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Mark Maslow, Dein Dranbleiben Fitness Coach von MarathonFitness.de hilft Dir, nackt gut auszusehen. Egal, ob Abnehmen, Muskelaufbau, Motivation, Ernährung oder Fitness Training Dein Thema ist: Hier erfährst Du Strategien, Tipps und Tricks, die nicht nur funktionieren, sondern auch Spaß machen. Dieser Podcast ist Dein Trainingsplan zum Sixpack - ohne Diät, Dogmen oder Verbote.

Mark Maslow, Dein Dranbleiben Fitness Coach von MarathonFitness.de hilft Dir, nackt gut auszusehen. Egal, ob Abnehmen, Muskelaufbau, Motivation, Ernährung oder Fitness Training Dein Thema ist: Hier erfährst Du Strategien, Tipps und Tricks, die nicht nur funktionieren, sondern auch Spaß machen. Dieser Podcast ist Dein Trainingsplan zum Sixpack - ohne Diät, Dogmen oder Verbote.
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Location:

Hamburg, Germany

Description:

Mark Maslow, Dein Dranbleiben Fitness Coach von MarathonFitness.de hilft Dir, nackt gut auszusehen. Egal, ob Abnehmen, Muskelaufbau, Motivation, Ernährung oder Fitness Training Dein Thema ist: Hier erfährst Du Strategien, Tipps und Tricks, die nicht nur funktionieren, sondern auch Spaß machen. Dieser Podcast ist Dein Trainingsplan zum Sixpack - ohne Diät, Dogmen oder Verbote.

Twitter:

@markmaslow

Language:

German

Contact:

MarathonFitness.de Inh. Jendrik Schmidt Ballindamm 40 / Eingang Hermannstraße 9 20095 Hamburg 040 – 84 704 703


Episodes

FMM 200 : Die Jubiläumsfolge

8/13/2018
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“Kontinuität und Dauerhaftigkeit werden oft unterschätzt. Sie sind viel wichtiger, um ein Ziel zu erreichen, als der perfekte Plan.” – Poli Moutevelidis, dreifacher Weltmeister Polichonis “Poli” Moutevelidis ist Personal Trainer und mehrfacher Weltmeister im Bodybuilding in der Figur- und Athletikklasse. Normalerweise interviewe ich an dieser Stelle Weltklasse-Experten. Die 200. Folge von Fitness mit M.A.R.K. ist ein guter Anlass, um den Spieß einmal umzudrehen. Ich bin bei Poli zu...

Duration:01:13:12

FMM 199 : Warum viele ihre Fitness nicht in den Griff bekommen

8/6/2018
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Es gibt einen offensichtlichen Fehler, den fast jeder begeht und der die Kontrolle über die eigene Fitness fast unmöglich macht. In der Medizin gibt es ein Sprichwort: “Die Opfer schreien, nicht die Täter.” Was soviel bedeutet, wie: Schmerzen und andere Symptome treten im Körper oft nicht an ihrer Ursache auf. Wenn jemand seine Ernährung oder das Training nicht in den Griff bekommt, dann liegt das in vielen Fällen nicht an der Fitness Ernährung oder dem Training. Die Ursache versteckt...

Duration:00:41:03

FMM 198 : Schneller Kraftaufbau – 4 Wege, die funktionieren

7/30/2018
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Klicke hier für die Videos und Shownotes. Dicke Muckis sind nicht alles. Du kannst stärker werden, ohne sichtbar Muskeln aufzubauen – und umgekehrt. Wenn Du 4 Wege des Kraftaufbaus nicht kennst, landest Du wohlmöglich im Trainingshamsterrad – und trittst auf der Stelle. Aber wenn Du weißt, was Muskelkraft beeinflusst kannst ab sofort Du die richtigen Schwerpunkte im Training setzen. Außerdem verstehst Du, was beim Kraftaufbau wirklich in Deinem Körper passiert. BUCHTIPPS Starting...

Duration:00:39:39

FMM 197 : Eiweiß vor oder nach dem Training – was ist besser?

7/23/2018
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Stichwort Muskelaufbau. Ist Eiweiß vor oder nach dem Training besser? Oder wird dem Eiweiß-Timing ein Einfluss beigemessen, der gar nicht existiert? Neue Studien stellen bewährte Fitness-Paradigmen offenbar auf den Kopf. SHOWNOTES: www.marfit.de/proteinzeit ____________ Diese Folge wird ermöglicht durch YAZIO. Ich bin immer wieder überrascht, wie schnell meine Klienten Fortschritte machen, wenn sie sich ihre Ernährung erstmal bewusst machen. Eine Ernährungstagebuch-App hilft Dir,...

Duration:00:32:50

FMM 196 : Das perfekte HomeGym für unter 200 Euro

7/16/2018
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Cheat-Sheet zur Folge. Fitnessgeräte für Zuhause gibt es wie Sand am Elbstrand. Die meisten dieser Trainingsgeräte kannst Du – bis auf wenige Ausnahmen – getrost ignorieren. Außerdem ist es ist leicht, unnötig viel Geld in teures Trainingsequipment zu investieren. Wusstest Du, dass viele der Highend-Geräte in einem Fitnessstudio 10.000 Euro und mehr kosten? Keine Sorge, es geht auch mit deutlich schmalerem Budget. Schließlich konnten die alten Griechen auch ohne Kraftmaschinen der...

Duration:00:29:45

FMM 195 : Prof. Dr. Ingo Froböse – Die Wissenschaft des athletischen Körpers

7/9/2018
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Ingo Froböse ist einer der gefragtesten Fachexperten zum Thema Sport und Fitness in Deutschland. Der ehemalige deutsche Vizemeister im 100 Meter Sprint hat zahlreiche Bücher über Gesundheit, Ernährung und Fitness verfasst, berät Krankenkassen, Medizin- und Gesundheitsverbände und ist Sachverständiger für den deutschen Bundestag. Mit Anfang 60 besitzt der Professor der Sporthochschule Köln noch immer die Physis eines Mittzwanzigers. Heute ist er zu Gast bei Fitness mit...

Duration:01:14:10

FMM 194 : Mit nur 6 Übungen zur Traumfigur?

7/2/2018
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TRAININGSPLAN: Hier kostenlos downloaden. Schiffbruch. Du strandest auf einer einsamen Insel. Das einzige, was Dir bleibt, ist das Floß, das Du Dir behelfsmäßig aus einem Langhantel-Set und ein paar Baumstämmen gebastelt hast. Auf der Insel gibt es genug zu Essen. Gottseidank! Du schaust die Langhantel und die Gewichtsscheiben an, die Du als Ballast verwendet hast. Sie sind unversehrt. Zwischen den Trümmern entdeckst Du noch etwas. Eine verblichene Schriftrolle mit dem Titel: Der...

Duration:00:35:49

FMM 193 : Das Geheimnis maximalen Fettabbaus?

6/25/2018
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“Man sollte maximal 1 Kilo pro Woche abnehmen.” Diesen Ratschlag hört man oft. Mehr sei kontraproduktiv, oder gar ungesund. Aber stimmt das wirklich? Oder geht mit gesunder Ernährung und viel Training vielleicht doch mehr? Vor allem, ohne dabei Muskeln oder Gesundheit aufs Spiel zu setzen? Schließlich schaffen die Kandidaten bei “The Biggest Loser” mindestens das Doppelte. Können die rigorosen Diätversprechen der Hochglanzmagazine überhaupt stimmen? Das sind alles gute Fragen. Und sie...

Duration:00:35:08

FMM 192 : Die magische Grenze beim Krafttraining

6/18/2018
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Solltest Du beim Hanteltraining bis ans Limit gehen? Berechtigte Frage. Mit weitreichenden praktischen Konsequenzen. Wer beim Training stets bis ans absolute Muskelversagen geht, spielt auf Risiko. Muskelaufbau auf Kosten der Gesundheit war noch nie eine gute Idee. Viele Menschen haben Respekt vor der "magischen" Grenze, dem Muskelversagen. Angsthasen? Ich bin da anderer Meinung... Wenn Du weißt, was Muskelversagen ist und wodurch es entsteht, verstehst diesen elementaren Zustand...

Duration:00:18:55

FMM 191 : In 3 Schritten zur Sommerfigur – Sichtbare Ergebnisse in 4 Wochen

6/11/2018
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Es ist nie zu spät für die perfekte Sommerfigur. Der nächste Strandbesuch ist in Sichtweite? Du bist spät dran und hast Dein Fitnessprogramm trotz guter Vorsätze schleifen lassen? Kein Thema. Der perfekte Zeitpunkt, um durchzustarten ist … JETZT. Wir finden gemeinsam Lösungen auf folgende Fragen: Und vieles mehr. Also lass’ uns durchstarten – jetzt oder nie. EMAIL-KURS: www.dranbleiber.com SHOWNOTES: www.marfit.de/strandfit ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird...

Duration:00:29:46

FMM 190 : Patrick Esume – Der Meister-Coach des American Football

6/4/2018
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Patrick Esume ist einer der erfolgreichsten American Football Coaches Eurpoas und der einzige Deutsche, der je als NFL-Trainer gearbeitet hat. Mit seinen Teams hat er alles gewonnen: German Bowl, Eurobowl, Worldbowl, EFL-Bowl und die World Games. 2010 wurde er GFL-Coach of the Year. Seit 2015 kommentiert er die NFL-Spiele für ranFootball. Coach Esume versteht es wie kein anderer, Menschen selbst dann zu motivieren, wenn die Situation ausweglos erscheint. Er hat ein Talent dafür, die...

Duration:01:08:47

FMM 189 : Die ultimative Checkliste für Magnesium

5/28/2018
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Magnesium gehört zu den wichtigsten Mineralstoffen Deines Körpers. Jede Zelle enthält Magnesium. Der Mineralstoff aktiviert lebenswichtige Enzyme, die Eiweiße aufbauen und Energie aus Fetten und Kohlenhydraten bereitstellen. Wie entscheidend wichtig Magnesium für uns ist, merken wir erst, wenn es fehlt. Dann sinkt die Leistungsfähigkeit nicht nur im Training, sondern auch im Alltag. Wir werden schlapp, reizbar, verbrennen weniger Fett und irgendwann machen sich die typischen...

Duration:00:42:15

FMM 188 : Warum brauchst Du Magnesium?

5/21/2018
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Enzyme funktionieren im Körper ähnlich wie ein Turbolader: Sie bringen den Stoffwechsel so richtig in Schwung. Du baust besser Fett ab und Muskeln auf. Über 300 dieser Stoffwechselprozesse haben eines gemeinsam: Sie brauchen Magnesium, um zu funktionieren. Ohne Magnesium zu trainieren fühlt sich an, wie aufs Gaspedal zu treten, wenn der Turbolader schrott ist – selbst der beste Leistungssportler wird zur Schnecke. Aber wer mal einen Magnesiummangel hatte und jetzt wieder optimal...

Duration:00:36:37

FMM 187 : Die ultimative Knackpo-Anleitung

5/14/2018
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Ein schönes Hinterteil ist vor allem Trainingssache. Na klar, Kreuzheben und Kniebeugen helfen. Aber eine der effektivsten Übungen für einen Knackpo ist noch immer ein Geheimtipp: Der Hip Thrust. Vorsicht. Überleg‘ Dir gut, ob Du diese Folge hörst. Denn wer den Hip Thrust nicht kennt, findet viel leichter Ausreden für ein schlaffes Hinterteil – schlechte Gene sind gern genommen. Aber wer diesen Podcast hört, dem fehlen ab sofort jegliche Ausreden für unterentwickelte...

Duration:00:31:07

FMM 186 : Wie Supermärkte uns manipulieren – 9 Wege sich zu schützen

5/7/2018
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Wusstest Du, dass 40% aller Lebensmittel in Supermärkten impulsiv gekauft werden...? Supermärkte sind geheime Verführer. Sie wollen uns – lass‘ es mich so formulieren – möglichst gut in unseren Impulskäufen unterstützen. Dabei beginnt eine ausgewogene Ernährung nicht erst am Esstisch, sondern viel früher: im Supermarkt. Was Du kaufst, isst Du auch. In dieser Folge erfährst Du, wie Du die richtigen Entscheidungen triffst – ohne den Impulskauf-Verlockungen auf den Leim zu...

Duration:00:34:14

FMM 185 : Die Psychologie der Motivation – mit Marc A. Pletzer

4/30/2018
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Motivation. Für viele ist sie ein Buch mit sieben Siegeln. Warum bleiben die Einen begeistert dran und lassen sich von Rückschlägen nicht aus der Bahn werfen – während die Anderen permanent gegen den Strom schwimmen? Marc A. Pletzer ist Journalist und einer der erfahrensten Kommunikations- und Mentaltrainer der Welt. In dieser Episode tauchen wir tief in Dein Unterbewusstsein ein. Marc kennt die Geheimnisse der unsichtbaren Skripte, die unser Verhalten steuern. Wer die falschen Skripte...

Duration:01:15:59

FMM 184 : Wie lange dauert das perfekte Workout?

4/23/2018
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Lass uns über Muskelaufbau reden. Wie lange sollte man trainieren? 30 Minuten? 45 Minuten (diese Trainingsdauer wird oft empfohlen)? 60 Minuten? Oder gar länger? Arnold Schwarzenegger schreibt in seiner frühen Biographie, er hätte mindestens zwei Stunden am Tag trainiert – und empfiehlt diesen Trainingsumfang fortgeschrittenen Bodybuildern. Andererseits soll nach 45 Minuten Krafttraining der Spiegel des Stresshormons Cortisol ansteigen und der des Muskelaufbau-Förderers Testosteron...

Duration:00:27:54

FMM 183 : Stimmt die 21-Tage-Regel?

4/16/2018
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Gute Gewohnheiten sind der Schlüssel zur Traumfigur. Sie machen Dir die Veränderung leicht. Du isst das Richtige. Trainierst regelmäßig, ohne groß darüber nachzudenken. Das ist die Magie der Gewohnheit in Aktion. Wie lange dauert es eigentlich, bis etwas, das Du tust, zur Gewohnheit wird? 21 Tage, sagt man. Aber stimmt das wirklich? Wer mit überzogenen Erwartungen startet, schmeißt oft auch dann frustriert das Handtuch, wenn er eigentlich gut auf Kurs ist. Diese Episode ist dazu da,...

Duration:00:23:17

FMM 182 : Wie schnell kannst Du abnehmen?

4/9/2018
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Wie schnell nimmt man ab? Wie schnell kannst Du Muskeln aufbauen? Schon klar. “So schnell wie nur irgend möglich”, sagen die meisten von uns. “Ohne unnötig Zeit und Aufwand zu investieren.” Die Sache hat nur einen Haken: Wer mit überzogenen Erwartungen startet, landet schnell in der Frust-Falle. Verliert sein Ziel vielleicht sogar aus den Augen. Diese Episode ist dazu da, damit Dir genau das nicht passiert. SHOWNOTES: www.marfit.de/wieschnell ____________ Diese Fitness mit...

Duration:00:17:28

FMM 181 : Blut-Tuning – Was Dein Blut über Deine Fitness verrät

4/2/2018
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Leistungssportler wissen: Du bist nur so fit und leistungsfähig, wie Dein Blut. Daher sind Blutwerte für sie ein wichtiges Feedback System. Auch Du kannst dieses Wissen nutzen, um Deine Fitness und Deine Ausstrahlung nachhaltig zu verbessern. Keine Frage: Mit den Themen Blut, Blutuntersuchungen und Blutwerte werden viele Fachbücher gefüllt. Diese Episode liefert Dir also nicht mehr und nicht weniger, als einen kompakten Einstieg in die Geheimnisse der Leistungsmarker des roten...

Duration:00:30:00