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um podcast para nos inspirarmos a viver de uma forma mais simples, feliz e consciente.

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More Information

Location:

Portugal

Description:

um podcast para nos inspirarmos a viver de uma forma mais simples, feliz e consciente.

Language:

Portuguese


Episodes

episódio 41 // armário capsula e estilo com propósito com Vivi Cardinali

6/11/2018
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Estilo com propósito é o nome do projecto da Vivi Cardinali, que vem esta semana ao officina responder-nos a algumas questões relacionadas com este tema. Num mês em que falamos sobre a relação que temos com o nosso corpo, sem dúvida que o nosso estilo e a forma como visualmente nos apresentamos ao mundo também se enquadra aqui, nesta relação corpo-mente. Neste episódio falámos sobre consumir de uma forma mais ética e consciente, e que esteja alinhada com o nosso estilo. Também falámos sobre...

Duration:00:46:46

episódio 40 // excesso de peso, perder peso, dietas e exercício físico com Sara da Silva

6/4/2018
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Esta semana falamos com a Sara da Silva sobre esta nossa relação tão complexa que temos com o nosso corpo. A Sara já passou por dietas, excesso de exercício físico, exaustão física até encontrar o seu equilíbrio. É neste ponto que está agora. No seu ponto de equilíbrio. Neste episódio ficamos a conhecer a sua história, o seu percurso, desde o excesso de peso a todo o processo de transformação e mudança. Todos temos percursos diferentes, relações com o corpo e com a comida diferentes. A...

Duration:00:55:20

episódio 39 // 5 princípios para comermos de uma forma intuitiva

5/28/2018
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Comer de uma forma intuitiva é essencial para o nosso bem-estar e alinhamento. Ouvir o que o nosso corpo está a pedir, separar as emoções das nossas escolhas alimentares, pensar nutricionalmente sobre o que vamos comer são alguns dos princípios que vos trago. Comer de uma forma intuitiva não é o mesmo que comer de forma mindful (consciente), pelo menos na minha óptica, mas estes devem andar de mãos dadas, sempre, e neste episódio eu explico porquê. A comida serve também para nos dar prazer,...

Duration:00:22:11

episódio 38 // alinhar o ciclo da mulher com o ciclo da lua e transformar a nossa sexualidade

5/20/2018
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Começamos com a Tamar do Mel da Deusa um ciclo de converas e reflexões sobre mulheres e o nosso corpo. Sabemos que a relação que temos com o nosso corpo é complexa, cheia de camadas diferentes e iniciamos este ciclo com uma conversa essencial no que diz respeito a este tema. Como lidar melhor com o nosso ciclo menstrual e interpretá-lo de acordo com as fases da lua. Sei que pode parecer um tema demasiado esotérico, não te assustes, mas sei também que é essencial percebemos que somos unas...

Duration:01:01:18

episódio 37 // conversa com Inês David

5/13/2018
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Esta semana a conversa é com Inês David, a autora do livro “como assim, vegan?”. Neste episódio falamos sobre veganismo, a transição da Inês, o seu estilo de vida e também o seu trabalho. Uma conversa cheia de surpresa e dicas para quem quer transitar para este estilo de vida. Acompanhem o trabalho da Inês, deliciem-se com o seu livro, e com as receitas que partilha no seu blogue também. Envia-me amor! Deixa a tua review do podcast no iTunes e partilha o episódio com amigos. LINKS...

Duration:00:36:33

episódio 36 // tudo sobre hipnose com Vida com Hipnose

5/7/2018
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Neste episódio falamos sobre hipnose e em todos os mitos associados a esta prática. Ainda há muito a ideia de que hipnose é contar até três, estalar os dedos e de repente a pessoa entra num transe e faz tudo o que quisermos. Por experiência própria não é isso que acontece. A hipnose ajuda-nos a saber mais sobre nós e o nosso inconsciente. Ajuda-nos a compreender de onde veem os nossos pensamentos, emoções, crenças. Quem nos conta tudo são as Carlas: a Carla Maçano e Carla Martins,...

Duration:00:54:31

episódio 35 // um recomeço não é um recomeço

4/30/2018
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Com a chegada da primavera falamos de recomeços. O bom tempo faz-nos querer fazer mais não é? É este verão que vou ter o corpo que sempre quis, ou comer mais saladas, ou acordar com o nascer do sol para meditar. O que quer que seja que queiramos fazer, estamos sempre a impor novas metas a nós mesmos, faz parte de sermos humanos. Queremos evoluir, melhorar, mudar.... Mas nem sempre isso pode ser bom para nós. A constante busca e vontade de sermos melhores muitas vezes impede-nos de apreciar...

Duration:00:16:00

episódio 34 // conversa com Catarina Lopes

4/23/2018
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A Nutricionista Funcional Catarina Lopes está no podcast e traz-nos muitas dicas de como lidar melhor com a alimentação, e da importância de mudarmos o nosso estilo de vida como o todo. Enquanto nutricionista funcional é esse o trabalho da Catarina, e acredito que faz mesmo a diferença a longo curso. Admiro muito o trabalho da Catarina, e espero que se identifiquem também. Espero que gostem e que com este episódio se inspirem a olhar para a vossa saúde como todo. Acompanhem o trabalho...

Duration:00:58:51

episódio 33 // tudo sobre meditação com Rute Caldeira

4/15/2018
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A Rute Caldeira está de volta ao Officina para nos falar sobre meditação. Este já era um tema que queria há muito trazer para o podcast. O timing é perfeito, uma vez que a Rute desenvolveu umas meditações específicas para o Holística. Neste episódio falámos sobre - O que é a meditação - Os benefícios da meditação na nossa saúde - Como podemos meditar - A importância da respiração na meditação. Ficámos ainda a conhecer a rotina de amor-próprio da Rute e muitoooo mais. Espero que este seja o...

Duration:00:22:33

episódio 32 // tudo sobre o holística

4/8/2018
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E chegou o Holística. O programa de coaching de saúde que vai mudar as vossas vidas, por fora e por dentro! Depois de muitos meses de trabalho, pesquisa silenciosa e um grande trabalho de equipa o Holística está cá fora. Neste episódio explico todos os detalhes deste programa tão especial e converso com duas das peças principais deste jogo: a nutricionista Estefânia Vaz e a Catarina Correia, a professora de Ed. Física que ajudou a desenvolver o plano de treinos com a Joana Lopes, a...

Duration:01:04:08

episódio 31 // conversa com Krystel Leal, Nomadismo Digital Portugal

4/1/2018
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Nesta minha conversa com a Krystel Leal, a fundadora do Nomadismo Digital Portugal falámos sobre tudo o que envolve trabalho remoto, mas não só. O Nomadismo Digital fala sobre todos os assuntos relacionados com trabalhar a partir de casa, ser freelancer, trabalhar enquanto se viaja de um lado para o outro (ser nómada), e esclarece muitas dúvidas que todos temos quando damos o salto. Desde questões burocráticas, a ferramentas que melhoram a nossa produtividade, ideias de negócio, etc. É uma...

Duration:00:43:02

episódio 29 // é possível cuidarmos de nós quando não temos tempo?

3/19/2018
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Diz-se que quando estamos stressados, ou com menos tempo que devemos cuidar ainda mais de nós. Meditar mais, dormir melhor, comer bem. Mas há momentos nas nossas vidas em que isso é mesmo impossível. Por mais ginástica que façamos chegamos ao final do dia esgotados, cansados, e a meditação, e todas as coisas que associamos a self-care ficam para segundo plano. Estarei certa que também já aconteceu convosco ou foi só comigo? Neste episódio trago-vos um tema que não é novidade por aqui, mas...

Duration:00:11:54

episódio 28 // ser freelancer, empreendedorismo e crescer com a nossa marca com Joana Lapa

3/11/2018
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A Joana Lapa é uma das designers mais talentosas da nossa geração, e na nossa conversa falámos sobre todos os assuntos relacionados com empreendedorismo e pequenos negócios. Na nossa conversa falámos sobre Como podemos lidar melhor com a concorrência? Como nos podemos destacar num mercado tão sobrecarregado? Como lidar com a frustração de nos copiarem? Como nos podemos inspirar com o mercado estrangeiro? Como gerir o tempo, e criar uma rotina quando se trabalha em casa? Como nos podemos...

Duration:00:41:08

episódio 26 // nós, as redes sociais e a tecnologia

1/28/2018
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A tecnologia e o acesso à internet sem limites vieram para ficar e é mesmo isso que vos trago no episódio desta semana. Como podemos melhorar esta nossa relação com a tecnologia sem nos sentirmos isolados do mundo? Como podemos criar uma rotina e ter alguma disciplina na forma como utilizamos as redes? Trago-vos dicas e muitos exemplos do que tenho aprendido nesta minha relação com as redes. Por muito que me esforce para melhorar sinto que há coisas que ainda não controlo por isso também...

Duration:00:32:14

episódio 25 // alimentos bons e alimentos maus: afinal o que devemos comer?

1/21/2018
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Num mundo onde cada vez temos acesso a mais informação sei que surgem também cada vez mais dúvidas sobre o que comer. Foi a pensar nessas questões que reuni alguma informação sobre o que considero mais importante desmistificar: O que são alimentos bons? O que são alimentos maus? O que é a alimentação limpa? Devemos comer só biológico? O impacto das nossas escolhas alimentares no planeta Devemos tomar suplementos? Devemos consumir superalimentos? Que regime alimentar devemos escolher? Qual...

Duration:00:33:20

episódio 24 // am(ó)rica do sul: aprendizagens, conclusões e desafios

1/16/2018
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Neste último episódio sobre a viagem aproveitámos as perguntas que nos enviaram e fomos mais fundo. Abrimos o coração e contámos como foi viajar em permanência um com o outro, as nossas aprendizagens, crescimento individual e em casal. Foi uma experiência incrível que iremos guardar para sempre. Sabemos que com o regresso à rotina iremos ter muitas saudades da liberdade que sentimos durante estes meses. Só por isso reforçamos: viagem mais. Envia-me amor, deixa a tua review do podcast no...

Duration:00:48:28

episódio 23 // regra dos 5 segundos

1/7/2018
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Aproveitando o balanço de resoluções de ano novo trago-vos uma ferramenta chamada regra dos 5 segundos, e que promete ajudar-nos a tomar decisões e a recuperar o controlo das nossas vidas. Neste episódio partilho o conceito da regra com alguns exemplos práticos de como podemos e devemos usar esta contagem nas nossas vidas. Quando é que devemos usar esta ferramenta? A partir de agora. A vida é agora, não adiem mais. Pode custar ao início mas a partir do momento em que ganham ritmo vai ser...

Duration:00:32:53

episódio 22 // será que és o teu guru?

1/1/2018
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Porque não começarmos o ano a responder a esta pergunta? Será que és o teu guru? Muitas vezes deixamos que os nossos gurus tomem decisões por nós. Ou seguimos cegamente as pessoas que admiramos, colocando-as num pedestal. Muitas vezes seguimos os conselhos dos amigos e não pensamos por nós. Neste episódio vamos refletir sobre a necessidade que temos em ouvir mais os outros do que a nós mesmos e como reverter esse hábito em 2018. Desejo-vos um 2018 cheio de coisas boas e de muito sol...

Duration:00:21:34

episódio 21 // entrevista a Joana Moreira (Joana de Vivre)

12/25/2017
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Apresento-vos a Joana Moreira, uma health coach, Youtuber, e muito muito mais. Digo muito mais porque a Joana está em constante evolução. Oiçam a entrevista com uma uma miúda muito inspiradora, sabe o que quer, e tem uma visão pouco extremista no que diz respeito à alimentação e aos nossos estilos de vida. Nesta conversa falámos sobre a mudança de alimentação da Joana, algumas dicas de como crescer no YouTube e criar uma comunidade e ainda toda a evolução da Joana, e de como seguir o que...

Duration:00:37:57

episódio 20 // exercícios para revermos o ano de 2017

12/18/2017
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Agora que o ano está a chegar ao fim, é importante fazermos uma reflexão de como foi o nosso ano. Perceber a fundo se a ideia que temos de longe corresponde à realidade. Convido-vos a refletir e a fazer estes exercícios que partilho. Partilhem também o episódio com os vossos, porque afinal a reflexão é uma ferramenta para todos. Envia-me amor, deixa a tua review to podcast no iTunes. EXERCÍCIOS DO EPISÓDIO Agi este ano como me quero sentir? O que é que me faz sentir alinhada? 1. Rever o...

Duration:00:36:37