officina-logo

officina

um podcast para nos inspirarmos a viver de uma forma mais simples, feliz e consciente.

um podcast para nos inspirarmos a viver de uma forma mais simples, feliz e consciente.

um podcast para nos inspirarmos a viver de uma forma mais simples, feliz e consciente.
More Information

Location:

Portugal

Description:

um podcast para nos inspirarmos a viver de uma forma mais simples, feliz e consciente.

Language:

Portuguese


Episodes

episódio 34 // conversa com Catarina Lopes

4/23/2018
More
A Nutricionista Funcional Catarina Lopes está no podcast e traz-nos muitas dicas de como lidar melhor com a alimentação, e da importância de mudarmos o nosso estilo de vida como o todo. Enquanto nutricionista funcional é esse o trabalho da Catarina, e acredito que faz mesmo a diferença a longo curso. Admiro muito o trabalho da Catarina, e espero que se identifiquem também. Espero que gostem e que com este episódio se inspirem a olhar para a vossa saúde como todo. Acompanhem o trabalho...

Duration:00:58:51

episódio 33 // tudo sobre meditação com Rute Caldeira

4/15/2018
More
A Rute Caldeira está de volta ao Officina para nos falar sobre meditação. Este já era um tema que queria há muito trazer para o podcast. O timing é perfeito, uma vez que a Rute desenvolveu umas meditações específicas para o Holística. Neste episódio falámos sobre - O que é a meditação - Os benefícios da meditação na nossa saúde - Como podemos meditar - A importância da respiração na meditação. Ficámos ainda a conhecer a rotina de amor-próprio da Rute e muitoooo mais. Espero que este seja o...

Duration:00:22:33

episódio 32 // tudo sobre o holística

4/8/2018
More
E chegou o Holística. O programa de coaching de saúde que vai mudar as vossas vidas, por fora e por dentro! Depois de muitos meses de trabalho, pesquisa silenciosa e um grande trabalho de equipa o Holística está cá fora. Neste episódio explico todos os detalhes deste programa tão especial e converso com duas das peças principais deste jogo: a nutricionista Estefânia Vaz e a Catarina Correia, a professora de Ed. Física que ajudou a desenvolver o plano de treinos com a Joana Lopes, a...

Duration:01:04:08

episódio 31 // conversa com Krystel Leal, Nomadismo Digital Portugal

4/1/2018
More
Nesta minha conversa com a Krystel Leal, a fundadora do Nomadismo Digital Portugal falámos sobre tudo o que envolve trabalho remoto, mas não só. O Nomadismo Digital fala sobre todos os assuntos relacionados com trabalhar a partir de casa, ser freelancer, trabalhar enquanto se viaja de um lado para o outro (ser nómada), e esclarece muitas dúvidas que todos temos quando damos o salto. Desde questões burocráticas, a ferramentas que melhoram a nossa produtividade, ideias de negócio, etc. É uma...

Duration:00:43:02

episódio 30 conversa com Nuno Mota (Alho Francês)

3/25/2018
More
O Alho Francês (raramente conhecido como Nuno Mota) foi oficialmente o primeiro convidado do Officina. Foi um encontro de luxo, e que irão perceber pela nossa conversa. O Nuno tem uma postura muito descontraída em relação à comida. Sem tabus. Comida simples e realmente saborosa (falo com conhecimento de causa). É uma lufada de ar fresco neste universo de comida à base de plantas, e tem criado uma legião de seguidores que cozinham as suas receitas. Na nossa conversa falámos sobre a nossa...

Duration:00:43:53

episódio 29 // é possível cuidarmos de nós quando não temos tempo?

3/19/2018
More
Diz-se que quando estamos stressados, ou com menos tempo que devemos cuidar ainda mais de nós. Meditar mais, dormir melhor, comer bem. Mas há momentos nas nossas vidas em que isso é mesmo impossível. Por mais ginástica que façamos chegamos ao final do dia esgotados, cansados, e a meditação, e todas as coisas que associamos a self-care ficam para segundo plano. Estarei certa que também já aconteceu convosco ou foi só comigo? Neste episódio trago-vos um tema que não é novidade por aqui, mas...

Duration:00:11:54

episódio 28 // ser freelancer, empreendedorismo e crescer com a nossa marca com Joana Lapa

3/11/2018
More
A Joana Lapa é uma das designers mais talentosas da nossa geração, e na nossa conversa falámos sobre todos os assuntos relacionados com empreendedorismo e pequenos negócios. Na nossa conversa falámos sobre Como podemos lidar melhor com a concorrência? Como nos podemos destacar num mercado tão sobrecarregado? Como lidar com a frustração de nos copiarem? Como nos podemos inspirar com o mercado estrangeiro? Como gerir o tempo, e criar uma rotina quando se trabalha em casa? Como nos podemos...

Duration:00:41:08

episódio 26 // nós, as redes sociais e a tecnologia

1/28/2018
More
A tecnologia e o acesso à internet sem limites vieram para ficar e é mesmo isso que vos trago no episódio desta semana. Como podemos melhorar esta nossa relação com a tecnologia sem nos sentirmos isolados do mundo? Como podemos criar uma rotina e ter alguma disciplina na forma como utilizamos as redes? Trago-vos dicas e muitos exemplos do que tenho aprendido nesta minha relação com as redes. Por muito que me esforce para melhorar sinto que há coisas que ainda não controlo por isso também...

Duration:00:32:14

episódio 25 // alimentos bons e alimentos maus: afinal o que devemos comer?

1/21/2018
More
Num mundo onde cada vez temos acesso a mais informação sei que surgem também cada vez mais dúvidas sobre o que comer. Foi a pensar nessas questões que reuni alguma informação sobre o que considero mais importante desmistificar: O que são alimentos bons? O que são alimentos maus? O que é a alimentação limpa? Devemos comer só biológico? O impacto das nossas escolhas alimentares no planeta Devemos tomar suplementos? Devemos consumir superalimentos? Que regime alimentar devemos escolher? Qual...

Duration:00:33:20

episódio 24 // am(ó)rica do sul: aprendizagens, conclusões e desafios

1/16/2018
More
Neste último episódio sobre a viagem aproveitámos as perguntas que nos enviaram e fomos mais fundo. Abrimos o coração e contámos como foi viajar em permanência um com o outro, as nossas aprendizagens, crescimento individual e em casal. Foi uma experiência incrível que iremos guardar para sempre. Sabemos que com o regresso à rotina iremos ter muitas saudades da liberdade que sentimos durante estes meses. Só por isso reforçamos: viagem mais. Envia-me amor, deixa a tua review do podcast no...

Duration:00:48:28

episódio 23 // regra dos 5 segundos

1/7/2018
More
Aproveitando o balanço de resoluções de ano novo trago-vos uma ferramenta chamada regra dos 5 segundos, e que promete ajudar-nos a tomar decisões e a recuperar o controlo das nossas vidas. Neste episódio partilho o conceito da regra com alguns exemplos práticos de como podemos e devemos usar esta contagem nas nossas vidas. Quando é que devemos usar esta ferramenta? A partir de agora. A vida é agora, não adiem mais. Pode custar ao início mas a partir do momento em que ganham ritmo vai ser...

Duration:00:32:53

episódio 22 // será que és o teu guru?

1/1/2018
More
Porque não começarmos o ano a responder a esta pergunta? Será que és o teu guru? Muitas vezes deixamos que os nossos gurus tomem decisões por nós. Ou seguimos cegamente as pessoas que admiramos, colocando-as num pedestal. Muitas vezes seguimos os conselhos dos amigos e não pensamos por nós. Neste episódio vamos refletir sobre a necessidade que temos em ouvir mais os outros do que a nós mesmos e como reverter esse hábito em 2018. Desejo-vos um 2018 cheio de coisas boas e de muito sol...

Duration:00:21:34

episódio 21 // entrevista a Joana Moreira (Joana de Vivre)

12/25/2017
More
Apresento-vos a Joana Moreira, uma health coach, Youtuber, e muito muito mais. Digo muito mais porque a Joana está em constante evolução. Oiçam a entrevista com uma uma miúda muito inspiradora, sabe o que quer, e tem uma visão pouco extremista no que diz respeito à alimentação e aos nossos estilos de vida. Nesta conversa falámos sobre a mudança de alimentação da Joana, algumas dicas de como crescer no YouTube e criar uma comunidade e ainda toda a evolução da Joana, e de como seguir o que...

Duration:00:37:57

episódio 20 // exercícios para revermos o ano de 2017

12/18/2017
More
Agora que o ano está a chegar ao fim, é importante fazermos uma reflexão de como foi o nosso ano. Perceber a fundo se a ideia que temos de longe corresponde à realidade. Convido-vos a refletir e a fazer estes exercícios que partilho. Partilhem também o episódio com os vossos, porque afinal a reflexão é uma ferramenta para todos. Envia-me amor, deixa a tua review to podcast no iTunes. EXERCÍCIOS DO EPISÓDIO Agi este ano como me quero sentir? O que é que me faz sentir alinhada? 1. Rever o...

Duration:00:36:37

episódio 19 // vive a tua luz com Inês Pimentel

12/10/2017
More
A convidada desta semana, a Inês Pimentel trabalha para nos ajudar a viver a nossa luz, viver de acordo com a nossa essência e a assumirmos aquilo que somos, com todo o amor. A Inês iniciou a sua caminhada com a mudança de alimentação para atenuar os sintomas da sua doença auto-imune, e com isso veio uma mudança enorme na sua qualidade de vida. Depois da alimentação veio o amor-próprio, e com isso a mensagem que passa hoje e que inspira milhares de pessoas. Acompanhem o trabalho da Inês e...

Duration:00:55:01

episódio 18 // projecto felicidade, como fazer (segunda parte)

12/6/2017
More
Esta semana desvendamos todo o processo de construção do projecto felicidade. Agora que o grupo no facebook está a crescer, fiz um breve resumo das expectativas e dos processos de descoberta que o grupo nos está a trazer, tal como a leitura do livro. Para quem quer entrar nesta aventura ou não sabe bem por onde começar inspirem-se! O projecto felicidade é inspirado no livro da Gretchen Rubin. LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO para preencherem o questionário sobre os programas do officinalis e...

Duration:00:19:19

episódio 16 // projecto felicidade, para um novo ano muito feliz!

11/19/2017
More
E se eu vos dizer que é possível sermos mais felizes sem mudarmos NADA nas nossas vidas? Parece impossível, mas foi isso que a escritora Gretchen Rubin quis provar em 2009 com o “projecto felicidade”. Um projecto de 12 meses, com pequenas e grandes resoluções para tornarem os nossos dias mais felizes, e com um maior sentimento de propósito. Fiquei tão entusiasmada com os resultados da Gretchen que pensei logo em fazer um projecto felicidade para mim, e depois claro em partilhá-lo com o...

Duration:00:37:05

episódio 15 // Ana Milhazes Martins (minimalismo, desperdício zero, ana, go slowly)

11/12/2017
More
Neste episódio estou à conversa com a Ana Milhazes Martins, uma referência enorme do minimalismo e uma defensora do desperdício zero. Espero que esta nossa conversa vos inspire a aplicar algumas das dicas preciosas que ela nos traz. Como viram não é assim tão difícil. Enviem-me amor! Deixem vossa review do podcast no iTunes e partilhem o episódio com os vossos amigos. LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO # http://anagoslowly.blogspot.com # https://www.facebook.com/zerowasteportugal #...

Duration:01:01:25

episódio 14 // o meu corpo é amor

11/5/2017
More
Neste episódio relembro a importância de não cairmos na ilusão da procura do corpo perfeito. Falamos sobre aceitar e abraçar o que somos fisicamente, e de como podemos e devemos inspirar quem nos rodeia a fazer o mesmo. Falamos também sobre como recusar esta narrativa da perfeição nas nossas vidas, e praticar uma história mais real, cheia de imperfeições e de união entre nós mulheres. Desafio-vos a mostrarem as vossas imperfeições com o hashtag #omeucorpoeamor. Porque é mesmo isso que os...

Duration:00:30:47

episódio 13 // blogging for a cause

10/29/2017
More
Quando cinco bloggers-amigas se juntam em prol de uma causa maior, para promover um evento 100% solidário que elas próprias magicaram, ganharam o meu coração. Quando vi o programa do evento ganharam a minha admiração. É uma honra enorme partilhar o “blogging for a cause” no officina, que para mim vai para lá de um evento que irá acontecer no dia 25 de novembro em Lisboa. Para mim este é um movimento, e espero que este movimento vos encha o coração, e vos deixe inspirados em participar, e...

Duration:00:27:25

Try Premium for 30 days

Live games for all NFL, MLB, NBA, & NHL teams
Commercial-Free Music
No Display Ads