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ロングの補給食、どうすればいい?

11/14/2019
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トレイルランナーズ主催大会攻略法やトレイルランニングに関するリスナーからの質疑応答形式、各回10分程度の番組です。トレーニング、移動中、隙間時間にどうぞ。 【内容】 1.六甲くさいさんから以下お便り、頂きました。 ※※※※※※ 1.先日は私の質問にご回答して頂きありがとう御座いました。 週末、地元六甲山での草レースで実践し脚は一度も攣らずに16時間ほどで完走できました。 その時に疑問がわいたので質問なのですが 60キロくらいのレースだったのですが、ナトリウム以外に1時間おきにメダリストジェル1本、2時間おきにアミノバイタル顆粒スティックタイプ1本とカツサプ6粒を摂取しておりました。 今後、さらなるロングレースも見据えてジェルだけではなく行動食を見直していこうと検討しており固形物とジェルなど混ぜて摂取しておこうと思うのですが、どんなものをどういうふうに摂取していくのがおすすめですか? いま検討してるのが柿の種やエナジーバーなどとジェルを交互に摂取するか消化しにくいものを先に食べて中後半はジェルを摂取していこうか悩んでいます。 内臓トラブルなどは今までなく強い方だ...

Duration:00:12:00

速くなる食事について教えてください!

11/5/2019
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トレイルランナーズ主催大会攻略法やトレイルランニングに関するリスナーからの質疑応答形式、各回10分程度の番組です。トレーニング、移動中、隙間時間にどうぞ。 【内容】 1.かなさんから、2.山田こーじさんからそれぞれ以下お便り、頂きました。 ※※※※※※ 1.今年トレイルランを始めました。速くなるために、トレーニングしながら体を絞ることが必要と聞きましたが、どうですか。食事制限はされていますか? 2.どんなトレーニングをすれば強くなれますか?食事など教えてください。私は月間400キロ走ってます。時にはインターバルで50mダッシュを50本、トータル10キロなどやってますが、イマイチ成長しません。 ※※※※※※ ということでお答えさせて頂きました。 皆さまからの気軽なお便り質問お待ちしています。 ************** 松永紘明への質問は気軽にこちらへどうぞhttps://forms.gle/nWgdnevuuuZULQ128 プロフィールはこちら https://www.facebook.com/trailrunners.hiroaki.matsunag...

Duration:00:12:42

トレイルランニングレース、どうあるべき?

10/30/2019
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トレイルランナーズ主催大会攻略法やトレイルランニングに関するリスナーからの質疑応答形式、各回10分程度の番組です。トレーニング、移動中、隙間時間にどうぞ。 【内容】 ジローさんから以下お便り2通、頂きました。 ※※※※※※ 1.台風19号の被害が甚大で、予定されていた新潟マラソン、ハセツネ、KOUMI100など各種大会が中止になりました。 松永さんも数多くのレースを主催されていますが、松永さんが今回の当事者(主催者)だとしたらどのような判断をしていましたか? またトレランのレースとはどうあるべきかのご意見も聞かせて下さい。 2.松永さんはUTMBでは、100マイル(160km)ではなく、100kmのCCCに参戦していますが、100マイルではなく、CCCにしている理由があればお聞かせください。(毎年の参戦、完走すごいと思います。日本人最長記録ではないでしょうか?) ※※※※※※ ということでお答えさせて頂きました。 皆さまからの気軽なお便り質問お待ちしています。 ************** 松永紘明への質問は気軽にこちらへどうぞhttps://forms....

Duration:00:13:09

疲労回復にいい方法ありますか?

10/22/2019
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トレイルランナーズ主催大会攻略法やトレイルランニングに関するリスナーからの質疑応答形式、各回10分程度の番組です。トレーニング、移動中、隙間時間にどうぞ。 【内容】 1.ペンネーム、オオタミツルさんから以下お便り頂きました。 ※※※※※※ 来年、香港の9ドラゴンズウルトラの50/50に出場します。 コンバインドレースははじめての経験で50マイル走ったあと最短でも12時間は50キロスタートまで休憩ありますが、その間はどう過ごせばいいでしょうか? オイルマッサージや睡眠、アミノ酸の摂取、スタート前の軽いジョグで筋肉をほぐすなどを予定しておりますが、他おすすめはありますかもしくは禁忌ございますか? またどういったレース展開をすれば完走もしくはリタイアしないようにできますか? SKYVIEW70 2019は先日、16時間程度で完走致しました。 UTMB...

Duration:00:08:49

一人で山に行くときのクマ対策、登りでの痙攣対策を教えて!

10/14/2019
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トレイルランナーズ主催大会攻略法やトレイルランニングに関するリスナーからの質疑応答形式、各回10分程度の番組です。トレーニング、移動中、隙間時間にどうぞ。 【内容】 1.ラジオネームマンタマンタさんから、2.六甲くさいさんからそれぞれ以下お便り頂きました。 ※※※※※※ 1. 松永さんはクマに遭遇したことはありますか?ソロで山に入る時のクマ避け対策を教えてください。 2. 気温が高い時期のレースや普段よりペースを上げると登りで脚をよく攣ります。 あとエイドで水分補給したときは食塩ではなく岩塩を粉砕した粒を10粒または炎熱サプリを1時間に5粒などを摂取したりして攣り対策をしています。 水分は10キロで1リットルは水分補給を行うようにしていますが、個人差はあると思いますがどれくらいの水分量とナトリウム量はどういうふうに摂取して自分に合うようにいけばいいですか? ※※※※※※ ということでお答えさせて頂きました。 皆さまからの気軽なお便り質問お待ちしています。 ************** 松永紘明への質問は気軽にこちらへどうぞhttps://forms.g...

Duration:00:12:55

大会でロングを走ると内臓にダメージがきて吐き気がします。対策は?

10/8/2019
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トレイルランニングに関するリスナーからの質疑応答形式、各回10分程度の番組です。トレーニング、移動中、隙間時間にどうぞ。 【内容】 ペンネームつかしんさんから以下2通のお便り頂きました。 ※※※※※※ 1. 松永さんの発言はいつも前向きでパワフルで魅力的だと思います。 何か意識している事はありますか? あれば理由も知りたいです。 2. 私は大会でロング「20キロ〜30キロ」走ると内臓にダメージがきて吐き気がきます。吐き気がきたら寝たりして回復すればその先へ行くようにしてます。それでまだ50キロしか走れてません。松永さんがどのように長い距離を走っているのか教えてほしいです。吐き気などを催したことがあれば、対策を教えて頂きたいです。 ※※※※※※ ということでお答えさせて頂きました。 皆さまからの気軽なお便り質問お待ちしています。 ************** 松永紘明への質問は気軽にこちらへどうぞhttps://forms.gle/nWgdnevuuuZULQ128 プロフィールはこちらhttps://www.facebook.com/trailrun...

Duration:00:11:11

2019スクール修了スペシャル公開録音【大会後のリカバリーはどうしてますか他】

9/29/2019
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トレイルランニングに関するリスナーからの質疑応答形式、各回10分程度の番組です。トレーニング、移動中、隙間時間にどうぞ。 【内容】 トレイルランナーズスクール修了スペシャル公開録音 スクール史上初、八峰を超え、入道岳へ到達したスクール生からの以下公開録音ならではの質問です。 ※※※※※※ 1.今年のトレイルランナーズスクールはどうでしたか? 2.なぜ、松永さんは、ごはんは左手を使って、書く時は右手なんですか? 3.3人のお子さんをどのように育てていきたいですか? 4.大会後などのリカバーはどうしていますか? ※※※※※※ ということでお答えさせて頂きました。 皆さまからの気軽なお便り、質問お待ちしています。 ************** 松永紘明への質問は気軽にこちらへどうぞhttps://forms.gle/nWgdnevuuuZULQ128 プロフィールはこちらhttps://www.facebook.com/trailrunners.hiroaki.matsunaga/

Duration:00:14:12

トレイルランニングレースで渋滞を避けるにはどうしたらいいですか?

9/24/2019
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トレイルランニングに関するリスナーからの質疑応答形式、各回10分程度の番組です。トレーニング、移動中、隙間時間にどうぞ。 【内容】 ペンネームおにぎりさんから以下お便り頂きました。 ※※※※※※ トレランレースで渋滞を避けるためには、やはり楽に先頭集団について行けるくらいの走力をつけるしかないのでしょうか? 無理にスタートで飛ばすと自分が渋滞の原因になる可能性もあるので……よろしくお願いします! ※※※※※※ ということでお答えさせて頂きました。 皆さまからの気軽なお便り質問お待ちしています。 ************** 松永紘明への質問は気軽にこちらへどうぞhttps://forms.gle/nWgdnevuuuZULQ128 プロフィールはこちらhttps://www.facebook.com/trailrunners.hiroaki.matsunaga/

Duration:00:11:10

ルナサンダルってどうですか?

9/17/2019
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トレイルランニングに関するリスナーからの質疑応答形式、各回10分程度の番組です。トレーニング、移動中、隙間時間にどうぞ。 【内容】 9/15出演 ゲストMCの胎内高原マラソンについて そしてそこに出場されたペンネームアンマーアッコさんから以下お便り頂きました。 ※※※※※※ "ルナサンダルについて👣 こんにちは〜😊 いつもご指導ありがとうございます! 胎内高原マラソンも、夫婦共に無事完走でき感謝感謝です! ありがとうございました ⛰🏃‍♀️🏃 ところで、 ルナサンダルを始めました👣 3ヶ月になりますが、海山川街と、ほぼ毎日履いています! この間 ビーチマラソン 浦佐山岳マラソン 今回の胎内高原マラソンに参加しました! ランニングシューズより遅くなる⁈のかもですが、足が解放され楽しく気持ちよく走れる気がしています。 でも、 まだ始めたばかりなので、いいのかなと不安もあります。 松永さんのルナサンダルのご見解を教えていただきましたら幸いです m(_...

Duration:00:08:27

チーム朝日山DJミノルクリスさんからインタビュー

9/11/2019
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トレイルランニングに関するリスナーからの質疑応答形式、各回10分程度の番組です。トレーニング、移動中、隙間時間にどうぞ。 前座 2分45秒ぐらいまで 一般リスナーからの質問 トレイルランニングを始めるきっかけ メイン 2分50秒ぐらいから 2019年フランス遠征についてインタビュー by ミノルクリス テーマは ●今年のCCC101㎞ 累積標高7000mについて ●家族と過ごす1か月の休暇について ●家族愛と人生について! ************** 松永紘明への質問は気軽にこちらへどうぞhttps://forms.gle/nWgdnevuuuZULQ128 プロフィールはこちらhttps://www.facebook.com/trailrunners.hiroaki.matsunaga/

Duration:00:12:27