi parlé de la volonté de sortir des cases, de vivre sans concession, de la fatalité comme forme de conformisme mais aussi de leadership, d’engagement, ou encore de retraite de yoga et de surf au Maroc ou de voyage en sac à dos en Amérique latine… Alors on espère que cet épisode vous donnera envie de continuer de suivre nos aventures, qu’il vous apportera de l’optimisme et de la motivation pour construire vos propres normes mais aussi, qu’il vous permettra d’apprendre à vivre pour vous. Retrouvez-nous sur Instagram @sanssucrepodcast pour participer à l'un des mouvements qui porte la voix de notre génération engagée.

Savez-vous qu'une femme ou personne transgenre sur dix est atteinte d'endométriose ? Il y a quelques semaines, on m'a diagnostiqué cette maladie après des mois de douleurs pelviennes et de soupçons de ma part qui m'ont amené à pousser mes recherches. Il faut en moyenne 7 à 10 ans pour qu'une endométriose soit diagnostiquée. Si j'ai pu m'interroger sur les douleurs qui intervenaient pendant mes règles, c'est grâce à la sensibilisation faite par les associations et à la parole qui se libère autour de cette maladie et de ses symptômes. Le diagnostic de la maladie a été pour moi un soulagement. Pourtant, il faut quand même parcourir un long chemin d'acceptation. Mon acceptation de la maladie passe par la sensibilisation et l'information que j'ai souhaité faire avec cet épisode, car je suis persuadée que la libération de la parole permettra à de plus en plus de personnes de moins souffrir à cause de l'endométriose. Notes de l'épisode : - Livre "J'arrête la pilule" de Sabrina Debusquat - Site jarretelapilule.fr - Association Endo France - Association Info endométriose Alors, j'espère que cet épisode vous permettra d'en apprendre un peu plus sur cette maladie qui touche 10% des femmes et qu'il vous aidera ou aidera peut-être quelqu'un de votre entourage qui s'interroge sur ses douleurs à être diagnostiqué. Si vous n'aviez qu'une chose à retenir selon moi c'est surtout de vous écouter et d'écouter votre corps. N'hésitez pas à parler de cet épisode et à le partager autour de vous pour faire connaitre l'endométriose. Retrouvez-nous sur Instagram @sanssucrepodcast pour participer à l'un des mouvements qui porte la voix de notre génération engagée.

Comment réussir à prendre le temps et à trouver l'équilibre dans nos vies effrénées pour préserver notre santé mentale ? Comment ne pas angoisser à cause des injonctions auxquelles nous sommes confronté.es à l'approche de la fin de nos études ? Cette année est un véritable marathon pour nous. Entre les cours, l’alternance, le mémoire, le podcast et nos vies personnelles, on a du mal à lever la tête et à reprendre notre souffle. Alors on s’est dit que cela nous ferait du bien de discuter rien que toutes les deux autour d’un café pour se demander, alors, comment ca va ? Ensemble, on s’est confiées sur nos angoisses et craintes, la peur de l'avenir, la fin de notre master approchant, sur l’injonction au CDI qui nous pèse, sur cette quête de sens permanente qui ne nous lâche pas, ou encore, de la perte de goût à la vie. Mais on s’est aussi partagées nos conseils qui nous permettent de reprendre pied comme l’hypnothérapie, le yoga, la méditation mais aussi et surtout, savoir bien s’entourer et oser en parler. Notes de l'épisode : - Initiation à la médiation - Livre de Charles Pépin "La confiance en soi" Alors, on espère que cet épisode vous permettra de vous sentir moins seul.e dans vos angoisses et de voir la vie et les étapes qui la composent de manière plus positive, mais aussi qu’ensemble on arrivera à lever le voile sur le sujet encore trop tabou de la santé mentale. Retrouvez-nous sur Instagram @sanssucrepodcast pour participer à l'un des mouvements qui porte la voix de notre génération engagée.

“Envoie moi un message pour me dire que tu es bien rentrée !” “Quand je rentre seul.e chez moi, je baisse les yeux et je marche le plus vite possible” Pourquoi notre sentiment d’insécurité dans l’espace public est grandissant et majoritaire chez les femmes ? C’est une question que l’on s’est longtemps posé sur Sans Sucre et à laquelle nous avons souhaité répondre lors d’une pause café en compagnie de Ludivine, Romary, fondatrice de MyEli, le bijou de défense connecté, directement relié au smartphone, qui permet d’alerter, de sécuriser et de rassurer ses proches en cas de danger. Ensemble, on a parlé de notre sentiment d’insécurité et d’hypervigilance en tant que femmes dans la rue, du fait que l’on se soit habituées à vivre dans un monde qui peut s’avérer être dangereux, où l’on est toujours sur nos gardes. On s’est questionné sur l’espace public dans lequel on déambule, ces villes, ces trottoirs et ces transports qui, en réalité, ont été créés par et pour les hommes. Mais Ludivine nous a aussi confié son expérience en tant que jeune femme entrepreneure dans la tech, domaine professionnel majoritairement masculin et qui en a tiré une belle leçon consistant à se battre contre les croyances collectives limitantes. Suivez Ludivine et son projet MyEli : Instagram : https://www.instagram.com/myelifr/ Site internet : https://myeli.fr/collections/lintrepide Note de l’épisode : Lâche ton vocal : https://www.instagram.com/lachetonvocal/ On espère que cet épisode vous permettra de prendre conscience que si notre sentiment d’insécurité peut-être dans bien des cas réel, il peut aussi s'avérer être le résultat de nos projections et hantises. Et c’est peut-être de cette manière et grâce à des projets comme MyEli que l’on arrivera enfin à reprendre le pouvoir sur l’espace public en se le réappropriant. Retrouvez nous sur Instagram @sanssucrepodcast pour participer à l'un des mouvements qui porte la voix de notre génération engagée.

Pourquoi année après année et élection après élection l'abstention chez les adulescents ne cesse de grandir ? Avec les élections présidentielles qui approchent, on avait envie de mieux comprendre les raisons pour lesquelles l’abstention chez les jeunes est grandissante. Pour cela, nous tenions à discuter autour d'un café avec Grégoire Cazcarra, un adulescent qui s’engage pour rendre la politique plus accessible à notre génération. Il est notamment le co-fondateur de l’application mobile Elyze, co-auteur du livre Génération Engagée avec Léna Van Nieuwhenhuyse (que nous avons d'ailleurs reçu dans le premier épisode de Sans Sucre à écouter ou réécouter ici), fondateur du mouvement Les Engagés, fondateur de l'ONG A Voté et auteur du livre Aux Urnes qui sort le 23 février prochain. Avec Grégoire, on s’est questionné sur les différentes raisons structurelles et personnelles qui nous éloignent de la politique et on a surtout voulu échanger autour des solutions pour nous re mobiliser ensemble à faire entendre notre voix dans les résultats du scrutin. Suivez Grégoire dans ces multiples aventures : - Instagram : @gregoirecazcarra - Linkedin : Grégoire Cazcarra 🤳 Application Elyze, disponible sur Android et Apple 📚 Livre Génération Engagée 👯 Mouvement Les Engagés qui regroupe aujourd’hui + 400 personnes en France pour réconcilier les jeunes avec l’engagement citoyen 🗳 ONG À voté pour ramener les 18-24 ans aux urnes 📖 Livre Aux Urnes aux éditions Flamarions qui sort le 23 février prochain et qui est déjà disponible en pré-commande On espère que cet épisode vous permettra de prendre conscience que toute décision politique peut avoir un réel impact sur le quotidien de chacun et que c’est l’addition des efforts individuels qui créent les mobilisations collectives. N’oublions pas que c’est à nous d’écrire l’avenir que nous souhaitons demain. Retrouvez nous sur Instagram @sanssucrepodcast pour participer à l'un des mouvements qui porte la voix de notre génération engagée. Ce podcast est produit en collaboration avec La Fabrik, manufacture d'idées de l'école Sup de Pub.