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Nutricion y Habitos Saludables Para Todos

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Si tienes sobrepeso y te preocupa tu alimentación y salud, o incluso si tienes problemas digestivos tipo colon irritable u otras molestias digestivas tras las comidas y estás harta/o de los medicamentos, este es tu podcast. En episodios cortos el Doctor Luis Cueva, Médico especialista en Aparato Digestivo con más de 10 años de experiencia, te contará las claves para mejorar las molestias digestivas, nutrición, peso y salud a largo plazo. Igual que las enfermedades se tratan de forma individual (y no grupalmente) porque cada persona es un mundo y tiene muchas particularidades físicas y mentales, no hablaremos de nutrición o dietas rígidas iguales para todos, o soluciones basadas en tener una fuerza de voluntad de hierro. En este podcast, el Doctor Cueva te dará consejos prácticos para mejorar tus problemas digestivos, tu nutrición y salud teniendo en cuenta tu situación personal. La idea es mejorar sólo un poquito cada día, para así establecer hábitos saludables a largo plazo, disfrutar de las comidas y como no, darse gustitos de vez en cuando. Publicamos un episodio por semana, y de seguro que a lo largo del día tienes 15 a 25 minutos en los que haces cosas que no requieren mucha concentración. Cuando vas en coche o transporte público al trabajo, paseando al perro, haciendo ejercicio o fregando los platos. Así que no hay excusa para aprender más y mejorar tu salud. Para más información visita doctorcueva.com, y si te gusta el programa no olvides valorarlo y dejar un comentario amable de 5 estrellas, que ayudará a que llegue a otras personas y también puedan mejorar su alimentación y estilo de vida.

Si tienes sobrepeso y te preocupa tu alimentación y salud, o incluso si tienes problemas digestivos tipo colon irritable u otras molestias digestivas tras las comidas y estás harta/o de los medicamentos, este es tu podcast. En episodios cortos el Doctor Luis Cueva, Médico especialista en Aparato Digestivo con más de 10 años de experiencia, te contará las claves para mejorar las molestias digestivas, nutrición, peso y salud a largo plazo. Igual que las enfermedades se tratan de forma individual (y no grupalmente) porque cada persona es un mundo y tiene muchas particularidades físicas y mentales, no hablaremos de nutrición o dietas rígidas iguales para todos, o soluciones basadas en tener una fuerza de voluntad de hierro. En este podcast, el Doctor Cueva te dará consejos prácticos para mejorar tus problemas digestivos, tu nutrición y salud teniendo en cuenta tu situación personal. La idea es mejorar sólo un poquito cada día, para así establecer hábitos saludables a largo plazo, disfrutar de las comidas y como no, darse gustitos de vez en cuando. Publicamos un episodio por semana, y de seguro que a lo largo del día tienes 15 a 25 minutos en los que haces cosas que no requieren mucha concentración. Cuando vas en coche o transporte público al trabajo, paseando al perro, haciendo ejercicio o fregando los platos. Así que no hay excusa para aprender más y mejorar tu salud. Para más información visita doctorcueva.com, y si te gusta el programa no olvides valorarlo y dejar un comentario amable de 5 estrellas, que ayudará a que llegue a otras personas y también puedan mejorar su alimentación y estilo de vida.
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Spain

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Si tienes sobrepeso y te preocupa tu alimentación y salud, o incluso si tienes problemas digestivos tipo colon irritable u otras molestias digestivas tras las comidas y estás harta/o de los medicamentos, este es tu podcast. En episodios cortos el Doctor Luis Cueva, Médico especialista en Aparato Digestivo con más de 10 años de experiencia, te contará las claves para mejorar las molestias digestivas, nutrición, peso y salud a largo plazo. Igual que las enfermedades se tratan de forma individual (y no grupalmente) porque cada persona es un mundo y tiene muchas particularidades físicas y mentales, no hablaremos de nutrición o dietas rígidas iguales para todos, o soluciones basadas en tener una fuerza de voluntad de hierro. En este podcast, el Doctor Cueva te dará consejos prácticos para mejorar tus problemas digestivos, tu nutrición y salud teniendo en cuenta tu situación personal. La idea es mejorar sólo un poquito cada día, para así establecer hábitos saludables a largo plazo, disfrutar de las comidas y como no, darse gustitos de vez en cuando. Publicamos un episodio por semana, y de seguro que a lo largo del día tienes 15 a 25 minutos en los que haces cosas que no requieren mucha concentración. Cuando vas en coche o transporte público al trabajo, paseando al perro, haciendo ejercicio o fregando los platos. Así que no hay excusa para aprender más y mejorar tu salud. Para más información visita doctorcueva.com, y si te gusta el programa no olvides valorarlo y dejar un comentario amable de 5 estrellas, que ayudará a que llegue a otras personas y también puedan mejorar su alimentación y estilo de vida.

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Episodes

Cómo hacer Ejercicio con una agenda super ocupada y 8 consejos prácticos para conseguirlo | Episodio 24

6/17/2018
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¿Cómo hacer ejercicio sin tiempo? Si tienes una agenda super ocupada, sabes que el tiempo es un recurso muy valioso, y a todos nos gustaría tener más. Y sabemos que el ejercicio tiene múltiples beneficios pero, ¿como puedes encajarlo cuando tienes unos pocos momentos libres al día? En este episodio te doy 6 consejos generales para hacer ejercicio cuando casi no tienes tiempo, y 8 consejos más prácticos para conseguirlo. Doctorcueva.com/episodio24 Notas del Episodio: Directrices de...

Duration:00:20:51

Como saber si eres Intolerante a la lactosa: Preguntas Frecuentes | Episodio 23

6/13/2018
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Hoy hablamos de como saber si eres intolerante a la lactosa y las preguntas más frecuentes que me hacen sobre este tema. Hablamos de qué es la lactosa, cuánta lactosa tiene la leche y cuáles son los principales síntomas o molestias que dá la intolerancia a la lactosa y que la causa. También hablamos de la diferencia entre la intolerancia a lactosa y la Alergia a la leche de vaca, con qué otras enfermedades puede asociarse o confundirse esta intolerancia? Y por último también explicamos...

Duration:00:28:12

Causas de Hinchazón Abdominal y Consejos para Aliviarla|Episodio 22

6/10/2018
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Hoy hablaremos sobre las causas de hinchazón abdominal. Aparte de que se te puede hinchar el vientre porque has ganado peso o tener muchos gases, hay algunas enfermedades digestivas y no digestivas que pueden empeorar la distensión del vientre. Y además de las causas de distensión abdominal, hablamos también de cómo tratarla, dependiendo de la intensidad y el tiempo que lleves con las molestias, y sobre todo cuando es recomendable que acudas al médico. Doctorcueva.com/episodio22 Notas...

Duration:00:34:05

Halitosis: Las principales causas del mal aliento | Episodio 21

6/6/2018
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Hoy hablamos de las causas del mal aliento o Halitosis. Si has notado que tu pareja o personas más cercanas no se te acercan demasiado, puede que tengas halitosis. Y aunque muchas veces lo primero que se nos ocurre es que uno pueda tener un problema dental o en la garganta, a veces el aliento puede ser muy maloliente y fétido. Por eso en este episodio hablamos incluso de las causas del mal aliento a heces. Doctorcueva.com/episodio21/ Si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que...

Duration:00:12:15

Alimentación Saludable y Equilibrada: Guía de Principiante | Episodio 20

6/3/2018
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De seguro que quieres tener una dieta saludable y equilibrada, pero hay tanta información y ruido entre lo que sale en los medios y lo que te dicen por ahí, que quizá no sabes por dónde empezar. Para tener una alimentación saludable y equilibrada, sólo se necesitan unas pocas reglas. En el episodio de hoy de Nutrición y Hábitos Saludables para Todos, hablamos de las 6 reglas básicas para tener una dieta saludable. Además lo que debes preguntarte para poder personalizar tu dieta saludable...

Duration:00:19:02

Síndrome Metabólico: En qué consiste y cómo prevenirlo | Episodio 19

5/30/2018
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Con la epidemia de sobrepeso y obesidad de hoy en día, el síndrome metabólico es una condición que padecen muchas personas. Y aunque la mayoría de veces no da síntomas, del síndrome metabólico a la diabetes hay un paso. Hoy hablamos del síndrome metabólico, cuáles son los criterios para decir que puedas tenerlo y un consejo práctico para evitarlo. https://doctorcueva.com/episodio19/ Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con...

Duration:00:12:19

Mitos del Fitness y Ejercicios de Intervalos de Alta Intensidad (HIIT) - Entrevista a Daniel Sánchez Saez | Episodio 18

5/27/2018
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Hoy empezamos las entrevistas en el podcast, y tengo el placer de traerte a un invitado muy especial: Daniel Sánchez Sáez. Él es licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, entrenador personal y en su sitio web entrenasalud.es ayuda a las personas a reconducir su vida y mejorar sus hábitos de nutrición y actividad física para lograr su mejor versión y que aumenten su rendimiento. Además, acaba publicar hace poco en marzo de 2018 su libro HIIT: Entrenamiento de intervalos...

Duration:00:35:53

Síntomas de que quizá estás comiendo demasiados azúcares | Episodio 17

5/23/2018
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Si te encantan los dulces y refrescos azucarados, quizá te preguntes cuáles son los síntomas de comer mucha azúcar que pueden alertarte que te estés pasando de la raya. Si no eres diabético/a y no comes azúcares en cantidades moderadas (no excesivas), no tendrías porque tener síntomas del azúcar alto en la sangre. Pero comer un dulcecito por ahí... un refresco por allá, y hacer esto a diario por días y semanas, pueden llevarte a consumir más azúcares de los que deberías, incluso sin tener...

Duration:00:14:44

Proteínas en la dieta ¿Cuánta proteína necesito al día? | Episodio 16

5/20/2018
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Muchas veces me preguntan ¿cuánta proteína necesito al día? Si te preocupa específicamente cuántos gramos de proteína al día debes comer, en este episodio resolveremos tus dudas. Hace muchos años se hablaba de que las cantidades máximas de proteínas en la dieta deberían ser de un gramo por kilo de peso. Esto ha cambiado últimamente y salvo que parezca de problemas de riñón , no debería restringir demasiado las cantidades de proteínas en tu alimentación. Todo lo contrario, la mayoría de...

Duration:00:08:54

Alimentos Buenos para el Colon Irritable | Episodio 15

5/13/2018
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Si quieres saber los mejores alimentos para colon irritable, estás en el lugar indicado, porque en este episodio hablaremos de qué alimentos son buenos para el colon. Sé que quizá con frecuencia te preguntas: ¿Qué se puede comer con el colon irritable? Pero no te equivoques. Aunque en general hablo de alimentos buenos para el colon, la mayoría son en realidad alimentos que no suelen desencadenar las crisis. Es decir son más bien neutros en la mayoría de personas, por lo que en general...

Duration:00:25:41

Colon Irritable - Cómo se diagnostica paso a paso | Episodio 14

5/6/2018
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Los síntomas de Colon irritable en mujeres y hombre son muy variados, pero principalmente son dolor del vientre, diarreas, estreñimiento o cambios en el hábito de ir al baño. Pero para diagnosticar con precisión el colon irritable, hay que descartar que no haya síntomas de alarma y se deben reunir una serie de criterios diagnósticos, realizar pruebas complementarias y en algunos casos, no siempre, pruebas más invasivas como una endoscopia baja. En el episodio de hoy te cuento porqué es...

Duration:00:25:38

Para de comer cuando estés casi saciado, no reventando - Hara Hachi Bu | Episodio 13

4/22/2018
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Parar de comer cuando estés saciado al 80% y no reventando, es un hábito esencial si quieres un peso saludable y además mejorar tus molestias digestivas tras las comidas. Tal como dice la gente de Okinawa, los más longevos del mundo, antes de empezar a comer: “Hara Hachi Bu”, que significa literalmente “barriga llena al 80%”. Y con varios estudios se ha comprobado que, aparte del hábito de comer muchas frutas y verduras y sobre todo alimentos que provienen de las plantas, este hábito de...

Duration:00:28:07

Alimentos prohibidos para Colon Irritable | Episodio 12

4/15/2018
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En este episodio del podcast Nutrición y Hábitos Saludables para Todos hablamos de los 3 típicos alimentos desencadenantes del Colon Irritable, y de algunos otros que en algunos casos mejoran los síntomas: El alcohol 🍷🍻, y a partir de cuánto dicen los estudios médicos que puede empeorar las molestiasLa fibra 🍏🍲, los tipos y cuál se aconseja según el tipo de Colon Irritable que tengasLas grasas y fritos 🍕🍟 También al inicio te cuento rápidamente en qué consiste el colon irritable, sus...

Duration:00:31:24

Intolerancias y Alergias Alimentarias. ¿Sabes la diferencia y con qué pruebas se diagnostican? | Episodio 11

4/8/2018
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Si sospechas tener intolerancias o alergias a algunos alimentos, el episodio de hoy te interesa. Porque con la cantidad de aditivos y alimentos procesados 🍿🍿🍭🍭🍔🍔 que tenemos hoy día, y que no habían hace 100 o 200 años, cada vez es más frecuente tener molestias digestivas tras las comidas 😩😩😩. Y muchas veces las personas piensan que son alérgicas o intolerantes a algún alimento. Realmente no saben que hay una gran diferencia entre lo que es una alergia o una intolerancia. Las...

Duration:00:25:36

Qué es el Colon Irritable y 4 consejos para controlar el Colon Irritable aparte de la alimentación | Episodio 10

4/1/2018
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Si tienes molestias digestivas del tipo dolor en el vientre que vienen frecuentemente con diarreas o estreñimiento, puede que tengas un Colon Irritable. ¿Qué es el Colon Irritable? Muchas veces tu vecina o incluso tu médico de cabecera, después de contarle todas tus molestias y sufrimientos te lo dice: “Eso puede ser un Colon Irritable” Pero más allá del “puede ser” o “parece ser”, ¿Qué es el Intestino irritable, o Síndrome de Intestino Irritable, que es el término médico? Si tu tienes...

Duration:00:23:16

No te dejes engañar por Bebidas y Alimentos para deportistas | Episodio 9

3/25/2018
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Hoy hablaremos sobre los alimentos y bebidas energéticas para deportistas, su valor nutricional y si realmente te ayudan a conseguir tus objetivos y tener un peso saludable, porque inconscientemente, puede que estés saboteando tu progreso consumiendo esos alimentos y bebidas energéticas después de tus sesiones de ejercicio. Hay simplemente mejores y peores elecciones. Y si no eres un deportista de élite o haces entrenamientos de resistencia intensos para correr una maratón o algo parecido,...

Duration:00:15:55

Cómo comer despacio y 14 Consejos para conseguirlo | Episodio 8

3/19/2018
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Si comes como si te “persiguiera los cobradores”, deberías plantearte cómo comer más despacio. Los beneficios comer lentamente incluyen una mejor digestión, una mejor hidratación, una pérdida de peso o mantenimiento más fácil, y estar más satisfecho con las comidas comiendo al final menos cantidades. Por otro lado, comer rápidamente lleva a una mala digestión y predispone muchas veces al empeoramiento de molestias digestivas previas También el comer rápido favorece que ingieras más...

Duration:00:28:55

Dieta sin gluten en no celíacos - Porque puede ser que haga sentir mejor a tus amigos, pero no a ti|Episodio 7

3/12/2018
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Definitivamente la dieta sin gluten está de moda. Y las empresas de alimentos aprovechan la demanda, y cada vez están más disponibles en la mayoría de supermercados. Es cierto que son necesarios para los que padecen enfermedad celíaca. Pero cada vez las personas los consumen más, y no solamente los que tienen enfermedad celíaca. Y este aumento del consumo en productos sin gluten, ¿es porque recientemente es más común la intolerancia al gluten o la enfermedad celíaca? ¿Qué pasa...

Duration:00:10:00

Ejercicio para compensar dieta. La constancia vs. la compensación|Episodio 6

3/4/2018
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No puedes compensar con ejercicio una pobre alimentación Créeme, yo lo he intentado alguna vez….. o quizá muchas veces. ¿Cuántas veces has dicho algo así como: “Está bien comerme esta hamburguesa o este buen pedazo de pastel, porque luego lo quemaré en el gimnasio”. O bien “Entrené muy duro hoy, así que merezco mi _____ (comida favorita) esta noche". Aunque es cierto que el ejercicio quema más calorías que estar sin hacer nada, hacer ejercicio y a la vez comer las cantidades adecuadas...

Duration:00:20:57

21 Secretos del Colon Irritable que deberías saber|Episodio 5

2/25/2018
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Hoy hablaremos de un problema digestivo funcional muy frecuente: El Colon Irritable - Las 21 Cosas que deberías saber para entenderlo y controlarlo mejor. Si tienes Síndrome de Intestino Irritable, que es el término médico en sí del colon irritable, puede ser que estés muy bien informada/o sobre el tema, o quizá no tanto. En cualquier caso, tras hablar con muchos de mis pacientes, he visto que muchas personas tienen los conceptos equivocados o está un poco informados. Hay demasiada...

Duration:00:30:07