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Toma el control de tu salud con decisiones conscientes. Ana Sofia y Olivia, nutriólogas, te brindan información de salud actualizada y basada en evidencia para que tomes decisiones informadas en un mundo donde abundan mitos, modas y desinformación. En este podcast entrevistaremos expertos con quienes hablaremos de salud, nutrición y bienestar.

Toma el control de tu salud con decisiones conscientes. Ana Sofia y Olivia, nutriólogas, te brindan información de salud actualizada y basada en evidencia para que tomes decisiones informadas en un mundo donde abundan mitos, modas y desinformación. En este podcast entrevistaremos expertos con quienes hablaremos de salud, nutrición y bienestar.

Location:

Mexico

Description:

Toma el control de tu salud con decisiones conscientes. Ana Sofia y Olivia, nutriólogas, te brindan información de salud actualizada y basada en evidencia para que tomes decisiones informadas en un mundo donde abundan mitos, modas y desinformación. En este podcast entrevistaremos expertos con quienes hablaremos de salud, nutrición y bienestar.

Language:

Spanish


Episodes

83. ¿Necesitas un suplemento de proteína?

4/12/2021
Nunca había existido tanto interés por consumir suplementos de proteína como hoy en día. Cada vez hay más opciones en el mercado de estos suplementos e incluso podemos encontrar alimentos como frituras, barritas o helados adicionados con proteína. ¿Existen estas opciones porque no estamos consumiendo suficiente proteína? ¿Es necesario incluir un suplemento de proteína en nuestra dieta? En este episodio platicamos sobre: - Qué es la proteína - ¿Es necesario incluir un suplemento? -...

Duration:00:28:45

82. Impacto del estilo de vida en el ciclo menstrual

3/29/2021
¿Sabías que un ciclo menstrual irregular puede estar causado por factores de estilo de vida? La alimentación, composición corporal, actividad física, nivel de estrés y calidad de sueño afectan el balance hormonal y, por lo tanto, el ciclo menstrual. En este episodio hablamos sobre: Esperamos que esta información les sirva. Déjenos sus dudas y sugerencias en nuestras redes sociales @concienciahealthcast o escríbanos a hola@concienciahealthcast

Duration:00:30:08

81. Estilos de crianza y salud emocional con la Psic. Paula Aguilar

3/15/2021
En la última Encuesta de Salud y Nutrición de México (ENSANUT 2018), se midió por primera vez la prevalencia de disciplina con violencia en los hogares mexicanos y los resultados fueron alarmantes. ➡️El 52.8% de las niñas y niños encuestados de 0 a 14 años fueron sometidos a por lo menos una forma de castigo psicológico o físico por miembros del hogar durante el mes previo a la encuesta. La forma en la que criamos a nuestros hijos tiene un impacto en su salud emocional y social a largo...

Duration:01:01:44

80. Longevidad

3/1/2021
¿Sabías que en las personas existen diferentes tipos de edades? Está la edad cronológica, metabólica y biológica. En este episodio hablamos sobre cada una de ellas y estrategias de alimentación y estilo de vida para promover la longevidad y años de vida saludable. Esperamos que esta información les sirva. Déjenos sus dudas y sugerencias en nuestras redes sociales @concienciahealthcast o escríbanos a hola@concienciahealthcast

Duration:00:29:04

79. ¿Existen los alimentos "libres"?

2/22/2021
En las consultas de nutrición es muy frecuente escuchar el concepto de "alimentos libres". Este término hace referencia a un alimento o bebida que se puede consumir sin restricción y que no va a aportar calorías significativas en la alimentación. ¿Realmente existen los "alimentos libres"? ¿Cuál es el problema de tenerlos? En este episodio hablamos sobre: Esperamos que esta información les sirva. Déjenos sus dudas y sugerencias en nuestras redes sociales @concienciahealthcast o...

Duration:00:30:36

78. Deporte: Transformador de vidas, con Yvonne Treviño Hayek

2/15/2021
El deporte no sólo nos cambia físicamente, sino que es una herramienta para transformar nuestra vida en diferentes aspectos. Entre otras cosas, practicar deporte nos hace más disciplinados, perseverantes y resilientes. En este episodio, tenemos como invitada a Yvonne Treviño Hayek, mamá, nutrióloga y atleta de alto rendimiento que participó en los Juegos Olímpicos de 2016. Hablamos sobre: Contacto de Yvonne: FB, IG y Twitter: @yvonnethayek Programa de ejercicio en IG :...

Duration:01:10:39

77. ¿Entorno o fuerza de voluntad?

2/9/2021
Frecuentemente sabemos lo que debemos comer o hacer para tener salud, pero se nos puede dificultar lograrlo por el entorno en el que vivimos. Tener un estilo de vida saludable no depende únicamente de nuestra fuerza de voluntad. Las circunstancias en las que nacemos, crecemos y vivimos influyen en gran medida en la manera en la que cuidamos de nuestra salud. En este episodio hablamos sobre: Esperamos que esta información les sirva. Déjenos sus dudas y sugerencias en nuestras redes...

Duration:00:40:08

76. ¿Cuánta actividad física debo de hacer?

2/1/2021
A finales del año pasado, la Organización Mundial de la Salud publicó las Directrices sobre actividad física y hábitos sedentarios. En este episodio nos basamos en esas nuevas guías para brindar recomendaciones sobre la actividad física en adultos. Hablamos sobre: Esperamos que esta información les sirva. Déjenos sus dudas y sugerencias en nuestras redes sociales @concienciahealthcast o escríbanos a hola@concienciahealthcast

Duration:00:41:56

75. La importancia de iniciar correctamente la alimentación complementaria

1/11/2021
Alimentar a nuestros hijos puede ser un verdadero reto. Hay demasiada información, que a veces hasta se contradice, y puede ser abrumador saber cómo hacerlo de la manera más segura y sana. El entender la importancia de prepararse para esta etapa tan crucial en la vida de las personas, nos motivará a buscar la mejor información para empezar la alimentación de nuestros bebés de manera adecuada. En este episodio platicamos 5 razones por las que vale la pena actualizarse y prepararse antes de...

Duration:00:13:11

74. Novedades y Tendencias para el 2021

1/4/2021
El 2020 fue un año de muchos cambios, y con esto se transformó nuestra conducta como consumidores y nuestros hábitos de salud. ¿Qué pasará este año? En este episodio hablamos sobre las 10 principales tendencias que se pronostican para el 2021 en materia de salud y autocuidado. Además, les compartimos el lanzamiento de nuestros cursos en nuestra página web www.anasofiayolivia.com Curso 1: ¿Cómo iniciar la alimentación complementaria? Curso 2: Primeros auxilios para la alimentación...

Duration:00:32:22

73. El poder de las palabras en salud

12/21/2020
En este episodio abordamos el tema del lenguaje desde tres grandes perspectivas: Los invitamos a reflexionar sobre el lenguaje que usamos en nuestra vida diaria en torno a la salud y tamaño corporal. Esperamos que esta información les sirva. Déjenos sus dudas y sugerencias en nuestras redes sociales @concienciahealthcast o escríbanos a hola@concienciahealthcast

Duration:00:31:30

72. Los 7 derechos del comedor intuitivo en las fiestas decembrinas

12/14/2020
El mes de diciembre puede desencadenar mucha preocupación y ansiedad por la comida. Es la temporada del año en la que hay más eventos, regalos de comida y más exposición a alimentos que nunca. Esto puede ocasionar pensamientos compensatorios o mentalidad de "al cabo en Enero empiezo la dieta". Para promover la Alimentación Intuitiva en estas fechas difíciles, Evelyn Tribole (co-autora del libro Alimentación Intuitiva) publicó 7 derechos del comedor intuitivo en las fiestas decembrinas. En...

Duration:00:16:32

71. Cómo criar niños con una buena relación con la comida con la Dra. Norma Caballero

12/7/2020
Todos los padres y cuidadores deben sensibilizarse con este tema. Se pueden prevenir muchos problemas de salud, imagen corporal, autoestima, trastornos de la conducta alimentaria y hasta enfermedades crónicas no degenerativas cultivando una buena relación con la comida en nuestros niños. En este episodio tenemos como invitada especial a la Dra. Norma Caballero, experta en nutrición y psicoterapia. Hablamos sobre: Contacto de la Dra. Norma Caballero: FB: @dranormacaballero IG:...

Duration:01:17:02

70. Desayuno, ¿la comida más importante?

12/1/2020
"El desayuno es la comida más importante del día" y "desayuna como rey, come como príncipe y cena como mendigo" han sido frases que han sonado desde hace mucho tiempo... pero, ¿realmente es tan importante desayunar? Con la popularidad del ayuno intermitente, muchas personas se han empezado a saltar el desayuno y se cuestionan la importancia de este tiempo de comida y las repercusiones en la salud que esto pueda ocasionar. En este episodio hablamos sobre: Esperamos que esta información les...

Duration:00:32:13

69. Controlando la glucosa con ENC. Beatriz Ramírez

11/23/2020
En este episodio tenemos como invitada a Beatriz Ramírez quien, aparte de ser Especialista en Nutrición Clínica y Educadora en diabetes, vive con diabetes tipo 1 desde hace 19 años. Nos comparte su experiencia profesional y personal en el tema de control de glucosa. Hablamos sobre: Contacto de ENC Beatriz Ramírez: FB: @brr.nutricionclinica IG: @brr.nutricionclinica Esperamos que esta información les sirva. Déjenos sus dudas y sugerencias en nuestras redes sociales...

Duration:01:11:59

68. Prevención de alergias alimentarias

11/16/2020
En los últimos años se ha visto un aumento en las alergias alimentarias. No sólo en el número de casos en niños, sino también en alergias que no se resuelven en la niñez y pasan a ser adultos con alergias alimentarias. Las recomendaciones para prevenir las alergias alimentarias han ido cambiando a lo largo de los años. Aquí les mencionamos la información más actualizada. Hablamos sobre: Esperamos que esta información les sirva. Déjenos sus dudas y sugerencias en nuestras redes sociales...

Duration:00:38:44

67. El aceite de coco

11/9/2020
Desde su ingesta hasta su uso dermatológico, el tema del aceite de coco ha sido ampliamente debatido. En este episodio explicamos con base científica por qué sí o por qué no se recomienda utilizarlo. Hablamos sobre: Agradecemos al Dr. Ernesto Ramos (@drernestoramosmx) y a la Dra. Karla Michelle Doria (@dermakarlamichelle) por su participación. Esperamos que esta información les sirva. Déjenos sus dudas y sugerencias en nuestras redes sociales @concienciahealthcast o escríbanos a...

Duration:00:36:35

66. Ciclo menstrual, ejercicio y nutrición

10/26/2020
En este episodio nos acompaña María Gocher, estudiante de la carrera de Nutrición y Bienestar Integral del Tec de Monterrey, Campus Monterrey. María está realizando sus prácticas profesionales con nosotras y en este episodio hablamos sobre: Esperamos que esta información les sirva. Déjenos sus dudas y sugerencias en nuestras redes sociales @concienciahealthcast o escríbanos a hola@concienciahealthcast

Duration:00:39:44

65. Alimentación y estilo de vida para la prevención de cáncer de mama

10/19/2020
Con motivo del día mundial de la lucha contra el cáncer de mama que se celebra el 19 de octubre, quisimos hacer este episodio especial sobre cómo prevenir el cáncer de mamá. Hablamos sobre: Generalidades del cáncer de mamaFactores de riesgo modificables y no modificablesRol de los estrógenos en el cáncer de mamaAlimentos y patrones dietéticos que previenen cáncer de mama o aumentan el riesgoCarne rojaSoya ¿aumenta o disminuye el riesgo?Controversia en el consumo de lácteosEstatus de...

Duration:00:46:52

64. Cuando comer saludable se vuelve un problema con la Lic. Mariana Gutiérrez

10/12/2020
Sabemos la importancia de llevar una alimentación saludable. Pero, ¿qué pasa cuando se cae en la obsesión extrema de querer comer saludable todo el tiempo? En este episodio platicamos con la Lic. Mariana Gutiérrez, nutrióloga especialista en Trastornos de la Conducta Alimentaria, sobre: Contacto de la Lic. Mariana Gutiérrez: FB: @nutricion.bloom IG: @nutricion.bloom Esperamos que esta información les sirva. Déjenos sus dudas y sugerencias en nuestras redes sociales...

Duration:01:01:23