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Nutricion y Habitos Saludables Para Todos

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Si tienes sobrepeso y te preocupa tu alimentación y salud, o incluso si tienes problemas digestivos tipo colon irritable u otras molestias digestivas tras las comidas y estás harta/o de los medicamentos, este es tu podcast. En episodios cortos el Doctor Luis Cueva, Médico especialista en Aparato Digestivo con más de 10 años de experiencia, te contará las claves para mejorar las molestias digestivas, nutrición, peso y salud a largo plazo. Igual que las enfermedades se tratan de forma individual (y no grupalmente) porque cada persona es un mundo y tiene muchas particularidades físicas y mentales, no hablaremos de nutrición o dietas rígidas iguales para todos, o soluciones basadas en tener una fuerza de voluntad de hierro. En este podcast, el Doctor Cueva te dará consejos prácticos para mejorar tus problemas digestivos, tu nutrición y salud teniendo en cuenta tu situación personal. La idea es mejorar sólo un poquito cada día, para así establecer hábitos saludables a largo plazo, disfrutar de las comidas y como no, darse gustitos de vez en cuando. Publicamos un episodio por semana, y de seguro que a lo largo del día tienes 15 a 25 minutos en los que haces cosas que no requieren mucha concentración. Cuando vas en coche o transporte público al trabajo, paseando al perro, haciendo ejercicio o fregando los platos. Así que no hay excusa para aprender más y mejorar tu salud. Para más información visita doctorcueva.com, y si te gusta el programa no olvides valorarlo y dejar un comentario amable de 5 estrellas, que ayudará a que llegue a otras personas y también puedan mejorar su alimentación y estilo de vida.

Si tienes sobrepeso y te preocupa tu alimentación y salud, o incluso si tienes problemas digestivos tipo colon irritable u otras molestias digestivas tras las comidas y estás harta/o de los medicamentos, este es tu podcast. En episodios cortos el Doctor Luis Cueva, Médico especialista en Aparato Digestivo con más de 10 años de experiencia, te contará las claves para mejorar las molestias digestivas, nutrición, peso y salud a largo plazo. Igual que las enfermedades se tratan de forma individual (y no grupalmente) porque cada persona es un mundo y tiene muchas particularidades físicas y mentales, no hablaremos de nutrición o dietas rígidas iguales para todos, o soluciones basadas en tener una fuerza de voluntad de hierro. En este podcast, el Doctor Cueva te dará consejos prácticos para mejorar tus problemas digestivos, tu nutrición y salud teniendo en cuenta tu situación personal. La idea es mejorar sólo un poquito cada día, para así establecer hábitos saludables a largo plazo, disfrutar de las comidas y como no, darse gustitos de vez en cuando. Publicamos un episodio por semana, y de seguro que a lo largo del día tienes 15 a 25 minutos en los que haces cosas que no requieren mucha concentración. Cuando vas en coche o transporte público al trabajo, paseando al perro, haciendo ejercicio o fregando los platos. Así que no hay excusa para aprender más y mejorar tu salud. Para más información visita doctorcueva.com, y si te gusta el programa no olvides valorarlo y dejar un comentario amable de 5 estrellas, que ayudará a que llegue a otras personas y también puedan mejorar su alimentación y estilo de vida.
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Spain

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Si tienes sobrepeso y te preocupa tu alimentación y salud, o incluso si tienes problemas digestivos tipo colon irritable u otras molestias digestivas tras las comidas y estás harta/o de los medicamentos, este es tu podcast. En episodios cortos el Doctor Luis Cueva, Médico especialista en Aparato Digestivo con más de 10 años de experiencia, te contará las claves para mejorar las molestias digestivas, nutrición, peso y salud a largo plazo. Igual que las enfermedades se tratan de forma individual (y no grupalmente) porque cada persona es un mundo y tiene muchas particularidades físicas y mentales, no hablaremos de nutrición o dietas rígidas iguales para todos, o soluciones basadas en tener una fuerza de voluntad de hierro. En este podcast, el Doctor Cueva te dará consejos prácticos para mejorar tus problemas digestivos, tu nutrición y salud teniendo en cuenta tu situación personal. La idea es mejorar sólo un poquito cada día, para así establecer hábitos saludables a largo plazo, disfrutar de las comidas y como no, darse gustitos de vez en cuando. Publicamos un episodio por semana, y de seguro que a lo largo del día tienes 15 a 25 minutos en los que haces cosas que no requieren mucha concentración. Cuando vas en coche o transporte público al trabajo, paseando al perro, haciendo ejercicio o fregando los platos. Así que no hay excusa para aprender más y mejorar tu salud. Para más información visita doctorcueva.com, y si te gusta el programa no olvides valorarlo y dejar un comentario amable de 5 estrellas, que ayudará a que llegue a otras personas y también puedan mejorar su alimentación y estilo de vida.

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Episodes

Medicamentos para la diarrea: Cuando usarlos y precauciones a tener | Episodio 32

7/16/2018
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Medicamentos para la Diarrea Cuando tienes alguna vez esos episodios de diarrea aguda, seguro que más de una vez has corrido a la farmacia buscando medicamentos para la diarrea. Justo en el peor momento que tienes una reunión de trabajo o cualquier otro compromiso, se te cambia la cara, aprietas la tripa, y te preguntas: ¿Cómo parar la diarrea? Muchas veces recurrimos a la farmacia para que nos den un medicamento tipo corcho, de esos sin receta médica. Hoy hablamos de los medicamentos...

Duration:00:20:50

Hábitos para una vida saludable: La Importancia de los hábitos | Episodio 31

7/12/2018
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Hábitos para una vida saludable Hoy hablamos de los hábitos para una vida saludable y sobre todo, porque son tan poderosos. Aunque el tema de los hábitos está muy machacado y se hablan de ellos por todas partes, son mucho más de lo que te imaginas. Nos preocupamos por tomar grandes decisiones en la vida: Nos casamos o nos vamos a vivir juntosEscojo estudiar esta carrera universitaria o esta otraMe voy a vivir a este país X o me quedo Y no digo que no sean importantes, pero muchas veces...

Duration:00:12:20

Dieta equilibrada y saludable - ¿Es realmente lo que esperas? - Episodio 30

7/9/2018
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¿Son tus expectativas de una dieta equilibrada y comer sano poco realistas? Quizá es hora de confrontar tus expectativas con la realidad ¿Que te viene a la mente al escuchar la frase dieta equilibrada y saludable? Pensamos que “sabemos” cómo alimentarnos saludablemente Leemos revistas, libros, blogs, hablamos con nuestras amigas o amigos de recetas, dietas, o programas de ejercicios... Y con todo esto, concluimos una serie de reglas: Comer equilibrado y saludable es Comer X número de...

Duration:00:39:01

Intolerancia a colorantes alimentarios y Tartrazina | Episodio 29

7/5/2018
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Intolerancia a Colorantes Alimentarios Hoy hablamos de las intolerancias a varios tipos de colorantes alimentarios, siendo el más frecuente la tartrazina, cuyo código en las etiquetas es el E-102. En este episodio hablamos de: En qué alimentos se encuentran los colorantes alimentarios, sobre todo la tartrazinaOtros nombres con los que se le conoceSi son seguros de acuerdo al Comité de Hipersensibilidad a los Componentes Alimenticios en la FDA y las últimas revisiones cientícasLos síntomas...

Duration:00:14:52

Intolerancia a Nitritos | Episodio 28

7/2/2018
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Intolerancia a Nitritos Si te encantan los embutidos, las salchichas o perritos calientes y los comes a menudo, o como buen español comes mucho jamón y tienes molestias frecuentes de dolor abdominal, picor en la piel o dolores de cabeza, puede ser que tengas intolerancia a nitritos. Los nitritos se utilizan como aditivos alimentarios sobre todo para prevenir el botulismo, que es una intoxicación por una bacteria llamada Clostridium botulinum que ataca el sistema nervioso y es...

Duration:00:15:48

Síndrome del Restaurante Chino: Intolerancia a Glutamato - Episodio 27

6/28/2018
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Hablamos del Síndrome del Restaurante Chino, que es es término popular con el que se conoce la alergia o intolerancia al glutamato. ¿Qué es el glutamato? Su nombre completo es glutamato monosódico (GMS), y es un potenciador del sabor utilizado muy frecuentemente en la comida asiática, y por eso la coletilla de "Síndrome del Restaurante Chino". Su código en las etiquetas es el E-621 Se le conoce también con otros nombres como Accent, Ajinomoto, aderezo chino, Glutacyl, Mei-jing, RL-50,...

Duration:00:22:22

Endoscopias y otras Pruebas Digestivas: En qué consisten y cuándo están indicadas | Episodio 26

6/25/2018
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[spp-player textabove="Escucha aquí este episodio:" url=""] Hablamos de las principales pruebas digestivas diagnósticas, la gastroscopia o endoscopia digestiva alta y la colonoscopia o endoscopia digestiva baja. Sobre la gastroscopia y colonoscopia, mencionamos: En qué consistenCómo se hacenLa preparaciónSi duelen o no y qué tipo de medicación se poneLos riesgos y complicacionesOtras pruebas alternativas También hablamos de otras pruebas digestivas menos frecuentes y algunas pruebas de...

Duration:00:35:22

¿Alergia a los Sulfitos o Intolerancia a Alimentos con Sulfitos? Qué es y cuándo preocuparse | Episodio 25

6/21/2018
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Alergia a los sulfitos o Intolerancia a alimentos con sulfitos? Los sulfitos son estos aditivos alimentarios cuyos códigos van del E-220 al E-228. Hoy hablamos de porque se añaden y para que sirven, la diferencia con los sulfatos, que síntomas pueden dar las intolerancias a los sulfitos y sobre todo qué personas tienen más predisposición a tener molestias y síntomas tras comer alimentos con sulfitos. Doctorcueva.com/episodio25 Espero que te guste nuestro podcast y sus contenidos. Si...

Duration:00:12:03

Cómo hacer Ejercicio con una agenda super ocupada y 8 consejos prácticos para conseguirlo | Episodio 24

6/18/2018
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¿Cómo hacer ejercicio sin tiempo? Si tienes una agenda super ocupada, sabes que el tiempo es un recurso muy valioso, y a todos nos gustaría tener más. Y sabemos que el ejercicio tiene múltiples beneficios pero, ¿como puedes encajarlo cuando tienes unos pocos momentos libres al día? En este episodio te doy 6 consejos generales para hacer ejercicio cuando casi no tienes tiempo, y 8 consejos más prácticos para conseguirlo. Doctorcueva.com/episodio24 Notas del Episodio: Directrices de...

Duration:00:20:51

Como saber si eres Intolerante a la lactosa: Preguntas Frecuentes | Episodio 23

6/14/2018
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Hoy hablamos de como saber si eres intolerante a la lactosa y las preguntas más frecuentes que me hacen sobre este tema. Hablamos de qué es la lactosa, cuánta lactosa tiene la leche y cuáles son los principales síntomas o molestias que dá la intolerancia a la lactosa y que la causa. También hablamos de la diferencia entre la intolerancia a lactosa y la Alergia a la leche de vaca, con qué otras enfermedades puede asociarse o confundirse esta intolerancia? Y por último también explicamos...

Duration:00:28:12

Causas de Hinchazón Abdominal y Consejos para Aliviarla|Episodio 22

6/11/2018
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Hoy hablaremos sobre las causas de hinchazón abdominal. Aparte de que se te puede hinchar el vientre porque has ganado peso o tener muchos gases, hay algunas enfermedades digestivas y no digestivas que pueden empeorar la distensión del vientre. Y además de las causas de distensión abdominal, hablamos también de cómo tratarla, dependiendo de la intensidad y el tiempo que lleves con las molestias, y sobre todo cuando es recomendable que acudas al médico. Doctorcueva.com/episodio22 Notas...

Duration:00:34:05

Halitosis: Las principales causas del mal aliento | Episodio 21

6/7/2018
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Hoy hablamos de las causas del mal aliento o Halitosis. Si has notado que tu pareja o personas más cercanas no se te acercan demasiado, puede que tengas halitosis. Y aunque muchas veces lo primero que se nos ocurre es que uno pueda tener un problema dental o en la garganta, a veces el aliento puede ser muy maloliente y fétido. Por eso en este episodio hablamos incluso de las causas del mal aliento a heces. Doctorcueva.com/episodio21/ Si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que...

Duration:00:12:15

Alimentación Saludable y Equilibrada: Guía de Principiante | Episodio 20

6/4/2018
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De seguro que quieres tener una dieta saludable y equilibrada, pero hay tanta información y ruido entre lo que sale en los medios y lo que te dicen por ahí, que quizá no sabes por dónde empezar. Para tener una alimentación saludable y equilibrada, sólo se necesitan unas pocas reglas. En el episodio de hoy de Nutrición y Hábitos Saludables para Todos, hablamos de las 6 reglas básicas para tener una dieta saludable. Además lo que debes preguntarte para poder personalizar tu dieta...

Duration:00:19:02

Síndrome Metabólico: En qué consiste y cómo prevenirlo | Episodio 19

5/31/2018
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Con la epidemia de sobrepeso y obesidad de hoy en día, el síndrome metabólico es una condición que padecen muchas personas. Y aunque la mayoría de veces no da síntomas, del síndrome metabólico a la diabetes hay un paso. Hoy hablamos del síndrome metabólico, cuáles son los criterios para decir que puedas tenerlo y un consejo práctico para evitarlo. https://doctorcueva.com/episodio19/ Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente...

Duration:00:12:19

Mitos del Fitness y Ejercicios de Intervalos de Alta Intensidad (HIIT) - Entrevista a Daniel Sánchez Saez | Episodio 18

5/28/2018
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Hoy empezamos las entrevistas en el podcast, y tengo el placer de traerte a un invitado muy especial: Daniel Sánchez Sáez. Él es licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, entrenador personal y en su sitio web entrenasalud.es ayuda a las personas a reconducir su vida y mejorar sus hábitos de nutrición y actividad física para lograr su mejor versión y que aumenten su rendimiento. Además, acaba publicar hace poco en marzo de 2018 su libro HIIT: Entrenamiento de intervalos...

Duration:00:35:53

Síntomas de que quizá estás comiendo demasiados azúcares | Episodio 17

5/24/2018
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Si te encantan los dulces y refrescos azucarados, quizá te preguntes cuáles son los síntomas de comer mucha azúcar que pueden alertarte que te estés pasando de la raya. Si no eres diabético/a y no comes azúcares en cantidades moderadas (no excesivas), no tendrías porque tener síntomas del azúcar alto en la sangre. Pero comer un dulcecito por ahí... un refresco por allá, y hacer esto a diario por días y semanas, pueden llevarte a consumir más azúcares de los que deberías, incluso sin...

Duration:00:14:44

Proteínas en la dieta ¿Cuánta proteína necesito al día? | Episodio 16

5/21/2018
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Muchas veces me preguntan ¿cuánta proteína necesito al día? Si te preocupa específicamente cuántos gramos de proteína al día debes comer, en este episodio resolveremos tus dudas. Hace muchos años se hablaba de que las cantidades máximas de proteínas en la dieta deberían ser de un gramo por kilo de peso. Esto ha cambiado últimamente y salvo que parezca de problemas de riñón , no debería restringir demasiado las cantidades de proteínas en tu alimentación. Todo lo contrario, la mayoría de...

Duration:00:08:54

Alimentos Buenos para el Colon Irritable | Episodio 15

5/14/2018
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Si quieres saber los mejores alimentos para colon irritable, estás en el lugar indicado, porque en este episodio hablaremos de qué alimentos son buenos para el colon. Sé que quizá con frecuencia te preguntas: ¿Qué se puede comer con el colon irritable? Pero no te equivoques. Aunque en general hablo de alimentos buenos para el colon, la mayoría son en realidad alimentos que no suelen desencadenar las crisis. Es decir son más bien neutros en la mayoría de personas, por lo que en general...

Duration:00:25:41

Colon Irritable - Cómo se diagnostica paso a paso | Episodio 14

5/7/2018
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Los síntomas de Colon irritable en mujeres y hombre son muy variados, pero principalmente son dolor del vientre, diarreas, estreñimiento o cambios en el hábito de ir al baño. Pero para diagnosticar con precisión el colon irritable, hay que descartar que no haya síntomas de alarma y se deben reunir una serie de criterios diagnósticos, realizar pruebas complementarias y en algunos casos, no siempre, pruebas más invasivas como una endoscopia baja. En el episodio de hoy te cuento porqué es...

Duration:00:25:38

Para de comer cuando estés casi saciado, no reventando - Hara Hachi Bu | Episodio 13

4/23/2018
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Parar de comer cuando estés saciado al 80% y no reventando, es un hábito esencial si quieres un peso saludable y además mejorar tus molestias digestivas tras las comidas. Tal como dice la gente de Okinawa, los más longevos del mundo, antes de empezar a comer: “Hara Hachi Bu”, que significa literalmente “barriga llena al 80%”. Y con varios estudios se ha comprobado que, aparte del hábito de comer muchas frutas y verduras y sobre todo alimentos que provienen de las plantas, este hábito de...

Duration:00:28:07