Smarter leben
Arts & Culture Podcasts
Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.
Location:
HAMBURG, Germany
Genres:
Arts & Culture Podcasts
Description:
Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.
Language:
German
Email:
smarterleben@spiegel.de
Episodes
Streitkultur: Wie besprechen wir heikle Themen mit Familie und Freundeskreis? (Mit Katty Nöllenburg)
4/19/2024
Gendern, der Nahostkonflikt, Corona oder vegane Ernährung – solche Themen werden schnell zum Partycrasher. Über heikle Themen zu diskutieren, ist immer schwierig. Gehen die Meinungen im eigenen Umfeld auseinander, wird es noch komplizierter. Wie wir trotzdem ins Gespräch kommen, erklärt Mediatorin Katty Nöllenburg.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
Noellenburg.com
So diskutieren Sie an Weihnachten mit dem rassistischen Onkel
Wie wir Freundschaften pflegen – und wann es Zeit ist, sie zu beenden
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Duration:00:30:35
Meal Prep: Abwechslungsreich vorkochen ohne Stress (Mit Lena Merz)
4/12/2024
Wer vorkocht, kann sich gesünder ernähren, Zeit und Geld sparen. »Für mich bedeutet Meal Prep, mir mein Leben und mein Kochen leichter zu machen«, sagt Rezeptentwicklerin und Kochbuchautorin Lena Merz. Wie wir alle einen Weg finden, häufiger unser Essen vorzubereiten, erklärt sie in dieser Folge.
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Mehr Infos:
Bücher:
Meal Prep
Meal Prep für Mamis
Homepage:
lenamerz.de
Smarter leben:
Intuitiv kochen: Wie schmeckt’s auch ohne Rezept?
Günstig kochen: Viel Geschmack für wenig Geld
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Duration:00:33:12
Allgemeinwissen: Wie wir alle Mathe verstehen können (Mit @mathe_mind)
4/5/2024
»Mathe kann jeder!«, sagen die TikToker Johannes Mensing und Josef Naber. In dieser Folge erklären sie, welche Rechnungen wir im Alltag draufhaben sollten – und wie wir sie verstehen.
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Mehr Infos:
Buch: Mathe kann jeder
Instagram: @mathe_mind
TikTok: @mathe_mind
Homepage: https://www.mathe-mind.de/
Smarter leben:
Allgemeinbildung: Wie wir uns mehr Wissen aneignen
Gedächtnis: Wie behalte ich mehr Dinge im Kopf?
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Duration:00:35:57
Anti-Aging: Wie bleibt meine Haut jung und gesund? (Mit Yael Adler - Best-of-Folge)
3/29/2024
Viel Creme hilft nur beim Sonnenschutz. Wer Alterungsprozesse abschwächen will, muss seinen Körper auch von innen pflegen und bewusster leben. Worauf es ankommt, erklärt Hautärztin Yael Adler in dieser Best-of-Folge vom 06. Mai 2023.
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Buch: Genial vital!
Yael Adler: dradler-berlin.de
Smarter leben: UV-Schutz – Wie viel Sonne tut uns gut?
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Duration:00:38:22
Gefühle: Wie kommen wir besser mit unserer Wut klar? (Mit Lukas Klaschinski)
3/22/2024
Hinter der Wut steckt oft ein noch unangenehmeres Gefühl. Psychologe Lukas Klaschinski erklärt in dieser Folge, wie wir unsere Emotionen besser wahrnehmen können. Und was hilft, wenn wir kurz vorm Ausrasten sind.
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Homepage: lukasklaschinski.de
Buch: Fühl dich ganz
Podcasts von Lukas Klaschinski
Smarter leben
Fühlen lernen: Wie wir unsere Gefühle besser verstehen
Beziehungsstreit: Wie finden Paare gemeinsam einen Ausweg
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Duration:00:43:55
Gesundheit: Wie bekommen wir genug Vitamin D? (Mit Anika Wagner)
3/15/2024
Aus Angst vor Mangelerscheinungen greifen viele Menschen zu Vitamin-D-Präparaten. Doch zu hohe Dosen schaden der Gesundheit. Ernährungswissenschaftlerin Anika Wagner erklärt, worauf wir achten sollten.
Immer mehr Menschen haben das Gefühl, schlecht zu schlafen. Schlafforscherin Christine Blume erklärt, was wir schon am Tag dafür tun können, nachts besser zur Ruhe zu kommen – und wie wir uns das Aufstehen erleichtern.
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Homepage:
Anika Wagner
Bundesinstitut für Risikobewertung
Spiegel.de:
https://www.spiegel.de/gesundheit/vitamin-d-wann-die-einnahme-von-nahrungsergaenzungsmitteln-sinnvoll-ist-a-ee42611c-1106-40b9-ad4f-bf93e22da017
https://www.spiegel.de/wissenschaft/mensch/corona-studie-aus-israel-die-vermeintliche-wunderwaffe-vitamin-d-a-0c2f8f1c-7798-4a0b-a7d0-7463946be8b2
https://www.spiegel.de/wissenschaft/medizin/nahrungsergaenzungsmittel-warum-supplemente-fast-immer-ueberfluessig-sind-a-59d68a69-dc11-475d-b608-bbc1aa798fd1
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Duration:00:28:25
Podcast-Tipp: NDA - Die Akte Kasia Lenhardt
3/15/2024
NDA ist ein Podcast über Geschichten, die nicht erzählt werden sollen. In Staffel Eins recherchieren SPIEGEL-Reporterin Nora Gantenbrink und Investigativjournalistin Maike Backhaus den Fall Kasia Lehnhardt.
Kasia Lenhardt stirbt mit 25 Jahren in Berlin. Sie wurde bekannt durch »Germany’s Next Topmodel« und ihre Beziehung zum Fußballweltmeister Jérôme Boateng.
Kurz vor ihrem Tod unterzeichnet Kasia Lenhardt einen NDA. Die Verschwiegenheitsvereinbarung untersagt ihr, öffentlich über ihre Beziehung mit Jérôme Boateng zu sprechen.
In „NDA: Die Akte Kasia Lenhardt“ erzählen wir eine Geschichte, die so bisher nicht erzählt wurde. Weil sie nicht erzählt werden sollte.
***
Wenn ihr jetzt direkt alle fünf Folgen hören wollt, dann könnt ihr ein SPIEGEL-Plus-Probeabo abschließen. Es kostet einen Euro für die ersten vier Wochen. Klickt einfach hier auf die nächste Podcastfolge.
Ohne SPIEGEL Abo gibt’s ab sofort immer freitags eine neue Folge. Überall dort, wo ihr eure Podcasts hört. Folgt »NDA: Die Akte Kasia Lenhardt« um nichts zu verpassen.
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Duration:00:01:09
Gesundheit: Wie wir gut schlafen & besser aus dem Bett kommen (Mit Christine Blume)
3/8/2024
Immer mehr Menschen haben das Gefühl, schlecht zu schlafen. Schlafforscherin Christine Blume erklärt, was wir schon am Tag dafür tun können, nachts besser zur Ruhe zu kommen – und wie wir uns das Aufstehen erleichtern.
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Mehr Infos:
Homepage: christine-blume.com
Podcast: »Über Schlafen«
Smarter leben:
Negative Gedanken: Wie wir das Unterbewusstsein überlisten
Schlafforschung: Endlich besser schlafen
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Duration:00:38:23
Psychologie: Was hilft bei Zwängen? (Mit Amir Yassari)
3/1/2024
Menschen mit Zwangsstörung leiden darunter, Gedanken und Handlungen wiederholen zu müssen, auch wenn sie unsinnig erscheinen. Amir Yassari, Facharzt für Psychaitrie und Psychotherapie, erklärt in dieser Folge, was Betroffenen und Angehörigen hilft.
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Mehr Infos:
Deutsche Gesellschaft Zwangserkrankungen
Psychenet.de
Mindbrainforum.de
Die 4-Tagestherapie (Bergen 4-Day-Treatment)
Tricks-gegen-Ticks.de
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Duration:00:37:35
Humor: Wie können wir witziger werden? (Mit Peter Wittkamp)
2/23/2024
Im richtigen Moment den passenden Spruch zu finden, ist schwierig – einen guten Witz zu machen nicht leichter. Gagschreiber Peter Wittkamp erklärt, wie wir das Leben humorvoller betrachten und andere Menschen zum Lachen bringen.
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Mehr Infos:
Buch: Für mich soll es Neurosen regnen
Instagram: @peter_wittkamp
Tumblr: Peter Wittkamp
Smarter leben:
Gelassenheit: Wie werden wir geduldiger?
Schlagfertigkeit: Wie wir die passende Antwort finden
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Duration:00:32:20
Verzeihen: Wann ist es Zeit für eine zweite Chance? (Mit Susanne Boshammer)
2/16/2024
Es kann heilsam sein, anderen zu vergeben. Und doch gibt es gute Gründe gegen das Verzeihen. Philosophie-Professorin Susanne Boshammer erklärt in dieser Folge, welche Gedanken bei der Entscheidung helfen.
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Buch: Die zweite Chance – Warum wir (nicht alles) verzeihen sollten
SPIEGEL-Titelgeschichte: Wann verzeihen gesünder ist und zufriedener macht
Smarter leben:
Kommunikation: Wie wir richtig um Entschuldigung bitten
Beziehungsstreit: Wie wir Auswege und Lösungen finden
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Duration:00:45:11
Reizüberflutung: Klarer Kopf trotz Alltagsstress (Mit Cordula Nussbaum)
2/9/2024
Unser Gehirn hat es schwer: Kaum eine Minute, in der wir nicht abgelenkt werden. Bestseller-Autorin Cordula Nussbaum erklärt, wie wir vor allem auf die Reize anspringen, die uns guttun.
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Buch: Kopf voll, Hirn leer
Homepage: kreative-chaoten.com
Smarter leben:
Konzentration: Wie lassen wir uns weniger ablenken?
Alltagsplanung: Mehr Zeit für das, was wichtig ist
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Duration:00:37:54
Präkrastination: Warum wir nicht alles sofort erledigen sollten (Mit Katherine Rydlink)
2/2/2024
Viele Menschen schieben Aufgaben vor sich her. Doch es gibt auch den Drang, To-dos vorschnell abzuhaken. Was ›Präkrastinieren‹ von effizientem Arbeiten unterscheidet, erklärt SPIEGEL-Redakteurin Katherine Rydlink in dieser Folge.
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SPIEGEL.de:
Der ungesunde Drang, alles aufschieben zu müssen
Wenn Aufschieben krank macht
Warum Aufschieben manchmal beim Lernen hilft
Smarter leben:
Gelassenheit: Wie werden wir geduldiger?
Zeitmanagement: Wie uns mehr Zeit für das bleibt, was wirklich wichtig ist
Hinweis: In einer früheren Version dieser Folge hatten wir fälschlicherweise davon gesprochen, dass die Teilnehmenden des Rosenbaum-Experiments zwei Eimer tragen mussten. Wir haben den Fehler korrigiert.
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Duration:00:26:31
Familie: Wie Eltern die Geschwisterbeziehung der Kinder stärken (Mit Eliane Retz)
1/26/2024
Geschwister lieben sich und streiten viel. Ob eine tiefe Verbindung zwischen den Kindern entsteht, liegt auch am Erziehungsstil. Pädagogin und Autorin Eliane Retz erklärt, worauf Eltern achten können.
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Mehr Infos:
Homepage: dr-retz.de
Instagram: @Dr.Retzel
Buch: Wild Family
Smarter leben:
Bindungsorientierte Erziehung: Konflikte liebevoll lösen
Erziehung: Grenzen setzen ohne Schimpfen
Familie: Eltern sein, Liebespaar bleiben
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Duration:00:43:49
Selbstvertrauen: Entspannt und souverän vor anderen sprechen (Mit Thomas Friebe)
1/19/2024
Ob auf Familienfeiern, in Meetings oder Vorstellungsrunden: Beim Reden zu überzeugen, lässt sich üben. Profi-Sprecher und Präsentationscoach Thomas Friebe erklärt, was bei Redeangst hilft und wie wir souveräner wirken.
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Mehr Infos:
Homepage: Thomasfriebe.com
YouTube: @SprecherThomasFriebe
Podcast: Auftreten – Präsentieren – Überzeugen
Smarter leben:
Stimme: Wie klingen wir charismatisch und überzeugend?
Kommunikation: Mit diesen Worten liegen wir (fast) immer richtig?
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Duration:00:36:43
Gelassenheit: Wie wir geduldiger werden (Mit Leon Windscheid)
1/12/2024
Warten macht uns wahnsinnig. Psychologe, Autor und Moderator Leon Windscheid erklärt, wie wir geduldiger werden. Mit anderen, uns selbst und in Krisen.
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Bücher:
Besser fühlen – Eine Reise zur Gelassenheit
Besser fühlen – Das Workbook
Live-Programm:
Gute Gefühle – Psychologie live
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Duration:00:37:42
Gute Gewohnheiten: Wie wir länger jung, gesund und fit bleiben (Mit Jörg Blech)
1/5/2024
Mit den richtigen Verhaltensweisen können wir unser Leben um bis zu 20 Prozent verlängern. Bestsellerautor Jörg Blech erklärt, welche kleinen Schritte schon helfen, viele Alterserkrankungen zu vermeiden.
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Bücher:
Masterplan Gesundheit
Die Heilkraft der Bewegung
Smarter leben:
Gesundheit für Faule: Aktiv und bewusst leben
Schlank sein: Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht halten
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Duration:00:44:52
Lebensglück: Wie wir für mehr positive Zufälle sorgen (mit Christian Busch) - Best of 2023
12/29/2023
Können wir unser Glück erzwingen? Tatsächlich können wir lernen, uns fürs positiv Unerwartete zu öffnen. Welche Strategien helfen, erklärt Zufallsforscher Christian Busch in dieser Folge.
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Mehr Infos:
Buch: https://www.murmann-verlag.de/products/christian-busch-erfolgsfaktor-zufall
Homepage: https://theserendipitymindset.com/
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Duration:00:33:21
Erholung: Pause machen, aber richtig! (Mit Sebastian Altfeld) - Best of 2023
12/22/2023
Wir alle erleben tagtäglich Stress, mentalen und körperlichen. Um gesund zu bleiben, müssen wir lernen, die Belastungen auszugleichen. Worauf es dabei ankommt, erklärt Sportpsychologe und Psychotherapeut Sebastian Altfeld in dieser Folge.
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Buch: https://lemonmedia-verlag.de/books/das-einmaleins-der-erholung/
Homepage: https://sebastian-altfeld.de/
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Duration:00:31:41
Hoffnung: Wie wir sie finden und warum sie hilft (Mit Andreas Krafft)
12/15/2023
Hoffnung hilft uns, in Krisen resilient zu bleiben und ins Handeln zu kommen. Hoffnungs- und Zukunftsforscher Andreas Krafft erklärt, durch welche Quellen sie entsteht, wie sie uns resilienter macht und was sie von purem Wunschdenken unterscheidet.
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Buch: Unsere Hoffnungen, unsere Zukunft
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Duration:00:37:14