Il Pulsante Pausa
Chantal Tremblay
Il tuo cervello corre senza sosta? “Il Pulsante Pausa” ti offre un metodo pratico di mindfulness per disinnescare ansia e stress, governare i pensieri e ritrovare calma e lucidità in pochi minuti al giorno.
Invece di teorie astratte, troverai esercizi guidati, micro-pratiche da 2–5 minuti, protocolli settimanali e strategie per integrare la consapevolezza nella vita reale—al lavoro, in famiglia e nelle giornate piene.
All’interno scoprirai:
• come interrompere il ciclo di preoccupazione cronica e rimuginio;
• tecniche di respirazione e messa a fuoco per bloccare l’overthinking;
• routine “SOS” per momenti di ansia acuta;
• un piano di 30 giorni per costruire l’abitudine;
• strumenti per dormire meglio, aumentare l’energia e migliorare la concentrazione;
• suggerimenti per mantenere la costanza quando hai poco tempo.
Se vuoi un approccio semplice, concreto e subito applicabile, questo libro è il tuo pulsante di pausa mentale. Bastano pochi minuti al giorno per cambiare il modo in cui pensi, senti e reagisci.
Duration - 3h 11m.
Author - Chantal Tremblay.
Narrator - Alexander Reed.
Published Date - Thursday, 30 January 2025.
Copyright - © 2025 Chantal Tremblay ©.
Location:
United States
Description:
Il tuo cervello corre senza sosta? “Il Pulsante Pausa” ti offre un metodo pratico di mindfulness per disinnescare ansia e stress, governare i pensieri e ritrovare calma e lucidità in pochi minuti al giorno. Invece di teorie astratte, troverai esercizi guidati, micro-pratiche da 2–5 minuti, protocolli settimanali e strategie per integrare la consapevolezza nella vita reale—al lavoro, in famiglia e nelle giornate piene. All’interno scoprirai: • come interrompere il ciclo di preoccupazione cronica e rimuginio; • tecniche di respirazione e messa a fuoco per bloccare l’overthinking; • routine “SOS” per momenti di ansia acuta; • un piano di 30 giorni per costruire l’abitudine; • strumenti per dormire meglio, aumentare l’energia e migliorare la concentrazione; • suggerimenti per mantenere la costanza quando hai poco tempo. Se vuoi un approccio semplice, concreto e subito applicabile, questo libro è il tuo pulsante di pausa mentale. Bastano pochi minuti al giorno per cambiare il modo in cui pensi, senti e reagisci. Duration - 3h 11m. Author - Chantal Tremblay. Narrator - Alexander Reed. Published Date - Thursday, 30 January 2025. Copyright - © 2025 Chantal Tremblay ©.
Language:
Italian
chapter_0001
Duration:00:00:15
chapter_0002
Duration:00:14:34
chapter_0003
Duration:00:18:50
chapter_0004
Duration:00:18:13
chapter_0005
Duration:00:17:07
chapter_0006
Duration:00:15:51
chapter_0007
Duration:00:22:44
chapter_0008
Duration:00:17:55
chapter_0009
Duration:00:17:29
chapter_0010
Duration:00:17:44
chapter_0011
Duration:00:14:34
chapter_0012
Duration:00:16:16
chapter_0013
Duration:00:00:19