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German


Episodes

Bewusst und besser leben, indem Du Muster erkennst und veränderst #18

7/17/2018
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Lebensmuster können wir erkennen und verändern - dabei hilft die Perspektive von außen Immer wieder tappen wir in die gleichen Fallen und ganz oft merken wir es gar nicht, bis wir wieder drin sitzen. Hartnäckige Lebensmuster können und das Leben schwer machen. Decken wir sie jedoch auf, können wir bewusst und besser leben. Viel Spaß beim Hören! In dieser Episode geht es um Lebensmuster, wie sie still und leise unser Leben beeinflussen, und wie wir mit ihnen umgehen können: Folgende Themen...

Duration:00:22:45

Medienkonsum bei Kindern & Jugendlichen – Smartphone aus & endlich raus

7/3/2018
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Medienkonsum und der Umgang mit sozialen Medien bei Kindern und Jugendlichen In dieser Episode habe ich das große Vergnügen Dipl.-Psych. Kristina Burwitz zu interviewen. Sie arbeitet täglich mit Kindern und Jugendlichen und kennt ihre größten Sorgen und Nöte. Derzeit so sagt sie, schränkt das Medienverhalten sowie die extreme Verbreitung der sozialen Netzwerke das Leben offline ein. Kritisch sieht sie dabei den schrumpfenden Selbstwert und die Schwierigkeit in sozialen Beziehungen zu...

Duration:00:32:04

Mentales Training – So schreibst Du die Geschichte Deines Lebens #16

6/26/2018
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Sei der Autor Deines Lebens - Schreibe Deine Geschichte Auf dem Weg zum leichten Leben für mich und meine Klienten ist es für mich ist es wichtig, mit Methoden zu arbeiten, die auch wirklich funktionieren! Da bin ich ganz pragmatisch. Und mit unserem Gehirn zu arbeiten funktioniert einfach am Besten. Um das optimal zu machen, müssen wir beide Hirnhälften ansprechen. Wir müssen lernen bildhaft mit uns zu kommunizieren, wir müssen unser Gehirn mit ins Boot holen, ihm ein Ziel vor die Augen...

Duration:00:21:28

So wichtig ist es, Deine Grenzen wahrzunehmen – Episode #15

6/19/2018
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Deine Grenze wahrnehmen, ernst nehmen und schützen Heute soll es darum gehen, wie Du auf Deine Grenzen achten und Deine Batterie schonend nutzen und wieder aufladen kannst. In der Klinik bin ich immer wieder mit Menschen konfrontiert, die ihre eigenen Grenzen nicht wahrnehmen konnten, nicht auf ihren Körper, ihre Wünsche und Bedürfnisse geachtet haben und dann einfach irgendwann den Geist aufgegeben haben. Was meine ich, wenn ich sage: Den Geist aufgegeben? Irgendwie ist plötzlich die Luft...

Duration:00:12:43

Neuroplastizität: Nutze Deine Gehirn und sei glücklich – Episode #14

6/12/2018
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Nutze die Flexibilität (Neuroplastizität) Deines Gehirns - Schaffe neu Pfade! Heute soll es darum gehen, wie Du Dein Gehirn und seine enorme Flexibilität, die in der Wissenschaft Neuroplastizität genannt wird, wirklich nutzen kannst, um glücklich zu sein. Für die meisten von uns ist das nicht trivial! Viele kleine und große Dinge scheinen uns abzuhalten von unserem Glück! Tatsächlich gibt es Leute, denen es super leicht fällt mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen. Sie bewerten...

Duration:00:18:22

Die emotionale Achterbahn – Episode #13

6/5/2018
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Das Leben könnte doch auch mal geradlinig sein oder? Da es das leider nicht ist und wir uns immer wieder in der emotionalen Achterbahn wiederfinden, erzähle ich Dir heute davon, wie man am besten mit den Auf und Abs im Leben umgehen kann. Ich erzähle auch von meinen persönlichen Erfahrungen. Denn selbst wenn ich mein Leben der Persönlichkeitsentwicklung und der Leichtigkeit verschrieben habe, gibt es sie auch bei mir, die Höhen und die Tiefen! Wichtig ist das Vertrauen, wenn es uns...

Duration:00:08:25

Burnout- Wenn der Körper sagt, jetzt reicht’s! – Episode #12

5/28/2018
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Hetzt Du Dich auch den ganzen Tag ab? - Dann spüre mal in Dich hinein und nimm wahr, was Dein Körper dazu sagt! Heute geht es um das Thema Burnout. Eine Modeerscheinung? Na, dann bin ich wohl in! Ich möchte Dir in dieser Episode nahe bringen, wieso es zu einem Burnout kommt und warum es wichtig ist, zu handeln, bevor es zu einem Burnout kommt und warum Nachsicht so bedeutend ist, wenn man einen Burnout hat. Außerdem erzähle ich ein bisschen aus meinem Leben, wie es mich erwischt hat....

Duration:00:14:56

Mit Mut einfach singend barfuß laufen – Episode 11

5/22/2018
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Ist barfuß laufen gut für unseren Körper? In der heutigen Episode geht es um das Barfußlaufen und warum wir dazu geboren sind. Reinhard erklärt aus unserer Evolution, warum wir Menschen einige Strecken zurücklegen können, wie Du einsteigen kannst mit dem Barfußlaufen und welche Schuhe er dafür benutzt. Verwirrt? Hör rein und finde heraus, was ich damit meine! :) In dieser Episode reden wir über folgende Themen: Plattenspieler, singen aus Freude und AuthentizitätBlasen an den FüßenWarum...

Duration:00:18:58

Männliche Sexualität und weibliche Orgasmen – Episode #10

5/15/2018
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Warum ist es sowohl für Frauen als auch für Männer gar nicht so einfach über Sex zu sprechen? In dieser Episode steigen wir ein in die Tiefen des Unsagbaren: Es geht um Sex! Weibliche Sexualität, männliche, Missverständnisse und Orgasmen. Es geht aber auch um unsere und besonders meine Scham, sich diesem Thema öffentlich zu stellen. Und alles nur, weil ich quasi versehentlich ein Buch zu geschickt bekommen habe… Und auch dieser Zufall, der quasi zu dieser Episode führte, ist erzählenswert!...

Duration:00:16:43

So wird Stress Dein Freund – Episode #9

5/8/2018
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Achtsamkeit für ein leichtes Leben? Schon mal ausgeflippt, erstarrt oder weggerannt, ohne dass Du es wolltest? In dieser Episode lernst Du mit Deinen natürlichen Stressreaktionen besser umzugehen. Wir erklären Dir, wie es zu den ungewollten Stressreaktionen kommt und was Du tun kannst, um besser mit ihnen klarzukommen. Außerdem erhälst Du von uns beiden Tipps, die Dir helfen können, Dich in für Dich schrecklichen anders zu verhalten! Wie das alles geht, erfährst Du im Podcast! Viel Spaß...

Duration:00:17:11

Stress – Freund oder Feind ? Podcast #8

5/1/2018
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Stress ist doch schlecht, oder? Heute sitze ich mal bei meinem Kollegen Dr. Unmon Reinhard Boß an seinem viel größeren Küchentisch (Größenabweichung ist minimal! :P) . Wir unterhalten uns über Stress, unsere körperliche Reaktion und wie unser Urteil über die vor uns stehende Herausforderung unsere Stressreaktion beeinflussen kann! Stress ist nicht gleich Stress! Viel Spaß beim Hören! Wir werden auf die folgenden Themen genauer eingehen: Was Stress ist Warum wir dem Stress zu einem besseren...

Duration:00:18:07

Zeit für kurze Entspannung im Alltag – Podcast #7

4/24/2018
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Wie Du Phasen kurzer Entspannung in Deinen Alltag einbauen kannst Entspannung?? Dafür habe ich keine Zeit.” Das ist eine Aussage, die wir ins unserem Arbeitsalltag oft zu hören bekommen. Klar, wir alle sind den Herausforderungen von außen “ausgeliefert” und das kann uns manchmal (oder immer) ganz schön stressen. Ohne Phasen der Entspannung stresst die Welt aber noch mehr. In dieser Episode erfährst Du, wie Du im Alltag entspannen kannst und warum Du dafür nicht Stunden Deiner Zeit...

Duration:00:11:45

Regelmäßige Bewegung für Körper und Geist – #6 Podcast

4/17/2018
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Der gesunde Geist in einem gesunden Körper In dieser Episode geht es um die Selbstfürsorge durch Bewegung. Wir gehen darauf ein, warum es manchmal schwierig ist, in Bewegung zu bleiben und wie wir es trotzdem schaffen, um unseren Körper zu unterstützen und langfristig sowohl körperlich als auch geistig fit zu bleiben.Ein Hoch auf regelmäßige Bewegung für Körper und Geist!Viel Spaß beim Hören! Wir werden auf die folgenden Themen genauer eingehen: Warum es wichtig ist, wirklich etwas für...

Duration:00:12:11

Thich Nhat Hanh und die Glocke der Achtsamkeit – #5 Podcast

4/10/2018
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Sei Dir bewusst, dass Du lebst und was in diesem Moment ist Die Glocke der Achtsamkeit ist eine Methode, die hilft, mit der Aufmerksamkeit immer wieder in den Moment zu kommen und bewusst zu leben. Reinhard erklärt uns, wie er zur Glocke der Achtsamkeit gekommen ist und von seiner Begegnung mit dem vietnamesischen Mönch Thich Nhat Hanh. Wir werden auf die folgenden Themen genauer eingehen: Was ist die Glocke der Achtsamkeit? Wie kann ich die Glocke der Achtsamkeit nutzen? Was sollen wir...

Duration:00:12:19

Höre auf, Dich zu ärgern und komm in Deine Kraft – #4 Podcast

4/4/2018
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Mensch, ärger' Dich nicht? In der heutigen Episode von Light Life sitze ich wieder gemeinsam mit meinem Kollegen Dr. Unmon Reinhard Boss an meinem Küchentisch und wir unterhalten uns über das Ärgern, Gefühle im Allgemeinen und wie wir mit ihnen umgehen können. Am Tag vor dem Podcast haben wir gemeinsam mit meinem Mann Paul Duke einen erholsamen Auftanktag gestaltet und sind von diesem noch ganz beflügelt. "Ich ärgere mich" heißt, dass der andere vielleicht gar nicht so viel mit meinen...

Duration:00:11:22

Achtsamkeit für ein leichtes Leben – #3 Podcast

4/3/2018
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Achtsamkeit für ein leichtes Leben? In der heutigen Episode geht es um Achtsamkeit im Alltag und bei allen kleineren und größeren Herausforderungen, vor denen wir täglich stehen. Ich sitze wieder an meinem Küchentisch mit meinem Kollegen Dr. Unmon Reinhard Boß. Wir wollen Dir ein bisschen von unserer Achtsamkeitspraxis erzählen und warum uns Achtsamkeit als Begleiter in unserem Leben wichtig ist, wie sie Dein Leben leichter machen kann und und was das Ganze mit Gefühlen zu tun hat....

Duration:00:18:31

#2 Podcast – Meditation, Graf Dürckheim und der richtige Sitz

4/2/2018
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In der heutigen Episode von Light Life sitze ich gemeinsam mit meinem Kollegen Dr. Unmon Reinhard Boss an meinem Küchentisch und wir unterhalten uns über das Meditieren.Reinhard ist seit vielen Jahren in der Psychosomatik tätig und meditiert mittlerweile schon seit ca. 30 Jahren. Für einen Schulmediziner ja doch etwas ungewöhnlich. In dieser Episode erzählt er uns, davon wie er zum Meditieren gekommen ist und von seiner Begegnung mit dem deutschen Psychotherapeuten und Zenlehrer Graf...

Duration:00:22:01

#1 Podcast – Warum es sich lohnt, Dein Leben zu optimieren

4/1/2018
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In der ersten Episode meines Light Life Podcasts, zeige ich Dir, warum es sich lohnt, immer wieder nach neuen Lösungen zu suchen, um Dein Leben in die Hand zu nehmen und es zu optimieren. Ich erzähle ein bisschen aus dem Nähkästchen und meinem Leben, wie ich mit eingespielten Mustern in meinem Leben umgehe. Und davon, warum ich diesen Podcast gestartet habe:Mit dem Light Life Podcast möchte ich Dich mit Tipps, Tricks und Erfahrungsberichten dazu inspirieren, Dein Leben immer leichter zu...

Duration:00:14:05