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Mark Maslow, Dein Dranbleiben Fitness Coach von MarathonFitness.de hilft Dir, nackt gut auszusehen. Egal, ob Abnehmen, Muskelaufbau, Motivation, Ernährung oder Fitness Training Dein Thema ist: Hier erfährst Du Strategien, Tipps und Tricks, die nicht nur funktionieren, sondern auch Spaß machen. Dieser Podcast ist Dein Trainingsplan zum Sixpack - ohne Diät, Dogmen oder Verbote.

Mark Maslow, Dein Dranbleiben Fitness Coach von MarathonFitness.de hilft Dir, nackt gut auszusehen. Egal, ob Abnehmen, Muskelaufbau, Motivation, Ernährung oder Fitness Training Dein Thema ist: Hier erfährst Du Strategien, Tipps und Tricks, die nicht nur funktionieren, sondern auch Spaß machen. Dieser Podcast ist Dein Trainingsplan zum Sixpack - ohne Diät, Dogmen oder Verbote.
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Location:

Hamburg, Germany

Description:

Mark Maslow, Dein Dranbleiben Fitness Coach von MarathonFitness.de hilft Dir, nackt gut auszusehen. Egal, ob Abnehmen, Muskelaufbau, Motivation, Ernährung oder Fitness Training Dein Thema ist: Hier erfährst Du Strategien, Tipps und Tricks, die nicht nur funktionieren, sondern auch Spaß machen. Dieser Podcast ist Dein Trainingsplan zum Sixpack - ohne Diät, Dogmen oder Verbote.

Twitter:

@markmaslow

Language:

German

Contact:

MarathonFitness.de Inh. Jendrik Schmidt Ballindamm 40 / Eingang Hermannstraße 9 20095 Hamburg 040 – 84 704 703


Episodes

FMM 183 : Stimmt die 21-Tage-Regel?

4/16/2018
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Gute Gewohnheiten sind der Schlüssel zur Traumfigur. Sie machen Dir die Veränderung leicht. Du isst das Richtige. Trainierst regelmäßig, ohne groß darüber nachzudenken. Das ist die Magie der Gewohnheit in Aktion. Wie lange dauert es eigentlich, bis etwas, das Du tust, zur Gewohnheit wird? 21 Tage, sagt man. Aber stimmt das wirklich? Wer mit überzogenen Erwartungen startet, schmeißt oft auch dann frustriert das Handtuch, wenn er eigentlich gut auf Kurs ist. Diese Episode ist dazu da,...

Duration:00:23:17

FMM 182 : Wie schnell kannst Du abnehmen?

4/9/2018
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Wie schnell nimmt man ab? Wie schnell kannst Du Muskeln aufbauen? Schon klar. “So schnell wie nur irgend möglich”, sagen die meisten von uns. “Ohne unnötig Zeit und Aufwand zu investieren.” Die Sache hat nur einen Haken: Wer mit überzogenen Erwartungen startet, landet schnell in der Frust-Falle. Verliert sein Ziel vielleicht sogar aus den Augen. Diese Episode ist dazu da, damit Dir genau das nicht passiert. SHOWNOTES: www.marfit.de/wieschnell ____________ Diese Fitness mit...

Duration:00:17:28

FMM 181 : Blut-Tuning – Was Dein Blut über Deine Fitness verrät

4/2/2018
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Leistungssportler wissen: Du bist nur so fit und leistungsfähig, wie Dein Blut. Daher sind Blutwerte für sie ein wichtiges Feedback System. Auch Du kannst dieses Wissen nutzen, um Deine Fitness und Deine Ausstrahlung nachhaltig zu verbessern. Keine Frage: Mit den Themen Blut, Blutuntersuchungen und Blutwerte werden viele Fachbücher gefüllt. Diese Episode liefert Dir also nicht mehr und nicht weniger, als einen kompakten Einstieg in die Geheimnisse der Leistungsmarker des roten...

Duration:00:30:00

FMM 180 : Viel hilft viel?

3/26/2018
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Viel hilft viel? Manchmal ja, manchmal genau das Gegenteil. Hier sind 5 Situationen, in denen “viel hilft viel” zwar sinnvoll ERSCHEINT, in Wirklichkeit aber genau das Gegenteil bewirkt – Rückschritte, Frust, Hamsterrad. In dieser Episode erfährst Du unter anderem: Lass uns den “Viel hilft viel”-Glaubenssatz einfürallemal begraben. SHOWNOTES: www.marfit.de/vielmehr ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest....

Duration:00:30:36

FMM 179 : Endlich genug Zeit fürs Training – mit Ivan Blatter

3/19/2018
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"Beim Zeitmanagement ist es wie im Muskelaufbau: Ohne Pausen gibt es keinen Fortschritt." – Ivan Blatter Keine Zeit zum Training, geschweige denn für gesunde Ernährung? Ist mal wieder etwas dazwischen gekommen? Dann bist Du nicht alleine. Beruf, Familie, Hobbys und die eigene Fitness in Einklang zu bringen, stellt viele von uns vor eine Herausforderung. Ivan Blatter hilft Menschen dabei, ihre Zeit und ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen. Der Schweizer ist nicht nur einer der...

Duration:01:24:06

FMM 178 : Warum essen wir?

3/12/2018
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Warum essen wir? Was antworten Menschen auf diese Frage, die einen fitten und gesunden Lifestyle leben? In dieser Episode lernst Du 14 unsichtbare Skripte kennen, die Dir helfen, nackt gut auszusehen – ohne dabei das "Leben" außen vor zu lassen. Sie helfen Dir, eine Balance zu finden zwischen einem fitten und gesunden Lifestyle und den schönen Seiten des Lebens. SHOWNOTES: www.marfit.de/warumessen ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du...

Duration:00:25:17

FMM 177 : Die 3 größten "Problemzonen" der Fitnessbranche

3/5/2018
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Niemand sollte das Gefühl haben, sich erst ins Fitnessstudio empor arbeiten zu müssen. Stattdessen sollten Gyms Orte sein, an denen jeder sich willkommen fühlen sollte. Was wir von sexy Instagram-Posts, Pumping Iron und Marmeladen-Verkäufern über Fitness lernen können. SHOWNOTES: www.marfit.de/fitnesselite ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die...

Duration:00:19:53

FMM 176 : 7 Dinge, die Deine Waage niemals verraten wird

2/26/2018
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Woran würdest Du denn erkennen, dass Du Fett abbaust? Viele würden sagen: Die Zahl auf der Waage sinkt. Und übersehen dabei, worauf es beim Abnehmen wirklich ankommt. Es gibt Abnehmen auf die harte Tour und Abnehmen auf die richtige Tour. Ich bin beide Wege gegangen. Sie funktionieren. Jedenfalls, so lange Du im Kaloriendefizit bleibst. Aber drangeblieben bin ich nur am letzteren. Ich glaube nicht an den Weg, der nur mit permanenter Selbstdisziplin und “Kämpfen” funktioniert....

Duration:00:53:52

FMM 175 : Warum Du keine Diät brauchst

2/19/2018
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ZUR AKTIONSWOCHE: www.marfit.de/launchparty Für die meisten Menschen ist die Ernährung eher ein Thema als das Training. Warum eigentlich? Sicher spielt die Größenordnung eine Rolle: Schon drei Einheiten Krafttraining PRO WOCHE können Deinen Körper sichtbar verändern. Aber Essen müssen wir dreimal AM TAG. Wer seinen Körper langfristig transformieren will, hat am besten zweierlei auf dem Schirm: Um Lösungen zu genau diesen Themen geht es in Looking Good Naked Powerküche – meinem...

Duration:00:23:13

FMM 174 : Die 5 Schritte zur Freiheit von emotionalem Essen

2/12/2018
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"Eine Gewohnheit kann man nicht einfach zum Fenster hinauswerfen; man muss sie Stufe für Stufe die Treppe hinunterlocken." – Mark Twain Am Ende dieser Episode kennst Du den genauen Weg in die Freiheit. Freiheit von Frustessen, von Stressessen, kurz: Freiheit von emotionalem Essen. Im heutigen Podcast erfährst Du... Damit bist Du buchstäblich in der Lage, Dein Nervensystem neu zu verknüpfen, so dass negative Muster seltener auftreten und positive neue Essgewohnheiten wie auf Autopilot...

Duration:00:38:46

FMM 173 : Flavio Simonetti – Das Muskelaufbau-Geheimnis des ersten deutschen Fitness YouTubers

2/5/2018
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Flavio Simonetti ist der erste deutsche Fitness YouTuber. Der massive Natural Athlet war früher selbst schmächtig. Heute hilft vor allem Hardgainern dabei, erfolgreich Muskeln aufzubauen. Dabei will er auch charakterliche Werte vermitteln. Flavio sagt, ein Natural Athlet: In dieser Episode werfen wir einen Blick hinter die Kulissen und auf das Leben des zweifachen Familienvaters, der die Online-Fitnessszene wie kein anderer geprägt hat. SHOWNOTES:...

Duration:01:14:58

FMM 172 : Wie oft solltest Du trainieren?

1/29/2018
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Wie oft solltest Du an die Eisen gehen, um optimal Muskeln aufzubauen? Zweimal, dreimal, viermal pro Woche – oder gar jeden Tag? Die Frage ist komplexer, als sie klingt. Denn zu seltenes Training verlangsamt Deine Fortschritte ebenso, wie zu häufiges Training. Wo liegt der "Sweet Spot"? In dieser Episode lernst Du ein simples Lösungskonzept kennen. SHOWNOTES: www.marfit.de/wieoftpumpen ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über...

Duration:00:16:31

FMM 171 : Die Wahrheit über emotionales Essen

1/22/2018
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SHOWNOTES: www.marfit.de/emotionessen ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich eigentlich gehört. Hörbücher kosten manchmal 50 Euro und mehr. Im Audible Abo bekommst Du jedes Hörbuch für nur 9,95 Euro - auch, wenn es regulär 70 Euro kostet. Es sei denn, Du bist Fitness mit M.A.R.K....

Duration:00:23:46

FMM 170 : Was Du über Deine Körpermaße wissen solltest

1/15/2018
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Verrät Dein Körperumfang Dir wirklich, ob Du Fortschritte machst? Oder führt er Dich auf eine falsche Fährte...? Grundsätzlich sind Feedback Systeme eine gute Idee. Denn sie verraten Dir, ob Deine Mühen Früchte tragen und Du weiterhin auf Kurs zur Traumfigur bist. Die spannende Frage ist, ob Deine Körpermaße Dir das richtige Feedback geben – oder ob sie Dich weiter im Nebel stochern lassen. SHOWNOTES: www.marfit.de/umfangreich ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird...

Duration:00:22:14

FMM 169 : Hanteln oder Geräte – was ist effektiver?

1/8/2018
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In den allermeisten Gyms findest Du Bereiche mit freien Gewichten und solche mit Maschinen. Du siehst Menschen, die entweder nur mit Hanteln oder nur an Geräten trainieren, und andere, die während des Workouts zwischen freien Gewichten und Maschinen abwechseln. Was ist jetzt besser für Dich, Hanteln oder Geräte? SHOWNOTES: www.marfit.de/wasistbesser ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit...

Duration:00:29:02

FMM 168 : Prof. Dr. Nicolai Worm – Die Wissenschaft einer schlanken Figur

1/1/2018
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"Du verdienst Dir Deine Kohlenhydrate, indem Du Deinen Hintern hochkriegst und Kraft- und Ausdauertraining machst.” – Prof. Dr. Nicolai Worm Prof. Dr. Nicolai Worm (@nicolaiworm) ist Erfinder der LOGI Diät, der Flexi-Carb Methode und einer der führenden Ernährungswissenschaftler in Deutschland. Er studierte Ökotrophologie an der TU München, promovierte an der Universität Gießen und ist Professor an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken. Er...

Duration:01:22:32

FMM 167 : Möchtest Du Dein schlechtes Gewissen loswerden?

12/25/2017
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Wenn Du nackt gut aussehen willst, dann gilt: "Von nix kommt nix." Deshalb machen viele Menschen sich über Weihnachten und Silvester ein schlechtes Gewissen. Leider. Denn schlechte Gefühle wegen einem (oder auch zwei) Dessert "zuviel" sind nicht nur unnötig, sondern auch kontraproduktiv. Wenn Du Dir die besonderen Momente im Leben ab heute nicht mehr durch die Angst vorm Dickwerden vermiesen lassen willst, ist diese Episode für Dich. SHOWNOTES:...

Duration:00:17:36

FMM 166 : Regenerierst Du genug?

12/18/2017
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Gönnst Du Dir genug Erholung, um wirklich Fortschritte zu machen? In dieser Episode lernst Du zwei Methoden kennen, die den Grad Deiner Muskelregeneration messen. Es ist ein neues Feedback System, das Dir dabei hilft, Dein Körpergefühl zu schärfen und unsichtbare Fortschritts-Blocker frühzeitig zu erkennen. Dabei widmen wir uns unter anderem diesen vier Fragen: Die gute Nachricht dabei ist: 80% der “Messungen” kannst Du ganz ohne Hilfsmittel durchführen – Zettel und Stift mal...

Duration:00:27:27

FMM 165 : 10 simple Wege zu mehr Attraktivität

12/11/2017
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Die Körperhaltung. Vielleicht ist sie sogar am wichtigsten, wenn Du nackt gut aussehen willst. Dennoch wird sie noch viel zu oft vernachlässigt. Viele von uns verbringen 8 Stunden oder mehr im Sitzen. Jeden Tag. Kein Wunder, dass so Viele einen “Büro-Rücken” manifestiert haben. Diese Episode hat das Zeug, das schlagartig zu ändern. Denn einer der schnellsten Wege, um nackt gut auszusehen, ist Deine Körperhaltung zu verbessern. Das sind die Themen: Danke an Marco Meyer für den Input zur...

Duration:00:47:23

FMM 164 : Ein neuer Weg der Körperfettbestimmung

12/4/2017
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Wie misst Du Deinen Körperfettanteil? Klar kannst Du würfeln. Vielleicht wäre das sogar genauer, als viele gängige Verfahren. Oder Du findest eine zuverlässige Methodik, die Dir unnötige Umwege und Frust erspart. In dieser Episode erfährst Du alles, was Du über die Körperfettmessung wissen musst. Darunter: Wenn wir schon übers “Messen” reden. Das Thema Körperfettanteil berechnen ist nicht alles. SHOWNOTES: www.marfit.de/KFAberechnen ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge...

Duration:00:29:14

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