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Vivir Minimalista

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Spanish


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Episodio 15: Regalos minimalistas

6/19/2018
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Una de las formas más comunes de expresar afecto o gratitud es dando regalos a las personas que apreciamos. Aunque no es necesario que se den en un momento específico, generalmente damos más regalos en fechas especiales: cumpleaños, aniversario, día de la madre, navidad, día de reyes, etc. Y, la gran mayoría de veces, esos regalos son objetos. Y eso no está mal, pero también podemos darle a esa persona otro tipo de presente que puede llegar a ser más valioso que una cosa: una experiencia o...

Duration:00:05:47

Episodio 14: Convivir con un Minimalista

6/12/2018
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¿Cómo es convivir con un minimalista desde la perspectiva de alguien que no es minimalista? Quise responder a esta cuestión entrevistando a alguien con quien vivo: mi esposa. En la entrevista hablamos de cómo fue el proceso de mi inicio en el camino de vida minimalista y qué impacto tuvo ésto en nuestro hogar. También abordamos cómo han sido los acuerdos e incluso los cambios de hábitos positivos que se han alcanzado, incluso si solo una persona en casa es minimalista. Descubre todos los...

Duration:00:23:47

Episodio 13: Terapia cognitiva basada en Mindfulness entrevista a la doctora Amelia Bueno

6/5/2018
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En este episodio tenemos nuestra primera entrevista. Nos acompaña la doctora Amelia Bueno y nos hablará sobre la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness. La Dra. Bueno es médica de la Universidad Nacional de Colombia, con formación en Meditación Mindfulness por The Center of Mindfulness Studies en Canadá. También es especialista Medicina Ayurvédica y medicina tradicional china. En este episodio, responderemos a las siguientes preguntas: Doctora Amelia...

Duration:00:31:02

Episodio 12: El minimalismo ante la llegada de un bebé

5/29/2018
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Cuando se acerca la llegada de un bebé, todos queremos estar muy bien preparados. Como padres, conseguimos todos los objetos que consideremos necesarios para que no le falta absolutamente nada. También recibiremos muchos regalos de amigos y familia. Frecuentemente sucede que terminaremos con muchísimos objetos, algunos de los cuales terminarán sin utilizarse. Si estoy en el camino del minimalismo, ¿cómo podría asumir esto? No existe una fórmula para esto, por supuesto, porque cada bebé...

Duration:00:08:37

Episodio 11: El minimalismo es un medio, no un fin

5/22/2018
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Al iniciar el camino del minimalismo, está bien entusiasmarse. Pero si llevar la cuenta de cuántos objetos tenemos se torna en una obsesión y empezamos a resentirnos y a criticar a quienes tienen no uno si no dos pares de zapatos, y decir que eso no es ser minimalista o que incluso eso es ser un acumulador, estamos enfocados en el minimalismo como objetivo, y no como el medio a través del cual removemos lo no esencial, para vivir en plenitud el presente. Música del podcast: There’s a...

Duration:00:04:35

Episodio 10 Un mes sin smartphone

5/15/2018
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Reducir o suspender el uso del smartphone es uno de los temas frecuentemente tratados en el minimalismo, especialmente en el minimalismo digital. A través de la desconexión del celular se busca conectarse al presente, a la realidad, y aprovechar el tiempo de una mejor manera y con quienes más queremos. Dependiendo de qué tanto tiempo o energía nos esté robando nuestro dispositivo móvil, podemos hacer uso de algunas herramientas o estrategias, como las que discutí en el Episodio 7: Reducir...

Duration:00:10:33

Episodio 9: ¿Qué es el mindfulness?

5/8/2018
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La idea de Mindfulness, también traducido como Conciencia Plena o Atención Plena, tiene como principal función mejorar la calidad de vida a través de un cambio en nuestro estado de conciencia. Numerosos estudios científicos muestran sus resultados positivos, a tal punto que se han desarrollado aplicaciones clínicas para el tratamiento pacientes y también se ha implementado a nivel empresarial, para incrementar el bienestar y el desempeño de los empleados. Mi enfoque es el personal: l del...

Duration:00:07:00

Episodio 8: Escribir sin distracciones editores de texto minimalistas

5/1/2018
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Escribir es una de las tareas que más requiere atención y concentración. Desde redactar una entrada de blog o un trabajo académico, hasta desarrollar un cuento o una novela, vamos siempre a necesitar un período de tiempo sin interrupciones para estructurar nuestras ideas y completar nuestros textos. Esto lo podemos alcanzar de una manera más efectiva a través de editores de texto minimalistas. Encuentra en el audio una selección de los mejores para Windows, Linux, MacOs y...

Duration:00:08:12

Episodio 7: Reducir el uso del teléfono móvil - Minimalismo digital

4/24/2018
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Desarrollamos temor a estar desconectados y desocupados. Usamos el móvil cuando esperamos los cinco minutos que faltan para iniciar la clase, aguardamos el bus, una cita médica o una entrevista. Dejamos de conversar cara a cara, de observar los pequeños detalles, para vivirlos a través de una pantalla. ¿A usted también le sucede? ¿Cómo saber si su uso del celular es poco, moderado o alto? Descubra algunas formas de saberlo y de enfrentarlo en el audio de este...

Duration:00:09:24

Episodio 6: Formar nuevos hábitos - vida minimalista

4/17/2018
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Todos tenemos hábitos conscientes e inconscientes, que pueden ser dañinos o que aportan mucho a nuestro diario vivir. En el camino del minimalismo, hay hábitos que he adquirido, otros que quiero introducir o sacar de mi vida, y otros que he eliminado. Conoce la importancia de formar nuevos hábitos y algunos tips para modificarlos o establecerlos. Todos los detalle en el audio. Enlaces mencionados: Habitica: Habitica.com

Duration:00:06:53

Episodio 2: Lo que he recorrido en el minimalismo y en el mindfulness

3/20/2018
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Me encontré con el minimalismo en un momento en el que estaba abrumado y quería hacer mi vida más sencilla, más simple, para poder quitarme de encima deudas y preocupaciones y poder estar presente en el presente, con mi familia, disfrutar las cosas simples y mejorar mi calidad de vida. Y atención, que digo mi calidad de vida, no mi nivel de vida, ya que este último término está asociado a los bienes, comodidades o lujos que adquirimos. En mi búsqueda encontré varios blogs y canales de...

Duration:00:05:41

Episodio 1: Minimalismo y Mindfulness

3/20/2018
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En este episodio les compartiré mi experiencia en el camino del minimalismo y el mindfulness. Se trata solo de eso y de poder compartir experiencias con otras personas que se se encuentren en el mismo camino. Cuando en este podcast hablo de minimalismo, me refiero a un estilo de vida. Simplificar tanto lo físico como lo mental, para experimentar más clara y plenamente aquello que para mí es valioso. También está el mindfulness, para vivir el presente, cada conversación, cada sonido, cada...

Duration:00:06:06

Vivir Minimalista - Podcast promo

3/13/2018
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Una casa mas ordenada, más tiempo libre y, lo más importante, una mente despejada y tranquila para vivir plenamente cada detalle del día a día, cada nueva experiencia. Eso es el estilo de vida minimalista, despejar nuestros espacios físicos y mentales para rodearnos de lo más valioso, para conectarnos con nosotros mismos y con quienes más queremos. Acompáñame cada martes en un nuevo episodio de Vivir Minimalista, el podcast que cuenta la experiencia de un estilo de vida más simple y...

Duration:00:00:51