Velofit

Jens Holmslykke Rath nærmer sig 250 bikefits i Velofit-regi, og det markerer vi med en ærlig snak om de mest almindelige gener, han ser igen og igen. I denne episode dykker vi ned i de erfaringer, Jens har gjort sig gennem de sidste seks måneder – og vi tager fat i de klassiske sommergener, som kan ramme dig på din træningstur op ad "Alpen" eller ved Gardasøen: brændende eller sovende fødder, siddesår, kramper, ondt i lænden, nakkesmerter og sovende hænder. Er det cyklens skyld? Er det dig? Eller måske bare en kombination af din over-ambitiøse træningsplan? Lyt med, når Jens og Thomas tager dig med bag kulissen og forsøger at gøre dig lidt klogere – og forhåbentlig en smule mere komfortabel i sadlen :) /Velofit

Mads Würtz tøffer lige nu stille rundt i Oksbøl med familien, mens han lader op til morgendagens Blåvand UCI Gravel World Series – og jeg (Thomas) fangede ham på værelset midt i Kelloggs Frosties 😎 I episoden fortæller Mads om sit tre uger lange USA-eventyr, inklusive en rå beretning fra Unbound, og hvordan oplevelserne dér har sat sig lidt i benene – men har givet blod på tanden til meget mere. Vi taler også om forventningerne til løbet i morgen og får et par tanker om det kommende DM i landevej. Podcasten byder desuden på et måske legendarisk dumt håndslag, som jeg sikkert fortryder, særligt i starten af maj 2026.. Gravel, jetlag, race-mode og familietid – det hele får du her. /Velofit

Fra kreativ direktør til ultra-gravel aficionado (passioneret) Karl Oskar Olsen har i årtier sat sit præg på den internationale modescene som medstifter af WoodWood og senere som manden bag Pas Normal Studios. Men i en alder af 50 har han fundet et nyt lærred – grusvejene i Girona og bjergene i Pyrenæerne. I denne episode følger vi Karls rejse fra et mildest talt kaotisk første møde med Traka 360 i 2023, hvor alt gik galt. Det endte i kaos af sår og brækkede ribben, sammen med vennen og CEO Pas Normal Studios; Peter Madsen. Heldigvis, som alt andet Karl kaster sig over, blev det ikke ved det. I 2024 vendte han tilbage – denne gang med en plan, med struktur, og med træning i kalenderen som en fast del af hverdagen. Resultatet? En roligere, stærkere og mere bevidst rytter, der ikke bare gennemførte Traka 360 – han nød det og kørte stærkt! Men det stopper ikke der. I 2025 tog Karl skridtet op i ultra-klassen med Traka 560. Træningsindsatsen var lige så målrettet, men denne gang var det ikke kun benene, der bar ham – det var også erfaringen, strategien og det mentale overskud. Han har lært at elske processen, rytmen, udmattelsen – og han er faktisk ret god til det. Faktisk så god at han gav langt mere rutinerede ultra-ryttere solidt baghjul. Vi taler med Karl om balancen mellem kreativitet og disciplin, om at finde flow på cyklen og om hvordan han – lidt tilfældigt – opdagede, at han har talent for at lide længe, meget længe :)

I denne episode af Velofit Podcast tager vi fat på et emne, som måske lyder nørdet – men som i praksis kan gøre en overraskende stor forskel: kortere krankarmlængde. Sammen med Mathias - og Andreas Kirk og Thomas Bundgaard deler vi vores egne erfaringer med at skifte til kortere krankarme – og hvorfor vi i dag ikke ville gå tilbage. Vi dykker ned i, hvordan ændringen har påvirket vores "power delivery", siddende power, kadencen og ikke mindst stabiliteten og komforten på sadlen. Vi er alle enige: Kortere krankarme giver bedre kontrol og mere effektiv kraftoverførsel – især siddende og når du ligger dybt i din aeroposition. Men er effekten også mærkbar på gravel? Den største og mest mærkbare forskel er uden tvivl komforten, der får et mærkbart løft, både under lange distancer og i race-situationer. Men vi tager også det kritiske blik på: Er det her et performance-hack for alle – eller kun for nogle? Vi diskuterer biomekaniske forskelle, bikefit, og hvorfor det stadig handler om det samlede setup – ikke kun én komponent. Hvis du har overvejet at eksperimentere med kranklængde – eller bare er nysgerrig på, hvorfor flere og flere proffer og motionister vælger kortere arme – så er det her episoden for dig.

Episodebeskrivelse · VeloFit Podcast MNSTRY har netop løftet sløret for BICARB GEL 40 Lemon 1:0.8 – verdens første sports­gel, der kombinerer 40 g hurtigoptagelige kulhydrater med 5 g indkapslet natriumbicarbonat i én enkel portion. Gelens patenterede coating gør det muligt at dosere bicarb midt i løbet – uden den klassiske uro i maven. Kort om MNSTRY Tyske performance-nørder og eliteatleter er skaberne bag MNSTRY, som er bygget på princippet “sports­nutrition designed differently” – rene ingredienser, ingen fyld, alt testet til højeste standard. I 2024 rullede brandet en ny identitet ud sammen med WorldTour-holdet BORA-Hansgrohe, hvilket satte ekstra turbo på produkt­udviklingen. I denne episode zoomer VeloFit Podcast ind på partnerskabet MNSTRY x PAS Racing og den banebrydende rolle, som avanceret sportsernæring spiller i elite-gravel. Marketingdirektør Lennart Klein fra MNSTRY deler historien bag samarbejdet, deres forskningsbaserede tilgang og de konkrete effekter for atleter på raceday. Hvad du hører i denne episode MNSTRYs filosofi for high-performance ernæring Naturlige ingredienser, videnskabelig formulering og praktisk impact på fueling, restitution og dag-til-dag performance. Hvorfor kan 2:1 ratio være bedre for nogle vs. 1:0,8 ratio. Vigtig info om optagelse og hvorfor hydrering er nøglen til optaget af energi. Deep dive: bicarbonat & performance Den nyeste forskning i natriumbicarbonat, strategier til udholdenhedssport og tips til at undgå bivirkninger. Produkt-spotlight: BICARB GEL 40 Hvorfor indkapslet bicarbonat + kulhydrat i 1 : 0.8-forhold er en game changer – og sådan virker det i praksis. Thomas Bundgaards erfaring Hvordan én stor bicarbonat dose 1-3 timer før start – plus mikro­dosering undervejs – gav mere punch senere i løbet. Se produktet her https://mnstry.com/da/products/bicarb-gel-40-lemon-1-0-8?utm_source=referral&utm_medium=organic&utm_campaign=250601-bicarb-gel-launch_velofit-podcast_1 Eksklusiv lytterfordel Brug koden BICARB20VELOFIT ved checkout og få 20 % rabat på BICARB GEL 40 (gyldig 01.06 – 08.06.25). Bicarbonat i cykling – hvorfor? Buffer mod syreophobning Når du presser musklerne til over FTP, dannes der laktat og H+ - ioner. Meget forkert kalder vi det stadig "mælkesyren" - vi uddyber dette i podcasten, men resultetet er at pH falder. Bicarbonat fungerer som en “buffer”, således du kan opretholde en mere neutral pH-værdi og dermed presse dig selv mere. Traditionel indtagelse Klassisk protokol er 0,2-0,3 g/kg kropsvægt 1-3 timer før start – desværre ebber effekten ud efter 3-4 timer, måske præcis der hvor finalen er i fuld gang. On-the-go-løsningen Med indkapslet bicarbonat kan man nu toppe bufferen op, og dermed opretholde effekten længere. Det er helt unikt og noget PAS-rytteren Thomas Bundgaard fortæller mere om i episoden. Håber du finder podcasten interessant. I så fald smid meget gerne en anmeldelse eller et like vores vej. Lyt med, og få den korte, praktiske guide til at presse dine grænser – uden at presse din "mausen". Pictures Copyright: @fellusch

🎙️ Velofit Podcast – Mads Würtz vinder The Traka 200: Held, hårdt arbejde eller bare verdensklasse? I denne episode dykker vi ned i Mads Würtz' imponerende sejr i The Traka 200 – et af Europas mest prestigefulde gravelløb. Var det held, gode ben på dagen eller resultatet af målrettet forberedelse og dedikation ned til mindste detalje? Vi får Mads’ egne refleksioner om løbet, hans forberedelser og den mentale tilgang, der gav ham sejren foran et stærkt felt. Og vi hører fra hans træner Thomas Bundgaard, der giver et unikt indblik i det arbejde og den strategi, der lå bag succesen. 👉 Hvordan forbereder en WorldTour-rytter sig på gravel? 👉 Hvad var planen – og hvad blev justeret undervejs? 👉 Og hvad siger Mads selv: Ramte han bare dagen, eller havde han bygget sejren op over måneder? Tag med bag kulissen på en af årets største danske præstationer i gravel-verdenen!

🎙️ Velofit Podcast – The Traka: Europas største gravelløb Velkommen til Velofit Podcast, hvor vi i denne episode tager dig med helt tæt på The Traka i Girona – Europas største og mest mytiske gravelløb, hvor både drømme og dagsformer bliver sat på spil. Mathias og Thomas deler deres personlige oplevelser og refleksioner før, under og efter løbet, hvor intet gik helt som planlagt. Vi taler om de mentale udfordringer, når kroppen ikke spiller med, hvordan man omstiller målsætninger undervejs, og hvad det kræver at finde mening i en dag, der ikke blev som håbet. Vi dykker også ned i forskellen på at være skuffet og at være ærgerlig – og hvordan man bearbejder en oplevelse, der både rummer stolthed og frustration. 👉 Selve løbsberetningerne og alt det rå, ærlige og lærerige? Det får du inde i episoden.

Mathias og Thomas er i de sidste forberedelser frem mod det ikoniske gravelløb The Traka i Girona! Mathias tager den lidt sindssyge 360 km distance, mens Thomas går all-in på den "lynhurtige" 200 km. I denne episode får du et ærligt indblik i, hvad de hver især har haft fokus på i optakten: 🔥 Heattraining – hvorfor det er en gamechanger at træne i varmen 📉 Nedtrapning (tapering) – færre timer, men skarpere intensitet 💥 Fokus på VO2max og den mentale edge 💤 Friskhed – både fysisk og mentalt – som er nøglen til at præstere max på dagen Uanset om du selv stiller til start i Girona, drømmer om gravel-eventyr, eller bare vil nørde træning – så vil denne episode nok være noget du kan lide. Kom med bag kulisserne i de sidste dage før raceday! 🎧💨 Vi har podcastudstyret med til Girona, så hvis du har spørgsmål eller noget du ønsker vi tager op på podcasten, er du velkommen at skrive til tbundgaard@velofit.dk #Traka2025 #GravelRacing #VO2Max #Tapering #HeatAdaptation

Description: What makes a gravel tire truly fast, grippy, and bulletproof — all at the same time? In this exclusive deep-dive, we sit down with Oliver Kiesel, Senior Technology Product Manager for Bicycle Tires at Specialized, to talk tire tech, performance gains, and what’s next for gravel in 2025. 🔧 From rubber compounds and casing construction to rebound, damping, and durability — we break down how tires are actually built, and what trade-offs go into chasing the perfect balance. 🚀 Plus, Oliver walks us through three brand-new tires in Specialized’s 2025 lineup: Pathfinder Tracer Terra You’ll learn: What makes each tire unique — beyond just tread patterns. Which conditions each one is designed for. Why the new Pathfinder is faster, grippier, and still ultra-robust. Why wider might mean faster, backed by rolling resistance testing. How to nail your tire pressure for performance and comfort — and what happens when you miss the mark. Whether you're a gearhead, racer, or just want to get the most out of every ride, this episode is packed with insights from one of the most respected minds in cycling tire innovation. 👉 Don’t miss this inside look at the future of gravel tires. 🎙️ Note from Thomas: And hey — apologies for my English! But if you’re a fan of “The Julekalender,” you’ll probably find this episode just fine too 😉

Restitution – Din Skjulte Træningspartner 🎧 I denne episode går vi i dybden med noget, de fleste snakker for lidt om – men som har massiv indflydelse på din performance: Restitution. Vi stiller skarpt på forskellen mellem aktiv og passiv restitution – hvornår er en rolig rulletur den rigtige løsning, og hvornår er det sofa, snacks og nul samvittighed? Vi snakker kulhydrater og protein – hvad skal du egentlig tanke op med, og hvornår? Hvad betyder det konkret for din genopbygning og næste træningspas? Og hvad med massage, foam rolling, recovery boots og alt det andet grej – virker det? Og hvis det gør, hvordan bruger man det rigtigt? Vi deler også, hvad vi selv aktivt gør for at restituere bedre, hvilke rutiner vi stoler på – og hvilke vi har droppet. Og så er der den helt store faktor, mange undervurderer: Søvn. Hvor vigtig er den egentlig, og hvordan ved du, om du sover godt nok? Hvis du vil forstå, hvordan restitution ikke bare handler om at “slappe af”, men om at blive bedre, så er det her episoden for dig. 🎙️ Klar til at gøre dine hviledage til din største styrke? Tryk play – og lyt med!

Her er et udkast til din podcast-intro: 🎙️ Velkommen til dagens episode! 🎙️ For ikke så lang tid siden, havde vi en spændende gæst i studiet – en mand, der har viet sin karriere til at optimere præstationer, forebygge skader og sikre, at rytterne er i absolut topform. Jens Holmslykke Rath er 28 år, uddannet fysioterapeut, og han har allerede opbygget en imponerende erfaring som soigneur på landsholdet og hos Team ColoQuick. Grundighed er hans varemærke, og nu tager han næste skridt i karrieren som ny bikefitter hos Velofit. Hvem er Jens? Hvordan kombinerer han sin fysioterapeutiske viden med bikefitting? Og hvad betyder det for dig som rytter? Det dykker vi ned i lige nu! Læn dig tilbage – det bliver nørdet (ikke så galt), lærerigt og måske endda en gamechanger for din egen cykling - hvis du lader Jens lave bikefit på dig! 🚴‍♂️💨

"Den Ærlige Snak" med Mathias Kirk og Thomas Bundgaard – 2. del Velkommen tilbage til "Den Ærlige Snak", hvor Mathias Kirk og Thomas Bundgaard tager dig med ind i den rå, ucensurerede og 100% ærlige verden af gravel-cykling. Her er der ingen sponsor-diktater, ingen politiske svar – kun ren passion, hård erfaring og en dyb forståelse for, hvad der virkelig virker, når man jagter fart på grusvejene. Thomas har brugt utallige timer i sadlen, konkurreret mod verdenseliten og finpudset sit setup ned til mindste detalje. Men hvad virker egentlig – og hvad er bare hype? Hvilket graveludstyr holder i længden? Vægt vs. holdbarhed. Hvad har han i lommerne på en træningstur? Hvilke dæk og hvordan ser opsætningen på cyklen ellers ud? Og ikke mindst – hvad betyder kosttilskud i det store billede? Thomas deler åbent, hvad han selv bruger for at holde sig så skarp som mulig. Hvilke kosttilskud synes han giver en reel fordel. Fra magnesium til multivitamin, recovery-produkter osv. – du får det hele ufiltrerede. Er du klar til at høre sandheden om hvorfor han ikke offentligggøre alt sin træning på Strava, hvad er op og ned graveludstyr, energi og de små detaljer, der gør en stor forskel? Så spænd hjelmen og lyt med til "Den Ærlige Snak". 🚴‍♂️🔥

"Den Ærlige Snak" med Mathias Kirk & Thomas Bundgaard Velkommen til "Den Ærlige Snak", hvor Mathias Kirk og Thomas Bundgaard tager dig med ind i den rå, ucensurerede og 100% ærlige verden af deres gravel-cykling. Her er der ingen sponsor-diktater, ingen politiske svar – kun ren passion og ægte erfaringer fra to ryttere, der efterhånden har en del timer på grusvejene. I denne podcast skærer vi helt ind til benet: Hvilket graveludstyr virker rent faktisk, og hvad mener vi bare er hype? Hvordan vælger vi vores gear, og hvad er den hårde sandhed om energi, dækvalg og opsætning? Vi deler vores valg, vores begrundelser – og vi lægger ikke fingre imellem. Det handler om tillid. Vi lover at være brutalt ærlige om, hvorfor vi gør, som vi gør. Du får de ufiltrerede meninger, de upolerede holdninger og de erfaringer, vi har gjort os gennem utallige timer på cyklen. Er du klar til at høre sandheden om graveludstyr og energi – uden marketing-bullshit? Så spænd hjelmen, smid dine fordomme, og lyt med til "Den Ærlige Snak". 🚴‍♂️🔥

🎙️ NY PODCAST – VELOFIT PODCAST MED MADS WÜRTZ & THOMAS BUNDGAARD 🎙️ Podcasten er optaget i Girona dagen før Santa Vall – årets første store gravelløb, hvor størstedelen af den europæiske elite stiller til start. For Thomas Bundgaard er det sæsonpremiere, og for Mads Würtz er det hans allerførste gravelløb nogensinde! Er han spændt? Lille kryds i "ja" :) I denne episode tager vi en snak om træning, teknik, strategi og forventninger til løbet. Hvordan forbereder man sig på at konkurrere mod de bedste? Hvilke udfordringer venter i terrænet og dynamikken i løbet? Lyt med og få et unikt insider-perspektiv fra Girona – direkte fra Mads Würtz og Thomas Bundgaard! 🎧 Lyt nu på din foretrukne podcastplatform! 🚴‍♂️💨 #PasRacing #Gravel #SantaVall

Det er længe siden, men nu er vi tilbage! Meget er sket siden vores sidste podcast, og vi er klar til at tage fat igen. Målet er at udkomme 1-2 gange om ugen fremover. I første episode samles vi rundt om bordet og dykker ned i træningen hos Andreas, Mathias Kirk og Thomas Bundgaard. Er de i form? Hvor ligger deres fokus den kommende tid? Hvorfor kører Andreas primært højintens træning? Har Mathias egentlig kørt nok grus til at være klar til Traka 360? Vi taler også om årets første internationale gravelløb i Girona (Santa Vall) – hvordan gik det? Og hvad venter forude? Alt dette og meget mere i denne episode!

🎙️ Glædelig 4. Søndag i Advent: Podcast med WorldTouren/Profferne – Gæst: Mathias Skjelmose! (Ja, vi missede 3. søndag i advent – den lidt pinlige forklaring følger i episoden...) Denne gang har vi fornøjelsen af at have Mathias Skjelmose med som gæst. Som en af Danmarks mest lovende GC-ryttere deler han sine tanker om vintertræning, sæsonforberedelse og hvad der venter i fremtiden. Sammen med Mathias Kirk og Thomas Bundgaard bliver det en vaskeægte julefest af historier, anekdoter og masser af cykelpassion. Hvad kan du se frem til? - Hvordan planlægger Mathias sin vintertræning, og hvilke nye tiltag eksperimenterer han med i år? - Hvad har erfaringen lært ham, når det gælder træning og optimering? - Hvilke aspekter prioriterer han lige nu? - Hvad tænker han om korte pedalarme? Men der er mere: Mathias deler en sjov og uforglemmelig oplevelse fra vintertræningen – et øjeblik, der viser både hans dedikation, humor og at man skal være lidt "loco" for at være cykelrytter på det niveau ;) Bonus: Vi afslutter episoden med "5 hurtige" - Hvad er hans favorit-snack på farten? - Espresso eller cappuccino? - Sorte eller hvide cykelsko? - Og hvilket mål står øverst på hans liste lige nu? Sæt dig godt til rette, og nyd denne inspirerende og underholdende samtale med Mathias Skjelmose. 🚴✨ Find os, hvor du normalt lytter til podcasts – vi glæder os til, at du lytter med! Glædelig jul /Velofit

🎙️ Velkommen til 2. Søndag i Advent: Podcast med WorldTouren/Profferne – Gæst: Mads Würtz! I denne episode inviterer vi dig med bag kulisserne i den professionelle cykelverden sammen med Mads Würtz, en af Danmarks mest erfarne ryttere. Vi dykker ned i, hvordan han strukturerer sin vintertræning, og hvordan han har tilpasset sig nye udfordringer, da han skiftede sit primære fokus fra landevejen til gravel. Hvad kan du forvente? Vintertræning:Træningens udvikling:Fokusområder:Mentalt fokus: Mads deler også: En sjov og unik oplevelse fra en træning, som du ikke vil gå glip af! Som altid slutter vi med en hurtig quiz: En lille bemærkning: Denne episode er optaget online via videomøde, så lydkvaliteten er lidt anderledes end normalt. Vi håber, du vil bære over med os – for indholdet er stadig helt i top! Sæt dig godt til rette, og tag med på en inspirerende rejse, hvor Mads Würtz deler, hvordan han forbereder sig på både landevej og gravel, og hvad der driver ham som rytter. 🚴✨ Du finder os der, hvor du normalt lytter til podcasts!

Hvordan sikrer du, at din træning ikke kun fungerer her og nu, men også bygger et stærkt fundament for fremtiden? I denne episode af Velofit Podcast dykker vi ned i effekterne ved at skabe en langsigtet træningsstruktur og udvikle en plan. Vi taler om: Uanset om du er motionist eller eliteudøver, vil du få konkrete tips og strategier til at optimere din indsats på cyklen. Lyt med på din foretrukne podcast platform

🎙️ Velkommen til 1. Søndag i Advent: Podcast med WorldTouren – Featuring Mathias Norsgaard! I denne episode tager vi dig med ind i vintertræningens verden med Mathias Norsgaard, en af dansk cykelsports store profiler. Vi dykker ned i hans rutiner, erfaringer og sjove historier fra livet som professionel rytter. Hvad kan du glæde dig til? Træningen:Træningens udvikling:Fokusområder:Mental forberedelse: Og selvfølgelig deler Mathias også: Ekstra bonus: Vi afslutter episoden med en hurtig quiz: Sæt dig godt til rette, og lyt med, når Mathias Norsgaard deler guldkorn ud fra sin hverdag som cykelrytter. 🚴✨ Find os der, hvor du lytter til podcasts!

I denne podcast dykker vi ned i en essentiel del af træning for både amatører og professionelle cykelryttere: LT1 – den første laktatgrænse. Vi tager dig med på en rejse ind i kroppens maskinrum og besvarer nogle af de vigtigste spørgsmål: Uanset om du er ny i træningsverdenen eller en erfaren atlet, vil podcasten give dig indsigt i, hvordan LT1-træning kan hjælpe dig med at opbygge en stærk base og forbedre din udholdenhed. Lyt med og få styr på det fundament, der bærer dig gennem sæsonen!