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Faim de Liberte

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Faim de liberté est le podcast qui vous permet de faire la paix avec la nourriture et arrêter l'alimentation émotionnelle, les compulsions et le yoyo. Deux samedis par mois, j'aborde les étapes de ma démarche, depuis l'alimentation en conscience vers l'acceptation, l'amour de soi. Croyez moi, vous êtes déjà prêt.e à vous libérer de la nourriture ! Venez participer à la saison 3 du podcast : contact@ingridlemmer.fr ou écrivez-moi sur Instagram ! https://instagram.com/ingrid.lemmer.auteure Par Ingrid Lemmer - ingridlemmer.fr

Location:

France

Description:

Faim de liberté est le podcast qui vous permet de faire la paix avec la nourriture et arrêter l'alimentation émotionnelle, les compulsions et le yoyo. Deux samedis par mois, j'aborde les étapes de ma démarche, depuis l'alimentation en conscience vers l'acceptation, l'amour de soi. Croyez moi, vous êtes déjà prêt.e à vous libérer de la nourriture ! Venez participer à la saison 3 du podcast : contact@ingridlemmer.fr ou écrivez-moi sur Instagram ! https://instagram.com/ingrid.lemmer.auteure Par Ingrid Lemmer - ingridlemmer.fr

Language:

French


Episodes

3-5 Nathalie : démarrer le parcours vers la paix

3/23/2024
Nathalie a toujours eu une relation compliquée à la nourriture : enfant très maigre, famille où la nourriture est importante, émotions ont mené à des "craquages" sur des aliments divers. Aujourd'hui, elle tente d'écouter sa faim et de comprendre la source du foodfighting chez elle : on fait le point sur son parcours ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr ! Retrouve mon livre Foodfighting dans toutes les librairies ou ici : Foodfighting ! Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message

Duration:00:26:10

3-4 L'échelle du stress : pourquoi on a besoin de temps

3/9/2024
Stress et nourriture émotionnelle vont souvent ensemble. Aujourd'hui, je te présente un outil pour mesurer et comprendre son stress et mes pistes pour l'accepter et éviter le foodfighting lié au stress ! Echelle de Holmes : https://bit.ly/echellestress L'ensemble donne une note. Au-delà de 300 sur un an, on considère le stress comme très élevé. Entre 100 et 300, il est élevé. Dans tous les cas, c'est un outil pour comprendre votre stress, pas un indicateur absolu. Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : ⁠https://instagram.com/faim_de_liberte⁠ ou écris-moi à ⁠contact@ingridlemmer.fr⁠ ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/ingrid.lemmer.auteure ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr ! Retrouve mon livre Foodfighting dans toutes les librairies ou ici : Foodfighting ! Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message

Duration:00:06:36

3-3 Pour arrêter le foodfighting, il faut en parler

2/24/2024
Dans cet épisode, je te parle de l'importance du partage. Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : ⁠https://instagram.com/faim_de_liberte⁠ ou écris-moi à ⁠contact@ingridlemmer.fr⁠ ! Retrouve mon livre Foodfighting dans toutes les librairies ou ici : Foodfighting ! Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message

Duration:00:08:19

3-2 Comment accepter son corps

2/10/2024
Pourquoi est-ce si impossible d'accepter son corps aujourd'hui ? Et comment démarrer le long chemin vers la paix avec notre corps ? Je cite l'influenceuse TheGingerChloe (https://instagram.com/thegingerchloe) Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : ⁠https://instagram.com/faim_de_liberte⁠ ou écris-moi à ⁠contact@ingridlemmer.fr⁠ ! Retrouve mon livre Foodfighting dans toutes les librairies ou ici : Foodfighting ! Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message

Duration:00:12:11

Quand le foodfighting revient

1/27/2024
C'est parti pour la saison 3 du podcast, où j'aborderai le foodfighting, son évolution, et surtout le parcours d'autres personnes concerné-e-s par le sujet pour te présenter une diversité de façons de l'aborder. Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/ingrid.lemmer.auteure ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr ! Retrouve mon livre Foodfighting dans toutes les librairies ou ici : Foodfighting ! Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message

Duration:00:12:05

3-1 Quand le foodfighting revient

1/27/2024
C'est parti pour la saison 3 du podcast, où j'aborderai le foodfighting, son évolution, et surtout le parcours d'autres personnes concerné-e-s par le sujet pour te présenter une diversité de façons de l'aborder. Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : ⁠https://instagram.com/faim_de_liberte⁠ ou écris-moi à ⁠contact@ingridlemmer.fr⁠ ! Retrouve mon livre Foodfighting dans toutes les librairies ou ici : Foodfighting ! Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message

Duration:00:12:05

Annonce - Faim de Liberté revient le 6 janvier 2024

12/22/2023
Faim de Liberté revient le 6 janvier ! En attendant, tu peux découvrir mon livre Foodfighting, me suivre sur Instagram ou télécharger tes méditations offertes. Je te souhaite de profiter au maximum des fêtes sans culpabilité, et te dis au 6 janvier ! #alimentation #santé --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message

Duration:00:00:38

2-8 - Dr Ingrid et Mrs Foodfighter

4/23/2022
FAIM DE LIBERTE REVIENT LE 27JANVIER 2024 ! J'ai fait la paix avec nourriture il y a trois ans déjà et pourtant... parfois, j'ai l'impression que ce n'est pas fini. Dans cet épisode, je vous parle d'épisodes de foodfighting très récents et différents de ceux que j'ai pu connaître par le passé. J'y parle de : - Comment la fatigue et les déplacements peuvent créer le foodfighting - L'explication scientifique au manque de volonté dans ces cas-là - Et l'explication psycho avec la hiérarchie des besoins Si l'épisode vous a plu, pensez à me laisser une bonne note ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : ⁠https://instagram.com/faim_de_liberte⁠ ou écris-moi à ⁠contact@ingridlemmer.fr⁠ ! Envie d'aller plus loin ? Foodfighting, le livre pour faire la paix avec la nourriture Je t'offre 4 méditations de niveaux divers ! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message

Duration:00:14:15

Bonus - Méditation offerte - Connexion au corps

3/6/2022
Dans cet épisode bonus, je vous propose une méditation pour se connecter à son corps... et peut-être commencer à l'accepter. Vous pouvez également télécharger cette méditation et 3 autres gratuitement en suivant le lien ci-dessous. Bonne écoute ! Envie d'aller plus loin ? Foodfighting, le livre pour faire la paix avec la nourriture Je t'offre 4 méditations de niveaux divers ! Découvre mes programmes de coaching et yoga --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message

Duration:00:15:33

2-7 - Prendre soin de son cerveau

2/19/2022
Quand on n'utilise plus la nourriture émotionnelle pour masquer ses émotions... comment prendre soin de soi ? Dans cet épisode, nous parlons de : Si l'épisode vous a plu, pensez à me laisser une bonne note ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : ⁠⁠https://instagram.com/faim_de_liberte⁠⁠ ou écris-moi à ⁠⁠contact@ingridlemmer.fr⁠⁠ ! Envie d'aller plus loin ? Foodfighting, le livre pour faire la paix avec la nourriture Je t'offre 4 méditations de niveaux divers ! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message

Duration:00:13:39

2-6 - Prendre soin de soi

2/6/2022
Quand on n'utilise plus la nourriture émotionnelle pour masquer ses émotions... comment prendre soin de soi ? Dans cet épisode, nous parlons de : Si l'épisode vous a plu, pensez à me laisser une bonne note ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : ⁠⁠https://instagram.com/faim_de_liberte⁠⁠ ou écris-moi à ⁠⁠contact@ingridlemmer.fr⁠⁠ ! Envie d'aller plus loin ? Foodfighting, le livre pour faire la paix avec la nourriture Je t'offre 4 méditations de niveaux divers ! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message

Duration:00:13:50

2-5 - Les formes cachées de la restriction cognitive

1/22/2022
En fin de saison 1 du podcast, je vous parlais de la restriction cognitive, qui est à la source du foodfighting, et comment j'ai arrêté régimes et règles diététiques pour m'en libérer. Mais je ne m'attendais pas à ce que cette restriction revienne régulièrement sous diverses formes, plus ou moins cachées. Je souhaitais donc vous parler aujourd'hui : de comment les injonctions à manger sain continuent de m'impacter indirectement,du choix de manger ou non végétalien/végétarien et l'impact sur ma relation à la nourriture,et des manifestations les plus cachées de la restriction cognitive. Si l'épisode vous a plu, pensez à me laisser une bonne note ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : ⁠⁠https://instagram.com/faim_de_liberte⁠⁠ ou écris-moi à ⁠⁠contact@ingridlemmer.fr⁠⁠ ! Découvrez Foodfighting, le livre pour faire la paix avec la nourriture ! Et mon site internet : https://ingridlemmer.fr --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message

Duration:00:15:11

2-4 - 2021, une année sans foodfighting

1/8/2022
En 2021, j'ai eu très très peu d'épisodes de foodfighting, presque zéro, ce qui est une première pour moi. Je profite de cet épisode pour faire un bilan avec vous : Si l'épisode vous a plu, pensez à me laisser une bonne note ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : ⁠⁠https://instagram.com/faim_de_liberte⁠⁠ ou écris-moi à ⁠⁠contact@ingridlemmer.fr⁠⁠ ! Découvrez Foodfighting, le livre pour faire la paix avec la nourriture ! Et mon site internet : https://ingridlemmer.fr Je vous souhaite une belle écoute ! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message

Duration:00:10:59

2-3 - Le foodfighting chez les autres

12/11/2021
Dans cette saison, je vous parle de l'après Foodfighting. Aujourd'hui, je vous parle du foodfighting tel que je l'observe chez les autres, et de mes conclusions à ce sujet. J'aborde de nombreux sujets, tels la restriction cognitive, qui font référence à la saison 1 du podcast : écoutez d'abord celle-ci ! L'épisode de podcast de France Bleu : https://www.francebleu.fr/emissions/c-est-deja-demain/comportement-alimentaire-comment-faire-la-paix-avec-son-assiette Si l'épisode vous a plu, pensez à me laisser une bonne note ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : ⁠⁠https://instagram.com/faim_de_liberte⁠⁠ ou écris-moi à ⁠⁠contact@ingridlemmer.fr⁠⁠ ! Découvrez mes méditations offertes : https://ingridlemmer.fr/meditations-offertes/ Et mon livre Foodfighting publié aux éditions First : https://www.lisez.com/livre-grand-format/foodfighting/9782412073902 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message

Duration:00:14:44

2-2 - Végétarien/vegan VS Foodfighting

11/27/2021
Dans cette saison, je te parle de l'après Foodfighting. Notamment aujourd'hui, je souhaitais zoomer sur le mode de vie végétarien et vegan (j'ai été vegan plusieurs années en même temps que ma démarche pour me libérer de la nourriture émotionnelle). S'ils sont merveilleux pour les animaux, ils peuvent aggraver le foodfighting et la restriction cognitive dont je te parlais dans la saison 1 du podcast. Voilà pourquoi je conseille d'être très vigilante avec ce mode de vie et de l'adapter à vos capacités et envies. Découvrez mes méditations offertes : https://ingridlemmer.fr/meditations-offertes/ Et mon livre Foodfighting publié aux éditions First : https://www.lisez.com/livre-grand-format/foodfighting/9782412073902 Si l'épisode vous a plu, pensez à me laisser une bonne note ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : ⁠⁠https://instagram.com/faim_de_liberte⁠⁠ ou écris-moi à ⁠⁠contact@ingridlemmer.fr⁠⁠ ! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message

Duration:00:15:55

2-1 - L'après Foodfighting : La pizza

11/13/2021
Dans cette deuxième saison, je vais parler de l'après Foodfighting, en analysant mes pensées et émotions comme je le fais dans la saison 1 du podcast. Je commence par la pizza : de punition, à "craquage", à plaisir ! Retrouvez mon livre Foodfighting ainsi que des méditations offertes sur https://ingridlemmer.fr ! Si l'épisode vous a plu, pensez à me laisser une bonne note ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : ⁠⁠https://instagram.com/faim_de_liberte⁠⁠ ou écris-moi à ⁠⁠contact@ingridlemmer.fr⁠⁠ ! #nourriture #sante #nutrition #alimentation --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message

Duration:00:10:52

Saison 2 le 13 novembre ! Faim de Liberté revient !

10/3/2021
La saison 2 de Faim de Liberté revient bientôt : le 13 novembre les épisodes reprendront une semaine sur deux. Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : ⁠⁠https://instagram.com/faim_de_liberte⁠⁠ ou écris-moi à ⁠⁠contact@ingridlemmer.fr⁠⁠ ! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message

Duration:00:01:00

14 - Arrêter les régimes

1/28/2021
Nous avons vu à l'épisode précédent que les régimes et règles diététiques causaient, ou en tout cas renforçaient, le foodfighting, et qu'il valait mieux arrêter les régimes pour se libérer totalement de la nourriture émotionnelle. Mais je suis passée par là, et pendant de longues années, il m’était tout simplement inenvisageable d’arrêter ne serait-ce que de « faire attention ». J’avais l’impression que j’allais perdre le contrôle totalement – ce qui est d’ailleurs vrai lorsque l’on arrête un régime. Ici, je vais vous proposer une méthode pour arrêter petit à petit ! Retrouve les notes de l'épisode sur Arrêter les régimes --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message

Duration:00:13:02

13 - Pourquoi les régimes ne marchent pas

1/4/2021
Pourquoi les régimes ne marchent pas ? A cause de la restriction cognitive. Dans cet épisode, je t'explique ce qu'est la restricition cognitive et pourquoi elle est responsable de l'échec des régimes ! Notes de l'épisode : Les régimes ne marchent pas --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message

Duration:00:11:16

12 - Gérer les rechutes et craquages - Mon expérience

9/18/2020
Cet épisode retrace mon parcours avec la nourriture émotionnelle pour vous apprendre à gérer les rechutes, craquages, etc. Tes méditations offertes sur https://ingridlemmer.fr --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message

Duration:00:18:52