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Este es el podcast del blog http://sanofuertefeliz.com/ Hablamos de alimentación, nutrición, deporte, entrenamiento, psicología y salud mental. Fomentando hábitos de vida saludables.

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Spain

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Este es el podcast del blog http://sanofuertefeliz.com/ Hablamos de alimentación, nutrición, deporte, entrenamiento, psicología y salud mental. Fomentando hábitos de vida saludables.

Language:

Spanish

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+34615018147


Episodes

#48 PESO MUERTO - Ejercicio para PIERNAS y GLUTEOS

6/20/2020
A la hora de entrenar piernas el peso muerto es un ejercicio básico y fundamental, ya que es un ejercicio multiarticular (trabajas todo el cuerpo en poco tiempo) y funcional (tiene transferencia a tu vida diaria). Es bueno para la salud, ya que te ayudará a evitar lesiones. Te explicamos la técnica correcta, errores a evitar y algunos tips o consejos que te serán de gran ayuda.

Duración:00:05:56

#47 LOCURA SANA FITNESS - Entrevista a Yassir Trainer

5/16/2020
Yassir fue uno de los fundadores del canal de Youtube Locura Sana Fitness. Locura Sana Fitness fue uno de los primeros canales de temática fitness en habla hispana. Hablaremos con Yassir acerca de sus orígenes en el deporte, del origen de locura sana fitness y su actual estado. Hablaremos con Yassir de los proyectos que lleva a cabo actualmente, tanto por Internet como presencialmente. Hablaremos de las últimas tendencias en el mundo del fitness así como las diferencias que existen entre...

Duración:00:45:09

#46 MI ENTRENAMIENTO EN CUARENTENA (audio extraido del vídeo de YouTube)

4/26/2020
El otro día me preguntaban por whatsapp que tipo de entrenamiento estoy haciendo en cuarentena. Así que hoy os traigo mi entrenamiento primero. Este entrenamiento es para mi, así que no lo recomiendo a nadie, es un entrenamiento que yo he preparado para mi mi punto de partida era que si me faltaba material del gimnasio, iba a perder intensidad en el entrenamiento

Duración:00:08:53

#45 cómo nos ha cambiado la cuarentena

4/11/2020
En este episodio Pablo y Luis charlamos acerca del coronavirus y en concreto sobre el confinamiento durante la cuarentena: 1. QUÉ HA CAMBIADO y cómo evitar los problemas del confinamiento 2. CÓMO LO ESTAMOS MANEJANDO 3. CÓMO SERÁ EL FUTURO post confinamiento ritmos circadianos, virus, meteoritos, movilidad, etc etc etc

Duración:00:42:26

#44 BARRIGA SANA con Nur Pons

4/8/2020
Entrevista a Nur Pons, creadora de Barriga Sana. Hemos hablado de todos estos temas: ALIMENTACIÓN ayuno intermitente mitos nutricionales alimentación en niños psicología y alimentación adicciones dietas: paleo, cetogénica, carnívora , vegana y vegetariana recetas alternativas saludables ideas para desayunos ENTRENAMIENTO: entrenamiento de fuerza, calistenia, entrenamiento funcional, sentadillas, flexiones, burpees microbiota probioticos SIBO disbiosis intestinal histamina en la dieta...

Duración:01:27:13

#43 Cómo sobrevivir al apocalipisis zombie o cualquier otra catástrofe

3/14/2020
¿Quieres saber cómo prepararse para el apocalipsis Zombie? Cómo sobrevivir al apocalipsis zombie es un tema interesante para reflexionar acerca de que podríamos necesitar en un caso así, donde habría que adaptarse a una situación muy diferente a la actual.

Duración:00:09:36

#42 La disciplina del afecto

1/14/2020
Previniendo con proporcionar un apego seguro... 3 premisas para la reflexión en cuanto al establecimiento de normas y límites en edades tempranas (0 a 3 años). ¿Por qué? Porque el establecimiento de normas y límites en edades tempranas nos hace estar preparados para enfrentar una adolescencia más llevadera e incluso alcanzar una madurez adulta

Duración:00:24:37

#41 cómo conocí a vuestra microbiota

12/20/2019
Presentación Álvaro Campillo: episodio 20 Posibles causas de la distensión abdominal: intolerancias, sobre crecimiento bacteriano, exceso de comida, obesidad, intestino irritable, alergias alimentarias… En el sistema sanitario actual el 90% de las personas que va al médico digestivo acaba resultando que le indican que no tiene nada de eso las causas son de carácter psicosomático quería saber tu opinión al respecto ¿Intestino irritable es un cajón desastre donde se incluye todo lo que no se...

Duración:01:09:10

#40 cómo hacer bien una dieta

11/28/2019
te damos 7 puntos que tener en cuenta además, deberias tener en cuenta los siguientes episodios anteriores: ¿Cómo saber cuanto puedo comer? episodio 38 https://youtu.be/Hl2wRRhLCmQ Adelgaza comiendo episodio 21 https://youtu.be/xtHTCFSnsUs Ayuno intermitente episodio 11 https://youtu.be/3YFWin-RXzk Puedes ayudarnos a que sigamos ayudando: https://sanofuertefeliz.com/ayudanos/

Duración:00:14:37

#39 ¿Por qué fallan las dietas?

10/17/2019
Antes que nada... ¿Es necesario ponerse a dieta? Parece que sí, ya que, según las cifras oficiales, la obesidad, el sobrepeso y las enfermedades asociadas, es el principal problema actual de salud. ¿Realmente fallan las dietas? Así lo señala el meta análisis Weight-Loss Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Weight-Loss Clinical Trials with a Minimum 1-Year Follow-Up, en el que analizan 80 estudios de pérdida de peso de larga duración. “EN MI OPINIÓN” (basada en lo que veo en la...

Duración:00:12:58

#38 Cuánto comer para perder peso

9/28/2019
A todos nos ha pasado alguna vez que estabamos a dieta, sentíamos hambre, pero no sabíamos si eso era normal para perder peso o es que estábamos comiendo demasiado poco. Es normal… la mayoría de personas no saben cuánta comida ingerir para perder peso. ¿Cómo podemos saber cuántas calorías estás ingiriendo? ¿Cómo podemos saber cuando debes de parar de comer? En realidad la tecnología nos puede ayudar en todo eso. Para eso hay aplicaciones muy útiles como myfitnesspal (Android o iOs) o...

Duración:00:12:18

#37 La comida basura puede dejarte ciego y sordo

9/13/2019
https : // sanofuertefeliz . com / ayudanos/ Hoy vamos a comentar una noticia que salió la semana pasada. Esta noticia la he podido ver tanto en la página web de Huffington Post como la página web del canal de televisión de La Sexta. Según la noticia, la revista médica Annals of Internal Medicine había publicado un artículo exponiendo el caso de un adolescente británico que con 17 años había perdido la visión.

Duración:00:05:35

#36 Ponte en forma: Material y ejercicios imprescindibles

9/6/2019
Pasate por nuestra pagina web sanofuertefeliz . com para tener más información y los enlaces que comentamos en este episodio.

Duración:00:09:52

#35 Café - La droga del siglo XXI

5/18/2019
Vamos a hablar del café: - Beneficios de tomar café - Cómo obtener lo bueno de la cafeína evitando sus perjuicios - Recomendaciones en el consumo de café - Qué cosas puedes hacer para depender menos de la cafeína - ¿El café una droga que nos hace dependientes de ella? - Problemas de su consumo: Tolerancia, dependencia, síndrome de abstinencia, calorías vacías, capsulas de café, perdida de parte de sus beneficios y otros efectos negativos del café.

Duración:00:16:54

#34 Entrenamiento Natural y Filosofía del Movimiento

3/15/2019
En éste episodio entrevistamos a Rafa Díez. Merece la pena oír su historia: Rafa tuvo un accidente muy grave del que casi no sale con vida, lo que le llevó a cuestionarse muchas cosas y a empezar un camino de búsqueda. En ese camino encontró de todo, vende humos y timadores, pero también personas que a día de hoy son muy importantes a nivel internacional: Ido Portal, Erwan Le Corre, Mike Fitch, etc. Rafa estuvo aprendiendo con ellos y por eso a día de hoy podemos decir que Rafa es uno de los...

Duración:01:02:27

#33 Libera tus pies... Todo sobre el calzado minimalista

3/2/2019
Puedes buscar nuestro artículo en el blog poniendo en Google: "sano fuerte feliz zapatillas minimalistas". Una consulta que suelo recibir a menudo es acerca de qué calzado es el más adecuado. Por eso, en este podcast, vamos a hablar de calzado. ¿Cómo debe ser un calzado adecuado? El problema del calzado moderno Adaptación y transición al calzado minimalista Recomendaciones de calzado minimalista ¿Dondé comprar calzado minimalista? Otras recomendaciones no tan minimalistas

Duración:00:15:17

#32 Mi Dieta Cojea - Entrevista a Aitor Sanchez

2/16/2019
Entrevistamos a Aitor Sanchez, autor del blog y el libro "Mi Dieta Cojea". Agradecer a Aitor su participación en el podcast, ya que tiene una apretada agenda y buscó media hora para poder estar en el podcast de sano fuerte feliz. Así que, ha quedado una entrevista express, esperamos que entretenida. Aitor nació en Albacete, en 1988. Es Dietista-Nutricionista, Tecnólogo Alimentario, investigador, educador, formador y voluntario. CONTENIDO DE LA ENTREVISTA: ¿Cómo saber si nos podemos fiar de...

Duración:00:26:36

#31 Recupera tu energía: Cómo dormir mejor y descansar más

2/3/2019
¿Te cuesta levantarte? ¿Te levantas cansado? ¿Te pasas el día deseando que llegue la hora de dormir? ¿Llega la noche y no tienes sueño? ¿Necesitas cafeína para ser alguien por la mañana? ¿Tu cuerpo quiere descansar pero solamente son las 11 de la mañana? Hoy vamos a ver qué cosas puedes hacer para conseguir un sueño reparador, dormir mejor y qué hacer para recuperar tu energía... Para ello hemos traído como invitado al medico Borja Bandera, más conocido en redes sociales como Borja empodera.

Duración:00:43:36

#30 Breve, Intenso, Infrecuente y Organizado (con Roberto Amorosi) Parte 2/2

1/19/2019
2da parte de la entrevista a Roberto Amorosi: ¿Cuales son los ejercicios básicos que debería hacer la gran mayoría de personas? ¿La típica dieta de culturista es la de pollo y arroz? Es decir, seguis una dieta alta en ch y baja en gr? dieta estilo paleo, cuéntanos tu experiencia en la dieta paleo compitiendo en culturismo. ¿Qué es mejor: dieta o ejercicio? Problemática de la gente que quiere adelgazar comiendo poco y no cuida su entrenamiento, metabolismo o musculatura. ¿Hay que contar...

Duración:00:44:46

#29 Construye tu cuerpo (con Roberto Amorosi) Parte 1/2

1/5/2019
Entrevista a Roberto Amorosi, especialista en culturismo cultural. Hablamos de culturismo, sobre todo de aquello que hacen los culturistas pero que también debería hacer casi todo el mundo. Importancia de entrenar: ¿qué dirías a los que dicen que no tienen tiempo para hacer deporte? ¿Por qué todo el mundo debería entrenar la fuerza y la hipertrofia? ¿Qué es entrenar la fuerza? ¿Por qué todo el mundo debería cuidar su alimentación? Importancia de dormir suficientes horas Importancia del...

Duración:01:00:40