Fitness mit M.A.R.K.-logo

Fitness mit M.A.R.K.

Fitness and Nutrition >

Mark Maslow, Dein Dranbleiben Fitness Coach von MarathonFitness.de hilft Dir, nackt gut auszusehen. Egal, ob Abnehmen, Muskelaufbau, Motivation, Ernährung oder Fitness Training Dein Thema ist: Hier erfährst Du Strategien, Tipps und Tricks, die nicht nur funktionieren, sondern auch Spaß machen. Dieser Podcast ist Dein Trainingsplan zum Sixpack - ohne Diät, Dogmen oder Verbote.

Mark Maslow, Dein Dranbleiben Fitness Coach von MarathonFitness.de hilft Dir, nackt gut auszusehen. Egal, ob Abnehmen, Muskelaufbau, Motivation, Ernährung oder Fitness Training Dein Thema ist: Hier erfährst Du Strategien, Tipps und Tricks, die nicht nur funktionieren, sondern auch Spaß machen. Dieser Podcast ist Dein Trainingsplan zum Sixpack - ohne Diät, Dogmen oder Verbote.
More Information

Location:

Hamburg, Germany

Description:

Mark Maslow, Dein Dranbleiben Fitness Coach von MarathonFitness.de hilft Dir, nackt gut auszusehen. Egal, ob Abnehmen, Muskelaufbau, Motivation, Ernährung oder Fitness Training Dein Thema ist: Hier erfährst Du Strategien, Tipps und Tricks, die nicht nur funktionieren, sondern auch Spaß machen. Dieser Podcast ist Dein Trainingsplan zum Sixpack - ohne Diät, Dogmen oder Verbote.

Twitter:

@markmaslow

Language:

German

Contact:

MarathonFitness.de Inh. Jendrik Schmidt Ballindamm 40 / Eingang Hermannstraße 9 20095 Hamburg 040 – 84 704 703


Episodes

FMM 192 : Die magische Grenze beim Krafttraining

6/18/2018
More
Solltest Du beim Hanteltraining bis ans Limit gehen? Berechtigte Frage. Mit weitreichenden praktischen Konsequenzen. Wer beim Training stets bis ans absolute Muskelversagen geht, spielt auf Risiko. Muskelaufbau auf Kosten der Gesundheit war noch nie eine gute Idee. Viele Menschen haben Respekt vor der "magischen" Grenze, dem Muskelversagen. Angsthasen? Ich bin da anderer Meinung... Wenn Du weißt, was Muskelversagen ist und wodurch es entsteht, verstehst diesen elementaren Zustand Deines...

Duration:00:18:55

FMM 191 : In 3 Schritten zur Sommerfigur – Sichtbare Ergebnisse in 4 Wochen

6/11/2018
More
Es ist nie zu spät für die perfekte Sommerfigur. Der nächste Strandbesuch ist in Sichtweite? Du bist spät dran und hast Dein Fitnessprogramm trotz guter Vorsätze schleifen lassen? Kein Thema. Der perfekte Zeitpunkt, um durchzustarten ist … JETZT. Wir finden gemeinsam Lösungen auf folgende Fragen: Und vieles mehr. Also lass’ uns durchstarten – jetzt oder nie. EMAIL-KURS: www.dranbleiber.com SHOWNOTES: www.marfit.de/strandfit ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird...

Duration:00:29:46

FMM 190 : Patrick Esume – Der Meister-Coach des American Football

6/4/2018
More
Patrick Esume ist einer der erfolgreichsten American Football Coaches Eurpoas und der einzige Deutsche, der je als NFL-Trainer gearbeitet hat. Mit seinen Teams hat er alles gewonnen: German Bowl, Eurobowl, Worldbowl, EFL-Bowl und die World Games. 2010 wurde er GFL-Coach of the Year. Seit 2015 kommentiert er die NFL-Spiele für ranFootball. Coach Esume versteht es wie kein anderer, Menschen selbst dann zu motivieren, wenn die Situation ausweglos erscheint. Er hat ein Talent dafür, die...

Duration:01:08:47

FMM 189 : Die ultimative Checkliste für Magnesium

5/28/2018
More
Magnesium gehört zu den wichtigsten Mineralstoffen Deines Körpers. Jede Zelle enthält Magnesium. Der Mineralstoff aktiviert lebenswichtige Enzyme, die Eiweiße aufbauen und Energie aus Fetten und Kohlenhydraten bereitstellen. Wie entscheidend wichtig Magnesium für uns ist, merken wir erst, wenn es fehlt. Dann sinkt die Leistungsfähigkeit nicht nur im Training, sondern auch im Alltag. Wir werden schlapp, reizbar, verbrennen weniger Fett und irgendwann machen sich die typischen...

Duration:00:42:15

FMM 188 : Warum brauchst Du Magnesium?

5/21/2018
More
Enzyme funktionieren im Körper ähnlich wie ein Turbolader: Sie bringen den Stoffwechsel so richtig in Schwung. Du baust besser Fett ab und Muskeln auf. Über 300 dieser Stoffwechselprozesse haben eines gemeinsam: Sie brauchen Magnesium, um zu funktionieren. Ohne Magnesium zu trainieren fühlt sich an, wie aufs Gaspedal zu treten, wenn der Turbolader schrott ist – selbst der beste Leistungssportler wird zur Schnecke. Aber wer mal einen Magnesiummangel hatte und jetzt wieder optimal...

Duration:00:36:37

FMM 187 : Die ultimative Knackpo-Anleitung

5/14/2018
More
Ein schönes Hinterteil ist vor allem Trainingssache. Na klar, Kreuzheben und Kniebeugen helfen. Aber eine der effektivsten Übungen für einen Knackpo ist noch immer ein Geheimtipp: Der Hip Thrust. Vorsicht. Überleg‘ Dir gut, ob Du diese Folge hörst. Denn wer den Hip Thrust nicht kennt, findet viel leichter Ausreden für ein schlaffes Hinterteil – schlechte Gene sind gern genommen. Aber wer diesen Podcast hört, dem fehlen ab sofort jegliche Ausreden für unterentwickelte...

Duration:00:31:07

FMM 186 : Wie Supermärkte uns manipulieren – 9 Wege sich zu schützen

5/7/2018
More
Wusstest Du, dass 40% aller Lebensmittel in Supermärkten impulsiv gekauft werden...? Supermärkte sind geheime Verführer. Sie wollen uns – lass‘ es mich so formulieren – möglichst gut in unseren Impulskäufen unterstützen. Dabei beginnt eine ausgewogene Ernährung nicht erst am Esstisch, sondern viel früher: im Supermarkt. Was Du kaufst, isst Du auch. In dieser Folge erfährst Du, wie Du die richtigen Entscheidungen triffst – ohne den Impulskauf-Verlockungen auf den Leim zu...

Duration:00:34:14

FMM 185 : Die Psychologie der Motivation – mit Marc A. Pletzer

4/30/2018
More
Motivation. Für viele ist sie ein Buch mit sieben Siegeln. Warum bleiben die Einen begeistert dran und lassen sich von Rückschlägen nicht aus der Bahn werfen – während die Anderen permanent gegen den Strom schwimmen? Marc A. Pletzer ist Journalist und einer der erfahrensten Kommunikations- und Mentaltrainer der Welt. In dieser Episode tauchen wir tief in Dein Unterbewusstsein ein. Marc kennt die Geheimnisse der unsichtbaren Skripte, die unser Verhalten steuern. Wer die falschen Skripte...

Duration:01:15:59

FMM 184 : Wie lange dauert das perfekte Workout?

4/23/2018
More
Lass uns über Muskelaufbau reden. Wie lange sollte man trainieren? 30 Minuten? 45 Minuten (diese Trainingsdauer wird oft empfohlen)? 60 Minuten? Oder gar länger? Arnold Schwarzenegger schreibt in seiner frühen Biographie, er hätte mindestens zwei Stunden am Tag trainiert – und empfiehlt diesen Trainingsumfang fortgeschrittenen Bodybuildern. Andererseits soll nach 45 Minuten Krafttraining der Spiegel des Stresshormons Cortisol ansteigen und der des Muskelaufbau-Förderers Testosteron...

Duration:00:27:54

FMM 183 : Stimmt die 21-Tage-Regel?

4/16/2018
More
Gute Gewohnheiten sind der Schlüssel zur Traumfigur. Sie machen Dir die Veränderung leicht. Du isst das Richtige. Trainierst regelmäßig, ohne groß darüber nachzudenken. Das ist die Magie der Gewohnheit in Aktion. Wie lange dauert es eigentlich, bis etwas, das Du tust, zur Gewohnheit wird? 21 Tage, sagt man. Aber stimmt das wirklich? Wer mit überzogenen Erwartungen startet, schmeißt oft auch dann frustriert das Handtuch, wenn er eigentlich gut auf Kurs ist. Diese Episode ist dazu da,...

Duration:00:23:17

FMM 182 : Wie schnell kannst Du abnehmen?

4/9/2018
More
Wie schnell nimmt man ab? Wie schnell kannst Du Muskeln aufbauen? Schon klar. “So schnell wie nur irgend möglich”, sagen die meisten von uns. “Ohne unnötig Zeit und Aufwand zu investieren.” Die Sache hat nur einen Haken: Wer mit überzogenen Erwartungen startet, landet schnell in der Frust-Falle. Verliert sein Ziel vielleicht sogar aus den Augen. Diese Episode ist dazu da, damit Dir genau das nicht passiert. SHOWNOTES: www.marfit.de/wieschnell ____________ Diese Fitness mit...

Duration:00:17:28

FMM 181 : Blut-Tuning – Was Dein Blut über Deine Fitness verrät

4/2/2018
More
Leistungssportler wissen: Du bist nur so fit und leistungsfähig, wie Dein Blut. Daher sind Blutwerte für sie ein wichtiges Feedback System. Auch Du kannst dieses Wissen nutzen, um Deine Fitness und Deine Ausstrahlung nachhaltig zu verbessern. Keine Frage: Mit den Themen Blut, Blutuntersuchungen und Blutwerte werden viele Fachbücher gefüllt. Diese Episode liefert Dir also nicht mehr und nicht weniger, als einen kompakten Einstieg in die Geheimnisse der Leistungsmarker des roten...

Duration:00:30:00

FMM 180 : Viel hilft viel?

3/26/2018
More
Viel hilft viel? Manchmal ja, manchmal genau das Gegenteil. Hier sind 5 Situationen, in denen “viel hilft viel” zwar sinnvoll ERSCHEINT, in Wirklichkeit aber genau das Gegenteil bewirkt – Rückschritte, Frust, Hamsterrad. In dieser Episode erfährst Du unter anderem: Lass uns den “Viel hilft viel”-Glaubenssatz einfürallemal begraben. SHOWNOTES: www.marfit.de/vielmehr ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest....

Duration:00:30:36

FMM 179 : Endlich genug Zeit fürs Training – mit Ivan Blatter

3/19/2018
More
"Beim Zeitmanagement ist es wie im Muskelaufbau: Ohne Pausen gibt es keinen Fortschritt." – Ivan Blatter Keine Zeit zum Training, geschweige denn für gesunde Ernährung? Ist mal wieder etwas dazwischen gekommen? Dann bist Du nicht alleine. Beruf, Familie, Hobbys und die eigene Fitness in Einklang zu bringen, stellt viele von uns vor eine Herausforderung. Ivan Blatter hilft Menschen dabei, ihre Zeit und ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen. Der Schweizer ist nicht nur einer der...

Duration:01:24:06

FMM 178 : Warum essen wir?

3/12/2018
More
Warum essen wir? Was antworten Menschen auf diese Frage, die einen fitten und gesunden Lifestyle leben? In dieser Episode lernst Du 14 unsichtbare Skripte kennen, die Dir helfen, nackt gut auszusehen – ohne dabei das "Leben" außen vor zu lassen. Sie helfen Dir, eine Balance zu finden zwischen einem fitten und gesunden Lifestyle und den schönen Seiten des Lebens. SHOWNOTES: www.marfit.de/warumessen ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du...

Duration:00:25:17

FMM 177 : Die 3 größten "Problemzonen" der Fitnessbranche

3/5/2018
More
Niemand sollte das Gefühl haben, sich erst ins Fitnessstudio empor arbeiten zu müssen. Stattdessen sollten Gyms Orte sein, an denen jeder sich willkommen fühlen sollte. Was wir von sexy Instagram-Posts, Pumping Iron und Marmeladen-Verkäufern über Fitness lernen können. SHOWNOTES: www.marfit.de/fitnesselite ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die...

Duration:00:19:53

FMM 176 : 7 Dinge, die Deine Waage niemals verraten wird

2/26/2018
More
Woran würdest Du denn erkennen, dass Du Fett abbaust? Viele würden sagen: Die Zahl auf der Waage sinkt. Und übersehen dabei, worauf es beim Abnehmen wirklich ankommt. Es gibt Abnehmen auf die harte Tour und Abnehmen auf die richtige Tour. Ich bin beide Wege gegangen. Sie funktionieren. Jedenfalls, so lange Du im Kaloriendefizit bleibst. Aber drangeblieben bin ich nur am letzteren. Ich glaube nicht an den Weg, der nur mit permanenter Selbstdisziplin und “Kämpfen” funktioniert....

Duration:00:53:52

FMM 175 : Warum Du keine Diät brauchst

2/19/2018
More
ZUR AKTIONSWOCHE: www.marfit.de/launchparty Für die meisten Menschen ist die Ernährung eher ein Thema als das Training. Warum eigentlich? Sicher spielt die Größenordnung eine Rolle: Schon drei Einheiten Krafttraining PRO WOCHE können Deinen Körper sichtbar verändern. Aber Essen müssen wir dreimal AM TAG. Wer seinen Körper langfristig transformieren will, hat am besten zweierlei auf dem Schirm: Um Lösungen zu genau diesen Themen geht es in Looking Good Naked Powerküche – meinem...

Duration:00:23:13

FMM 174 : Die 5 Schritte zur Freiheit von emotionalem Essen

2/12/2018
More
"Eine Gewohnheit kann man nicht einfach zum Fenster hinauswerfen; man muss sie Stufe für Stufe die Treppe hinunterlocken." – Mark Twain Am Ende dieser Episode kennst Du den genauen Weg in die Freiheit. Freiheit von Frustessen, von Stressessen, kurz: Freiheit von emotionalem Essen. Im heutigen Podcast erfährst Du... Damit bist Du buchstäblich in der Lage, Dein Nervensystem neu zu verknüpfen, so dass negative Muster seltener auftreten und positive neue Essgewohnheiten wie auf Autopilot...

Duration:00:38:46

FMM 173 : Flavio Simonetti – Das Muskelaufbau-Geheimnis des ersten deutschen Fitness YouTubers

2/5/2018
More
Flavio Simonetti ist der erste deutsche Fitness YouTuber. Der massive Natural Athlet war früher selbst schmächtig. Heute hilft vor allem Hardgainern dabei, erfolgreich Muskeln aufzubauen. Dabei will er auch charakterliche Werte vermitteln. Flavio sagt, ein Natural Athlet: In dieser Episode werfen wir einen Blick hinter die Kulissen und auf das Leben des zweifachen Familienvaters, der die Online-Fitnessszene wie kein anderer geprägt hat. SHOWNOTES:...

Duration:01:14:58