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English


Episodes

#CTS 041 – DISZIPLIN ist eine LÜGE | Weshalb Du für eine “gesunde” Ernährung kaum Disziplin benötigst

12/8/2018
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IN DIESER FOLGE Ist andauernde Disziplin nötig, um abzunehmen oder die Ernährung umzustellen? Nein. Heute geht es darum, weshalb Disziplin eine Lüge ist und weshalb Du für eine Ernährungsumstellung bloß kaum Disziplin benötigst. CHANGETHESYSTEM-PODCAST Herzlich willkommen zum Change the System Podcast! Hier geht es um Ernährungssysteme. Wie können wir Essverhalten durchschauen und verstehen? Was sind Gewohnheiten und wie können wir sie verändern? Mein Name ist Robert Siegers. Ich bin...

Duration:00:09:15

#CTS 040 – Nina Pielsticker | Müssen wir KOMPENSIEREN?

12/5/2018
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IN DIESER FOLGE Heute hatte ich Nina Pielsticker im Interview. Nina beschäftigt sich schon einige Jahre mit dem Thema Ernährung. Für Familie und Bekannte schrieb sie ein kleines Buch, eine Ernährungs-Guideline. Zudem war sie unter anderem bei DuPont tätig und hat sich mit alternativen Proteinen beschäftigt. In der heutigen Episode sprechen wir darüber, ob wir als Menschen kompensieren müssen. Bekanntlich leidet oftmals unsere Ernährung darunter, indem sie als Muster zum Stressabbau dient....

Duration:00:19:03

#CTS 039 – Nina Pielsticker | Muss ERNÄHRUNG immer “GESUND” sein?

12/2/2018
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IN DIESER FOLGE Heute hatte ich Nina Pielsticker im Interview. Nina beschäftigt sich schon einige Jahre mit dem Thema Ernährung. Für Familie und Bekannte schrieb sie ein kleines Buch, eine Ernährungs-Guideline. Zudem war sie unter anderem bei DuPont tätig und hat sich mit alternativen Proteinen beschäftigt. In der heutigen Episode sprechen wir über Obst- und Gemüsekonsum für jedermann. Zudem hinterfragen wir, ob Ernährung immer "gesund" sein muss und was wichtig ist, um ein gesundes...

Duration:00:30:55

#CTS 038 – Diese EINE GEWOHNHEIT ist für Dein Übergewicht verantwortlich!

11/25/2018
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IN DIESER FOLGE Unsere Essgewohnheiten sind maßgeblich dafür verantwortlich, wie unser Körper aussieht. Es liegt oftmals nicht unbedingt an den gegessenen Nahrungsmitteln an sich, dass Übergewicht für uns eine Rolle spielt. In der heutigen Podcast-Folge möchte ich eine Gewohnheit aufgreifen und hinterfragen, die der ausschlaggebende Punkt sein kann, der dafür verantwortlich ist, dass Du zu dick bist. Zudem kann genau diese Gewohnheit der Grund dafür sein, dass es Dir nicht gelingt...

Duration:00:14:32

#CTS 037 – Jasper Caven | LET’S TALK: Die Top-Gewohnheiten aus praktischer Ernährungsberatung

11/21/2018
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IN DIESER FOLGE Heute habe ich den Ernährungsberater, Dozenten und Autor Jasper Caven in der Show! Im dritten Teil dieser dreiteiligen Interview-Reihe sprechen wir darüber, was die wichtigsten Dinge waren, die Jasper als Ernährungsberater angewandt hat. Was sind also die Top-Tipps für Dich, direkt aus der praktischen Ernährungsberatung? CHANGETHESYSTEM-PODCAST Herzlich Willkommen zum Change the System Podcast! Hier geht es um Ernährungssysteme. Wie können wir Essverhalten durchschauen und...

Duration:00:28:57

#CTS 036 – Jasper Caven | INTUITIVES ESSEN als Gewohnheit – Nie wieder Übergewicht und Diäten?

11/18/2018
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IN DIESER FOLGE Heute habe ich den Ernährungsberater, Dozenten und Autor Jasper Caven in der Show! Im zweiten Teil dieser dreiteiligen Interview-Reihe sprechen wir darüber, wie intuitives Essen Dir helfen kann, Dein Übergewicht ein für alle Mal abzulegen. Wie funktioniert intuitives Essen und wie lässt es sich als Gewohheit im Alltag etablieren? Zudem sprechen wir über die Grenzen dieses Konzeptes. Ab wann führt diese Gewohnheit nicht mehr zum Erfolg. Eignet sich intuitives Essen für...

Duration:00:45:07

#CTS 035 – Jasper Caven | ERNÄHRUNGS-DURCHBLICK! Muss ich Wiegen, Zählen, Rechnen?

11/18/2018
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IN DIESER FOLGE Heute habe ich den Ernährungsberater, Dozenten und Autor Jasper Caven in der Show! Im ersten Teil dieser dreiteiligen Interview-Reihe sprechen wir über Mathematik. Naja nicht ganz. Vielleicht bist Du bei der Recherche zum Thema Ernährung schon einmal auf Werte gestoßen: Kalorien, Gramm pro kg Körpergewicht, Kilojoule, Mikrogramm und internationale Einheiten - WTF. Muss man seine Ernährung wirklich zur Mathematik machen? Darüber sprechen wir heute: So bekommmst Du den...

Duration:00:19:13

#CTS 034 – Tim@Gym | Essgewohnheiten für Deine Eiweißaufnahme: Proteine in der Praxis

11/10/2018
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IN DIESER FOLGE Vielleicht wolltest Du auch schon einmal Deine Ernährung umstellen und bist auf das Thema Proteine gestoßen. Was Dich hier erwartet hat, war sehr wahrscheinlich ein Haufen Referenzwerte. Wie geht man damit um? Musst Du tatsächlich Dein Eiweiß zählen? Welche Gewohnheiten kannst Du in den Alltag integrieren, um ausreichend Protein zu essen? Darüber spreche ich heute mit Tim@Gym im Interview. CHANGETHESYSTEM-PODCAST Herzlich Willkommen zum Change the System Podcast! Hier geht es...

Duration:00:40:44

#CTS 033 – Marvin Haupt | Essstörung: Ernährungskontrolle und -zwänge | Flexible Dieting als Lösung?

11/4/2018
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IN DIESER FOLGE Im zweiten Teil des Interviews mit Marvin, sprechen wir über das Thema Essstörung. In wie weit führen Ernährungskontrolle und -zwänge zu einer Essstörung? Wie kann man damit umgehen? Am Ende sprechen wir über Flexible Dieting. Ist das die Lösung für eine ausgewogenere, balancierte Ernährungsweise, mit der man trotzdem sein körperliches Ziel erreichen kann? CHANGETHESYSTEM-PODCAST Herzlich Willkommen zum Change the System Podcast! Hier geht es um Ernährungssysteme. Wie können...

Duration:00:26:54

#CTS 032 – Marvin Haupt | REALTALK: Der schnellste Weg, um Ernährung und Körper zu transformieren

11/4/2018
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IN DIESER FOLGE Wolltest Du schon immer wissen, was der schnellste Weg ist, um Ernährung und Körper auf ein neues Level zu bringen? Heute habe ich einen Profi für Dich im Podcast. Für Marvin Haupt, Personal Coach und Student der Fitnessökonomie ist nach nur drei Jahren bereits die Wettkampfbühne in Sicht! Dazu gibt es eine geballte Ladung Basics der Ernährung. Also alles, was Du wissen musst, um Deine Ernährung erfolgreich zu transformieren CHANGETHESYSTEM-PODCAST Herzlich Willkommen zum...

Duration:00:28:18

#CTS 031 – HALLOWEEN SPECIAL | Unheimliche Wahrheit? Wie unser Glaube den Körper beeinflusst

10/31/2018
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IN DIESER FOLGE Was wäre, wenn die Realität, so wie wir sie kennen, ein klein wenig anders wäre? Sind Menschen eigentlich zu dick, weil sie nicht daran glauben schlank zu sein? Ist die Erscheinung unseres Körpers vorbestimmt oder sind wir in großen Teilen Schöpfer unserer persönlichen Realität? In wie weit kann unsere Vorstellung die körperliche Erscheinung beeinträchtigen? Diese Fragen klären wir im heutigen Halloween Spezial des #Changethesystem-Podcast. CHANGETHESYSTEM-PODCAST Herzlich...

Duration:00:13:19

#CTS 030 – LOWCARB, PALEO, VEGAN? | Welche Ernährung passt zu mir?

10/28/2018
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IN DIESER FOLGE Vielleicht hast Du schon einige Ernährungsformen ausprobiert. Ob Lowcarb, Paleo oder vegane Ernährung, es gibt heutzutage einige Möglichkeiten seine Ernährung zu gestalten. Doch wie merke ich eigentlich, ob eine Ernährungs- oder Diätform nicht für mich funktioniert? Woran Du festmachen kannst, welche Ernährungsweise zu Dir passt, das erfährst Du in der heutigen Folge. CHANGETHESYSTEM-PODCAST Herzlich Willkommen zum Change the System Podcast! Hier geht es um Ernährungssysteme....

Duration:00:14:09

#CTS 029 – Wie Du nie wieder in alte Ernährungsmuster verfällst | Schlüsselgewohnheiten identifizieren und verändern

10/21/2018
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IN DIESER FOLGE Vielleicht informierst Du Dich auch im Internet zu verschiedenen Themen und übernimmst Tipps, um Dein Leben zu optimieren. Oftmals lässt man neu erlernte Verhaltensweisen jedoch wieder schleifen. Woran liegt das? Wieso kann ich nicht einfach mein Essverhalten ein für alle Mal verändern? Heute zeige ich Dir, wie Du Schlüsselgewohnheiten identifizierst und nachhaltige veränderst. CHANGETHESYSTEM-PODCAST Herzlich Willkommen zum Change the System Podcast! Hier geht es um...

Duration:00:13:53

#CTS 028 – FitzuHause.net | Ernährung mal einfach: Kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung

10/13/2018
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IN DIESER FOLGE Gibt es auch einfache Gewohnheiten, die man umsetzen kann, um schnell das Wesentliche einer Top-Ernährung abzudecken? Heute spreche ich mit Freddi und Daniel von FitzuHause.net über einfache Gewohnheiten mit großer Wirkung. Des Weiteren reden wir darüber, wie wir Sport zu Hause am besten umsetzen können. So kann jeder ganz gemütlich vom heimischen Sofa erfolgreich abnehmen und fit werden. CHANGETHESYSTEM-PODCAST Herzlich Willkommen zum Change the System Podcast! Hier geht es...

Duration:00:45:37

#CTS 027 – 26 KG ABGENOMMEN! Und jetzt?! | Wenn Abnehmen gefährlich wird

10/7/2018
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Werde Teil der #CTS-COMMUINTY und tritt der CTS-Academy bei! IN DIESER FOLGE Du hast Dir ein Ernährungsziel gesetzt und erfolgreich abgenommen! Glückwunsch, doch was jetzt? Wie geht es nach einer solchen Diät weiter? Heute sprechen wir genau darüber. Abnehmen kann sogar gefährlich werden, wenn der Kopf noch gar nicht so weit ist. Vielleicht machst Du sogar weiterhin für Dein Glück Deinen Abnehmerfolg verantwortlich. Wie Du davon frei kommst, erfährst Du in der heutigen Folge....

Duration:00:18:48

#CTS 026 – Marc Drossel | Nach einer Diät wieder zum “gesunden” Essverhalten finden | Motivation und Zufriedenheit

9/30/2018
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IN DIESER FOLGE Sichere Dir jetzt einen Platz in der CTS-Academy! Heute habe ich wieder einen Experten in der Show. Marc Drossel ist studierter Ernährungsberater und Wettkampfathlet. Zudem hat er auch seinen eigenen Podcast: Smart Fitness and Food Radio. In der zweiten Folge des Interviews sprechen wir darüber, wie man nach einer Diät wieder zu einem gesunden Essverhalten findet. Zudem thematisieren wir Zufriedenheit im Fitnesssport. CHANGETHESYSTEM-PODCAST Herzlich Willkommen zum Change the...

Duration:00:29:46

#CTS 025 – Marc Drossel | Gewohnheiten für Kurz- und Langzeitziele der Ernährung

9/30/2018
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IN DIESER FOLGE Sichere Dir jetzt einen Platz in der CTS-Academy! Heute habe ich wieder einen Experten in der Show. Marc Drossel ist studierter Ernährungsberater und Wettkampfathlet. Zudem hat er auch seinen eigenen Podcast: Smart Fitness and Food Radio. In dieser ersten Folge sprechen wir über Gewohnheiten für Kurz- und Langzeitziele der Ernährung. CHANGETHESYSTEM-PODCAST Herzlich Willkommen zum Change the System Podcast! Hier geht es um Ernährungssysteme. Wie können wir Essverhalten...

Duration:00:27:08

#CTS 024 – Frédéric Letzner | Gesundheits-Schwarz-Weiß-Denken – Strategien gegen Essstörungen

9/24/2018
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IN DIESER FOLGE Erstmals haben wir einen echten Experten des Faches im CTS-Podcast! Frédéric Letzner ist professioneller Speaker der GSA für Ernährungs- und Gesundheitspsychologie. Er hat einen Master of Science in Humanernährung, ist staatlich zertifizierter Fitness-Trainer und arbeitet seit Jahren in der Ernährungs- und Gesundheitsberatung. In dieser zweiten Folge sprechen wir über das gesundheitliche Schwarz-Weiß-Denken: Gibt es gute und schlechte Lebensmittel? Ab wann bin ich süchtig...

Duration:00:33:21

#CTS 023 – Frédéric Letzner | Bin ich genug? | Wie Emotionen Essverhalten und Gesundheit beeinflussen

9/24/2018
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IN DIESER FOLGE Erstmals haben wir einen echten Experten des Faches im CTS-Podcast! Frédéric Letzner ist professioneller Speaker der GSA für Ernährungs- und Gesundheitspsychologie. Er hat einen Master of Science in Humanernährung, ist staatlich zertifizierter Fitness-Trainer und arbeitet seit Jahren in der Ernährungs- und Gesundheitsberatung. In dieser ersten, von zwei Folgen, sprechen wir darüber, wie Emotionen unser Essverhalten und die Gesundheit beeinflussen. Dabei stellen wir bewusst...

Duration:00:28:33

#CTS 022 – 1K SPEZIAL: Das große INSEKTEN-EXPERIMENT | Henri_Cl | Frédéric Letzner

9/19/2018
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IN DIESER FOLGE Sichere Dir jetzt einen Platz in der CTS-Academy! 1K! DANKE FÜR 1000 DOWNLOADS VOM #CHANGETHESYSTEM-PODCAST. Heute in der 1K-Special Folge machen wir das große Insekten-Experiment. Henri, den ihr vielleicht noch vom ersten Podcast-Interview kennt und ich probieren Buffalo-Würmer und Riesenheuschrecken. In Asien ist es seit langer Zeit Gang und Gebe: Insekten als Grundnahrungsmittel. Wenn man sich den Lebensmittelkonsum der westlichen Welt anschaut, dann ist eines klar: Auch...

Duration:00:17:22