Aqui y Ahora. Practicas de meditacion

La musicoterapia es el uso de la música en pacientes con fines terapéuticos y de forma profesional. Su objetivo es el de mejorar la salud mental y bienestar emocional del paciente. La música es una experiencia sensorial capaz de activar diferentes áreas cerebrales simultáneamente, por lo que el cerebro pone en funcionamiento el sentido emocional, cognitivo y físico al mismo tiempo. Esto permite tratar una amplia variedad de problemáticas físicas y mentales. En este episodio hacemos una meditación enfocada en amplicar y optimizar las capacidades cerebrales. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

La menopausia es todavía un tema tabú, se suele relacionar con el envejecimiento y pérdida de la funcionalidad y la belleza. Aquí te invitamos a cambiar la narrativa, a considerarla como una etapa que puede resultar en un cambio hacia una mayor salud y plenitud. Hacemos una meditación para aceptar la menopausia. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

La crianza positiva es un estilo basado en el respeto a los hijos. Se trata de poner de base el amor en la crianza y, sobre todo, en hacerlo a través del respeto y la no violencia. Desde este enfoque, los padres entienden que la crianza no significa promover un estilo de crianza permisivo, tampoco renunciar al papel de autoridad, sino respetar la dignidad de la niña, niño y adolescente en todo momento con límites claros. Hacemos una meditación que nos ayuda a mejorar la relación con nuestros hijos. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

¿Cuáles son las características y beneficios de la música medicina? Hoy hacemos una práctica de meditación utilizando música con frecuencia 432 para favorecer la relajación y restablecer nuestra energía corporal. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

El tema de la reencarnación siempre ha producido reacciones adversas tanto de parte de los religiosos como de los científicos; sin embargo está presente muchas culturas y civilizaciones. En este episodio compartimos el gran cuento de Andy Weir titulado El Huevo, que de una manera genial, aborda esta temática, y además hacemos una pequeña práctica de meditación para contactar con esa parte más sutil de nosotros: nuestra alma. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

Las parteras tradicionales aprenden la relación con la naturaleza, las plantas, el universo y el medio ambiente; desde la partería tradicional se trabaja para mejorar la salud materna e infantil en todos los ciclos de la vida reproductiva, especialmente el embarazo, parto y postparto. Hoy en día, diversos estudios científicos respaldan prácticas que milenariamente realizan las parteras, tales como permitir que las mujeres cambien de posición durante el trabajo de parto, en vez de que se mantengan acostadas en una camilla; permitir que ingieran alimentos y bebidas durante la labor de parto; hacer el corte del cordón umbilical hasta minutos después de que bebé haya nacido, etc. En este episodio también realizamos ejercicios de respiración consciente que apoyan que momento del alumbramiento. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

12 pasos, 12 tradiciones es un método que originalmente surgió para la recuperación del alcoholismo, y ha sido probado con tanto éxito que se ha replicado para otras adicciones. En el episodio de hoy reflexcionamos respecto a las adicciones y hacemos una meditación que nos apoya para aprender a observar lo que sucede en nuestro cuerpo y mente cuando tenemos un apego a algún tipo de sustancia o comportamiento. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

Reflexionar sobre la muerte, desarrollar una conciencia en torno a ella, nos permite vivir mejor, tomar conciencia de que morimos a cada instante. Hoy realizamos una práctica de meditación que nos ayuda a soltar y a soltarnos en nuestro acercamiento a nuestra propia muerte. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

Cuando hablamos de conciencia de la salud implica por lo menos el autoconocimiento de nuestra condición, implica el cuidado del propio ser, del propio cuerpo y mente. La ciencia clásica ha soslayado la importancia del influjo de la conciencia como respuesta a la enfermedad, desde el efecto placebo hasta la voluntad de aliviarse y vivir que puede imprimir cada paciente en su situación. De ahí que recordemos el aforismo: No hay enfermedades, solo enfermos. En este episodio, hacemos una práctica de meditación por los diversas partes del cuerpo que nos apoya para tener salud. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

La medicina funcional comprende que cada enfermedad tiene una causa y esta debe ser investigada para llegar a la raíz, si tenemos una planta que está enferma, no nos centramos en las hojas y ramas, sino que revisamos la tierra, nos preguntamos la cantidad de agua que recibe, la cantidad de luz, el ambiente en el que está. Lo mismo es al cuerpo, este enfoque comprende al ser humano como un ente integral y no solo se centra en lo síntomas sino ir a los posibles orígenes. También realizamos una meditación para conectarnos con la energía sanadora del sol. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

El cuento La Ciudad de los Pozos, de Jorge Bucay, es el pretexto para reflexionar un poco y para hacer una meditación de conexión interna. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

En el episodio de esta semana reflexionamos sobre la importancia de hablar sobre sexualidad y sexo con los adolescentes, cuáles son los temas y lo que deberíamos considerar y además compartimos una meditación que nos apoya a equilibrar el segundo chakra relacionado con el placer. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

El labio y el paladar hendido son defectos congénitos, ocurren cuando el labio superior y el paladar no se desarrollan correctamente. Este hecho tiene implicaciones a nivel físico, mental y emocional. Su solución implica intervenciones quirúrgicas y la intervención de varios tipos de especialistas. Y es un padecimiento más común de lo que se piensa y lamentablemente un alto porcentaje en la población no recibe la atención requerida. Así que hoy ponemos el tema en la mesa y además comentamos un poco sobre la importancia de la sonrisa en la vida y hacemos una práctica de meditación de la sonrisa interna. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

Los círculos de mujeres son una práctica ancestral en la que al sentarnos en círculo, a la misma altura, todas las voces y las historias de cada una tienen importancia. No hay jerarquías, todas las participantes son iguales, en donde se comparte la escucha sin juicios, donde se genera empatía y confianza, y a partir de ahí se aprenden nuevas formas de interacción con las y loss demás y de conexión con una misma. También hacemos una meditación de conexión con otras mujeres.

Gematria o gematría, es un sistema por el cual las letras hebreas corresponden a números. Este método, desarrollado por los practicantes del misticismo judío, derivó de la influencia griega y se convirtió en una herramienta para interpretar textos bíblicos y otros textos antiguos. De acuerdo con la tradición, las letras del alfabeto hebreo están dotadas de un valor especial, ya que son contenedores de energía. En este episodio también aprendemos a intencionar nuestra respiración previa a una práctica de meditación y observamos una respiración más profunda. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

Nuestra voz refleja nuestra esencia. En la voz se reflejan memorias, dolores y alegrías, reconocerNos es quitar capas de miedo y aceptar nuestro propio sonido. Sanar nuestra voz implica liberarla de restricciones y prohibiciones. También hacemos ejercicios de respiración que nos ayudan a conectar con nuestra voz para comenzar a expresarnos y proyectarla mejor. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

La técnica de constelaciones también se aplica al entorno empresarial y organizacional. Pero si bien, deriva de las constelaciones familiares, tiene sus propias particularidades y metodología. En este episodio exploramos algo del tema y hacemos una meditación que nos permite identificar algunas creencias en torno a nuestro trabajo o negocio. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

La coherencia cardiaca se refiere a un estado en el que las ondas que genera el corazón se encuentran sincronizadas siguiendo una frecuencia, forma y amplitud determinadas que forman un patrón repetitivo, ordenado y predecible. Y esto favorece un estado de bienestar físico, emocional y energético. Una técnica senscilla para favorecer la coherencia es a través de la respiración, así que hacemos una práctica basada en 5 inhalaciones, pausa, 5 exhalaciones, pausa e iniciamos nuevamente, así durante 5 minutos. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

La visión extraocular se refiere es a la capacidad de poder ver el mundo sin usar los ojos materiales. Esto incuye leer, pintar, dibujar, jugar... con los ojos vendados. Se ha desarrollado una metodología patentada para enseñar a los niños y a las personas en general a desarrollar su mente e intuición y poder "ver" sin ver. Conozcamos un poco más de ello y hagamos un ejercicio para desarrollar nuestra intuición. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

El universo funciona mediante causa y efecto, sin excepción. Cada pensamiento, palabra o acción que realizamos tiene una reacción correspondiente en nuestra realidad. Observa qué intención está detrás de cada acción, sé honesto contigo mismo y decide a partir de un mayor bien para ti y para los demás. Nuestra meditación de hoy, está enfocada en ello. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify.com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9