Mi GYM en casa
Arts & Culture Podcasts
Hablaremos de CALISTENIA, de todos aquellos ejercicios que puedes hacer con tu propio cuerpo, de street workout, gimnasia deportiva… También de la parte del acondicionamiento fisico mas orientada al cardio, pero incluyendo entrenamientos HIIT y en...
Location:
United States
Genres:
Arts & Culture Podcasts
Description:
Hablaremos de CALISTENIA, de todos aquellos ejercicios que puedes hacer con tu propio cuerpo, de street workout, gimnasia deportiva… También de la parte del acondicionamiento fisico mas orientada al cardio, pero incluyendo entrenamientos HIIT y en circuito. Dentro de esto hablaremos de correr descalzos y de calzado minimalista. Y hablaremos de alimentacion, parte fundamental en el entrenamiento y en tu salud, de alimentos, de comida real, de la dieta paleo. Todo ello sin radicalismos, buscando respaldo científico y con sentido común.
Language:
Spanish
Episodes
400. Último episodio
5/31/2021
Aquí termina el podcast de mi gym en casa. Pero antes de irme me gustaría decir algunas cosas:
* Gracias a los que habéis estado al otro lado. Han sido 5 años y 400 episodios en los que he aprendido mucho.* migymencasa.com sigue adelante. Puedes seguir apuntándote como socio para entrenar conmigo en la plataforma, de hecho terminar el podcast me deja más tiempo para dedicarlo a mejorar la web y el soporte a los socios.* Si quieres estar al tanto de alguna novedad en este proyecto u otros...
Duración:00:14:39
395. En la filosofía está la felicidad (Séneca)
4/26/2021
¿En qué consiste el error cuando todos buscan la felicidad en la vida? En que confunden los medios con el fin y huyen de esa felicidad cuando creen perseguirla.
Hoy os traigo la número 44 de las Cartas a Lucilio, con el título original: En la filosofía existe la verdadera nobleza.
Escrito breve y potente en el que Séneca habla a su buen amigo de la posibilidad que tenemos todos de ser nobles, sin haber nacido como tales. Y de cómo persiguiendo la felicidad, a veces nos pasa como a los que...
Duración:00:08:12
379. El hombre que plantaba árboles
2/22/2021
Quiero compartir con vosotros este maravilloso relato, en el que un solo hombre transforma una región entera.
La versión que vas a escuchar es una traducción a partir del original en francés hecha por Francisco Figueroa, de Fundación As Salgueiras.
También te dejo el Manual del Plantabosques, por si quieres hacer tus pinitos ayudando a reforestar.
Duración:00:28:16
377. ¿Sigues a un gurú?
2/15/2021
En este episodio, un poco diferente del podcast, me gustaría compartir una reflexión: Desde mi punto de vista, a un gurú lo hacen los seguidores de alguien que se creen lo que éste dice.
Y si te crees lo que alguien dice (yo incluido), tienes una creencia y no un hecho. La única manera de poder constatar algo que dice alguien, si ves que tiene sentido, es probar tú mismo. Si a ti te funciona, se convertirá en un hecho.
Duración:00:24:33
375. Correr con FiveFingers
2/8/2021
El calzado más parecido a correr descalzo, a día de hoy, son las FiveFingers. Es una especie de calcetín con dedos más o menos resistente, con una suela de goma en la parte inferior para proteger el pie.
Este calzado no da ningún tipo de soporte, ni de amortiguación, lo que sumado a que llevas los dedos sueltos, da una sensación muy parecida a ir descalzos, pero con el pie protegido.
Son muy cómodas para caminar, aunque te advierto de que a la gran mayoría de personas que te crucen por la...
Duración:00:22:00
371. Todo concluye, pero nada perece (Séneca)
1/25/2021
Si tanto deseo tienes de vivir, piensa que no perece nada de lo que vemos desaparecer de nuestra vista, sino que vuelve al seno de la Naturaleza para salir muy pronto. Todo concluye, pero nada perece.
Carta número 36 del libro Cartas de un Estoico, con el título "original" de VENTAJAS DE LA TRANQUILIDAD. DE LA OPINIÓN DEL VULGO. DEL DESPRECIO A LA MUERTE. Aquí la tienes:
Anima a tu amigo para que desprecie profundamente a aquellos que le censuran haberse entregado al reposo y preferido la...
Duración:00:09:40
254. Cómo hacer dominadas a un brazo: entrenamiento (parte II)
8/8/2019
En esta segunda parte vamos a ver cómo sería un entrenamiento sencillo y seguro para conseguir esta dominada tan cara.
Entrenamiento para hacer la dominada a un brazo
Llegamos a la chicha. El entrenamiento no es muy duro, pero hay que ser constante, o mejor dicho, frecuente. Tenemos que entrenar 4 días a la semana. El mesociclo dura un mes. (Un mesociclo es como un periodo de entrenamiento, se dice así porque queda más pro :-))
Mismo rango de repeticiones toda la semana, pero diferente...
Duración:00:19:36
247. Face pull en anillas
6/20/2019
Face pull en anillas (imagen del Plan de Dominadas con Lastre)
El ejercicio de face pull en anillas forma parte de los ejercicios correctivos o de movilidad dentro de la calistenia. A rasgos generales podemos decir que es un ejercicio que va deshacer una rotación interna de hombro. Dicho de forma más sencilla: nos a ayudar a ir menos enchepados (si es nuestro caso).
Pero lo más útil de este ejercicio lo encontraremos a la hora de evitar molestias de hombro derivadas de las dominadas. Si...
Duración:00:19:19
212. Entrenamiento para surf, pelota de fitball, efectos negativos al consumir cacao, cuantificar esfuerzo y jabón neutro
2/14/2019
1. ¿Es bueno sentarse en una pelota de fitball?
Buenas tardes, voy por el podcast 44 y no sé si hablaras de ello más adelante, pronto me pondré al día, ¿has hablado sobre sentarse en la oficina?, te lo pregunto por el mito o realidad, de sentarse todo el día en una pelota de fitball, algún podcast, consejo u opinión.
Gracias por todo, Miguel Ángel
2. ¿Puede tener algún efecto negativo consumir cacao en polvo?
Consumir 50 gramos de cacao en polvo en un licuado por la mañana con avena,...
Duración:00:26:00
Vuelve el podcast a todas las plataformas en enero de 2.011
2/2/2019
En enero de 2.021 este podcast vuelve a estar en todas las plataformas.En este episodio cuento brevemente más detalles.
Duración:00:02:47
Probando…
2/1/2019
Uno, dos... uno, dos... ¿Hay alguien ahí?
Duración:00:00:14
Tercera prueba
1/31/2019
Perdonad ser tan cansino...
Duración:00:00:06
208. Cómo hacer jabón en casa
1/31/2019
Aunque este artículo no va de alimentación, ni de entrenamiento (aunque si lo haces a mano vas a pegarte una sudada), me parece bastante útil a la hora de reciclar ese aceite usado que ya no vamos a utilizar para cocinar.
Ahora parece que está de moda el tema de los jabones con cero parabenos y cero historias, en este caso el resultado final será sólo jabón y glicerina, sin más aditivos. La sosa se neutralizará saponificando (transformando en jabón) el aceite.
Para poder usarlo con...
Duración:00:20:54
Otra prueba…
1/30/2019
Uno, dos...
Duración:00:00:14
IMPORTANTE: A partir de ahora este podcast sólo se escuchará en iVoox
1/29/2019
¡Muy buenas! Si escuchas este podcast desde iTunes o desde cualquier otra plataforma de podcast tendrás que descargarte la aplicación de iVoox en el móvil para poder seguir escuchándolo. Simplemente eso, no te costará, sólo tendrás que escucharlo desde iVoox.
También podrás hacerlo desde esta misma web si es que lo escuchas a través del ordenador.
El motivo es que la plataforma iVoox ha hecho una apuesta por los podcast de habla hispana, comenzando con algo más de 20, y ha elegido éste...
Duración:00:02:41
207. Artrosis de cadera, Síndrome de Raynaud, resistencia a la insulina, Insanity workout y alimentación para entrenar
1/28/2019
¡Muy buenas! Si no me escuchas desde iVoox, ve descargando la aplicación porque a partir de febrero sólo podrás escuchar este podcast desde allí. Muy pronto os contaré el porqué.
Vamos ya a responder a vuestras preguntas:
1. Resistencia a la insulina en el tejido adiposo
¿Si tenemos resistencia a la insulina, no sería también resistencia en el tejido adiposo? por lo que no se abriría glut4 y tampoco se almacenaría tanto carbohidrato en forma de grasa. Troiled.
Primer podcast sobre...
Duración:00:31:00
206. De la utilidad de la filosofía (Séneca)
1/24/2019
...te aconsejo que no dejes enfriar el impulso de tu ánimo; fortalécelo y haz que se convierta ese impulso en costumbre.
Sé, querido Lucilio, que estás convencido de que no es posible vivir felizmente, ni siquiera de manera tolerable, sin el estudio de la sabiduría; que la sabiduría perfecta hace dichosa la vida y que hasta se dulcifica mucho en cuanto se empieza este estudio. Mas para robustecer este convencimiento e imprimirlo profundamente es necesario meditar con frecuencia en él.
Más...
Duración:00:08:32
202. Dudas sobre maratones y calistenia, pesas VS calistenia, flexiones, calentamiento para dominadas y zapateros minimalistas
1/10/2019
¡Feliz año! ¡Muy buenas! Hoy empezamos el año respondiendo a vuestras dudas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde el apartado CONTACTAR o grabarlas dándole al botón naranja desde la sección PODCAST.
1. Zapatero minimalista
Buenos días. He leído tu artículo de transformar las zapatillas en minimalistas. Al lado de casa hay un zapatero, pero no se como entrarle ya que anteriormente le di una faena que no le vino muy bien. Visto el resultado de tus Salomón, ¿podrías decirme donde tiene...
Duración:00:17:19
Proyecto Chita (27 de enero)
12/21/2018
En verano hicimos El Proyecto Tarzán, en invierno vamos a hacer El Proyecto Chita. Va a ser un sólo día y va a estar orientado específicamente al entrenamiento, vamos más a hacer el mono :-)
¿Dónde va a ser?
En el box de Crossfit M5 de Torrejón de Ardoz (Madrid) (este es el enlace a Google Maps)
¿Cuándo?
El domingo 27 de enero. Comenzaremos a las 10 de la mañana. Haremos una pausa para comer a eso de las 14,00 horas y reanudaremos sobre las 15,00 h. Acabaremos sobre las 18,00 - 19,00...
Duración:00:09:10
196. Ejercicios para quien pasa mucho tiempo sentado
12/3/2018
Si pasas muchas horas al día sentado, ya sea delante del ordenador, viendo la tele o tirado en el sofá, lo más normal es que tengas problemas a nivel cervical, dorsal, de hombros... Estas pequeñas (o grandes) molestias son sólo la manifestación de las adaptaciones negativas que tienen en nuestro cuerpo estas posturas.
Hoy me centraré en la parte media y dorsal de la columna, así como en los hombros. Estos pequeños gestos que usamos horas y horas a lo largo del día, por ejemplo también...
Duración:00:25:39