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Unperfekte perfekte Ernährung, Essverhalten verstehen und ändern

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Ich habe schon wieder wie fremdgesteuert den Kühlschrank geplündert, obwohl ich doch abnehmen und mich gesund ernähren will! Solche oder ähnliche Verhaltensweisen haben Ursachen. Als Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin setze ich bei mir und meinen Kunden an diesen Ursachen an, sodass man nicht mit enormer Willensstärke gegen den eigenen Drang des Körper arbeiten muss, sondern mit ihm arbeitet und so zu mehr Lebensqualität und Gesundheit findet! Ursachen können auf körperlicher und mentaler Ebene vorhanden sein - bspw. zu viel Stress, eine ungünstige Hormonlage oder emotionale Gründe. Gerade die eigenen Gedanken zum Thema "Abnehmen" und "eigenes Essverhalten" sind oft sehr negativ und selbstsabotierend. Ich möchte Wege aufzeigen, wie man wieder "mit sich selbst" und nicht "dagegen" die eigenen Ziele erreichen kann.

Ich habe schon wieder wie fremdgesteuert den Kühlschrank geplündert, obwohl ich doch abnehmen und mich gesund ernähren will! Solche oder ähnliche Verhaltensweisen haben Ursachen. Als Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin setze ich bei mir und meinen Kunden an diesen Ursachen an, sodass man nicht mit enormer Willensstärke gegen den eigenen Drang des Körper arbeiten muss, sondern mit ihm arbeitet und so zu mehr Lebensqualität und Gesundheit findet! Ursachen können auf körperlicher und mentaler Ebene vorhanden sein - bspw. zu viel Stress, eine ungünstige Hormonlage oder emotionale Gründe. Gerade die eigenen Gedanken zum Thema "Abnehmen" und "eigenes Essverhalten" sind oft sehr negativ und selbstsabotierend. Ich möchte Wege aufzeigen, wie man wieder "mit sich selbst" und nicht "dagegen" die eigenen Ziele erreichen kann.
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Germany

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Ich habe schon wieder wie fremdgesteuert den Kühlschrank geplündert, obwohl ich doch abnehmen und mich gesund ernähren will! Solche oder ähnliche Verhaltensweisen haben Ursachen. Als Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin setze ich bei mir und meinen Kunden an diesen Ursachen an, sodass man nicht mit enormer Willensstärke gegen den eigenen Drang des Körper arbeiten muss, sondern mit ihm arbeitet und so zu mehr Lebensqualität und Gesundheit findet! Ursachen können auf körperlicher und mentaler Ebene vorhanden sein - bspw. zu viel Stress, eine ungünstige Hormonlage oder emotionale Gründe. Gerade die eigenen Gedanken zum Thema "Abnehmen" und "eigenes Essverhalten" sind oft sehr negativ und selbstsabotierend. Ich möchte Wege aufzeigen, wie man wieder "mit sich selbst" und nicht "dagegen" die eigenen Ziele erreichen kann.

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German

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Episodes

Der "Ich MUSS GAR NICHTS"-Tag und seine Auswirkungen auf mein Essverhalten

4/23/2018
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043 - Ein kleines Selbstexperiment, durch welches ich mich im „Loslassen“ und innere Gelassenheit finden üben möchte, und auf mein „Selbstliebe-Konto“ einzahlen möchte ;). Wie schwer mir dieser Tag gefallen ist, was ich erlebt habe, warum er sich auf mein Essverhalten auswirkt und wie aktuelle meine „Fortschritte“ beim intuitives Essen sind, erfährst du in dieser Folge. Instagram: @janinalemme Email: janinalemme@changelife-berlin.de Die 12 häufigsten Ursachen, warum...

Duration:00:32:59

Durch intuitives Essen zum Wohlfühlgewicht, mit Mareike Awe (Teil 2)

4/16/2018
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042b, Teil 2 Volle Shownotes: http://changelife-berlin.de/podcast Was bewirkt eigentlich intuitives Essen, wie kann man es erlernen, was sind die größten Hürden, Ängste und Herausforderungen auf dem Weg den Signalen des eigenen Körpers wieder zu vertrauen? Wie steht es um die Themen Stressessen oder emotionales Essen und bekommt man auch diese durch die eigene Intuition in den Griff? Über diese und weitere Themen spreche ich heute mit Mareike Awe, Gründerin von Intueat, Medizinerin und...

Duration:00:26:19

Durch intuitives Essen zum Wohlfühlgewicht, mit Mareike Awe (Teil 1)

4/15/2018
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042a, Teil 1 Volle Shownotes: http://changelife-berlin.de/podcast Was bewirkt eigentlich intuitives Essen, wie kann man es erlernen, was sind die größten Hürden, Ängste und Herausforderungen auf dem Weg den Signalen des eigenen Körpers wieder zu vertrauen? Wie steht es um die Themen Stressessen oder emotionales Essen und bekommt man auch diese durch die eigene Intuition in den Griff? Über diese und weitere Themen spreche ich heute mit Mareike Awe, Gründerin von Intueat, Medizinerin und...

Duration:00:24:09

Familienaufstellung – die seelische Ursache finden und heilen. Teil 3 mit Sophie Mulla

4/10/2018
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041c, Teil 3 mit Sophie Mulla Manchmal kommen wir bei der Ursachenfindung bezüglich emotionalem Essen einfach nicht weiter. Alle möglichen Methoden haben wir schon ausprobiert (Glaubenssätze verändern, Hypnose und ähnliches). Mit der Familienaufstellung kommt Sophie noch eine „Ebene weiter“ und kann vielleicht dort den „Knoten zum Platzen“ bringen, der dich in deinen aktuellen Mustern gefangen hält. Außerdem gehen wir hier auch noch abschließend auf Sophies aktuellen Ernährungsstand...

Duration:00:37:13

Somatische Intelligenz: Dein Körper weiß, was er braucht! Mit Sophie Mulla

4/9/2018
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41b, Teil 2 mit Sophie Mulla „Somatische Intelligenzbestie“ Sophie erzählt ihre eigene ganz persönliche Ernährungsgeschichte. Von starken Tiefpunkten, an denen die Ernährung sie beherrschte und starken Methoden, wie man aus diesen Zwängen wieder heraus findet. Unglaublich viele, starke direkt anwendbare Tipps sind dabei und es ist ein total tiefgründiges persönliches und sehr unterhaltsames Interview geworden! Hier kannst du Sophie erreichen: Email: mail@sophiemulla.com Instagram:...

Duration:00:27:45

Somatische Intelligenz: Dein Körper weiß, was er braucht! Mit Sophie Mulla

4/8/2018
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41a, Teil 1 mit Sophie Mulla „Somatische Intelligenzbestie“ Sophie erzählt ihre eigene ganz persönliche Ernährungsgeschichte. Von starken Tiefpunkten, an denen die Ernährung sie beherrschte und starken Methoden, wie man aus diesen Zwängen wieder heraus findet. Unglaublich viele, starke direkt anwendbare Tipps sind dabei und es ist ein total tiefgründiges persönliches und sehr unterhaltsames Interview geworden! Hier kannst du Sophie erreichen: Email: mail@sophiemulla.com Instagram:...

Duration:00:25:34

Darmkrebs besiegt durch Ernährungsumstellung! Teil 2 Amata Bayerl

4/3/2018
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040 (Teil 2) - Ein Erfahrungsbericht mitten aus dem Leben, bei welchem du lernen kannst, wie Amata ihren Darmkrebs durch Ernährungsumstellung und Umstellung anderer Lebensbereiche besiegen konnte! Sie berichtet, wie sie sich ernährt hat, wie die Umstellung anderer Lebensbereiche besiegen konnte! Sie berichtet, wie sie sich ernährt hat, wie die Umstellung war und auch, dass es mit ihrem Essverhalten wieder „bergab“ ging, als sie sich 1 Jahr lang wirklich sehr gut ernährt hatte. Welche...

Duration:00:21:45

Darmkrebs besiegt durch Ernährungsumstellung! Teil 1 mit Amata Bayerl

4/2/2018
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039 - Schulmedizinische Behandlungen auszuschlagen soll durch dieses Interview keinesfalls empfohlen werden! Ein Erfahrungsbericht mitten aus dem Leben, bei welchem du lernen kannst, wie Amata ihren Darmkrebs durch Ernährungsumstellung und Umstellung anderer Lebensbereiche besiegen konnte! Sie berichtet, wie sie sich ernährt hat, wie die Umstellung war und auch, dass es mit ihrem Essverhalten wieder „bergab“ ging, als sie sich 1 Jahr lang wirklich sehr gut ernährt hatte. Welche Tools ihr...

Duration:00:24:04

Achtsam essen lernen - und wie das dein Leben verändert

3/27/2018
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038 - volle Shownotes: http://changelife-berlin.de/podcast Mit Leichtigkeit die eigene Ernährung in den Griff bekommen, nach dem Essen Befriedigung und Sättigung spüren, die eigenen Bedürfnisse erkennen und danach leben und vor allem das eigene Leben wieder wirklich wahrnehmen… Hört sich nach einem Traum an? Ich bin der festen Überzeugung, dass du das erreichen kannst, wenn du dich auf die Reise begibst und ein wenig übst. Denn ja, es ist Übung. Wie sich die ersten Schritte anfühlen,...

Duration:00:30:34

Verlangen von Nachtisch - Wie funktionieren Gewohnheiten?

3/18/2018
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036 - Teil 1. Wenn auch du nach einer herzhaften Mahlzeit immer etwas Süßes benötigst, dann hör dir hier an, wie Gewohnheiten funktionieren, wie du sie umändern kannst und dir dadurch dein Essverhalten erleichterst! Volle Shownotes: http://changelife-berlin.de/podcast Ratgeber "Die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern" Emotionales Essen auf YouTube, komplette Lösungsstrategie Chlorella: http://amzn.to/2HK8yWe Instagram: @janinalemme

Duration:00:29:21

Emotionales Essen Teil 2, Partnerschaft und Single-Dasein mit Psychologe Ramón Schlemmbach

3/12/2018
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035 - Was könnte mehr das emotionale Essen triggern, außer (unterschwellige?) Dysharmonien in der Beziehung zum Partner oder der Wunsch nicht mehr Single zu sein? Mit Psychologe und Beziehungscoach Ramón Schlemmbach unterhalte ich mich in dieser Folge darüber, wie und wo man seinen perfekten Partner finden kann und wie man die eigene Beziehung aufs nächste Level anhebt. Wir gehen darauf ein, was man machen kann, wenn es irgendwie „langweilig“ wird, wenn man sich ungeliebt fühlt, welche...

Duration:00:27:11

Emotionales Essen Teil 1, Partnerschaft & Single-Dasein mit Psychologe Ramón Schlemmbach

3/11/2018
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034 - Was könnte mehr das emotionale Essen triggern, außer (unterschwellige?) Dysharmonien in der Beziehung zum Partner oder der Wunsch nicht mehr Single zu sein? Mit Psychologe und Beziehungscoach Ramón Schlemmbach unterhalte ich mich in dieser Folge darüber, wie und wo man seinen perfekten Partner finden kann und wie man die eigene Beziehung aufs nächste Level anhebt. Wir gehen darauf ein, was man machen kann, wenn es irgendwie „langweilig“ wird, wenn man sich ungeliebt fühlt, welche...

Duration:00:27:21

Wie Zielsetzung deinen Erfolg sabotieren kann, Teil 2 mit Simon M. C. Schubert

3/5/2018
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033 - (Teil 2) Ziele setzen scheint heutzutage Grundvoraussetzung, um Erfolg, zum Beispiel beim Abnehmen, zu haben. Doch was, wenn das nicht für Jeden gilt? Einige Menschen scheinen sich durch ihre eigene Zielsetzung selbst zu blockieren. Für wen Ziele setzen sinnvoll ist, wie man Ziele richtig setzt, sodass sie einen unterstützen, die besten Tipps, wenn man „vom Kurs abkommt“ und warum Frauen es oft sehr viel schwerer haben als Männer mit Zielen zu arbeiten, hörst du in dieser...

Duration:00:31:20

Wie Zielsetzung deinen Erfolg sabotieren kann! Teil 1 mit Simon M. C. Schubert

3/4/2018
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032 - Ziele setzen scheint heutzutage Grundvoraussetzung, um Erfolg, zum Beispiel beim Abnehmen, zu haben. Doch was, wenn das nicht für Jeden gilt? Einige Menschen scheinen sich durch ihre eigene Zielsetzung selbst zu blockieren. Für wen Ziele setzen sinnvoll ist, wie man Ziele richtig setzt, sodass sie einen unterstützen, die besten Tipps, wenn man „vom Kurs abkommt“ und warum Frauen es oft sehr viel schwerer haben als Männer mit Zielen zu arbeiten, hörst du in dieser Folge. Hier...

Duration:00:24:53

Aus Langeweile essen macht dick

2/26/2018
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031 - Volle Shownotes: http://changelife-berlin.de/podcast Du kennst bestimmt die typischen Langeweile-Situationen: -Abends vor dem Fernseher -Am Wochenende, wenn man sich einfach was gönnen will -Wenn gerade einfach nichts auf dem Plan steht. Oft essen wir dann aus Langeweile. Meiner Meinung nach ist es in großen Teilen nur vermeintliche Langeweile! An sich steckt oft viel mehr dahinter. Was das alles ist, warum wir einfach gerne essen und was wir tun können, um Essen aus Langeweile...

Duration:00:27:12

Klare Vorgaben bringen Erfolg! Wie du das nutzen kannst, um deinen eigenen Weg zu finden

2/19/2018
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030 - Eines der größten Probleme über Ernährung ist: Verwirrung. Keiner weiß mehr, was er noch glauben soll! An jeder Ecke lauern neue Ernährungstrends, die alle wissenschaftlich belegt sind. Aus dieser Unsicherheit heraus, werfen viele Menschen „direkt das Handtuch“ und bleiben lieber im alten ungesunden Muster. Was stimmt den nun? Un warum ist es manchmal gar nicht schlecht, bestimmten „Marktschreiern“ oder Trends zu folgen, selbst wenn auch diese sicher nicht die völlige und...

Duration:00:19:34

Loslassen können: Wie du dem inneren Druck entkommst und Leichtigkeit finden kannst

2/11/2018
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029 - Wenn du einen innerlichen Druck verspürst irgendwelche Dinge in deinem Alltag tun zu MÜSSEN, du diesen Druck auch noch als Belastung empfindest, dann solltest du hier unbedingt reinhören! Es geht um innere Antreiber, wie diese das Essverhalten beeinflussen und vor allem eine ganz persönliche Geschichte von mir, in der ich über eben diesen Druck von mir spreche, der unter anderem wieder mit dem Thema Social Media zu tun hat. Ich spreche darüber, was ich getan habe um Erleichterung zu...

Duration:00:26:00

Schlaf – Beim Abnehmen völlig unterschätzt!

2/2/2018
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028 - Zu wenig Schlaf oder schlechte Schlafqualität kann uns dick und krank machen! Und er wird völlig unterschätzt! Es ist zu normal geworden wenig Energie zu haben und man lässt sich überhaupt nicht mehr die Option mehr oder besser zu schlafen. Die Auswirkungen auf die Figur und Lebensqualität möchte ich in dieser Folge mit eigenen Erfahrungen untermauern und die Dinge erklären, die mir zu besseres Schlaf, mehr Energie und einem intuitiveren Essverhalten geführt...

Duration:00:30:29

Teklas Erfahrung Teil 2: Ihre Tipps gegen den Jojo-Effekt. Mit Tekla Peters-Klotzbier

1/27/2018
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027 – Nun konnte Tekla 20 kg abnehmen, das erste Mal „ohne darüber nachzudenken“. Wie sie das geschafft hat, dass ihr Umfeld nicht nur positiv reagiert hat und welche Tricks ihr jetzt helfen dem Jojo-Effekt zu entkommen, hörst du in dieser Folge. Teklas Facebook-Seite: https://facebook.com/teklasphoenix/ ------------------------------- Facebook-Community zum Podcast SOS-Heißhunger-Audio-Datei Ratgeber „die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern“ Wenn du...

Duration:00:32:45

Teklas Erfahrung Teil 1: Selbstmitleid, die eigenen Ausreden und wodurch es Klick gemacht hat. Mit Tekla Peters-Klotzbier

1/26/2018
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026 – Tekla erzählt ihre unglaubliche Geschichte nach unendlichen Diäten, und wie sie von Frust, Selbstmitleid, Ausreden und Druck von außen geprägt war. Nur aus Hunger allein zu essen kannte sie nicht mehr, da immer andere Auslöser dafür verantwortlich waren, dass sie zum Essen griff. Mittlerweile hat sie es geschafft ihren eigenen Weg zu gehen und spricht über den Moment, als es im Kopf Klick gemacht hat und wie sie zu diesem Klick kam. Teklas Facebook-Seite:...

Duration:00:36:42

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