EXit!

Das Ende dieses erneut so intensiven und uns alle bewegenden Jahres bildet ein EXit! Podcast, der seinen Blick auf die mannigfaltigen Facetten unserer multiplen Herausforderungen, vor allen Dingen aber auf die Bandbreite an Lösungsansätzen und Chancen für eine gemeinsam positiv gestaltete Zukunft legt. Denn meine feste Überzeugung bleibt weiterhin: Nur gemeinsam und in Co-Kreation gestalten wir Gesellschaft & Wirtschaft gen faire, nachhaltige & erfolgreiche Zukunft! Worum geht es in dieser Episode genau – inkl. Timings Das Intro 00:00 Wer ist eigentlich diese Anabel Ternès von Hattburg? 6:21 Unsere Welt im globalen Wandel: Wie finden Industrie, Politik und wir als Gesellschaft einen gemeinsamen Weg 9:18 Krisen und Herausforderungen mutig gemeinsam gen nachhaltige Zukunft gestalten 32:50 KI als Allheilmittel – oder doch eine unkalkulierbare Gefahr für unsere Zukunft? 37:53 Nie wieder Fachkräftemangel! Mit starker Human Sustainability zum nachhaltig erfolgreichen Personalmanagement 48:00 Herausforderungen und Lösungsansätze von Start-ups Gründungen 50:49 Starting-up als Frau in Deutschland – there’s still a waaaay to go! 1:03:46 Anabel und ihre zwei neuen Herzensprojekte 1:23:38 Das Outro mit Elkes besonderem Herzensanliegen: Wir sind wundervoll und einzigartig so wie wir sind, alles ist bereits da, alles ist in uns! 1:37:20 Detailliertere Inhalte der Episode findest du im EXit! Blogartikel "Krisen und globale Herausforderungen mutig und kreativ beantworten – im Interview mit Professor Dr. Anabel Ternès von Hattburg"

Kindness Economy: Kann es eine solche geben? Die Zukunfts- & Trendforscherin Oona Strathern Horx hat dazu ein Buch geschrieben: „Kindness Economy“. In der aktuellen EXit! Podcast Episode geht es um Fragen wie: Stehen wir wirklich am Übergang der rein profitorientierten zur wertebasierten Wirtschaft? Warum ist dieser Schritt gerade jetzt möglich? Wie den Wandel in Gang bringen? An welchen Vorreitern können wir uns bereits orientieren? Brauchen wir für die neue Währung ein „Kindness Certification“ & „Kindness KPIs“? Und was ist eigentlich eine Possibilistin? Worum geht es in dieser Episode genau – inkl. Timings Das Intro 00:00 Wer ist eigentlich diese Oona Horx Strathern? 5:35 Was macht eigentlich eine Trend- & Zukunftsforscherin? 16:15 Und nun hast du ein Buch geschrieben: die Kindness Economy 21:35 Tadaaahh: Die erste Lesung im EXit! Podcast 47:28 Das Outro oder sollten wir nicht alle ein wenig SurferIn werden?! 51:36 Detailliertere Inhalte der Episode findest du im EXit! Blogartikel "Kindness Economy – von der profitorientierten zur wertebasierten Wirtschaft! Der EXit! Podcast im Interview mit der Zukunfts- & Trendforscherin Oona Horx Strathern"

Rock the Stage: Ist das auch für mich möglich? Im Interview mit Oliver Geisselhart, Top-Keynote-Speaker & Bühnentrainer, geht’s darum, wie du deine Herzensthemen auf die Bühne bringst! Angesprochene Themen sind u. a.: Wie baue ich eine Keynote-Rede so auf, dass ich mein Publikum begeistere & ihre Aufmerksamkeit halte? Wie trete ich schlagfertig, überzeugend und selbstsicher auf? Was kann ich gegen Lampenfieber tun und mit welcher Gedächtnis-Technik halte ich meine Rede frei? Worum geht es in dieser Episode genau – inkl. Timings Intro 00:00 Wer ist eigentlich dieser Oliver Geisselhart? 3:20 Wie alles begann: Oli der Gedächtnis-& Mentaltrainer 9:55 Never Change a running Team – und dann doch: Von der Bühne zum Bühnentrainer 24:39 Rock the Stage: Jetzt geht’s auf die Bühne! 30:50 Wie innen, so außen: Zuerst im „Keller aufräumen, bevor es souverän auf die Bühne geht! 44:18 Dem Publikum wirklich Mehrwerte bieten 52:08 Das Outro oder der WOW-Moment am Ende jeder Speech 55:32 Detailliertere Inhalte der Episode findest du im EXit! Blogartikel "Rock the Stage – wie innen, so außen! Der EXit! Podcast im Interview mit Oliver Geisselhart"

Altersdiversität und intergenerative Co-Laboration: Themen, die mich seit langem beschäftigen und die ich bereits in meiner Agentur & bei Kunden kultiviert habe. Warum sie gerade in Zeiten wie diesen so wichtig sind, was sie Unternehmen & Gesellschaft für Vorteile bringen und welche Probleme eine fehlende Integration unterschiedlicher Generationen mit sich bringt: u. a. darum geht es in dieser Episode. Worum geht es in dieser Episode genau – inkl. Timings Intro 00:00 Wer ist eigentlich diese Dr. Irène Kilubi? 4:15 Das Leben ist ein Weg: Wir müssen uns nur trauen ihn zu gehen & immer wieder neue Entscheidungen treffen 9:13 Bewusstsein schaffen oder: Unconscious Bias zwischen den unterschiedlichen Generationen aufdecken 12:28 Warum ist Altersdiversität so wichtig oder: Was sind die Auswirkungen einer eben Fehlenden? 19:30 JOINT GENERATIONS: „Die Zukunft ist Jung und Alt“ – Was hat es damit genau auf sich? 26:10 Welche Maßnahmen können Unternehmen ergreifen, um Altersdiversität zu fördern und Altersdiskriminierung entgegen zu wirken? 31:08 Fachkräftemangel & Altersteilzeit 45:14 Führung nach dem Senioritätsprinzip 52:48 Die Erste sein – vom Mut einem inneren Impuls zu folgen und ihn in die Welt zu bringen! 59:55 Das Outro 01:06:25 Detailliertere Inhalte der Episode findest du im EXit! Blogartikel "Generationsübergreifende Zusammenarbeit: Unsere Zukunft ist Jung UND Alt! – im Interview mit Dr. Irène Kilubi"

Immer wieder geraten wir in Situationen, in denen unsere alten Strategien & Vorgehensweisen uns einfach nicht mehr weiterhelfen – zumindest, wenn wir wirklich etwas verändern und ein gefühlt reicheres Leben führen möchten. Der Weg ins Neue führt über die Entdeckung unserer innersten Bedürfnisse und die Frage „Was ist eigentlich in mir los?“. Warum haben wir oftmals solche Probleme damit, uns unsere Bedürfnisse zuzugestehen – ja sie überhaupt zu erkennen? Worum geht es in dieser Episode genau – inkl. Timings Intro 00:00 Wer ist eigentlich dieser Jürgen Engel? 7:00 Finden, was wir suchen, aber was suchen wir denn eigentlich genau?13:04 Die „Gewaltfreie Kommunikation“ nach Marshall Rosenberg – was steckt eigentlich genau dahinter? 17:08 Die Sache mit den Bedürfnissen: Warum fällt es uns so schwer, sie uns zuzugestehen und zu berücksichtigen? 32:36 Von Bedürfnissen, Verletzlichkeit, Mut & Trauer 43:32 Von „Doings“ und „Beings“ 55:52 Schritte auf dem Weg 1.00:01 Es gibt einen Ort, an dem sich KLARHEIT und WEITE treffen: bei KLARWEIT 1.05:41 Das Outro mit spannenden News von mir “:Das BarCamp – für female Leadership & Empowerment” 1.09:22 Inhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Blogartikel "Gewaltfreie Kommunikation oder: Vom Mut zu unseren Bedürfnissen und dem Weg mit uns selbst und anderen in eine einfühlsame Verbindung zu kommen – im Interview mit Jürgen Engel"

Von der Psychotherapeutin zum Vice President Diversity, Equity and Inclusion bei der Deutschen Telekom. Schon das war ein großer Schritt in Katrin Terwiels Leben. Nun hat sie sich entschieden, ihre Führungsrolle in einem Tandem zu teilen. Warum, wie der Weg dorthin aussah und das Tandem nun in der Realität funktioniert, darum geht’s im aktuellen EXit! Podcast. Und vor allen Dingen auch darum: Was genau verbirgt sich eigentlich wirklich hinter Diversity, Equity and Inclusion? Worum geht es in dieser Episode genau – inkl. Timings Intro 00:00 Wer ist eigentlich diese Katrin Terwiel?: Von der Psychotherapeutin zum Vice President bei der Deutschen Telekom 5:43 Und dann hast du dich entschieden die Hälfte deiner Führungsrolle für ein Tandem abzugeben 6:56 Und los geht es mit dem female Führungs-Tandem: Ayse Semiz-Ewald kommt an Bord 15:52 Weiter geht’s mit „Diversity“ 23:13 Diversity & generationsübergreifende Zusammenarbeit 44:32 Kommen wir zu: DiversityManagement mit Business Impact 47:31 It’s all about Employer Branding und Employer Bonding, Fachkräftemangel, … 51:08 Und was macht Katrin noch – im Tandem entsteht neuer Freiraum 52:20 Sich trauen sichtbar zu werden – Katrins Weg 55:11 Das Outro 59:00 Inhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Blogartikel "Im Leadership-Tandem noch mehr Power für Diversity – im Interview mit Katrin Terwiel von der Deutschen Telekom"

In dieser Episode geht es um meine liebe Mentee Alissa, die mir in einer Sitzung vertrauensvoll von ihrer Burnout Geschichte erzählt hat. Mit diesem Podcast möchten wir aufrütteln, einmal wieder in euch selber hinein zu fühlen. Und zugleich geht es um Mut, Kraft und unsere Möglichkeit, unser Leben nach allem wieder selber in die Hand zu nehmen: Alissa lebt mittlerweile als digital Nomadin in Mexico City und geht mit neuer Selbstwahrnehmung ihren selbstbestimmten Weg. Worum geht es in dieser Episode genau – inkl. Timings Intro 00:00 Wer ist eigentlich diese Alissa Wedler? 7:16 The Sky is not the Limit: mit Vollgas gen Director Position 9:04 Super erfolgreich – aber irgendwie stimmt da was nicht 12:27 Der Burnout zeigt mehr und mehr seine Konturen 15:00 Der Burnout ist nicht mehr zu leugnen 17:42 Der Weg „da raus“ 28:08 Was treibt uns in den Burnout? 41:00 Alissa auf neuen Pfaden – Teil 1: back@Work 45:50 Alissa auf neuen Pfaden – Teil 2: die digitale Nomadin 50:27 Das Outro 54:15 Inhalte der Episode Inhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Blogartikel "Nach dem Burnout mutig ins selbstbestimmte Leben als digitale Nomadin – im Interview mit Alissa Wedler"

Der 19. Januar und schon hat das Jahr an Tempo aufgenommen. Wie habt ihr 2023 starten lassen: Mit einzelnen Herzensanliegen, denen ihr eure ganze Aufmerksamkeit schenkt – oder erneut mit einem unüberschaubaren Berg an Anforderungen? Mit letzterem steuern wir schnell geradewegs in die erste Krise des Jahres. ABER: Nicht so dieses Jahr, denn damit genau das nicht wieder passiert, habe ich heute Mirjam Berle, quasi die Geheimwaffe gegen Rückschläge, in den EXit! Podcast eingeladen. Worum geht es in dieser Episode genau – inkl. Timings Intro 00:00 Starten wir mit: Wer ist eigentlich Mirjam Berle? 6:30 „Dein Potenzial ist dein Licht auf dem Weg zum Ziel“ 15:55 „Focus on ability, not disability!“ 25:30 Neue Blickwinkel auf die Widrigkeiten des Lebens 28:53 Unser innerer Kompass 34:14 „Bewegung nach vorn entsteht aus innen heraus!“ 36:55 Der „C.O.L.D. Water Compass“ 38:12 „Ein Plan, der die Gefühlswelt nicht berücksichtigt, ist nicht tragfähig“ 40:36 „Die Rote Karte für Rückschläge“ – Mirjams spannender Ratgeber 45:48 Outro mit den Worten von Steffi Jones 49:08 Inhalte der Episode Inhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Blogartikel "Wir zeigen Rückschlägen die rote Karte - im Interview mit Mirjam Berle!"

Wie oft halten uns Zweifel ab vom Absprung ins Neue ab?! Wir erstarren vor lauter Angst oder reden uns ein, wir starten erst dann, wenn auch der letzte Zweifel ausgeräumt ist. Aber letzteres wird nie geschehen – dafür sorgen allein unsere niemals Ruhe gebenden Glaubenssätze. Sabrina Hurek hat es trotzdem gewagt und hat ihr Leben komplett auf den Kopf gestellt. Im Interview erzählt sie uns wie sie Zweifel & Ängste zu positiven Weggefährten ihres Changeprozesses gemacht hat. Worum geht es in dieser Episode genau – inkl. Timings Intro 00:00 Starten wir mit: Wer ist eigentlich Sabrina Hurek? 6:07 Aber etwas hat nicht mehr gepasst: Was hat dich trotzdem abgehalten vom Aus- & Umsteigen? 10:10 Und dann bist du doch abgesprungen 13:29 Von Zweifeln & Ängsten 20:26 Stolperer und Schürfwunden unterwegs 28:44 Nun heißt es also: Ärzte ohne Grenzen – wie genau sieht dein „neues Leben“ aus? 32:17 Schauen wir nach vorne: Was sind deine nächsten Schritte? 37:12 Outro mit Sabrinas wunderbar inspirierenden Worten zum Thema „Zweifel“ 41:52 Inhalte der Episode Inhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Blogartikel "Wie du Zweifel & Ängste zu positiven Weggefährten im Changeprozess machst - im Interview mit Sabrina Hurek"

Drücke ich das, wie ich mich fühle, wofür ich stehe und wahrgenommen werden möchte eigentlich auch durch meinen persönlichen Style aus? Denke ich beim Griff in den Kleiderschrank und beim Shopping überhaupt jemals über diesen Zusammenhang nach? Verkleide ich mich eher so, wie es der berufliche Dresscode vordergründig verlangt oder meine Umwelt mich sieht? Wie du mit deinem Outfit deine Karrierechancen sogar ankurbeln kannst erklärt uns Ines Thömel, Personal Stylistin, im aktuellen EXit! Podcast. Worum geht es in dieser Episode genau – inkl. Timings Intro 00:00 Wer ist eigentlich Ines Thömel? 6:10 Ines & EXit!: Warum & wie ist Ines erst vor kurzem selber aus- & umgestiegen? 7:54 Es geht um viel mehr als „sich mal schön anzuziehen“, um mehr als reine Fassade: Es geht um #FemaleEmpowerment! 12:50 Womit stehen wir Frauen uns beim Thema persönlicher Stil oftmals im Weg? 19:24 "Lippenstift lässt das Hirn nicht schrumpfen" (Zitat Tijen Onaran): mit gesellschaftlichen Vorurteilen aufräumen 22:11 Warum tut mehr Mut beim Styling „trotzdem“ so gut? 28:26 Es geht darum, den eigenen Typ zu unterstreichen ≠ sich per Modedekret bis zur Unkenntlichkeit zu verkleiden: Wie sieht der Weg dorthin aus – mit Ines in der Praxis 30:12 Kann ich mir das leisten: Finde ich auch Kleidung zu meinem Budget? 38:30 Nach dem Style-Update ist vor dem Style-Update: Wo findet Ines Inspiration für neue Styles – und so auch wir? 40:02 Ein paar Fakten zum Thema „Vorteile durch den richtigen Style im beruflichen Kontext“ 41:25 Outro mit „Erste Hilfe Tipps“ von Ines zum Thema „Aus meinem Style herausentwickelt – was nun?“ 45:20 Inhalte der Episode Inhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Blogartikel "#FemaleEmpowerment via Personal Styling by Ines Thömel“

„There’s a crack in everything, that’s where the light gets in“. Für Leonard Cohen sind die Brüche und Tiefpunkte in unserem Leben genau die Stellen, durch die Licht tief zu uns hindurch dringt. Das Problem ist nur: In vielen Fällen sind uns diese neuen Schätze gar nicht bewusst. In dieser Hypnose-Meditation begeben wir uns auf eine gemeinsame Entdeckungsreise gen all dieser vergrabenen Fähigkeiten & Ressourcen und bringen sie mit zurück ins Hier & Jetzt. Worum geht es in dieser Episode genau – inkl. Timings Intro 00:00 Die Entdeckungsreise zu unseren vergrabenen Schätzen – worum geht es dabei? 5:09 Vor der Hypnose 7:11 Die Hypnose-Meditation „Entdecke die Schätze, die vergangene Fehler, Stolperer und Pannen in dir hervorgebracht haben!“ Phase 1: die Trance Induktion 8:29 Phase 2: die Vertiefung 15:44 Phase 3: der Hauptteil „Entdecke deine Schätze“ 18:36 Phase 4: die Ausleitung 30:45 Phase 5: das wieder Ankommen im Hier & Jetzt 31:37 Outro 33:55 Inhalte der Episode Inhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Blogartikel "Entdecke die Schätze, die vergangene Fehler, Stolperer und Pannen in dir hervorgebracht haben!“

Nach der Betrachtung unserer „FehlerUNkultur“ geht es nun um einen besseren Umgang mit diesen angeblich sooo gefährlichen Fehlern. Warum das so wichtig ist? Weil uns die Angst vor Fehlern oft derart lähmt, dass wir in unserem Leben erstarren und die Hoffnung auf positive Veränderung verlieren. EXit! steht für Selbstermächtigung & Selbstwirksamkeit – also los geht’s mit: ACTION! Worum geht es in dieser Episode genau – inkl. Timings Intro 00:00 There’s a crack in everything – that’s how the light gets in 3:40 Walt Disney, Steven Spielberg, Henry Ford sind also Looser? 6:56 Don'ts oder: Womit wir uns immer wieder im Weg stehen Perfektionismus 9:04 Rechtfertigung & Schuldfragen 17:27 Dos: Einen neuen Umgang mit Fehlern testen 20:42 Kommunikationskultur 25:02 Ein konstruktiver Umgang mit Fehlern 27:36 Worst Case Szenario 30:34 Mutig bleiben – oder werden 32:12 Resilienz 33:37 Humor – lach öfter einmal über dich selber! 34:10 Das Outro mit „Anthem“ von Leonard Cohen 35:15 Inhalte der Episode Inhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Blogartikel "FehlerKULTUR oder vom besseren Umgang mit Fehlern“

Unsere „FehlerUNkultur“ oder: Warum wollen Gesellschaft, viele Arbeitgeber, oft die Familie uns weismachen, dass wir keine Fehler machen dürfen? Und was macht das mit uns, der Gesellschaft, auch unserer Wirtschaft? Warum ich denke, dass wir dürfen, ja so sogar müssen, warum wir solche Angst davor haben und wie wir mit dieser umgehen können, genau darum geht es in dieser EXit! Podcast Episode. Worum geht es in dieser Episode genau – inkl. Timings Intro 00:00 Fehlerkultur: Pleiten, Pech & Pannen sind wichtig! 3:16 Was ist eigentlich ein „Fehler“? 5:18 Erfolge durch Fehler: ein berühmtes Beispiel 10:40 Und noch ein Beispiel – aus meinem Leben 13:41 Was macht die Angst vor Fehlern mit uns? 18:30 Energy goes where attention flows 20:03 Von verpassten Chancen 21:53 Bestrafung 23:27 Was macht die Angst vor Fehlern mit Unternehmen? 24:25 Deutschland und die Angst vor Fehlern 26:00 Das Outro: Kintsugi oder von der Wertschätzung unserer Brüche 28:21 Inhalte der Episode Inhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Blogartikel "Unsere FehlerUNkultur oder warum der Mut Fehler zu machen so wichtig ist!“

22 Jahre Trader bei der Deutschen Bank verpufft in 120 Sekunden „Du bist raus!“. Hört sich nach Hollywood an? Weit gefehlt: Genau das ist meinem Interviewpartner Jürgen Schmitt passiert! Wie ist das, wenn plötzlich alles über einem zusammenbricht? Was waren die schwierigsten Momente und was oder wer hat mir bei ihrer Bewältigung geholfen? Wofür sind Blick und Weg plötzlich frei, nachdem sich Schutt und Asche gesenkt haben? Neben all den Risiken, welche Chancen haben sich gezeigt? Im aktuellen EXit! Podcast gewährt uns Jürgen einen tiefen Einblick in seinen Changeprozess und gibt Mut zur eigenen #ExpeditionDeinLeben! Worum geht es in dieser Episode genau – inkl. Timings Intro 00:00 Wer ist eigentlich Jürgen Schmitt? 3:40 Jürgen, was macht ein Trader? 6:08 22 Jahre verpufft in 120 Sekunden: Was ist dann am 11. Juni 2018 passiert? 10:12 Wie ging es weiter – wie & woher hast du Kraft geschöpft? 14:06 Und nun bist du mitten in einem neuen Kapitel: ExpeditionFinance – Deutsche Bank. Worum geht’s da genau? 21:00 Die Deutsche Bank & #ExpeditionFinance/Jürgen Schmitt: Wie passt so etwas zusammen? 26:18 Die EXit! Lieblingsthemen: Fähigkeiten – Ressourcen – Fehlerkultur 35:12 Jürgens Inspirationen für unseren Changeprozess 42:10 Das Outro mit einer Übung zum Looooslassen! 46:00 Inhalte der Episode Inhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Blogartikel 22 Jahre Trader bei der Deutschen Bank verpufft in 120 Sekunden „Du bist raus!“ Im Rest des Blogartikels findet ihr das ausführliche Outro und einen Überblick über die gestellten Interviewfragen. Die Antworten werden nicht schriftlich ausformuliert, sondern können im Podcast angehört werden. Die Timelines zu den jeweiligen Themenkomplexen findet ihr weiter oben.

Im Podcast #29 dreht sich alles um Freude, wundervolle Zufälle, das Schöne in unserem Leben UND Möglichkeiten selbst Einfluss darauf zu nehmen. Glücklich sein ist eine bewusste Entscheidung! Aber wie die Entscheidung umsetzen? In dieser Episode findest du jede Menge Übungen & neue Blickwinkel, mit denen du dein Lebensgefühl selber zum Leuchten bringen kannst! Worum geht es in dieser Episode genau: Intro 00:00 Spot on Joy! Übungen & Blickwinkel, wie ich mein Lebensgefühl selber mehr zum Leuchten bringen kann! Muss ich wirklich so fühlen & reagieren wie ich es immer wieder tue? 4:32 Ein kleiner Ausflug zum buddhistischen Blick auf das Thema „Ärger“ 11:58 Und: Auch das geht vorbei 15:04 Aus Träumen Wirklichkeit machen 17:00 Deine LieblingsZeitInseln 19:30 Freiraum folgt auf freiräumen 24:18 Und noch einmal: Serendipity 25:50 Entschleunigung am Abend 28:03 Quick Shortcuts zum Glücksgefühl 31:55 Das Outro 35:42 Inhalte der Episode Inhalte der Episode in Form eines Transkripts und erwähnte Verlinkung findest du im EXit! Blogartikel "Spot on JOY oder: Shine your Light!"

In dieser Podcast Episode, einer geführten Hypnose-Meditation, machen wir uns gemeinsam auf den Weg zu deinem ganz persönlichen Powerhouse, deinen Fähigkeiten & Ressourcen. Sie schlummern bereits tief in dir und warten nur darauf von DIR gelebt zu werden, dir für den Weg der Veränderung dein Rückgrat zu stärken! Machen wir uns gemeinsam los den Schatz ganz tief in dir endlich zu heben! Worum geht es in dieser Episode genau Intro 00:00 Die Ressourcen Hypnose – worum geht es dabei? 4:23 Vor der Hypnose 5:08 Die Ressourcen Hypnose Phase 1: die Trance Induktion 6:31 Phase 2: die Vertiefung 14:10 Phase 3: der Hauptteil „Werde dir deiner ganz besonderen Fähigkeiten & Ressourcen gewahr“ 15:58 Phase 4: die Ausleitung 28:21 Phase 5: das wieder Ankommen im Hier & Jetzt 29:13 Outro 31:07 Inhalte der Episode Inhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Blogartikel "Stärke dein inneres Powerhouse! Hypnose-Meditation zu deinen ganz persönlichen Fähigkeiten & Ressourcen"

Im letzten Podcast habe ich genauer ausgeführt, warum Ungewissheit eine nicht zu ändernde Konstante in unserem Leben ist, wir aber auch dringend ein Maß an Sicherheit brauchen – rein aus Kapazitätsgründen und für unser Alltags-Seelenheil. Wie wir lernen mit Unsicherheit umzugehen und ihr unsere innere Sicherheit entgegen stellen, das schauen wir uns in dieser Episode genauer an! Worum geht es in dieser Episode genau Intro 00:00 Mein neues Lieblingswort: Serendipity – oder vom „glücklichen Zufall“ und der „Wachsamkeit gegenüber dem Zufall“ 3:00 Aus der Ungewissheit heraus dir selber Orientierung & einen Plan geben – Inspirationen für den Weg 8:47 Am Anfang steht zu akzeptieren, was gerade ist! 9:10 Wie kann ich die Situation noch betrachten? 11:26 Gib dir selber einen Rahmen, plane konkret & leg los 15:40 In Bewegung kommen 16:58 Achte unterwegs auf dich & stärke dir den Rücken 19:14 Stille & Leere tragen 21:07 Das Outro mit Worten von Pablo Neruda 24:56 Inhalte der Episode Inhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Blogartikel "Umgang mit Ungewissheit – Übungen für Balance & Handlungsfähigkeit"

Schauen wir uns dieser Tage um in der Welt, spüren wir mehr denn je, dass es keine finale Sicherheit gibt. Veränderung, Entstehen und Vergehen sind fester Bestandteil des Lebens. Eine gute Nachricht ist: Wir können lernen mit den Ungewissheiten des Lebens umzugehen, uns mit der Zeit eine stabile, mentale Basis erarbeiten, durch die wir für wackeligere Lebensphasen gewappnet sind. Da der Umgang mit Ungewissheit auf so vielen Ebenen unseres Alltags relevant ist und uns maßgeblich beeinflusst, habe ich ihn zum Thema dieses Podcast gemacht. Worum geht es in dieser Episode genau Intro 00:00 Ungewissheit als Teil unseres Lebens 4:37 Warum ist ein Maß an Sicherheit so wichtig und was Unsicherheit mit uns macht 8:15 Ungewissheit & übersteigerte Selbstkontrolle 11:16 Unterschiedliche Wahrnehmung von Gefahr 12:46 Die Einschätzung unserer eigenen Selbstwirksamkeit 14:32 Angst & Selbstzweifel 16:43 Ungewissheit und unser Umgang mit Medien 18:00 Die Coaching- & Ratgeberszene: ab & an heißt es hier „Achtung“ 19:46 Die positive Seite von Unsicherheit oder: das Wagnis lohnt sich 22:28 Der tiefe Antrieb uns weiter zu entwickeln 25:28 Das Gefühl der Leere und des Nichts-Wissens 27:06 Und auch bei mir wackelt es ab & an kräftig: eine Changemanagerin im ungewissen Change 27:55 Ein Update zu meinem Status quo 29:05 Vom Abwarten Müssen, was passiert 30:37 Diversität in neuer Bedeutung 32:12 Manchmal ist es einfach zu viel! 33:06 Und dann geht es doch weiter 35:43 Wertvolle Momente & der Mut zur Klarheit 37:24 Das Outro mit Worten von Rainer Maria Rilke 39:34 Inhalte der Episode Inhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Blogartikel "Ungewissheit – ein Intro: Was sie mit uns macht & warum sie doch wichtig ist"

In dieser Podcast Episode, Teil 2 Südafrika, nehme ich euch mit auf meinen ganz persönlichen Monat Südafrika. Ich möchte euch daran teilhaben lassen, warum es sich immer wieder lohnt, den eigenen Impulsen zu folgen und aufzubrechen ins Unbekannte. In fremde Welten einzutauchen bedeutet sich immer wieder dem Moment hinzugeben, loszulassen und offen zu sein für all das, was kommt. Das ist auch für mich stets eine gute Übung, denn ich hatte vor Reisebeginn meine recht klare Idee zu Land & Leuten. Und dann war vor Ort sehr vieles anders und das war gut so! 😉 Worum geht es in dieser Episode genau Intro Meine Reise durch Südafrika Ein besonderes Geschenk: die Menschen auf meiner Reise Die starken Frauen Sis Christina und Hazel aus dem Township in Plettenberg Bay 12:47 isiXhosa – die Sprache mit den Klicklauten 20:09 Tinashe – oder die international Yoga Alliance 21:31 Rainer – best Guide ever! 24:18 Meine Reisegruppe 27:12 Und auch das ist Südafrika – Berührendes & Skurriles 29:33 Die Stimmen Afrikas 29:36 Strauße & die Ära der Federpaläste 30:39 Afrikanische Ampeln 32:21 Wohnen auf dem Golfplatz 33:17 Mittwoch = der „kleiner Samstag“ Südafrikas 33:40 Südafrika, gefährliches Land oder die Angst der Uber Fahrer & Farmer 34:22 Ronnies Sex Shop 35:56 Die wundervollen Lodges Südafrikas – mein Favorit: die Maqueda Lodge 36:42 Ein kleiner Abstecher nach Eswatini 37:51 Das skurrile Königshaus 37:58 The real Swasi Gold 39:46 Eswatini und die Liebe 40:47 Chamäleon Reisen 42:38 Das Outro oder: Was nehme ich für mich mit von der Reise 44:34 Inhalte der Episode Inhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Blogartikel „Südafrika Teil 2 – was mich bewegt hat“

In dieser Episode, Teil 1 meines Reise- & Erlebnisberichts Südafrika, gebe ich euch einen Einblick in die Hintergründe dieses facettenreichen Landes mit bewegter Vergangenheit. Wenn wir mutig sind, einen Teil von uns zu Hause zurück zu lassen, offen für uns Unbekanntes, vielleicht ab und an Beängstigendes sind, dann kehren wir im Positiven nicht ganz so zurück, wie wir losgezogen sind. Wir sehen, dass wir weniger brauchen, als wir denken, fühlen etwas in Stellen des Herzens, die uns bisher unbekannt waren. Ich wünsche euch viel Spaß unterwegs mit mir auf Etappe 1 meiner Reise. Worum geht es in dieser Episode genau – inkl. Timings Intro 00:00 Südafrika – bewegtes & bewegendes Land: Facts & Figures 5:24 Südafrikas Geschichte – ein kleiner Einblick 6:36 Apartheid 11:05 Nelson Mandela 13:15 Südafrikas Menschen 15:05 Townships 16:51 Flora & Fauna – ein tief berührendes Fest für die Sinne, Herz & Seele 18:59 Kapstadt Und auch das ist Südafrika 23:49 Das Outro mit Worten von Nelson Mandela 28:05 Inhalte der Episode Inhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Blogartikel „Südafrika Teil 1 – bewegt & bewegend“