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um podcast para nos inspirarmos a viver de uma forma mais simples, feliz e consciente.

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More Information

Location:

Portugal

Description:

um podcast para nos inspirarmos a viver de uma forma mais simples, feliz e consciente.

Language:

Portuguese


Episodes

episódio 24 // am(ó)rica do sul: aprendizagens, conclusões e desafios

1/16/2018
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Neste último episódio sobre a viagem aproveitámos as perguntas que nos enviaram e fomos mais fundo. Abrimos o coração e contámos como foi viajar em permanência um com o outro, as nossas aprendizagens, crescimento individual e em casal. Foi uma experiência incrível que iremos guardar para sempre. Sabemos que com o regresso à rotina iremos ter muitas saudades da liberdade que sentimos durante estes meses. Só por isso reforçamos: viagem mais. Envia-me amor, deixa a tua review do podcast no...

Duration: 00:48:28


episódio 23 // regra dos 5 segundos

1/7/2018
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Aproveitando o balanço de resoluções de ano novo trago-vos uma ferramenta chamada regra dos 5 segundos, e que promete ajudar-nos a tomar decisões e a recuperar o controlo das nossas vidas. Neste episódio partilho o conceito da regra com alguns exemplos práticos de como podemos e devemos usar esta contagem nas nossas vidas. Quando é que devemos usar esta ferramenta? A partir de agora. A vida é agora, não adiem mais. Pode custar ao início mas a partir do momento em que ganham ritmo vai ser...

Duration: 00:32:53


episódio 22 // será que és o teu guru?

1/1/2018
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Porque não começarmos o ano a responder a esta pergunta? Será que és o teu guru? Muitas vezes deixamos que os nossos gurus tomem decisões por nós. Ou seguimos cegamente as pessoas que admiramos, colocando-as num pedestal. Muitas vezes seguimos os conselhos dos amigos e não pensamos por nós. Neste episódio vamos refletir sobre a necessidade que temos em ouvir mais os outros do que a nós mesmos e como reverter esse hábito em 2018. Desejo-vos um 2018 cheio de coisas boas e de muito sol...

Duration: 00:21:34


episódio 21 // entrevista a Joana Moreira (Joana de Vivre)

12/25/2017
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Apresento-vos a Joana Moreira, uma health coach, Youtuber, e muito muito mais. Digo muito mais porque a Joana está em constante evolução. Oiçam a entrevista com uma uma miúda muito inspiradora, sabe o que quer, e tem uma visão pouco extremista no que diz respeito à alimentação e aos nossos estilos de vida. Nesta conversa falámos sobre a mudança de alimentação da Joana, algumas dicas de como crescer no YouTube e criar uma comunidade e ainda toda a evolução da Joana, e de como seguir o que...

Duration: 00:37:57


episódio 20 // exercícios para revermos o ano de 2017

12/18/2017
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Agora que o ano está a chegar ao fim, é importante fazermos uma reflexão de como foi o nosso ano. Perceber a fundo se a ideia que temos de longe corresponde à realidade. Convido-vos a refletir e a fazer estes exercícios que partilho. Partilhem também o episódio com os vossos, porque afinal a reflexão é uma ferramenta para todos. Envia-me amor, deixa a tua review to podcast no iTunes. EXERCÍCIOS DO EPISÓDIO Agi este ano como me quero sentir? O que é que me faz sentir alinhada? 1. Rever o...

Duration: 00:36:37


episódio 19 // vive a tua luz com Inês Pimentel

12/10/2017
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A convidada desta semana, a Inês Pimentel trabalha para nos ajudar a viver a nossa luz, viver de acordo com a nossa essência e a assumirmos aquilo que somos, com todo o amor. A Inês iniciou a sua caminhada com a mudança de alimentação para atenuar os sintomas da sua doença auto-imune, e com isso veio uma mudança enorme na sua qualidade de vida. Depois da alimentação veio o amor-próprio, e com isso a mensagem que passa hoje e que inspira milhares de pessoas. Acompanhem o trabalho da Inês e...

Duration: 00:55:01


episódio 18 // projecto felicidade, como fazer (segunda parte)

12/6/2017
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Esta semana desvendamos todo o processo de construção do projecto felicidade. Agora que o grupo no facebook está a crescer, fiz um breve resumo das expectativas e dos processos de descoberta que o grupo nos está a trazer, tal como a leitura do livro. Para quem quer entrar nesta aventura ou não sabe bem por onde começar inspirem-se! O projecto felicidade é inspirado no livro da Gretchen Rubin. LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO para preencherem o questionário sobre os programas do officinalis e...

Duration: 00:19:19


episódio 17// am(ó)rica do sul: costa rica, panamá e colombia

11/26/2017
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Neste episódio partilhamos as nossas histórias da viagem, mais concretamente sobre a Costa Rica, Panamá e a Colombia. Partilhamos as coisas boas, as coisas menos boas, os arrependimentos e a nossa logística. Um episódio útil para quem quer fazer uma viagem de mochila às costas. Enviem-me amor! Deixa a tua review do podcast no iTunes, e partilha o episódio com amigos e família. LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO # https://theofficinalis.com/pt/ep07/ # https://theofficinalis.com/pt/gosto-me #...

Duration: 01:05:15


episódio 16 // projecto felicidade, para um novo ano muito feliz!

11/19/2017
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E se eu vos dizer que é possível sermos mais felizes sem mudarmos NADA nas nossas vidas? Parece impossível, mas foi isso que a escritora Gretchen Rubin quis provar em 2009 com o “projecto felicidade”. Um projecto de 12 meses, com pequenas e grandes resoluções para tornarem os nossos dias mais felizes, e com um maior sentimento de propósito. Fiquei tão entusiasmada com os resultados da Gretchen que pensei logo em fazer um projecto felicidade para mim, e depois claro em partilhá-lo com o...

Duration: 00:37:05


episódio 15 // Ana Milhazes Martins (minimalismo, desperdício zero, ana, go slowly)

11/12/2017
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Neste episódio estou à conversa com a Ana Milhazes Martins, uma referência enorme do minimalismo e uma defensora do desperdício zero. Espero que esta nossa conversa vos inspire a aplicar algumas das dicas preciosas que ela nos traz. Como viram não é assim tão difícil. Enviem-me amor! Deixem vossa review do podcast no iTunes e partilhem o episódio com os vossos amigos. LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO # http://anagoslowly.blogspot.com # https://www.facebook.com/zerowasteportugal #...

Duration: 01:01:25


episódio 14 // o meu corpo é amor

11/5/2017
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Neste episódio relembro a importância de não cairmos na ilusão da procura do corpo perfeito. Falamos sobre aceitar e abraçar o que somos fisicamente, e de como podemos e devemos inspirar quem nos rodeia a fazer o mesmo. Falamos também sobre como recusar esta narrativa da perfeição nas nossas vidas, e praticar uma história mais real, cheia de imperfeições e de união entre nós mulheres. Desafio-vos a mostrarem as vossas imperfeições com o hashtag #omeucorpoeamor. Porque é mesmo isso que os...

Duration: 00:30:47


episódio 13 // blogging for a cause

10/29/2017
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Quando cinco bloggers-amigas se juntam em prol de uma causa maior, para promover um evento 100% solidário que elas próprias magicaram, ganharam o meu coração. Quando vi o programa do evento ganharam a minha admiração. É uma honra enorme partilhar o “blogging for a cause” no officina, que para mim vai para lá de um evento que irá acontecer no dia 25 de novembro em Lisboa. Para mim este é um movimento, e espero que este movimento vos encha o coração, e vos deixe inspirados em participar, e...

Duration: 00:27:25


episódio 12 // mindful eating, 5 histórias de amor e desamor com a comida

10/22/2017
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Neste segundo episódio onde falamos sobre mindful eating, alimentação consciente, com todos o sentidos, falamos também de histórias. Somos todos feitos de histórias, as nossas histórias mudam, evoluem, e a nossa história com a comida também. As 5 histórias que partilhamos neste episódio, (incluindo a minha), são histórias de reais, de mudanças, de amor e desamor. São histórias que através da sua história querem inspirar mais histórias, com finais felizes. Espero que se sintam inspirados...

Duration: 00:47:58


episódio 11 // Rute Caldeira, uma dieta espiritual, procura o teu caminho

10/15/2017
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A Rute é uma mulher linda, que está completamente aberta para a vida, e que recebeu o officina com o maior sorriso e um grande abraço. Neste episódio partilha a sua história, como a endometriose a conduziu à sua missão de vida, e a desenvolver o trabalho que faz hoje. Para além do seu site pessoal, Uma Dieta Espiritual, a Rute já escreveu dois livros “simplifica a tua vida”, e “liberta-te de pensamentos tóxicos”, dá aulas de meditação, organiza retiros, e faz acompanhamentos individuais. A...

Duration: 01:01:23


episódio 10 // mindful eating (com exercícios práticos)

10/7/2017
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Quando foi a última vez que comeram com todos os sentidos? E se sentaram à mesa sem preocupações, sem pressas, unicamente a saborear o momento? É sobre isso que se trata o mindful eating. Neste episódio aprofundamentos este conceito, que está a mudar a minha vida, e a de muitas outras pessoas, com exercícios práticos, e sempre com uma dose de realismo. Exercícios mencionados no episódio 1. - Gosto do meu corpo? - O que é que eu gosto no meu corpo? - O que é que eu não gosto no meu corpo? -...

Duration: 00:22:17


episódio 09 // escuta o teu corpo com Francisca Guimarães

10/2/2017
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"Escuta o teu Corpo” foi o mote para a minha conversa com a Francisca. A mensagem da Francisca, que passa através do misskale.pt, e do seu livro, é uma mensagem de amor, de paz com o nosso corpo, e de uma abordagem holistica perante a nossa saúde. Conversámos sobre o seu percurso pessoal e profissional, sobre a importância de fazermos as pazes com o nosso corpo, e com a nossa mente. Sobre como não ficarmos assoberbados e perdidos num universo com tanta informação, e sobre voltarmo-nos para...

Duration: 01:04:32


episódio 08 // self-care, cuidar mais e melhor de nós

9/24/2017
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Este episódio vem no seguimento do episódio de amor-próprio. Hoje vamos cuidar de nós porque nos amamos, e vamos descobrir como podemos desbloquear as nossas crenças e sentimentos de culpa. Desculpas como cuidar de mim é egoísta, não cuido de mim porque não tenho dinheiro, ou porque não tenho tempo, aqui não entram! Cuidar de nós é uma obrigação nossa. Permite-nos viver emocionalmente e fisicamente mais felizes, para que possamos desfrutar da nossa vida em pleno. Partilha o episódio com...

Duration: 00:34:08


episódio 07 // amórica do sul, o primeiro episódio da viagem

9/17/2017
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Amórica do Sul foi o nome que o David deu ao mapa que preparou para nós, e que serviu como ponto de partida para o sonho desta viagem. Neste episódio, convido o David, para uma partilha em primeira mão de como nos preparámos para a viagem, desde orçamento, a planeamento do roteiro, e aproveitámos para responder às vossas perguntas. Espero que acima de tudo este episódio vos inspire a correr atrás dos sonhos, e a pôr em prática planos de viagens que têm, só temos esta vida, certo? Enviem-me...

Duration: 00:46:49


episódio 06 // amor próprio porquê e como

9/11/2017
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Neste minisódio relembro a importância de desenvolvermos o nosso amor-próprio, porque é que o devemos fazer, como o podemos fazer, e em que medida é que isso nos ajuda a viver uma vida com mais propósito e feliz. Este amor pode crescer todos os dias, e vai mudando à medida que também nós vamos crescendo. Trago-vos a minha experiência pessoal, com exemplos reais, de como é que este amor, que nem sempre valorizei mudou a minha vida. Partilhem o episódio com amigos e famílias que estejam a...

Duration: 00:20:55


episódio 05 // alimentação natural em família com Leonor Cício do blogue "na cadeira da papa"

9/3/2017
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A gestão de uma alimentação natural e saudável em familia nem sempre é fácil. Existem os gostos individuais de cada um, a gestão de recursos como o dinheiro e o tempo, e a preocupação de nutrir a nossa familia da melhor forma possível. A pensar no regresso às aulas, a minha conversa com a Leonor pretende inspirar-vos a criar rotinas, com exercícios práticos que podem fazer em vossas casas. O trabalho da Leonor é inspirar as famílias a comer de uma forma mais saudável. Tudo começou com o...

Duration: 01:10:52

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