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Liz Alvarado The Fitness Podcast

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Spanish

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Episodes

El es, De Pueblo, Católico y Gay....mejor conocido como Gorritas.

7/12/2018
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Esta semana les presento a Eder Díaz, mejor conocido como Gorritas. Tuve la oportunidad de sentarnos y platicar como dos buenos amigos que somos. El nos platica de cómo fue su experiencia al hablar de sexualidad con sus padres. Tambien le pregunte porque el concepto de su podcast “De Pueblo, Católico y Gay” y hacia dónde va con sus metas. Por último le pregunté si tuviera la oportunidad de tener la versión más pequeña del mismo frente a él qué le diría? Siguenos en las redes sociales FB:...

Duration:00:44:05

"girl talk"....una plática muy divertida y sin filtros!

7/6/2018
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Esta semana les presento un episodio muy diferente, como invitada esta mi amiga y colega Klaudia Akosta. Es una platica entre amigas....muy transparente, acerca de anécdotas, galanes y dating apps....en otras palabras "girl talk"....ojo es plática muy divertida, entre risa y risa...la plática se pone muy buena pero sin filtros! Siguenos en las redes sociales FB: https://www.facebook.com/lizalvarado29/ Instagram: Metamorfosis_fitness & Lizalvarado29 www.lizalvarado.com

Duration:01:13:48

Aprendiendo los detalles de una alimentacion saludable para lograr tu meta...

6/28/2018
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Esta semana le doy continuación al episodio de la semana pasada, pero con más detalle. Te digo que aplicación puedes bajar gratis para saber cuántas calorías debes comer de acuerdo a tus metas. Que comidas caen bajo “saludable”, y la importancia de la proteína, carbohidratos y grasas saludables. Y por supuesto, la importancia del agua para lograr tu metas de bajar de peso. También comparto otros consejos y algunas de las preguntas más comunes que recibo. Siguenos en las redes sociales FB:...

Duration:00:29:26

Asi que quieres perder peso? okay, hay ta va....

6/21/2018
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Esta semana te actualizo con mi rutina de ejercicio, continuo con la meta de bajar la grasa corporal mientras incremento la masa muscular. Te comparto algunos cambios que empiezo hacer en mi persona….y además te platico de la importancia en las porciones en tus alimentos. Y te doy un ejemplo de que es lo que como yo en un día y qué porciones. Siguenos en las redes sociales FB: https://www.facebook.com/lizalvarado29/ Instagram: Metamorfosis_fitness & Lizalvarado29 www.lizalvarado.com

Duration:00:28:13

Que lleva a una persona pensar en el suicidio?

6/14/2018
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Esta semana regresa nuestro amigo Renato Pérez, psicoterapeuta y consejero en la ciudad de Los Ángeles. Donde platicamos acerca del suicidio, un tema muy delicado pero sumamente importante. Es un tema del cual ocupamos crear más conciencia. En este episodio Renato nos explica con lujo de detalle quién está propenso a tener pensamientos de suicidio, cuales son esas señales y cómo podemos ayudar a estas personas que creemos que está en riesgo. Recuerda que para comunicarte con Renato lo...

Duration:00:40:39

El ejercicio no es una moda....es un estilo de vida.

6/7/2018
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En este episodio te actualizo como va mi rutina de ejercicio y como fue mi experiencia al inicio de mi fitness journey. En este episodio te platico cuales son los beneficios de tener un estilo de vida saludable y que puedes esperar. Siguenos en las redes sociales FB: https://www.facebook.com/lizalvarado29/ Instagram: Metamorfosis_fitness & Lizalvarado29 www.lizalvarado.com

Duration:00:21:37

Lo admito, no soy perfecta, tambien tengo fallas...

5/31/2018
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En este episodio te actualizo como va mi rutina de ejercicio y cuales son los retos de la actualidad que me estan afectando debido a mi estres y ansiedad en las últimas semanas. Pero sobre todo te cuento cómo fue que tome cartas en el asunto y vuelvo a retomar la motivación. Además te doy algunos tips y te cuento sobre mi dia de hiking. Siguenos en las redes sociales FB: https://www.facebook.com/lizalvarado29/ Instagram: Metamorfosis_fitness & Lizalvarado29 www.lizalvarado.com

Duration:00:25:03

Mi trágica experiencia en mi primer intento en un dating app...

5/25/2018
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En este episodio te actualizo con mis metas y planes actuales...tambien te cuento de donde salió la inspiración para la gorra de “Guerrera It’s In My DNA”. Además te cuento mi trágica experiencia de como me fue en mi primer intento en un dating app...siiiii en las aplicaciones para buscar o conocer a personas. Y al final te comparto como es un día completo de alimentos y ejercicio para mi. Siguenos en las redes sociales FB: https://www.facebook.com/lizalvarado29/ Instagram:...

Duration:00:17:54

Tener amor propio no es lo mismo que ser egoísta...

5/17/2018
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En este episodio regresa Renato Pérez, psicoterapeuta y consejero en la ciudad de Los Ángeles. Esta semana Renato nos explica con detalle qué es “El Amor propio”. Cómo nos afecta y porque nos cuesta re-integrarnos con las personas después de aplicar el amor propio en nuestra personas. Además Renato nos regala 7 pasos muy importantes que puedes aplicar diariamente para mejorar tu vida y ser más feliz. Recuerda que para comunicarte con Renato lo puedes encontrar en www.RenatoPerez.com...

Duration:00:29:29

BeTheMatch.org

5/10/2018
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Esta semana te presento a Malena, ella es vocera para www.BeTheMatch.org una organizacion dedicada a registrar personas que desean ser donantes de la médula ósea. En este episodio Malena nos explica qué es la médula ósea, quien la ocupa y porque, cual es el proceso de ser donante, cual es el proceso al hacer el transplante y quien cubre los gastos. Si tienes preguntas te puedes comunicar con Malena a travez de su email: malena@icla.org Para inscribirte en ser un donante: www.bethematch.org...

Duration:00:28:44

TACO Please ...

5/3/2018
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Esta semana te presento a Dani, ella bajó 40 kilos a través de una cirugia bariatrica (manga gastrica). Ella nos cuenta que la llevó hacer el cambio, porque optó por una cirugía y no hacer un cambio con ejercicio y alimentación. También nos cuenta cómo fue su alimentación antes y post-cirugía. Ademas nos cuenta con detalles, como a cambiado su estilo de vida. Sigueme en las redes sociales https://www.facebook.com/lizalvarado29/ Instagram: Metamorfosis_fitness & Lizalvarado29...

Duration:00:42:37

Paco Rodriguez...."Baje 60lbs en el transcurso de 1 año!"

4/27/2018
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Una semana super ocupada, llena de logros y de mucha satisfacción! En este episodio tengo una platica muy agradable con un amigo y colega Paco Rodríguez quien nos platica que lo llevo hacer un cambio radical en su vida con el fitness….y cómo fue que perdió 60 lbs! Nos da detalles, tips y motivacion! Sigueme en las redes sociales https://www.facebook.com/lizalvarado29/ Instagram: Metamorfosis_fitness & Lizalvarado29 www.lizalvarado.com

Duration:00:46:50

Finalmente....les cuento!

4/24/2018
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Bonus Episode! Finalmente les cuento que es ese proyecto en el cual he estado super enfocada y ocupada las últimas semanas! Sigueme en las redes sociales https://www.facebook.com/lizalvarado29/ Instagram: Metamorfosis_fitness & Lizalvarado29 www.lizalvarado.com

Duration:00:07:36

Cuando no tomas el tiempo de descansar, hay consecuencias!

4/19/2018
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En este episodio te platico la importancia de escuchar tu cuerpo cuando te pide descansar para evitar un ataque de estrés, justo lo que me paso a mi. Soy una persona normal con mil cosas y tambien me dan ataques de estrés cuando quiero o pretendo ser la mujer maravilla! Sigueme en las redes sociales https://www.facebook.com/lizalvarado29/ Instagram: Metamorfosis_fitness & Lizalvarado29 www.lizalvarado.com

Duration:00:20:58

Conoce mas a Helen Ochoa...una mujer carismatica, talentosa y con una super voz...

4/12/2018
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En este episodio tengo la oportunidad de platicar con Helen Ochoa, cantante Mexicana….con un super talento y una voz hermosa. Yo tenía mis preguntas lista…pero la platica y energía fluye de una forma muy dinámica y espontánea…platicamos un poco de todo. Vas a conocer a una Helen Ochoa auténtica, nos habla de corazón …platicamos de la primera vez que conoció a Jenni Rivera, los momentos que han marcado su vida, las lecciones que aprendió Además nos cuenta que paso en su vida, porque hizo un...

Duration:01:00:50

El error mas grande que cometemos con los vegetales ....

4/5/2018
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En este episodio platico un poco del evento en el que participe en el Este de Los Ángeles. Y despues les platico acerca de los vegetales. Cual es el error que hacemos al comer vegetales? Cual es la forma correcta de comerlos? Y cómo deberían de ser tu porciones de comida en tu plato. Siguenos en las redes sociales FB: https://www.facebook.com/lizalvarado29/ Instagram: Metamorfosis_fitness & Lizalvarado29 www.lizalvarado.com

Duration:00:22:54

Con nervios y un poco de miedo, tome el toro por los cuernos...y lo hice!

3/22/2018
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Con nervios y un poco de miedo, tome el toro por los cuernos...y lo hice! by Liz Alvarado

Duration:00:22:40

Cocktail Friday's: Los beneficios del jugo de apio...

3/9/2018
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Episode Este episodio es un bonus: un pequeño episodio dándoles los beneficios del jugo de apio, como se toma, cuanto tiempo y cuales son las enfermedades a las que ayuda. Siguenos en las redes sociales FB: https://www.facebook.com/lizalvarado29/ Instagram: Metamorfosis_fitness & Lizalvarado29 www.lizalvarado.com

Duration:00:05:36

Nuevas Metas, nuevos proyectos ....Bienvenidos a mi mundo!.

2/28/2018
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Bienvenidos a este primer episodio, de “Liz Alvarado The Fitness Podcast”. En este episodio les doy la bienvenida a todos y agradeciéndoles todo el apoyo que me han brindado. En breve les platico a los nuevos oyentes quién soy y como empecé este podcast….y claro tambien el porque el cambio de canal. También los actualizo en que es lo que puedes esperar al escuchar este podcast. Les cuento acerca de mis metas actuales y de mi nuevo reto que empiezo por siete días. Claro tambien los invito a...

Duration:00:30:52