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20分鐘開放覺知(Open Awareness)練習 *工作坊同學專用*

12/5/2019
20分鐘開放覺知(Open Awareness)練習 *工作坊同學專用* - 如果你喜歡這些練習的話,可以給「方法學院」一個Facebook 「讚好」嗎?讓我們保持舒適的連結感,一同練習一同成長: ) Yulam 123comeup.com 方法學院 Support the show (https://www.123comeup.com)

Duration:00:20:21

(擔心焦慮練習)請你允許自己受傷,允許自己無法感到快樂

10/11/2019
給好努力卻仍然好無力的你 很多時我們是因為沒辦法才痛苦 如果有辦法想開,誰想要想不開? 世界上再没有甚麼事情 比你這刻的感覺更真實重要 感覺難受不是需要羞恥的事情 有些傷口是不會好的 有些人可能讓你變好 那些發生過的壞事 都不是你的錯 活下來很可怕 你很累了 你不用告訴我 我都知道 - 如果你喜歡這些練習的話,可以給「方法學院」一個Facebook 「讚好」嗎?讓我們保持舒適的連結感,一同練習一同成長: ) Yulam 123comeup.com 方法學院 Support the show (https://www.123comeup.com)

Duration:00:08:40

(睡眠放空練習)腦袋很煩亂,也可以讓身體休息

10/11/2019
你或許無法回答自己 那些太過艱澀的問題 像是今天過得好嗎 有比較快樂嗎 你為甚麼總覺得有點難過呢... 感到累,腦袋還是不肯放過你 不肯讓你休息 没關係 即使不想睡也没關係 我們還是有能力 讓身體來放鬆休息 放心 不想睡也没關係 - 如果你喜歡這些練習的話,可以給「方法學院」一個Facebook 「讚好」嗎?讓我們保持舒適的連結感,一同練習一同成長: ) 喜歡的話,也可以訂閱這個顏道來支持我們😃 Yulam 玗琳 123comeup.com 方法學院 Support the show (https://www.123comeup.com)

Duration:00:08:51

(心痛修復練習)陪你移出空間,你的心就有安放的地方

10/11/2019
即使没有人懂你 但只要閉上眼 你也能及時去摸摸自己的心跳 心痛的時候 恨不得把自己拆解 又組回 又打開 或者你需要的是 了解自己根本無需成為一個更好的人 - 如果你喜歡這些練習的話,可以給「方法學院」一個Facebook 「讚好」嗎?讓我們保持舒適的連結感,一同練習一同成長: ) Yulam 123comeup.com 方法學院 Support the show (https://www.123comeup.com)

Duration:00:03:09

(無比憤怒練習)內心的憤怒感裏,藏著哪些「請珍惜自己」的部份

10/11/2019
有時候內心的憤怒感 並不只因為生氣別人 更重要的是因為嬲怒某部份的自己 想要找回自己生命的主控權、想要被看見、想要被理解、想要更好地保護自己... - 如果你喜歡這些練習的話,可以給「方法學院」一個Facebook 「讚好」嗎?讓我們保持舒適的連結感,一同練習一同成長: ) Yulam 123comeup.com 方法學院 Support the show

Duration:00:08:41

(壓力舒緩練習)請你捨得讓自己休息,就在你最忙碌辛苦的時候

10/11/2019
請你允許自己這刻真實的感覺 允許自己不能拯救所有人 允許身邊的人通常都不真正懂得你 當做甚麼都没有用的時候 允許自己和這種無奈 比較自在地相處著 我們的悲傷、痛苦、 害怕都有它們存在的理由 它們當初怎樣出現 到後來也會離開 腦袋再亂 最少 嘗試允許你的身體休息 留白一個時間 甚麼都不去做 - 如果你喜歡這些練習的話,可以給「方法學院」一個Facebook 「讚好」嗎?讓我們保持舒適的連結感,一同練習一同成長: ) Yulam 123comeup.com 方法學院 Support the show (https://www.123comeup.com)

Duration:00:08:44