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Unperfekte perfekte Ernährung, Essverhalten verstehen und ändern

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Ich habe schon wieder wie fremdgesteuert den Kühlschrank geplündert, obwohl ich doch abnehmen und mich gesund ernähren will! Solche oder ähnliche Verhaltensweisen haben Ursachen. Als Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin setze ich bei mir und meinen Kunden an diesen Ursachen an, sodass man nicht mit enormer Willensstärke gegen den eigenen Drang des Körper arbeiten muss, sondern mit ihm arbeitet und so zu mehr Lebensqualität und Gesundheit findet! Ursachen können auf körperlicher und mentaler Ebene vorhanden sein - bspw. zu viel Stress, eine ungünstige Hormonlage oder emotionale Gründe. Gerade die eigenen Gedanken zum Thema "Abnehmen" und "eigenes Essverhalten" sind oft sehr negativ und selbstsabotierend. Ich möchte Wege aufzeigen, wie man wieder "mit sich selbst" und nicht "dagegen" die eigenen Ziele erreichen kann.

Ich habe schon wieder wie fremdgesteuert den Kühlschrank geplündert, obwohl ich doch abnehmen und mich gesund ernähren will! Solche oder ähnliche Verhaltensweisen haben Ursachen. Als Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin setze ich bei mir und meinen Kunden an diesen Ursachen an, sodass man nicht mit enormer Willensstärke gegen den eigenen Drang des Körper arbeiten muss, sondern mit ihm arbeitet und so zu mehr Lebensqualität und Gesundheit findet! Ursachen können auf körperlicher und mentaler Ebene vorhanden sein - bspw. zu viel Stress, eine ungünstige Hormonlage oder emotionale Gründe. Gerade die eigenen Gedanken zum Thema "Abnehmen" und "eigenes Essverhalten" sind oft sehr negativ und selbstsabotierend. Ich möchte Wege aufzeigen, wie man wieder "mit sich selbst" und nicht "dagegen" die eigenen Ziele erreichen kann.
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Germany

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Ich habe schon wieder wie fremdgesteuert den Kühlschrank geplündert, obwohl ich doch abnehmen und mich gesund ernähren will! Solche oder ähnliche Verhaltensweisen haben Ursachen. Als Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin setze ich bei mir und meinen Kunden an diesen Ursachen an, sodass man nicht mit enormer Willensstärke gegen den eigenen Drang des Körper arbeiten muss, sondern mit ihm arbeitet und so zu mehr Lebensqualität und Gesundheit findet! Ursachen können auf körperlicher und mentaler Ebene vorhanden sein - bspw. zu viel Stress, eine ungünstige Hormonlage oder emotionale Gründe. Gerade die eigenen Gedanken zum Thema "Abnehmen" und "eigenes Essverhalten" sind oft sehr negativ und selbstsabotierend. Ich möchte Wege aufzeigen, wie man wieder "mit sich selbst" und nicht "dagegen" die eigenen Ziele erreichen kann.

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German

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Klare Vorgaben bringen Erfolg! Wie du das nutzen kannst, um deinen eigenen Weg zu finden

2/19/2018
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Loslassen können: Wie du dem inneren Druck entkommst und Leichtigkeit finden kannst

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029 - Wenn du einen innerlichen Druck verspürst irgendwelche Dinge in deinem Alltag tun zu MÜSSEN, du diesen Druck auch noch als Belastung empfindest, dann solltest du hier unbedingt reinhören! Es geht um innere Antreiber, wie diese das Essverhalten beeinflussen und vor allem eine ganz persönliche Geschichte von mir, in der ich über eben diesen Druck von mir spreche, der unter anderem wieder mit dem Thema Social Media zu tun hat. Ich spreche darüber, was ich getan habe um Erleichterung zu...

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Schlaf – Beim Abnehmen völlig unterschätzt!

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028 - Zu wenig Schlaf oder schlechte Schlafqualität kann uns dick und krank machen! Und er wird völlig unterschätzt! Es ist zu normal geworden wenig Energie zu haben und man lässt sich überhaupt nicht mehr die Option mehr oder besser zu schlafen. Die Auswirkungen auf die Figur und Lebensqualität möchte ich in dieser Folge mit eigenen Erfahrungen untermauern und die Dinge erklären, die mir zu besseres Schlaf, mehr Energie und einem intuitiveren Essverhalten geführt...

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Teklas Erfahrung Teil 2: Ihre Tipps gegen den Jojo-Effekt. Mit Tekla Peters-Klotzbier

1/27/2018
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027 – Nun konnte Tekla 20 kg abnehmen, das erste Mal „ohne darüber nachzudenken“. Wie sie das geschafft hat, dass ihr Umfeld nicht nur positiv reagiert hat und welche Tricks ihr jetzt helfen dem Jojo-Effekt zu entkommen, hörst du in dieser Folge. Teklas Facebook-Seite: https://facebook.com/teklasphoenix/ ------------------------------- Facebook-Community zum Podcast SOS-Heißhunger-Audio-Datei Ratgeber „die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern“ Wenn du...

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Teklas Erfahrung Teil 1: Selbstmitleid, die eigenen Ausreden und wodurch es Klick gemacht hat. Mit Tekla Peters-Klotzbier

1/26/2018
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026 – Tekla erzählt ihre unglaubliche Geschichte nach unendlichen Diäten, und wie sie von Frust, Selbstmitleid, Ausreden und Druck von außen geprägt war. Nur aus Hunger allein zu essen kannte sie nicht mehr, da immer andere Auslöser dafür verantwortlich waren, dass sie zum Essen griff. Mittlerweile hat sie es geschafft ihren eigenen Weg zu gehen und spricht über den Moment, als es im Kopf Klick gemacht hat und wie sie zu diesem Klick kam. Teklas Facebook-Seite:...

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Max Oberüber Teil 2: Essen aus Langeweile/ Frust: Der eigenen Leidenschaft nachgehen

1/21/2018
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025 – Hör dir zuerst Teil 1 an! Max konnte als großer YouTuber mittlerweile seine Leidenschaft zum Beruf machen. Was er vorher erlebt hat, wie seine Motivation sich veränderte und warum es so wichtig ist seinen Träumen zu folgen erzählt er in dieser Folge. Vielleicht kennst du die gegenteilige Situation: Aus Langeweile oder Frust versucht man sich abzulenken und hat plötzlich den Kühlschrank gelehrt ohne es wirklich zu bemerken. Dem gehen wir heute nach. ------------------------ Hier...

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Max Oberüber (300000 Abonnenten YouTuber) Teil 1: Social Media Sucht – Auswirkung auf unser Essverhalten

1/20/2018
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024 – Wir kommen um YouTube, Facebook, Instagram und Co. nicht mehr herum. Warum diese uns jedoch depressiv machen können und wie man am besten damit umgehen sollte, erzählt Max heute. Durch permanente Ablenkung wird das allgemeine Suchtverhalten noch weiter getriggert und wir greifen dadurch sehr gerne, schnell und unbewusst zu mehr und ungesünderer Nahrung. Als großer YouTuber plaudert Max ein wenig aus dem Nähkästchen und erzählt wie er mit dem Druck umgeht und dass nicht immer alles...

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Ist Fasten sinnvoll zum Abnehmen, detoxen, entschlacken, entgiften? Wissenschaft trifft auf Erfahrungsberichte

1/11/2018
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023 - Ist Fasten sinnvoll, wenn man abnehmen möchte? Kann man durch Fasten entgiften oder entschlacken? Intermettierendes Fasten, Fasten nach Buchinger und Saftfasten werden kurz vorgestellt und es gibt, neben der wissenschaftlichen Sicht, Erfahrungsberichte aus meinem eigenen Leben und dem Leben anderer Menschen. Facebookgruppe Die 12 häufigsten Ursachen, weshalb Ernährungsumstellungen scheitern Email: hallo@janina-yourway.de https://www.facebook.com/JaninaLemmePersonalTraining/

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Katja Graumann Teil 2: Gewohnheiten ändern, Scheitern verhindern, mit Stress umgehen und was bringt Sport und Bewegung wirklich beim Abnehmen?

1/6/2018
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022 – Durch ihre 17 jährige Erfahrung als Personal Trainerin und Ernährungsberaterin weiß sie genau was Menschen tatsächlich dazu bewegt etwas in ihrem Leben zu verändern. Ein unglaublich wertvolles Interview mit ganz vielen praktischen Tipps zum direkt umsetzen, wenn du selbst Veränderungen erzeugen willst! Hier erreichst du Katja: http://katjagraumann.com Katjas Podcast „Personal Trainer Podcast Level Up“ (Link zu iTunes) Die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen...

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Katja Graumann Teil 1: Gewohnheiten ändern, Scheitern verhindern, mit Stress umgehen und was bringt Sport und Bewegung wirklich beim Abnehmen?

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Die besten Tricks um nach der Weihnachtsvöllerei wieder gute Gewohnheiten zu integrieren und so dauerhaft schlank zu bleiben

12/31/2017
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020 – Gerade zum Jahreswechsel geht es Vielen darum die guten Vorsätzen umzusetzen: Abnehmen, mehr Sport machen, gesünder Essen heißt es oft. Auch ich will gerade wieder eine starke Veränderung und verrate meine besten Tricks, wie ich dauerhaft wieder meine guten Gewohnheiten integrieren werde um mein Ziel zu erreichen – nachdem ich an den Weihnachtsfeiertagen so gesündigt habe 😉. Die 12 Häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern SOS-Heißhunger-Audio-Datei (bald...

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Darmbakterien steuern unser Essverhalten! (Teil 2) uvm. zum Thema Darmgesundheit mit Ötzi von Primal State

12/23/2017
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019 - Symptome wie Energielosigkeit, schlechte Laune, schlechte Fettverbrennung oder schlechte Haut können ihren Ursprung im Darm haben. Die Zusammenhänge und was man daran ändern kann – und wie unser Mikrobiom und ganzes Verhalten steuert erfahrt ihr in dieser Folge. eBook „die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern“ Crash Kurs Ketose (kostenlos) 28 Tage Ketose-Challenge 5 Tage Energizer Challenge https://www.facebook.com/primalstatede/ Buch „Die Herrscher...

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Darmbakterien steuern unser Essverhalten! (Teil 1) uvm. zum Thema Darmgesundheit mit Ötzi von Primal State

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Optimierungswahn – Anleitung, wie du mit geringstem Aufwand den größten Effekt bekommst

12/19/2017
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017 - Übersicht der 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern hier. Wo beginnt man am besten, bei welcher Ursache fängt man an und wo hat man den größten Hebel den größten Effekt mit dem geringsten Aufwand zu erreichen? Und warum macht es alles leichter an der Ursache anzusetzen? Die Konzentration auf nur eine – deine – Ursache macht den Unterschied! Hier lernst du, wie du herausfindest, welches „deine“ Ursache ist und wie du mit dieser arbeitest. Feedback gerne...

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Lins Geschichte Teil 2: Die Erfahrungen mit 10-Wochen-Fitness-Programmen, wie man mit Selbstsabotage und Perfektionismus umgeht und Social Media Depression. Mit Lin Pham

12/14/2017
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016: Hier findest du das eBook zu den 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern. Lin spricht über ihre Erfahrungen mit der Scham über ihre eigenen Körper, wie ihr ein 10 Wochen Programm erst gut getan hat, dann jedoch alles anders kam. Das schlechte Gewissen hat sie unter anderem immer wieder runter gezogen und wir sprechen ausführlicher über Fluch und Segen der sozialen Medien Gib mir gerne Rückmeldung, ob dir Folgen dieser Art gefallen, damit ich davon mehr für...

Duration:00:34:44

Lins Geschichte Teil 1: Wie sie in die Magersucht rutschte und was das mit ihrem Vater und dem inneren Kind zu tun hat. Mit Lin Pham

12/13/2017
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015 - Hier findest du das eBook zu den 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern:www.yourway-online.de. Lin nahm gar nicht wahr, dass sie eine Essstörung hatte, auch wenn das Sitzen auf der Parkbank weh tat, weil sie nur auf Knochen saß! Durch Hänseleien in der Schule und das Streben nach Anerkennung rutschte sie immer tiefer und mit Sicherheit spielen dort auch die Erlebnisse aus ihrer Vergangenheit eine große Rolle. Gib mir gerne Rückmeldung, ob dir Folgen dieser...

Duration:00:24:44

Zuckersucht! Was Zucker mit uns anstellt und wie man da wieder herauskommt! Depression, Abhängigkeit, man ist müde, träge, schlecht gelaunt und hat ständig Hunger. + Tipps für die Adventszeit!

12/9/2017
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014 - Meine eigene aktuelle Situation und die besten Tipps wie du dir die Adventszeit versüßt ohne die negativen Folgen von Zuckerorgien. SOS-Heißhunger-Audio-Datei bald verfügbar! Lad dir gerne mein eBook „die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern“ auf www.yourway-online.de herunter und bekomme auch da alle Infos, wann und wo du die Audio-Datei zum Heißhunger findest!

Duration:00:26:01

Glaubenssätze blockieren das Abnehmen und noch viele andere Lebensbereiche. Wie man sie erkennt, verändert, über meine persönlichen Komplexe und wie man Motivation zum Abnehmen bekommt! Mit Coach Emanuel Erk

12/3/2017
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013 – „Starkes Übergewicht entsteht niemals einfach nur aus der Lust am Essen, sondern es stecken immer Erfahrungen dahinter, die diesen Menschen dazu gebracht haben, diese auf diese Weise zu kompensieren“. (Coach, Speaker, Trainer Emanuel Erk) ----- Die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern ---- Emanuel Erk gibt nicht nur hier in der Folge, sondern auch auf seinen eigenen Kanälen noch unfassbar viele wertvolle Inhalte preis! Schau unbedingt bei ihm...

Duration:00:32:52

Achterbahnfahrt des Essverhaltens Teil 2: Claudia Schwartz über Sehnsüchte, intermettierendes Fasten, den inneren Kritiker in Zaum halten und richtig Ziele setzen

11/27/2017
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012: Teil 2: Schauspielerin und Autorin des Buches „Meschugge sind wir beide“ erzählt ganz persönlich aus ihren Höhen und Tiefen Zum Thema Essen und welche Tricks bei ihr funktionieren. Intermettierendes Fasten, Mealprep, richtig Ziele setzen und den inneren Kritiker in Zaum halten sind einige davon. Das alles erleichtert ihr ihren vollgepackten Alltag. Wichtiger noch finde ich ihre Gefühle, wenn sie von den Sehnsüchten spricht doch endlich ein normales Essverhalten zu haben und die...

Duration:00:15:40

Achterbahnfahrt beim Essverhalten: Claudia Schwartz über Ziele setzen, den inneren Kritiker in Zaum halten, intermettierendes Fasten und Mealprep, Teil 1

11/27/2017
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011: Achterbahnfahrt des Essverhaltens Teil 1: Schauspielerin und Autorin des Buches „Meschugge sind wir beide“ erzählt ganz persönlich aus ihren Höhen und Tiefen Zum Thema Essen und welche Tricks bei ihr funktionieren. Intermettierendes Fasten, Mealprep, richtig Ziele setzen und den inneren Kritiker in Zaum halten sind einige davon. Das alles erleichtert ihr ihren vollgepackten Alltag. Wichtiger noch finde ich ihre Gefühle, wenn sie von den Sehnsüchten spricht doch endlich ein normales...

Duration:00:25:47

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