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Dieser Podcast richtet sich an Männer. An Männer mit Wampe, die gerne Männer ohne Wampe wären. An Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen. Es gibt dazu drei Baustellen, an denen wir ansetzen wollen: 1. Deine Ernährung 2. Deine Bewegung und Sport 3. Dein Kopf – also Einstellung, Motivation und Zielsetzung

Dieser Podcast richtet sich an Männer. An Männer mit Wampe, die gerne Männer ohne Wampe wären. An Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen. Es gibt dazu drei Baustellen, an denen wir ansetzen wollen: 1. Deine Ernährung 2. Deine Bewegung und Sport 3. Dein Kopf – also Einstellung, Motivation und Zielsetzung
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Location:

Germany

Description:

Dieser Podcast richtet sich an Männer. An Männer mit Wampe, die gerne Männer ohne Wampe wären. An Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen. Es gibt dazu drei Baustellen, an denen wir ansetzen wollen: 1. Deine Ernährung 2. Deine Bewegung und Sport 3. Dein Kopf – also Einstellung, Motivation und Zielsetzung

Language:

German

Contact:

+496133933339


Episodes

Krafttraining hat sehr viele Vorteile für Dich zu bieten

4/23/2019
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Folge 22: In der Tat hat Krafttraining sehr viele Vorteile für Dich zu bieten, denn Du tust Deinem Körper und Deiner Gesundheit viel gutes, wenn Du Deine Muskeln stärkst. Heute in dieser Podcastfolge will ich Dir einige diese Vorteile präsentieren. Manche hast Du bestimmt nicht erwartet. Und hier kannst Du dich für den Newsletter anmelden und bekommst dafür mein neues eBook geschenkt: https://machs-gut-dicker.de/11-gesetze/

Duration:00:06:47

Wie übersteht man bloß das Osterfest?

4/21/2019
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Und hier noch ein Gratis-Goodie für Dich: http://machs-gut-dicker.de/gratis

Duration:00:03:11

Zwei mächtige Werkzeuge zum Erreichen von Zielen

4/17/2019
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Unsere kleine Serie zur Macht der Ziele begann mit Folge 15 in der ich Dir erklärt habe, dass Du am Anfang eine große und mächtige Vision brauchst. In FolgeI 16 haben wir aus der Vision ein großes, gesamtes Ziel abgeleitet. In Folge 17 habe ich Dir erklärt, dass Deine Ziele SMART sein sollten. In Folge 18 schließlich haben wir Etappenziele erarbeitet. Heute will ich dies kleine Serien abschließen und Dir zwei sehr potente Werkzeuge an die Hand geben, die dich auf Deinem Weg zum Ziel auf Kurs...

Duration:00:08:48

Eine Folge zwischendurch: So lecker und gesund ist Spinat

4/13/2019
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Ich war gerade einkaufen und habe frischen Blattspinat gekauft, den es heute als Mittagessen geben wird. Deshalb habe ich nicht entschlossen, euch sozusagen als spontane Zwischendurch-Folge, einmal etwas über Spinat und dessen Zubereitung zu erzählen. Spinat mag vielleicht längst nicht soviel Eisen haben, wie ihm nachgesagt wird, aber dennoch steckt er voller gesunder Inhaltsstoffe und die Zubereitung ist sehr einfach.

Duration:00:07:19

Dein Etappenziel ganz konkret umsetzen

4/10/2019
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In den letzten drei Folgen haben wir über eine große Vision, das große Ziel und die Etappenziele gesprochen. Als Etappenziel hatten wir in unserem Beispiel festgelegt, dass Du pro Monat 2,5 Kilo abnehmen willst, um Dein großes Ziel zu erreichen, nämlich von 130 Kilo auf unter 100 Kilo zu kommen. Jetzt musst Du für diese Etappenziele ganz konkrete Handlungsziele oder besser gesagt eine Strategie festlegen. Darum geht es heute. Und hier die beiden in der Folge angesprochenen...

Duration:00:07:04

Deine Ziele müssen SMART sein

4/6/2019
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Zunächst möchte ich Dir die sogenannte SMART-Methode für das Aufstellen von Zielen vorstellen. Die eignet sich für das große Ziel ebenso, wie für deine Etappenziele. Das Wort SMART ist zum einen das englische Wort für „clever“, „schlau“ oder „klug“. Hier ist es konkret aber eine Abkürzung, denn das Wort SMART setzt in diesem Fall aus den Anfangsbuchstaben der folgenden fünf Worte zusammen: Das S steht für „Spezifisch“, das M für „Messbar“, das A für „Attraktiv“ aber auch das englische Wort...

Duration:00:08:12

So formulierst Du ein wirksames Ziel

4/4/2019
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In der letzten Folge habe ich Dir erklärt, dass Du dir eine große und bildhafte Vision erschaffen solltest, um damit dein Ziel zu definieren. In dieser Folger erkläre ich Dir, wie Du daraus jetzt das konkrete finale Ziel ableiten kannst. Damit Du dir ein wirksames Ziel formulieren kannst, habe ich in dieser Podcast-Folge mehrere Tipps für dich. Und hier geht es zum Gratis-Goodie für dich: http://machs-gut-dicker.de/gratis/

Duration:00:08:16

Starke Ziele beginnen mit großen und mächtigen Visionen

4/2/2019
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Folge 15: „Ich will abnehmen!“ - Ist das ein Ziel, dass Dir tatsächlich genau dabei hilft? Das Dich motiviert und fokussiert? Nicht wirklich, oder? Mit der heutigen Folge und den nächsten Folgen wollen wir uns mit dem Thema Ziel beschäftigen. Ich will Dir erzählen, welche große Macht gute Ziele haben, wie Du dir diese Ziele steckst und wie Du diese erreichst. Und ein starkes Ziel braucht am Anfang eine große und mächtige Vision. Warum Du Visionen zum Abnehmen brauchst, das erkläre ich dir...

Duration:00:07:11

Nicht nur Menschen sabotieren Deinen Erfolg

3/30/2019
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In der letzten Folge hatten wir uns über Saboteure unterhalten, die dich am Abnehmen und Fitwerden hindern wollen. Die deinen Erfolg bremsen oder gar verhindern wollen. Dabei hatten wir uns über Personen unterhalten, die als Saboteure wirken. Aber es gibt auch Dinge, also quasi Gegenstände und Sachen, die Dich sabotieren können. Und genau um die geht es heute in dieser Podcast-Folge.

Duration:00:07:47

Dein innerer Schweinehund die fiese Sau

3/26/2019
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Dein innere Schweinehund ist auch die innere Stimme des Zweifels, die Du hörst und die Dir sagt, dass Du das mit dem Abnehmen, fit und gesund werden doch eigentlich garnicht nötig hast. Es ist die Stimme die Dir sagt, dass Du die Sporttasche in der Ecke stehen lassen sollst und dich statt dessen lieber aufs Sofa legen und Deine Lieblingsserie im Fernsehen schauen solltest. Es ist die Stimme, die Dir sagt, dass Du den Salat ignorieren und statt dessen die Tafel Schokolade verputzen solltest.

Duration:00:10:16

Saboteure wollen, dass Du dick bleibst. So wirst Du mit ihnen fertig

3/23/2019
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Wenn Du abnehmen willst, dann hast Du es oft mit Saboteuren zu tun, also mit Personen oder auch Dingen, die Dich an Deinem Projekt und Deinem Erfolg hindern wollen. Oft sind diese Personen in Deinem direkten Umfeld zu finden. Heute will ich Dir mal solche Saboteure vorstellen und dir erklären, warum die dich sabotieren wollen und wie Du damit umgehen kannst.

Duration:00:07:02

Das größte Organ eines Mannes

3/19/2019
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Du kannst Dein größtes Organ sogar jeden Tag sehen und anfassen. Wenn Du jetzt aber an ein gewisses Anhängsel unter der Gürtellinie denkst, dann muss ich dich enttäuschen und wir lachen mal kurz über diesen Gedanken. Nein, das größte Organ des Menschen, Dein größtes Organ, ist Deine Haut!

Duration:00:10:04

Insulin und die fatale Blutzucker-Achterbahn

3/16/2019
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In der letzten Folge ging es ja um die Bauchspeicheldrüse. Ich hatte Dir unter anderem erklärt, dass diese mit der Ausschüttung von Glukagon und Insulin an der Regulierung Deines Blutzuckerspiegels wesentlich beteiligt ist. Das mit dem Blutzuckerspiegel und dem Insulin wollen wir uns heute noch einmal genauer anschauen. Denn wenn Du Deinen Blutzuckerspiegel durch ein Kohlenhydrat-Bombardement permanent auf Achterbahnfahrt schickst, wirst Du dick und vielleicht auch krank.

Duration:00:09:44

Welchen unverzichtbaren Job hat Deine Bauchspeicheldrüse?

3/13/2019
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Die Leber ist natürlich nicht alleine für Deinen Stoffwechsel und Deine Verdauung zuständig. Sie hat noch einen guten Kumpel, der als Nachbar direkt neben, oder sagen wir anatomisch korrekt, unter der Leber liegt. Heute will ich Dir sozusagen die Stellenbeschreibung dieses Organs vorstellen. Denn auch die Bauchspeicheldrüse für Dich unverzichtbar und lebenswichtig.

Duration:00:08:25

Warum Du keine Diäten machen solltest, wenn Du abnehmen willst - Teil 3: Wenn der Neandertaler nach der Diät derbe mit dem Jo-Jo spielt

3/12/2019
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Das ist der wesentliche Grund, warum Diäten so unglaublich oft scheitern. Das ist der wesentliche Grund, warum Du keine Diäten machen sollst, wenn Du abnehmen willst.

Duration:00:11:25

Du sollst Deine Leber lieben und ehren

3/10/2019
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Nach dieser Podcast-Folge wirst Du Deine Leber lieben und ehren, denn ich werde Dir heute erzählen, was dieses tolle Organ so alles wichtiges für Dich leistet. Ich werde Dir erzählen, warum die Leber beim Zunehmen und vor allem auch beim Abnehmen eine alles andere als unwesentliche Rolle spielt. Und ich werde Dir erzählen, was passiert, wenn Du nicht gut zu Deiner Leber bist. Dazu schon mal ein Tipp: Die Worte Leber und Leben klingen nicht umsonst sehr ähnlich.

Duration:00:14:09

Warum Du keine Diäten machen solltest, wenn Du abnehmen willst - Teil 2: Wenn der Neandertaler in Dir die Notbremse zieht

3/6/2019
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Das unser Stoffwechsel immer noch so funktioniert, wie beim Neandertaler, das haben wir in der letzten Folge Nummer 5 besprochen. Über Deinen Grundumsatz, Deinen Leistungsumsatz und Deinen Gesamtumsatz und wie Du diese ermitteln kannst, haben wir in Folge 4 gesprochen. In der letzten, in dieser und in der nächsten Folge will ich Dir erklären, warum Diäten genau das Falsche sind, wenn Du abnehmen willst.

Duration:00:07:54

Warum Du keine Diäten machen solltest, wenn Du abnehmen willst - Teil 1: Wir sind immer noch Neandertaler.

3/3/2019
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In dieser und den nächsten beiden Folgen will ich Dir erklären, warum Diäten Schwachsinn sind, wenn Du abnehmen willst. Warum Diäten dich nicht schlank sondern eher noch dicker machen. Einer der Gründe ist, das wir im Prinzip immer noch Neandertaler sind.

Duration:00:08:05

Bauarbeiter oder Bürohengst: Grundumsatz, Leistungsumsatz und Gesamtumsatz

2/27/2019
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Folge 4: Heute wollen wir uns mal um etwas Theorie kümmern und zwar um Deinen Kalorienverbrauch. Du solltest nämlich grob Deinen Grundumsatz, Leistungsumsatz und Gesamtumsatz kennen. Nichts leichter als das.

Duration:00:06:34

Küchen-Hack: Eier schälen leicht gemacht

2/25/2019
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Folge 3: Kennst Du das? Du sitzt am Frühstückstisch und möchtest ein gekochtes Ei genießen. Aber mit dem Schälen geht der Ärger los. Die Schale löst sich nur wiederwillig und oft bleibt etwas vom Eiweiß an der Schale kleben und Du reißt diese kleinen Stücke mit heraus. Mit diesen einfachen Tricks und Tipps ist das vorbei.

Duration:00:05:46