Bieganie.pl

Ile biegać kilometrów? Jak szybko biegać? Tak brzmi często zadawane pytanie aktywnych ruchowo. Odpowiedź wydaje się trudna i faktycznie wszystko zależy od wielu czynników takich jak między innymi wiek, uprawiany sport, stopień zaawansowania. Odkrywajmy zatem karty tej zagadki. Zarówno początkujący jak już weterani ruchu nie powinni zapominać o odpowiednich proporcjach zarówno treningu jak i regeneracji. Bardzo łatwo przesadzić, a znacznie trudniej powściągnąć, wszak dobre chęci, do uczciwego treningu i jego realizacji. Te dwa czynniki są jak Jing Jang, ciągle walczące ze sobą, a jednak jedno bez drugiego istnieć nie może. Piotr Rostkowski Trener z wieloletnim doświadczeniem, rodowity Podlasianin, odpowie na najbardziej nurtujące pytania. W tym podcaście dowiesz się co jest istotne w treningu biegacza: jakość czy trening bazowy. Wyjawi receptę na udany trening i przedstawi koncepcję dla trenujących 3 oraz 5 razy w tygodniu. Dziękujemy za potężną dawkę wiedzy. 🦬Partnerem podcastu jest województwo podlaskie.

Kamil Jastrzębski to jeden z najlepszych, polskich maratończyków ostatnich lat. Ma na swoim koncie tytuł Mistrza Polski wywalczony w 2020 roku w Olesnie. Rok później, w Walencji ustanowił swój obecny rekord życiowy 2:11:08. Jego kariera przeplatana była też niestety poważnymi kontuzjami. Naszą szczerą rozmowę odbyliśmy niedługo po nieudanym starcie w Mistrzostwach Polski w maratonie, które odbywały się w Łodzi. Zawodnik Ducla Academy, podopieczny trenera Huberta Duklanowskiego opowiedział m.in.: - Jak trenował podczas swojego najdłuższego obozu wysokogórskiego? - Swoim doświadczeniu z udziału w najlepszych maratonach na świecie - Jak wygląda model pracy na linii Duklanowski - Jastrzębski? - Jaką relację wypracowali zawodnik i trener? - Co stanęło na przeszkodzie jeszcze lepszego postępu Jastrzębskiego? - Jak wyglądał maraton w Łodzi? - W jaki sposób zareagował i jak ocenił swój występ? - Jak radzi sobie w trudnych sytuacjach? Rozmowę prowadzi Bartłomiej Falkowski.

Mikołaj Sondej to pochodzący z trójmiasta marynarz i drwal, miłośnik podróży i poszukiwacz przygód. Zainspirowany przez swojego ojca i wujka, którzy spędzali dużo czasu na morzu, wie, że cały świat stoi przed nim otworem. Gdy w wieku 18 lat pierwszy raz wyjeżdżał do Norwegii z namiotem poklejonym taśmą i nieodpowiednim sprzętem jeszcze nie wiedział, że w pewnym momencie stanie się popularnym influencerem i zacznie czerpać z tego profity. Ma na swoim koncie m.in. przepłynięcie pacraftem najdłuższego fiordu w Europie, którego nazwa łudząco przypomina jego nazwisko (Sondej – Sognefjorden), przejechanie prawie całej Sachary rowerem czy trawers największego płaskowyżu Norwegii za kołem podbiegunowym z południa na północ.Jest świeżo po przepłynięciu rzeki Vjosa i kanionu Osumi w Albanii. Nie ma jednak czasu na odpoczynek, ponieważ już za dwa miesiące czeka go kolejne wyzwanie, tym razem biegowe. 19 lipca razem z marką eobuwie i Salomon wystartuje podczas Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich w biegu na 110km! Czy wcześniej miał do czynienia z tym sportem? W rozmowie z Kasią Zawistowską i Asią Józwik opowiada m.in. jak podchodzi do tego startu, jak przebiegają przygotowania oraz... czego obawia się najbardziej. Usłyszycie również wiele ciekawych anegdotek z wypraw. Opowie jak przygotowuje się na wyprawę, podczas której nocą temperatura spada do -50 stopni Celsjusza. Dowiecie się również z czego czerpie najwięcej przyjemności oraz co daje mu szczęście. Chcesz wybrać się z Mikołajem na wyprawę? Oj nie będzie łatwo :) Kolejka jest długa! Serdecznie zapraszamy do wysłuchania rozmowy! Partnerem podcastu jest marka eobuwie.pl oraz Salomon Running.

W nowej serii podcastów podnosimy merytorykę na nowy poziom. Rozmawiamy z jednym z najlepszych Trenerów w Europie o najważniejszych składnikach treningu. Piotr Rostkowski pochodzi z województwa podlaskiego, a w swojej karierz wspiął się na szczyt jako zawodnik, ale również i Trener. Sam doprowadził się do popełnienia rekordu Polski na 1500m, a w ostatnich latach tą ścieżką poprowadził Marcina Lewandowskiego. Trenował z nim również Adam Kszczot oraz Angelika Cichocka. Fundamentalne pytania w tej serii podcastów to: - Jak nie dopuścić do przetrenowania? Już dostępny: https://youtu.be/vZrnE9AHJ4s - Czy Biegacze powinni się rozciągać? - Ile i jak biegać? Jakość czy objętość kilometrów? - Żelazne zasady treningu tempowego? Spis treści: 00:00 Wstęp 00:55 Czy Biegacze rozciągają się ? 02:28 Ile i kiedy powinniśmy się rozciągać? 03:47 Jak łączyć rozciąganie z treningiem? 06:19 Rozciąganie statyczne i dynamiczne, jak stosować? 08:45 Z jaki mięśniami biegacze mają zazwyczaj problem? 10:30 W czym pomaga rozciąganie? 14:15 Test na rozciągnięcie? 15:05 Rozciągać bolesne miejsce? 18:06 Czy rozciąganie powinno być bolesne? 20:30 Czy za duży zakres ruchu przeszkadza? 21:50 Wady rozciągania 24:01 Czy rozciąganie może powodować kontuzję? 30:01 Czy dzięki treningowi będę biegać bez kontuzji i szybciej? 32:47 Podsumowanie

Podcast inny niż wszystkie! Przy okazji 50. Ampanel Maratonu Dębno postanowiliśmy wyjść ze studia i nagrać dla Was rozmowę w pięknych okolicznościach przyrody. Możecie w tle usłyszeć świerkające ptaki, szum wiatru, śmiech oraz zabawę dzieci, zatem pełen eksperience! Jest to rozmowa trójki naszych maratończyków: Henryka Szosta, Asi Józwik oraz Oli Guzik. Każdy z nich ma zupełnie inne doświadczenie, staż treningowy oraz przede wszystkim cel na przyszłość. Asia i Ola 3 tygodnie temu przebiegły maraton w Londynie. Na łamach naszego portalu mogliście przez 3 miesiące śledzić ich poczynania, a następnie sam start. Wróciły do domu z fantastycznymi wynikami, które mocno zaskoczyły nas wszystkich. Opowiedzą o tym, jak przebiega regeneracja ich organizmów po przebiegnięciu takiego dystansu w czasie poniżej 3h oraz jakie mają cele na kolejne starty. Henryk zaś ma w swoim dorobku niezliczoną ilość przebiegniętych maratonów, co oznacza, że jest swego rodzaju „kopalnią wiedzy”. Postanowił zakończyć swoją karierę zawodniczą w miejscu, gdzie pierwszy raz wystartował na swoim koronnym dystansie. Tym miejscem jest oczywiście Dębno. Opowie o tym, czym dla niego jest sam maraton oraz czego dzięki niemu się nauczył. Po tylu latach trenowania daży ten dystans ogromnym szacunkiem i jak mówi „raz jest jego przyjacielem, a raz wrogiem”. Chce pożegnać się w stylu, w jakim przystało na maratończyka, choć nie narzuca na siebie presji. Posłuchacie o tym, jak wyglądały jego początki z maratonem, co najmilej wspomina, czym się teraz zajmuje. Nie zabraknie również wskazówek dla początkującego maratończyka odnośnie treningu, motywacji oraz doboru butów, ponieważ nasz rekordzista Polski w maratonie jest w tym ekspertem. Serdecznie zapraszamy do wysłuchania tej ciekawej i inspirującej rozmowy!

Agata Sacewicz jest aktorką, influencerką i od niedawna również… biegaczką. Na swoich profilach dzieli się swoim barwnym i intensywnym życiem w którym dużo podróżuje i doświadcza. Pomimo profesji, jaką się zajmuje, zdradza, że ma ogromny lęk przed… wywiadami. Okazuje się, że codzienna praca z kamerą, nauka i odgrywanie roli stała się dla niej bezpieczną bańką, z której jednak postanowiła uciec i tym samym postawić sobie wiele wyzwań. Jednym z tych wyzwań jest również ta szczera rozmowa z Asią Jóźwik i Kasią Zawistowską. Mniej więcej 2 lata temu jej życie zmieniło się o 180 stopni. Wszystkie plany legły w gruzach. Postanowiła wziąć sprawy w swoje ręce i jak mówi „zacząć przeżywać życie i czerpać z niego jak najwięcej”. Na jej profilach znajdziemy dużo materiałów z podróży po całym świecie oraz z wielu ciekawych, sportowych wyzwań. Inspiruje swoich odbiorców i swoim działami pokazuje, że warto spełniać marzenia, stawiać sobie cele i je realizować. Jej przygoda z bieganiem trwa od kilku miesięcy, a już ma na swoim koncie start w półmaratonie warszawskim oraz Wings for Life World Run w Poznaniu. Z rozmowy dowiecie się m.in.: Serdecznie zapraszamy do wysłuchania tej bardzo miłej i inspirującej rozmowy.

Martyna Lewandowska to zawodniczka, która łączy triathlon, bieganie, pracę w korporacji i dodatkowo zajmuje się własnym biznesem. Na Instagramie możecie kojarzyć ją jako Dream Of Tomorrow. Martyna wywodzi się z czysto amatorskiego sportu i doszła do wyniku m.in. 2:58 w maratonie. Z naszej rozmowy dowiecie się jaką drogę przeszła, jak trenuje i jak łączy sport z pracą. Z odcinka dowiesz się m.in.: Zapraszamy do wysłuchania rozmowy! Rozmowę prowadzi Bartek Fałkowski .

W tym odcinku podcastu Bieganie.pl Women rozmawiamy z ginekologiem, endokrynologiem, panią dr n. med. Katarzyną Skórzewską. Rozmowa nabrała delikatny charakter konsultacji pacjenta z lekarzem. Nasze prowadzące, Kasia Zawistowska oraz Asia Józwik, postanowiły omówić najczęściej występujące zaburzenia hormonalne w naszym społeczeństwie oraz dowiedzieć się, jaki mają wpływ na uprawianie sportu. Świat hormonów rządzi naszym życiem, a więc co zrobić, aby rządziły prawidłowo? Z rozmowy dowiesz się m.in.: - Jaki sport uprawiać, aby zmniejszyć kortyzol? - Jak postępować z Hashimoto? - Jaki gruczołem jest tarczyca i jakie zaburzenia są z nią związane? - Czym charakteryzuje się nadczynność oraz niedoczynność tarczycy? - Kiedy powinniśmy robić badania? - Dlaczego coraz częściej pojawiają się nowotwory tarczycy? - Czym jest PCOS, jakie są jego przyczyny oraz jakie niesie za sobą skutki? - Jak zmiana cywilizacyjna wpływa na organizm człowieka? - Czym jest triada atletek i jak w nią nie wpaść uprawiając sport? Serdecznie zapraszamy do wysłuchania rozmowy!

Piotr Jakóbik to Rzecznik Prasowy PKO Gdynia Półmaratonu, który wraca po kilku latach przerwy na biegową mapę Polski. W naszej rozmowie przybliżymy kulisy organizacji imprez sportowych, obraz tego rynku w Polsce i jego perspektywy. Przy okazji powrotu największej, trójmiejskiej imprezy biegowej nie mogło zabraknąć pytań związanych z trudną przeszłością w czasach pandemii, gdzie organizatorzy musili podejmować ciężkie decyzje. W naszym podkaście usłyszysz o m.in.: Rozmowę prowadzi Bartłomiej Falkowski. Partnerem odcinka jest Sport Evolution, organizator PKO Gdynia Półmaratonu.

W tym odcinku podcastu Bieganie.pl Women rozmawiamy z globalną zwyciężczynią Wings For Life World Run z 2023 roku - Katarzyną Szkodą. Kapitan Wąs dogonił naszą rozmówczynię dopiero na 55 kilometrze! Kasia wspomina ten moment ze wzruszeniem na twarzy. Chwile, kiedy wszystkie oczy były zwrócone w jej stronę są nie do zapomnienia. Kasia okazuje się być niebywale skromną kobietą. Wychowała się, jak sama twierdzi, „na blokach” w Poznaniu i już jako dzieciak brała udział w różnych zawodach sportowych, np. z okazji dnia dziecka. Systematyczne bieganie pojawiło się stosunkowo późno. Zachęcona i zmotywowana przez swoich znajomych ze studiów postanowiła zapisać się na pierwsze zawody biegowe. Szybko okazało się, że ten sport ma we krwi. Na co dzień pracuje jako specjalistka do spraw ochrony przeciwpożarowej, a po pracy - ambitna i bardzo zdolna biegaczka. W rozmowie z Asią Józwik i Kasią Zawistowską opowiada o tym, jak sport znalazł się w jej życiu, kiedy pojawiło się bieganie, co daje jej uprawianie tego sportu i czym dla niej jest.Ze wzruszeniem wspomina o swoim starcie w WFL World Run w 2023 roku, jak się do niego przygotowywała oraz tłumaczy, dlaczego w tym roku nie powalczy o obronę tytułu. Rozmowa jest bardzo szczera i intymna, ponieważ pojawia się dużo wątków psychologicznych i osobistych przemyśleń Kasi. Jesteśmy przekonani, że wiele dobrego wyciągniecie dla siebie po wysłuchaniu tej rozmowy. Serdecznie zapraszamy!

Angelika Cichocka to już niestety była lekkoatletka, ponieważ kilka dni temu oficjalnie ogłosiła pożegnanie z zawodowym sportem. Jest mistrzynią Europy na 1500m z Amsterdamu, wicemistrzynią świata na 800m z Sopotu, wielokrotną mistrzynią Polski na obu dystansach, a przede wszystkim wspaniałą osobowością polskiej lekkiej atletyki. Przez całą swoją karierę biegaczki musiała borykać się z wieloma kontuzjami i chorobami, które nie raz komplikowały jej drogę do osiągnięcia celu. Zawodniczka SKLA Sopot w rozmowie z Asią Józwik i Kasią Zawistowską opowiada m.in. o trudnych związanych ze zmianą życia, o planach na przyszłość, emocjach związanych ze zdobywaniem medali oraz o tym, jakie grzechy popełniała podczas zgrupowań! Serdecznie zapraszamy do wysłuchania rozmowy oraz podzielenia się z nami waszą opinią! Jeśli jesteś tu pierwszy raz, koniecznie zaobserwuj po więcej!

OwcaWK wstrząsnął środowiskiem biegowym dzieląc ludzi na zwolenników i przeciwników. Skąd wzięła się tak silna polaryzacja zdań? Jak zwykle chodzi o osiągnięty wynik sportowy. Michał Owczarzak dla większości znany jako OwcaWK, zaczynał projekt Warszawskich Koksów zafascynowany luźnym sposobem żywienia rodem ze Stanów Zjednoczonych. Jak sam mówi dla beki zaczęli dzielić się swoim życiem w internecie, nie wiedział jednak jak daleko poniesie ten projekt. Otworzył kanał youtube w 2012 roku, który urósł do 1,22mln subskrybentów . Tak zwane Warszawskie Koksy nie boją się podejmować kolejnych wyzwań sportowych. Zaczynali od kulturystyki, a dziś trenują do maratonu. Bieganie z taką masą mięśniową nie może być proste, ale daje mnóstwo benefitów. Zastanawiasz się jakich ? Oto lista niektorych tematów jakie poruszyliśmy: - Czy OwcaWK pobije Adama Kszczota w Maratonie? - Jak pobiec półmaraton w 1:21? - Skąd czerpać wiedzę o bieganiu? - Jakie suplementy Owca poleca? - Jak zrobić 200mln obrotu z marką Dzik? - Czy Owca zażywa doping? - Najważniejszy trening w przygotowaniu do półmaratonu? - Gdzie jeszcze wystartuje OwcaWK? - Jakiej techniki biegu używa Owca? - W jakich butach biega? Serdecznie zapraszamy do wysłuchania podcastu.

Do dzisiejszej rozmowy zaprosiliśmy kobietę, która góry pokochała najmocniej na świecie. To właśnie w nich postanowiła realizować swoje sportowe pasje, które bardzo szybko przerodziły się również w pracę. Natalia Tomasiak jest biegaczką górską, trenerką biegową, która oprócz samego biegania kocha m.in. ski toury i wspinanie. Jest autorką książki „Babskie góry - kobiecy sposób na trekking, bieganie, skitoury oraz rower”. Nie jest to jedyna jej publikacja, ponieważ jest jeszcze współautorką przewodnika dla biegaczy “Po polskich górach”, którą napisała razem ze swoim trenerem, Marcinem Świercem. Ponadto jest szczęśliwą mamą. Należy do grupy sportowej Salomon Team i jednocześnie… pracuje w firmie Salomon. Jak to łączy? W rozmowie z Kasią Zawistowską oraz Asią Józwik opowiada m.in.: Serdecznie zapraszamy do wysłuchania tej bardzo przyjemnej i ciekawej rozmowy. Jesteśmy przekonani, że jeśli jeszcze wahacie się, czy warto wybrać się na bieg w górach - po wysłuchaniu tego podcastu zostaniecie przekonani i mocno zachęceni do uprawiania tej aktywności fizycznej.

W odcinku z zawodnikami Salomon Team porozmawialiśmy o treningu biegaczy górskich, ich otwartym podejściu do życia i samego treningu. Zastanawialiśmy się co mogą wyciągnąć od górali biegacze startujący na ulicy, czy stadionie. Czy lepsze jest bieganie w górach, czy na ulicy? Sprawdź naszą rozmowę. Z tego odcinka dowiesz się: - W czym Bartek i Marcin są podobni do znanego, drogiego garnka? - Jak wygląda rozwój biegów górskich w Polsce i na świecie? - Czym różni się młode pokolenie biegaczy, od zawodników, którzy przecierali szlaki? - Czy do biegów górskich naprawdę idą słabsi? - Skąd może płynąć otwarte podejście biegaczy górskich? - Co poza bieganiem robią zawodnicy startujący w górach? - Jak wygląda organizacja wydarzeń w tej dyscyplinie? - Jakie elementy treningowe górali mogą zaadoptować biegacze uliczni? Rozmowę prowadzi Bartłomiej Falkowski Partnerem odcinka jest Salomon

"Kasia jestem, witam ciepło i z gestem!" Przed Wami rozmowa z wulkanem energii - Katarzyną Wilk, górską biegaczką ultra, członkinią sportowej drużyny Salomon Team. Kasia jest biegaczką, która swoją pasję do tego sportu odkryła dosyć późno, bo po ukończeniu 30 roku życia. Nie przeszkodziło jej to jednak osiągnąć rewelacyjnych wyników i sięgnąć nie raz po wygraną w wielu wysokiej rangi zawodach. W roku 2021 wygrała bieg na 100km podczas Europejskiego Festiwalu Biegowego, wygrywając tym samym 100 tys. zł. W 2022 roku była najszybszą Polką podczas rozgrywanych w Tajlandii Mistrzostw Świata w biegach górskich i trailowych. Jest zawodniczką z bardzo wysoką ambicją i ogromną chęcią startowania w zawodach. Jak sama w rozmowie mówi: "W jednym miesiącu wystartowałam w trzech biegach ultra". Czy to dużo? Duża część jej serca należy do piłki ręcznej, jednak teraz zdecydowanie więcej uwagi poświęca bieganiu. W rozmowie z Kasią Zawistowską i Asią Józwik opowiada m.in.: - Który sport kocha bardziej? - Który sport jest bardziej kontuzjogenny? - Jakich sportów chciałaby spróbować? - Co jest najtrudniejsze w biegach górskich oraz dlaczego warto brać w nich udział? - Jak podchodzi do biegu na 100 km? - Jakie ma plany na nadchodzący sezon? - Ile miała najwięcej startów w roku? - Skąd jej zamiłowanie do mody? Serdecznie zapraszamy do wysłuchania rozmowy i podzielenia się z nami Waszą opinią.

Nie poprawiajcie odbiorników. Wszystko jest planowo! Postanowiliśmy przesiąść naszego redaktora na drugi koniec stołu i tym razem to jego wziąć pod włos i zadać mu kilka pytań! Bartłomiej Falkowski oprócz pracy w szkole, bycia genialnym redaktorem i podcasterem w naszej redakcji, jest przede wszystkim świetnym biegaczem! Poznał sport poprzez grę w piłkę ręczną, jednak jak sam mówi, aby zagrać, trzeba zgromadzić całą drużynę, a z tym czasem bywał problem. Postanowił zająć się sportem, którego uprawnianie zależy tylko od niego. Takim sposobem zaczął biegać. Przez długi czas był sam dla siebie trenerem. Nie potrafił nikomu zaufać na tyle, aby oddać tę rolę komuś innemu. Kiedy to się zmieniło? W tym momencie biega 30:22 na 10 km, półmaraton pokonuje w 67:31, a maraton w 2:22:42. Jak osiągnąć takie wyniki mając na głowie mnóstwo innych zajęć? W rozmowie z Olą Guzik oraz Stanisławem Śmietaną, oprócz odpowiedzi na powyższe pytania, usłyszycie również: Serdecznie zapraszamy Was do wysłuchania tej bardzo ciekawej rozmowy!

W tym odcinku podcastu Bieganie.pl Women powiemy o tym, jak nie poddać się wszelkim przeciwnościom, jakie życie rzuca nam pod nogi. Rozmawiamy z Asią Dorociak, która jest związana ze sportem praktycznie od zawsze. Zaczynała swoją przygodę od wioślarstwa. Zdobyła 3 medale mistrzostw Europy w dwójce podwójnej wagi lekkiej. Niestety nie wystartowała na Igrzyskach Olimpijskich w Rio de Janeiro. Zatrzymała ją zakrzepica. Po zakończeniu sportu zawodowego, postanowiła rozpocząć przygodę z bieganiem. Dzięki ogromnemu zaangażowaniu w nowy sport osiągnęła świetny wynik - 2:59:16 w maratonie. W zeszłym roku miała wystartować w maratonie w Nowym Jorku, jednak coś ją zatrzymało. W rozmowie z Asią Józwik i Kasią Zawistowską mówi o tym, że wykryto u niej stwardnienie rozsiane. Z podcastu dowiesz się o tym: - Kiedy dowiedziała się, że choruje na stwardnienie rozsiane? - Jak wygląda leczenie choroby? - Czy musiała zmienić styl życia? - Jak poradziła sobie z tą informacją? - Czy może podróżować z tą chorobą? - Jak zmieniła podejście do życia po diagnozie? - Jaką osobą jest jej mama? - Czym dla niej jest społeczność New Balance Run Club? - Czy można trenować bieganie chorując na stwardnienie rozsiane? - Czy wystartuje jeszcze w maratonie? Podcast Bieganie.pl Women napędza New Balance. Serdecznie zapraszamy do wysłuchania podcastu!

Na nieco ponad tydzień przed startem 18. Nationale - Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego gościem podcastu Bieganie.pl jest Emanuel Zimny, biegacz, który uczestniczył we wszyskich minionych edycjach oraz wystartuje w najbliższej, również jako uczestnik Mistrzostw Polski w Półmaratonie. Zimny jest biegaczem, który startuje zarówno na ulicy, stadionie, hali i w górach. Po wyczynowej przeszłości w wieku juniora i młodzieżowca obecnie bawi się bieganiem, a pasją zaraża swoich uczniów i wychowanków pracując w SP nr 8 i ZS Iwaszkiewicza w Sochaczewie oraz w Klubie Maratończyka „Aktywni” Sochaczew. Z naszej rozmowy dowiesz się m.in.: Rozmowę prowadzi Bartłomiej Falkowski

Ten odcinek podcastu Bieganie.pl Women napędzany przez New Balance jest szczególnie wyjątkowy, ponieważ pierwszy raz gościmy dwie, bardzo energetyczne Panie! Mama i córka, ale też trenerka i córka… takich współprac w polskim sporcie jest bardzo mało. Przy naszych mikrofonach usiadła dziś Iga Baumgart - Witan, lekkoatletka specjalizująca się w biegu na 400m, mistrzyni olimpijska w sztafecie mieszanej 4x400m, wicemistrzyni olimpijska w sztafecie 4x400m, wielokrotna medalistka mistrzostw świata i Europy oraz Iwona Baumgart - mama Igi, trenerka kadry narodowej biegów sprinterskich, która oprócz samej Igi, ma pod swoją opieką wiele młodych, biegowych talentów. Jedna jest wulkanem energii, druga zdecydowanie bardziej cicha i spokojna. Tworzą wspaniały duet kobiet osiągających świetne wyniki w sporcie, ale czy było tak od początku? Jak osiągnęły sukces w tej jednak trudnej relacji na linii matka - córka? Na horyzoncie Igrzyska Olimpijskie w Paryżu. Dla Igi może to być już czwarty start. Jakie ma szanse, aby dostać się do reprezentacji? Jakie ma plany na ten sezon? Oprócz odpowiedzi na powyższe pytania, dowiecie się również: Gwarantujemy, że ta rozmowa dostarczy Wam niebywale dużej dawki pozytywnej energii! Serdecznie zapraszamy do wysłuchania podcastu, który znajdziecie na wszystkich kanałach podcastowych. Rozmowę prowadzą Kasia Zawistowska oraz Asia Józwik. Po wysłuchaniu koniecznie dajcie nam znać, czy podobają Wam się tworzone przez nas treści. Z biegowym pozdrowieniem!

Coraz częściej temat zdrowia psychicznego i samopoczucia mentalnego jest na tapecie. Oznacza to wzrost świadomości na temat dbania o siebie, innych oraz jak reagować, gdy pojawiają się niepokojące sygnały. Tym razem porozmawialiśmy z Moniką Świątek, która oprócz bycia ogromną wielbicielką biegania oraz sportowego trybu życia przez co należy do grupy Asics Frontrunner, jest przede wszystkim psycholożką sportową. Z rozmowy z Bartkiem Falkowskim dowiesz się głównie: • Jak być pewnym siebie kiedy nam często nie wychodzi? • Jak być zwycięzcą dla samego siebie? • Dlaczego w ostatnim czasie psycholog sportu stał się tak popularny? • Jak zachęcić dziecko do uprawiania sportu a kiedy warto odpuścić? • Jak zmotywować się podczas kryzysu? • Dlaczego posiadanie celu jest ważne w treningu biegowym? • Na czym polega trening „wyobrażeniowy” przed startem? • Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne? Serdecznie zapraszamy do wysłuchania rozmowy! Sponsorem odcinka jest Sportano.pl - multibrandowy sklep sportowy, gdzie znajdziesz szeroki asortyment butów, akcesoriów i odzieży do biegania.