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Fitness and Nutrition


Episodes

Physios, MMA und Trainer - Paulina Balboa im Interview

4/11/2019
Hi liebe Sportfreunde, in dieser Episode hatte ich die Möglichkeit mit Paulina zu sprechen. Vor allem haben mich die Themen Rund um Ihren Sport intressiert, aber ganz besonders der Punkt wie Physios von Trainern und umgedreht voneinander profitieren können. Aber auch für Sportler gibt Paulina tolle Einblicke in ihr Rehab und wie sie mit ihren Sportlern arbeitet. Viel Spaß! Sport frei! Insta: https://bit.ly/2UO6bLX FB: https://bit.ly/2X3cZmo

Duration:01:06:58

Erholung nach dem Training - Eisbäder

4/3/2019
Hallo liebe Sportsfreunde, in dieser Folge habe ich mich mit Eisbädern beschäftigt und ob bzw. inwiefern man diese nach dem Training einsetzen kann. Ihr erhaltet Einblicke in die die Möglichkeiten von Eisbädern und wie lange ihr dort drin bleiben solltet. Ich wünsche Euch viel Spaß bei der Folge und bin gespannt auf Euer Feedback. Sport frei! Studie Garcia et al.: https://bit.ly/2FwDF8d

Duration:00:25:06

Powerlifting und Gewichtheben? - im Interview mit Julie Klenker

3/27/2019
Liebe Sportsfreunde, diese Woche hatte ich die Möglichkeit mir Julie zu sprechen. Sie über ein Paar kleinere Umwege zum Powerlifting gekommen und ist eine erfolgreiche Athletin. Ich konnte mit Ihr über Unterschiede der beiden Schwerathletiksportarten sprechen und wie sie sich auf ein Wettkampf vorbereitet. Ich hoffe ihr könnt genauso viel mitnehmen wie ich und könnt den ein oder anderen Tipp übernehmen. Sport frei! Julie auf Insta: https://bit.ly/2U9FBwA Simon Wetzel:...

Duration:00:37:47

Jumpers Knee und wie man es angeht mit Jonas Riess

3/13/2019
Hallo liebe Sportsfreunde, diese Folge habe ich Jonas zu Gast gehabt. Er konnte mir interessante Einblicke in sein Training geben und vor allem wie er die Problematik des Patellaspitzensyndroms (Jumpers Knee) angeht. Also alle, die vorne unterhalb der Kniescheibe Schmerzen haben, aufgepasst! Es könnte was für Euch dabei sein. Sport frei! Jonas auf Insta: https://bit.ly/2F96GaY FB: https://bit.ly/2TPGFp2 Web: https://bit.ly/2O8V0Ih

Duration:00:53:51

Ketogene Diät und Performance - ein Weg für Alle?

3/7/2019
Liebe Sportsfreunde, die Fastenzeit ist angebrochen und ich habe mir Gedanken zu Techniken des Gewichtsverlustes gemacht. Ihr erfahrt in dieser Folge mehr über das Thema ketogene Diät und wie sie als Möglichkeit des Gewichtmachens angewandt werden kann. Ausserdem gehe ich der Frage nach, ob die Lifting Performance eingeschränkt ist oder nicht. Ich wünsche Euch viel Spaß und Sport frei! Studie: https://bit.ly/2H7AiYg

Duration:00:27:44

Wissenschaft und Training - zu Gast Damien Zaid

2/27/2019
Hallo liebe Sportsfreunde, in dieser Folge hatte ich die Möglichkeit mit Damien zu sprechen. Wir konnten nicht nur über seinen Werdegang sprechen, sondern auch was für ihn im Training wichtig ist und inwieweit die Wissenschaft für ihn wichtig im Training ist. Ich konnte wieder viel mitnehmen aus der Folge und hoffe, dass es Euch auch so geht! Sport frei! Kontakt zu Damien Insta: https://bit.ly/2Sooh24 Web: https://bit.ly/2GJcHwX FB: https://bit.ly/2VinmBV Podcast:...

Duration:01:09:13

Krafttraining als Verletzungsprävention

2/20/2019
Hallo liebe Sportsfreunde, in dieser Folge erfahrt ihr mehr über das Thema Verletzungsprävention und inwiefern da das Krafttraining wichtig sein kann. Sowohl die Wissenschaft als auch praktische Erfahrungen erhalten hier Einfuhr und ich hoffe, dass ihr etwas davon mitnehmen könnt. Sport frei! Studie Lauersen et al.: https://bit.ly/2SN3JFB

Duration:00:33:29

Ziele im Training - im Gespräch mit Helene Fiedler

2/13/2019
Hallo liebe Sportsfreunde, heute habe ich Helene Fiedler zu Gast. Nicht nur, dass ich mich sehr gefreut habe endlich mal wieder heimeliche Dialektsgefühle zu bekommen, sondern vor allem über die tollen Themen von Helene. Von Motivation im Training, über Philosophien im Training bis hin zu der Frage wie wichtig Ziele sind, ist alles dabei! Ich wünsche Euch viel Spaß bei der Folge Sport frei! Helene auf Instagram: https://bit.ly/2SUJ0io Duenn und Duenner Podcast:...

Duration:01:02:10

Magnesiumcitrat - ein Muss für Jedermann?

2/6/2019
Hallo liebe Sportsfreunde, in dieser Folge erhaltet ihr Einblicke auf meine Sicht der Dinge des Themas Magnesium für den Körper. Inwiefern ist es wichtig oder unwichtig? Wann sollte ich es nehmen und in welcher Konzentration? Dies und noch mehr erfahrt ihr in dieser Folge! Ansonsten würde ich mich sehr über eine Bewertung des Podcasts und Fragen von euch freuen. Sport frei! Studie von Chicky: https://bit.ly/2RJxn9k Fletcher et al.: https://bit.ly/2RFuiqI

Duration:00:25:19

Druck und Depressionen im Sport - Talk mit Miriam Kohlhaas

1/23/2019
Liebe Sportsfreunde, durch mein Gast Miriam bekommen wir einen tollen Einblick in die Welt des Leistungssports und das nicht über den Sport an sich, sondern die Psychologie. Wie sieht die Realität mit Druck und Versagungsängsten in Deutschland aus? Gibt es Unterschiede in den Sportarten? Das und noch mehr erfahrt ihr in der neuen Folge. Sport frei! Insta: https://bit.ly/2HrLm3J Beiträge von Miriam: https://bit.ly/2FP13iZ

Duration:00:43:04

Cluster Training 2.0 - PITT Force Training

1/16/2019
Hallo liebe Sportsfreunde, in dieser Folge erfahrt ihr mehr über Cluster Training und das PITT Force Training. Was ist es überhaupt? Wie wende ich es an und ist es für jeden geeignet? Diese und noch mehr Fragen behandle ich in dieser Folge. Ich wünsche Euch viel Spaß und würd mich über eine kleine Bewertung in Eurem Podcastplayer bedanken! Sport frei! Quellen: https://bit.ly/2SWWI0M https://bit.ly/2FtJ5D0 https://bit.ly/2AOxyKC https://bit.ly/2Fw41J3

Duration:00:27:45

Strong like a Monkey - Trainingstalk mit Leon Victor

1/9/2019
Liebe Sportsfreunde, ich hatte diese Woche die Möglichkeit mit Leon (Moving Monkey) zu sprechen. Ich konnte ihn alles über seine Herangehensweise und Training fragen was ich wollte. Für mich war es sehr aufschlussreich und hat wieder den Blick geweitet. Ich hoffe, dass ihr genausoviel mitnehmen könnt wie ich. Viel Spaß dabei! Sport frei So könnt ihr Leon erreichen: Youtube: https://bit.ly/2aF60Ia Instagram: https://bit.ly/2T58TIF Homepage: https://bit.ly/2EFAUmR Facebook:...

Duration:00:37:12

Abnehmen nach Kalorienreduktion - Wie geht das?

1/2/2019
Liebe Sportsfreunde, schön Euch auch im neuen Jahr begrüßen zu dürfen. In der heutigen Episode erfahrt ihr nützliche Tipps zum Thema Abnehmen. Vor allem wenn ihr schon länger auf einem Gewicht hängt und die Ernährung umgestellt haben solltet, ist diese Folge besonders interessant. Ich wünsche Euch viel Spaß! Sport Frei! Review von Kerskick et. al.: https://bit.ly/2xH3b9c

Duration:00:28:38

Self Talk - Selbstgespräche positiv Nutzen mit Paul Schluetter

12/26/2018
Hallo liebe Sportsfreunde, in dieser Folge erfahrt ihr mehr über Selbstgespräche und wie diese unsere sportliche Leistung beeinflussen können. Des Weiteren bespreche ich mit Paul wie wir den Self Talk konstruktiv nutzen können und diesen in geregelte Bahnen bekommen. Viel Spaß! Sport Frei! Insta: https://bit.ly/2Emd1AG Studie: https://bit.ly/2JhVmJt Podcast von Rob Gray: https://bit.ly/2QEErY7

Duration:00:30:23

Techniktraining - wie erlerne ich schnell und sicher eine neue Bewegung?

12/19/2018
Liebe Sportsfreunde, heute erfahrt ihr eine Menge Tippsund Tricks wie ihr schnell und sicher eine neue Bewegung im Gym oder für Eure Sportart erlernt. Insbesondere werdet ihr etwas zu der Wiederholungszahl während des Trainings, der Intensität im Training und Pausen zwischen den Sätzen erfahren. Ich wünsche Euch viel Spaß beim Hören! Sport Frei! Aragones et al. https://bit.ly/2Ggxs3w Ammar et al. https://bit.ly/2G7swOr

Duration:00:31:09

Athletiktraining in Deutschland - der Talk mit Joel und Tasso

12/12/2018
Liebe Sportsfreunde, heute hatte ich die Möglichkeit mit Joel und Tasso von Athletiktraining Deutschland zu sprechen. Hier erhältst du Einblicke in das Athletiktraining in Deutschland. Vom Sprint, über den Sprung bis hin zum Krafttraining. Ich wünsche Euch viel Spaß und genau den gleichen Benefit vom Hören wie ich beim Aufnehmen. Sport frei! Instagram Athletiktraining Deutschland: https://bit.ly/2Qo2Stx Try Phasic von Carl Dietz https://bit.ly/2L33oHy Sorge nicht Lebe von Dale...

Duration:00:57:30

Cueing und Feedback im Training

8/29/2018
Hallo Sportsfreunde, in der heutigen Folge erfahrt ihr mehr über das Thema Feedback im Training! Welche Arten des Feedbacks gibt es? Wann kann ich es am effektivsten einsetzen und wieso hilft das eine Feedback bei einem Sportler mehr als bei einem anderen? Ich wünsche Euch viel Spaß bei der Folge und würde mich sehr über eine Bewertung von Euch freuen. Dadurch wird der Podcast besser gefunden und andere Leute profitieren von dem Content Sport frei!

Duration:00:41:43

Anamnese und Füße - die Basis des Training mit Manu dem Gravity Coach

8/22/2018
Hi Sportsfreunde, ich hatte dieses Mal die Möglichkeit mit Manu zu sprechen. In dieser Folge erfahrt ihr nützliche Informationen über eine ganzheitliche Anamnese und wie wir den Fuß aktiv in unser Training einbeziehen. Ich wünsche Euch viel Spaß bei der Folge und wenn ihr wollt, dass diese Folge noch weiter verbreitet wird, würde ich mich sehr über eine Bewertung einige Kommentare von Euch freuen. Sport Frei Facebook: https://www.facebook.com/gravitycoach/ Instagram:...

Duration:00:44:46

Ab wann macht es Sinn sein Trainingsplan zu splitten?

8/8/2018
Hallo Sportsfreunde, nach einer spontanen 2-wöchigen Sommerpause melde ich mich wieder zurück und das direkt mit einem "Kracher". Heute erfahrt ihr mehr über die Frage: Wann splitten im Training? Wann macht es Sinn und vor allem für wen macht es Sinn? Auf diese und noch mehr Fragen erhaltet ihr Antworten in dieser Folge. Studie: https://www.iat.uni-leipzig.de/datenbanken/iks/sponet/Record/4035693 Über Feedback würde ich mich sehr freuen! Dafür schreibt mir einfach per Mail an...

Duration:00:36:17

Was bringen Fitness Apps? - zu Gast Flo von Kernwerk

7/18/2018
Hallo Sportsfreunde, heute hatte ich Flo von Kernwerk zu Gast bei mir im Podcast. Ich konnte mich über Vor- und Nachteile der App unterhalten und was die überhaupt einem Sportler bringt. Ihr seid neugierig und wollt erfahren wie so eine App funktioniert und was die kann? Dann solltet ihr diese Folge hören! Wichtiger Disclaimer: Ich habe für diese Folge kein Geld oder Ähnliches bekommen! Ich wollte Euch einfach die App mal vorstellen! Individuelle Trainingspläne:...

Duration:00:32:44