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你是I人嗎？I人都是內向設恐嗎？有不少I人分享他們的困擾，像是每天的耗電量趕不上充電量、不知道怎麼跟E人相處，甚至不少I人羨慕E人的特質，不過其實I人有屬於自己的特質和長處，「減壓練習室」邀請本身就是I人的林佳慧心理師來分享，I人有什麼社交工作優勢？怎麼和E人主管、同事相處？ 1.MBTI的I型人格有什麼特質？ 2.I型人一定都是內向社恐嗎？ 3.I型人格在工作中，會呈現什麼狀態？ 4.I型人要怎麼跟E型主管、同事合作、溝通？ 5.社交上容易遇到什麼狀況？該怎麼辦？ 6.要怎麼發揮I型人格的長處優勢？ 7.I型人怎麼自我照顧、充電方式？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

你知道嗎？每個器官的老化速度都不同，有的器官30歲才開始變老，但也有6歲就步入退化的器官！（大驚）怎麼回事呢？本週邀請到《逆齡飲食》作者林雨薇營養師來聊聊，哪些器官退化得比較快，有什麼飲食對策可以延緩老化，甚至還能讓身體逆齡、恢復青春！ 這集您將聽到： 1.器官老化年齡表，哪個器官最早開始退化？ 2.腸道老化除了長息肉、腸躁不適，還有哪些症狀？一起做做腸道小測驗。 3.對腸道健康有益的益生菌該怎麼挑選？「抗性澱粉」對腸道也好，日常飲食中如何攝取到？ 4.拜3C所賜，飛蚊症、乾眼症年輕化，但其實眼睛早在（？）歲就開始退化了！ 5.哪些營養素最護眼，飲食中除了紅蘿蔔之外，還有很多選擇。 6.維持皮膚水亮健康，居然跟「鋅」有關？豬前腿、豬後腿，哪個含鋅較豐富？ 7.腦退化不是60歲才開始，而是…25歲！！飲食中如何補充腦原性神經營養因子 ? 8.對全身器官好，營養師建議一日菜單怎麼搭配？ #逆齡飲食 #器官年齡 #器官退化 #腸道健康 #腸躁症 #益生菌 #菌種怎麼挑 #膳食纖維 #抗性澱粉 #乾眼症 #黃斑部病變 #維生素A #維生素C #維生素E #鋅 #腦原性神經營養因子 #失智 #逆齡 #慢老 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳，邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

2024年開春，楊定一博士帶來最新作品《水仙》，書中集結眾多因人際關係摩擦而痛苦的真實故事，陪伴大家看清楚受傷和痛苦的根源，提供沉澱與反思的方法。 楊博士首次分享，他如何透過飲食、運動、呼吸，隨時隨地為自己創造神聖的療癒空間。 他也提醒，當一個人已經走過療癒的路，會想去協助陷入困境的人，當你想要給別人建議時，先反問自己三個問題，是真的嗎？是友善的嗎？是必須的嗎？把握和別人分享的原則，成為彼此的助緣。 ✅ 本集你將會聽到： 02:56 面對負面的批評，該怎麼做？如何隨時隨地為自己創造神聖的療癒空間？ 13:35 對別人下指導棋前的三個反思練習 24:00 2024「心，向前行」全球線上共修活動預告 主持人：醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：全部生命系列作者 楊定一博士 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊《水仙》購買連結：https://reurl.cc/VNKjEA ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3Kmbwmq ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

很多女生心裡都有一個體重夢幻數字「48」，《怕你太瘦》作者、 #體重管理師瑪姬老師 ，55歲，已經維持這個夢幻數字體重長達15年，她是怎麼辦到的？不復胖的秘訣又是什麼呢？ > 減肥三階段「減脂－維持－穩定」該怎麼做？ > 減肥期間照顧到自己的身心靈也很重要？ > 減肥喝水可以用其他飲料替代？ 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏 #減肥 #增肌 #減脂 #外食 #熱量 #體態 #體重管理 #飲食 #減肥餐 #食譜 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv 康健新推出AI小百科「糖尿病給你問」，隨問隨答、不須等候，快速彙整所需知識，幫助解答常見的血糖問題，想知道能幫助控制血糖的飲食、運動有哪些嗎？ 點擊下方資訊欄連結，立即體驗康健雜誌最新的AI服務「糖尿病給你問」👉 https://bit.ly/3QAa8j9 -- Hosting provided by SoundOn

MBTI可說是現今當下最具話題討論度的心理測驗，你測過了嗎？你是E型人還是I型人呢？「E」等於外向，「I」等於內向？「減壓練習室」邀請林佳慧心李師來揭密，帶你進入E型人的內心世界，更了解E型人。 1.MBTI的E型人格有什麼特質？ 2.E型人往往是社牛？超外向？ 3.E型人格在工作/社交中，比較討好、吃香？ 4.E型人容易有什麼社交困擾？ 5.該怎麼跟E型人相處、互動？ 6.要怎麼發揮E型人格的長處優勢？ E型人要怎麼自我照顧？充電方式？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

台灣是個適合全民路跑的好所在，幾乎每個周末在各地都有難度不等的路跑、馬拉松、三鐵賽事，你加入跑步行列了嗎？今天邀請到本身也熱愛跑步的營養師林雨薇來談一談，跑步是如何拯救他的人生。從小沒有運動底子的她，第一次嘗試跑步就跑了7公里，怎麼做到的？身為運動營養師，當然也要分享她的營養補給，以及跑者適合的保健品該怎麼選。 ✅這集您將聽到 1.什麼契機下讓運動小白開始接觸跑步？第一次跑步有什麼感受？ 2.啟動跑步到參加賽事，要花多久時間準備？營養師建議怎麼訓練？ 3.路跑過程常遇到的問題：抽筋、掉速，該怎麼辦？ 4.跑者一定要同步練健身嗎？ 5.比賽前最佳飲食準備，為什麼香蕉未必是最佳選擇？ 6.適合跑者吃的營養補給品（增補劑）有哪些？效果分別為何？怎麼選擇？ #路跑 #馬拉松 #鐵人三項 #運動營養 #跑步吃什麼 #多喝水 #補充電解質 #鹽錠 #咖啡因 #BCAA #益生菌 #運動益生菌 #抽筋怎麼辦 #跑步掉速 #跑步前吃香蕉 #巧克力牛奶 #跑步小白必備新手指南 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳，邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

臺灣目前有1,300位泌尿科主治醫師，女醫師約有50位，舉凡男人下半身的健康、性功能、性事或是一些難以啟齒的問題，現在泌尿科女醫師也能守護。 本集邀請泌尿科執業30年的「泌尿女王」張美玉醫師，分享男人會到泌尿科就醫，最常見的問題是什麼？針對泌尿道的癌症，診所醫生能發揮什麼功能？女性也能看泌尿科嗎？她也提醒，現在的診所跟醫院已能雙向轉診，把泌尿科診所當成醫院的第二診，就能在第一時間發現問題的契機。 ✅本集節目，你會聽到： 04:39 泌尿科醫師的守備範圍？ 07:04 針對泌尿道癌症，診所醫生能發揮的功能？ 07:53 泌尿科最常見的男人或泌尿系統的癌症有哪些？ 10:58 攝護腺癌病人是什麼狀況會來看醫生？ 15:03 睾丸癌好發於年輕男性，該如何篩檢與注意？ 26:29 在泌尿科，什麼狀況可能是癌症的前兆，要特別注意？ 主持人：醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：泌尿女王 張美玉醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

最近很夯的運動－超慢跑，你也在做嗎？超慢跑主打不累不喘就可以降三高，但真的適合每一個人嗎？做超慢跑前該做好哪些準備才不容易受傷？今天邀請到 #運動整復師劉學康 來和我們聊聊超慢跑你沒注意過的關鍵秘訣吧！ > 超慢跑真的「溫和」嗎？ > 4不原則，找到自己的運動頻率！ > 跑後肌肉痠痛？跟著做快速紓緩 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏 #運動 #整復師 #整骨 #超慢跑 #慢跑 #跑步 #運動傷害 #低強度運動 #陪伴 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

【減壓練習室Ep.64】到貝加爾湖來趟深度遊 逃離喧囂世界 減壓旅行團出發囉！今天要帶大家探索地球上最深、最古老的淡水湖——貝加爾湖。 還被稱為「西伯利亞的藍眼睛」，也是世界自然遺產「減壓練習室」邀請領隊家浤來分享，帶我們前進貝加爾湖！ 1.為什麼這時候適合去貝加爾湖？ 2.貝加爾湖適合哪些人去？團費大約多少？ 3.當地有什麼特別的人文特色、食物？ 4.貝加爾湖有超便宜魚子醬？還能看到海豹？ 5.去貝加爾湖旅行，有禁忌或不適合旅遊的提醒嗎？ 6.要如何去貝加爾湖？建議跟團還是獨旅？ 7.貝加爾湖特別景點大推薦！ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也經常感到忿忿不平，為什麼有些人大吃大喝還是能夠窈窕有型，但自己卻吃空氣、喝水都會胖？別灰心，這集我們邀請到資深功能醫學營養師陳怡錞Donna，來聊一聊肥胖基因吧！基因檢測能找到肥胖基因嗎？營養師透露，自己也有肥胖基因，多年來卻一直維持瘦瘦的，她怎麼做到的？從臨床上她也發現許多減肥的人有3大錯誤行為，結果就養成「易胖體質」，該怎麼辦？ ✅這集您將聽到： 1.易胖體質，從基因檢測能發現嗎？ 2.有肥胖基因，代表一定會變胖嗎？ 3.甲基化是什麼？為什麼甲基化順利，人比較不會變胖？ 4.甲基化的3大作用？對健康有何影響？ 5.哪些營養素對甲基化最重要？該從哪些食物獲取？ 6.燒腦族群更要特別補充哪種營養？ 7.葉酸不是吃多就好，因為將近4成台灣人有「葉酸活化基因缺陷」，該怎麼辦？ 8.易胖體質是自己害的，3大錯誤行為看看自己有沒有？ #易胖體質 #肥胖基因 #基因檢測 #甲基化 #維生素B #鋅 #葉酸 #低醣 #生酮 #澱粉 #養成易胖體質怪自己不要怪爸媽 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳弘璋、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

根據全球基因檢測市場報告書統計，2027年全球基因檢測市場規模預計會成長到262億美元（約台幣8000億）。隨著個人化醫學進步，「基因諮詢師」從中扮演著「解讀基因」和「採取相應的最佳治療」的關鍵角色，成為新興熱門職業。但究竟什麼是「基因諮詢師」？ 加拿大《Maclean's》雜誌曾評論：「要踏入遺傳諮詢的領域，比進入醫學院還困難」，想當基因諮詢師，需要有特殊的專長或背景嗎？如何陪伴癌症病人穿越治療時的身心困頓？本集節目邀請高曼萱基因諮詢師帶大家更進一步了解。 本集你將會聽到： - 為什麼選擇「基因諮詢師」這個專業？ - 在美國有多少位基因諮詢師？如何拿到執照？ - 癌症基因諮詢在台灣的現況？接觸的案例分享 - 什麼樣的人需要考慮做癌症基因諮詢？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：基因諮詢師 高曼萱 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 癌症問康健全集收錄：https://bit.ly/3Kmbwmq ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

最近餘震一波又一波，當天災來臨我們該如何保護毛孩安全？意外過後又該如何安撫毛孩情緒？今天邀請到 #貓行為訓練師馬至君 來告訴我們，原來你該這樣照顧毛孩情緒。 > 天災來了該怎麼保護毛孩？ > 天災、分離、生活枯燥，都會帶給毛孩情緒負擔？ > 如何從肢體動作知道毛孩的想法？ > 貓咪訓練不嫌晚，哪個年齡段開始都可以？ 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏 #寵物 #貓 #狗 #毛小孩 #貓咪 #寵物行為 #寵物情緒 #情緒 #陪伴 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

想要斷捨離，卻找不到方法？每次要整理都無從下手？其實斷捨離沒那麼難，「減壓練習室」邀請整理師Phyllis來分享整理小訣竅，讓你無痛居家整理，邁向清爽人生！ 有哪些常見的整理難題？以下這些狀況該怎麼辦？ l 狀況題：缺乏整理動機，知道方法卻提不起勁、不知道從何開始 l 狀況題：不會分類、不擅收納，不知如何規劃 l 狀況題：整理到心累，感到倦怠，感覺怎麼都整理不完，怎麼辦？ 對於那些想要開始斷捨離、朝零雜物目標邁進的人，您有什麼建議？ 有什麼維持斷捨離習慣的建議？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

推薦給您： 康健新推出AI小百科「糖尿病給你問」，隨問隨答、不須等候，快速彙整所需知識，幫助解答常見的血糖問題，想知道能幫助控制血糖的飲食、運動有哪些嗎？ 立即體驗康健雜誌最新的AI服務「糖尿病給你問」👉 https://bit.ly/3vGhDhp 天氣愈來愈熱，悶熱容易引起私密處搔癢不適，是不少女性朋友的困擾，本集邀請到專精保健食品的營養師陳怡錞，針對私密處不適的類別、引發感染的原因開始，一一解析不同症狀的人，有哪些保健品可選擇，大眾最熟知的「蔓越莓」原來不能解決所有私密處問題，該怎麼聰明選對？平時還有哪些飲食禁忌呢？ ✅這集您將聽到 01:44 私密處不適可分成泌尿道感染和陰道感染，兩者症狀大不同，分別為何？ 04:44 泌尿道感染，竟是大腸桿菌引起的！ 06:06 腸道菌相與私密處保養也有關，為什麼？ 07:44 私密處保健營養品，冷凍蔓越莓、蔓越莓汁有效嗎？怎麼選？ 10:14 蔓越莓保健食品的產品宣稱常有貓膩，怎麼回事？如何選擇？ 15:50 如何評估蔓越莓保健品的效果？ 16:52 私密處保養的益生菌是哪類？跟一般益生菌有何不同？針對陰道感染和泌尿道感染的益生菌分別怎麼選？ 21:20 洛神花萼保健品怎麼選？從產品成分標示如何辨識？ 28:15 保養私密處，需要選擇專用清潔品嗎？平日清潔上有哪些該注意的事項？ 30:40 熟齡族的私密處保養，適量攝取植物性雌激素也有幫助。 32:37 私密處較易感染的人，平日飲食3大禁忌。 #私密處保養 #泌尿道感染 #陰道感染 #又痛又癢 #分泌物變多 #蔓越莓 #益生菌 #乳酸桿菌 #滴蟲感染 #大腸桿菌 #A型前花青素 #洛神花萼 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】： https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳，陳弘璋，邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

2023年5月，台灣第一座、全球第14座的重粒子治療中心在臺北榮總正式啟用，整體設備耗資超過45億元，有「核彈級治療武器」的稱號。台灣的重粒子治療為何能吸引多家國際醫院專程來台參訪並合作，厲害之處？ 本集節目邀請臺北榮總重粒子及放射腫瘤部主任劉裕明一次為你解答，重粒子為什麼能對惡性腫瘤發揮宛如原子彈的破壞力？它與光子、質子等放射線治療的差異？哪些癌症適合？效果、副作用及費用？該有的正確觀念與建議。 ✅本集節目，你會聽到： 03:14 臺北榮總引進重粒子治療的緣起？ 06:25 核彈級的射線，防護設備的安全性？臨床上人才如何培育？ 09:18 台灣重粒子治療的作法？與日本的差異？ 13:38 放射線治療(光子、質子、重粒子)費用的差異？ 15:42 臺北榮總收治病人的癌種，成效？日本的治療經驗？ 23:00 放射線治療的副作用？ 24:25 多國醫院來台參訪，現在跨院也可以做嗎？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：臺北榮總重粒子及放射腫瘤部主任劉裕明 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

40歲之後，你有體態不好、穿搭不好看的困擾嗎？可能是內衣出了問題！透過選對內衣，甚至可以讓體齡減少十歲，到底怎麼用內衣逆轉「體齡」呢？ 本次邀請到了 #華歌爾商研設計部課長李芯羽 來為我們說明內衣挑選技巧，到底該如何用內衣逆轉體齡！ > 40+ 選內衣，最常有哪些困擾？ > 選擇內衣上有哪些小技巧？ > 內衣如何保養清洗，才可以延長壽命？ | 本集節目由【金華歌爾】贊助播出 | 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn

與公婆同住、家人喜歡囤物、長輩過分惜物……，整理老是因為同住家人、伴侶卡關嗎？每個人都有自己的整理難題，其實整理不是技術問題，而是關係問題，「減壓練習室」邀請整理師Phyllis來分享，整理卡關怎麼辦？有什麼溝通訣竅？ 1. 就您觀察，為什麼很多人整理會卡關？ 整理和關係和內心的狀態有關係 2. 缺乏空間自主權，無法與同住之人和平共處，怎麼辦？ 3. 如果是自己的空間比較好處理，但如果有同住家人該怎麼溝通？ 4. 對於那些常常囤物、東西捨不得丟的人，有什麼建議或解決方法嗎？ 5. 在整理卡關時，如何處理自己情緒和拋棄物品的情感連結？ 6. 你認為這本書對於那些正在遇到整理困境的人有什麼幫助？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 康健雜誌影音監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 整理,斷捨離,零雜物,收納,囤物,惜物,關係,非暴力溝通,居家整理,整理卡關,打掃,極簡生活,生活品質,心理學,溝通技巧,減壓練習室,聽康健 -- Hosting provided by SoundOn

蔬食料理要如何端出百變佳餚，讓人回味無窮、想一吃再吃？每年的4月22日是世界地球日，這集我們邀請到養心茶樓廚藝總監詹昇霖師傅，來分享他的奇妙蔬食旅程。近來最夯的酸菜魚、軟殼蟹，竟然也有素食版本，詹師傅大方透露他怎麼研發、創造出這些膾炙人口的菜色。以及他也要教我們，日常烹調蔬食有哪些關鍵要點，讓吃素更有趣、也更方便。 👉這集您將聽到： 02:20 養心茶樓宴客菜大改版，酸菜魚、麒麟魚、南洋風味軟殼蟹，是怎麼做的？ 04:13 詹師傅由烹調葷食轉做素菜的機緣和感想 05:55 做素菜和葷菜，哪個比較有挑戰性，如何發想菜色 08:39 做蔬食，使用加工品是常態嗎？原型食物vs.半加工食品，如何抉擇？ 11:07 台灣人吃素的觀念和環境有何轉變？ 13:19 養心茶樓研發新菜色的秘密 16:43 自家做好吃、變化多元蔬食料理的關鍵，詹師傅的3個建議 20:43 萬用高湯可增加菜餚的甜度，在家如何製備？美味高湯的黃金比例？ 24:28 為什麼要煉蔬菜油？在家怎麼做？ 👉如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】： https://yusukee.pse.is/move_eat 👉實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳，邵晉璿 👉康健新推出AI小百科「糖尿病給你問」，隨問隨答、不須等候，快速彙整所需知識，幫助解答常見的血糖問題，想知道能幫助控制血糖的飲食、運動有哪些嗎？ 立即體驗康健雜誌最新的AI服務「糖尿病給你問」👉 https://bit.ly/3xGmM9v -- Hosting provided by SoundOn

全世界和台灣的癌症發生率年年攀升，致癌原因先天佔三成，後天佔七成，環境毒物和飲食生活習慣是我們台灣十大癌症的重大風險因子，以國人最好發的肺癌來說，更是和空汙、腸道健康有密切關聯。世界衛生組織也已將空氣裡的「懸浮微粒」歸類為一級致癌物，其中又以PM2.5最毒，日常生活中如何透過吃來減少PM2.5對身體的傷害。 本集邀請保健品牌創辦人兼研發人江欣樺營養師，來解析如何透過改善腸道健康，培養出腸道好菌來對抗空汙傷害。 ✅本集你將會聽到： -如何透過吃來減少PM2.5對身體的傷害？ -益生菌該怎麼挑、怎麼選？ -如何透過調整飲食，才能達到達到對腸道好、對肺臟好，預防癌症的功效？ -服用益生菌的正確方法？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：保健品牌創辦人兼研發人 江欣樺營養師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 本集節目合作推薦：江欣樺營養師 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

人蔘百味補氣知識全攻略！在中醫本草備要裡記載，人蔘功效為「大補肺中元氣」，適合氣虛的人補肺氣，而人蔘是「走肺經」，被歸入肺經的中藥，可補脾益肺、補肺氣、養氣，但該如何用人蔘來養生？維持氣色養顏美容，吃人蔘就能達到？ 這次邀請到了 #中醫師羅珮琳 來為我們講解人蔘秘密大小事，到底該如何養氣補身才正確： > 人蔘百百種，到底哪種好？ > 補氣學問多，哪幾點需要注意？ >怎麼吃人蔘最有效？ | 本集節目由【桂格養氣人蔘】贊助播出 | 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏 #人蔘 #人蔘飲 #中醫 #中醫師 #補氣 #養生 #保健 #保健食品 #食品認證 #養氣 #走肺經 #肺經 #補肺 #養肺 #有效是唯一標準 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn