10 Minuten Achtsamkeit – Entspannt im Alltag
Tobias Gutting
Fühlen Sie sich vom Alltag überrollt und sehnen sich nach innerer Ruhe? "10 Minuten Achtsamkeit" ist Ihr Schlüssel zu mehr Gelassenheit und Stressabbau. Dieses Hörbuch macht Achtsamkeit lernen leicht, auch für Einsteiger.
Mit kurzen, effektiven...
Location:
United States
Description:
Fühlen Sie sich vom Alltag überrollt und sehnen sich nach innerer Ruhe? "10 Minuten Achtsamkeit" ist Ihr Schlüssel zu mehr Gelassenheit und Stressabbau. Dieses Hörbuch macht Achtsamkeit lernen leicht, auch für Einsteiger. Mit kurzen, effektiven Achtsamkeitsübungen stärken Sie Ihre innere Balance, fördern Ihre mentale Gesundheit und finden nachhaltig zu sich selbst. Erleben Sie, wie Sie den Alltag entschleunigen, besser schlafen und Ihre Konzentration steigern. Eine wertvolle Investition in Ihre Selbstfürsorge und Burnout Prävention. Beginnen Sie jetzt Ihre Reise zu mehr Ruhe und Wohlbefinden! Duration - 1h 5m. Author - Tobias Gutting. Narrator - Sadaltager (AI). Published Date - Sunday, 04 January 2026. Copyright - © 2026 AudioEmpire ©.
Language:
German
Kapitel 2: Dein Moment beginnt jetzt: Warum Achtsamkeit dein Leben verändert
Dauer:00:02:51
Kapitel 3: Was ist Achtsamkeit wirklich? Die Basics für Einsteiger
Dauer:00:04:05
Kapitel 4: Die 10-Minuten-Magie: Wie wenig Zeit Großes bewirkt
Dauer:00:03:16
Kapitel 5: Dein Achtsamkeits-Werkzeugkasten: Die wichtigsten Prinzipien
Dauer:00:04:15
Kapitel 6: Dein Morgen-Kick: Achtsamkeit für einen energiegeladenen Start
Dauer:00:03:34
Kapitel 7: Fokus im Büro: Achtsamkeit gegen den Arbeitsstress
Dauer:00:03:36
Kapitel 8: Die Kraft der Pause: Achtsamkeit für Zwischendurch
Dauer:00:03:25
Kapitel 9: Achtsamkeit to go: Unterwegs und im öffentlichen Raum
Dauer:00:03:23
Kapitel 10: Natur als Lehrer: Achtsamkeit draußen erleben
Dauer:00:03:34
Kapitel 11: Zuhause ankommen: Achtsamkeit in deinen eigenen vier Wänden
Dauer:00:03:09
Kapitel 12: Achtsam essen: Bewusster Genuss für Körper und Geist
Dauer:00:03:18
Kapitel 13: Deine Atempause: Die Kraft des bewussten Atems
Dauer:00:02:51
Kapitel 14: Der Bodyscan: Deinen Körper achtsam wahrnehmen
Dauer:00:03:42
Kapitel 15: Gefühle willkommen heißen: Achtsamkeit bei Emotionen
Dauer:00:03:17
Kapitel 16: Dein Abendritual: Entspannt in den Schlaf finden
Dauer:00:03:13
Kapitel 17: Besser schlafen mit Achtsamkeit: Sanfte Einschlafhilfen
Dauer:00:03:14
Kapitel 18: Dranbleiben leicht gemacht: Achtsamkeit zur Gewohnheit machen
Dauer:00:03:25
Kapitel 19: Stolpersteine überwinden: Motivation und Selbstmitgefühl
Dauer:00:03:38
Kapitel 20: Achtsamkeit als Lebenshaltung: Resilienz und Wohlbefinden stärken
Dauer:00:03:17