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Intro und Begrüssung
1/10/2026
Kapitel 1: Tag 1: Der freie Fall – Erste Hilfe für den emotionalen Schock
1/10/2026
Kapitel 2: Tag 2: Die Kontaktsperre – Dein wichtigster Schutzschild
1/10/2026
Kapitel 3: Tag 3: Das Gedankenkarussell anhalten – Raus aus dem 'Warum?'
1/10/2026
Kapitel 4: Tag 4: Die kalte Wohnung – Wie du einsame Abende und Nächte überstehst
1/10/2026
Kapitel 5: Tag 5: Der Illusions-Check – Nimm deinen Ex-Partner vom Podest
1/10/2026
Kapitel 6: Tag 6: Wut, Trauer und Tränen – Fühle alles, aber ertrinke nicht
1/10/2026
Kapitel 7: Tag 7: Dein erstes Etappenziel – Rückschau auf Woche eins
1/10/2026
Kapitel 8: Tag 8: Emotionale Entgiftung – Social Media und digitale Geister
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Kapitel 9: Tag 9: Wer bin ich ohne dich? – Den eigenen Kern wiederfinden
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Kapitel 10: Tag 10: Toxische Hoffnung loslassen – Das Warten auf ein Comeback beenden
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Kapitel 11: Tag 11: Umgang mit Erinnerungsstücken – Aufräumen im Außen und Innen
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Kapitel 12: Tag 12: Selbstmitgefühl statt Selbstkritik – Du bist nicht schuld
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Kapitel 13: Tag 13: Das soziale Umfeld – Gemeinsame Freunde und gut gemeinte Ratschläge
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Kapitel 14: Tag 14: Die innere Leere füllen – Abschluss der zweiten Woche
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Kapitel 15: Tag 15: Dein inneres Kind trösten – Alte Wunden und Bindungsmuster
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Kapitel 16: Tag 16: Neue Routinen, neues Ich – Den Alltag aktiv umgestalten
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Kapitel 17: Tag 17: Vergebung als Befreiungsschlag – Für deinen eigenen Frieden
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Kapitel 18: Tag 18: Dein Selbstwert-Boost – Erkenne deine Unabhängigkeit
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Kapitel 19: Tag 19: Die Angst vor der Zukunft besiegen – Vom Verlust zur Chance
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Kapitel 20: Tag 20: Bereit für das Leben – Rückschläge als Teil des Weges akzeptieren
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Kapitel 21: Tag 21: Zurück zu dir selbst – Du bist am Steuer deines Lebens
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Abschluss Kapitel
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