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🎁 Descarga gratis la Hoja Brújula, suscribiéndote a nuestra newsletter aquí: https://bit.ly/4sAQELv🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️En esta tertulia, Sergio y Juan hablan sin filtros sobre lo que realmente hay detrás del desarrollo personal. Sin frases vacías ni promesas irreales: hábitos, disciplina, mentalidad y decisiones que de verdad marcan la diferencia. Un episodio para entender qué puedes mejorar como persona si quieres progresar en la vida y acercarte a una felicidad real.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de Sergio: @SergioBegueria Canal de Juan: @juandomline El trastero de Juan: @eltrasterodejuan📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro 0:06 ¿Qué es realmente el desarrollo personal?3:39 Si mejoras este porcentaje como persona mejorará tu vida 4:35 ¿Qué es realmente el éxito?10:01 ¿De dónde viene un hábito?16:41 Somos expertos en juzgar20:28 Cómo saber si nuestro entorno es sano 28:46 Los padres y el emprendimiento31:38 El primer viaje solo de Juan42:44 Para mi el aburrimiento no es bueno 46:20 Saber lo que NO quieres48:45 Las 3 actividades en tu vida clave 52:05 El vacío del éxito54:07 La dopamina sana e insana59:42 La ley del ser, hacer, tener.Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️ En este episodio junto a imagin, contamos con un invitado muy especial: Marc Márquez, uno de los pilotos más exitosos de la historia de MotoGP. Hablamos sobre su mentalidad, cómo ha gestionado lesiones y momentos difíciles, el miedo en el circuito, la presión de competir al máximo nivel y su visión sobre el éxito, el dinero y el futuro. Una conversación honesta sobre lo que hay detrás de un campeón. Únete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/ MINUTAJE DEL EPISODIO: 00:00 Intro 02:14 ¿Qué le motiva a Marc Márquez para seguir subiéndose a la moto después de tantos títulos y récords? 03:52 El momento en el que se cuestionó su carrera profesional 06:16 ¿Qué es lo que le frenaba más a la hora de cambiar de escudería? 08:12 Qué opinaba su abuelo y su entorno cuando se lesionó y debía operarse para continuar 11:12 ¿Cómo afronta el miedo de pasar de nuevo por una curva o circuito en el que se ha lesionado? 13:17 3 claves de mentalidad para ser el 1% de pilotos que llegan al mundial 15:16 Miedo y nervios en el circuito: Cómo los gestiona Márquez 19:35 En la época de 2013-2014, ¿disfrutaba realmente del camino, con tantas victorias? 23:23 Cómo su hermano ha sido una pieza clave en su vida personal y profesional 28:57 Cómo es un día en la vida de Marc Márquez 34:37 Cuál es el truco de Márquez para vencer a la procrastinación y a la pereza 37:02 Cómo cuida su salud mental (a pesar de nunca haber ido al psicólogo) 40:11 Cuál ha sido el momento más duro en su carrera profesional 44:26 Cuál es la diferencia entre el primer título que ganó de MotoGP y este último 47:35 ¿Cree Marc Márquez en la suerte o en el destino? 49:59 Cuál considera Márquez que fue su prime 53:28 Cuáles son los requisitos para ser rápido en moto según Marc Márquez 55:02 Cuál es la relación de Márquez con el dinero, ¿significa algo? 58:26 ¿Está de acuerdo con que los pilotos prioricen contrato económico a contrato deportivo? 1:02:31 ¿Qué considera Márquez que es partir con ventaja en la vida? 1:03:32 ¿Ha pensado Márquez en retirarse? 1:04:27 ¿Cómo visualiza su futuro fuera de MotoGP? 1:06:40 ¿Le da más miedo el día en el que se retire o en el que su compañero de equipo le gane? Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

Únete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️ Juan Lucas Martín es conferenciante y divulgador en desarrollo personal, conocido por su historia de superación tras enfrentarse a una enfermedad grave que transformó su vida. Desde entonces, ha centrado su trabajo en el poder de la mente, los hábitos y la gestión emocional como herramientas para mejorar la salud y el bienestar. Hoy comparte su experiencia ayudando a miles de personas a recuperar el control de su vida desde dentro. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: Instagram: https://www.instagram.com/juanlucasmartinoficial/ Web: https://www.juanlucasmartin.com Youtube: https://www.youtube.com/@JuanLucasMartinOficial LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jose-antonio-marina/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/ MINUTAJE DEL EPISODIO: 0:00 Intro 1:30 ¿Por qué Juan Lucas se dedica a lo que se dedica? 5:02 La mente es un arma muy poderosa 7:49 Hábitos que curan 8:59 Cómo visualizar para usar el poder de tu mente 9:50 ¿Qué es la EFT? Ejercicio para eliminar la ansiedad 20:42 Los puntos de acupuntura china 26:24 ¿Por qué somos infelices cuando tenemos más abundancia? 28:16 Cómo tratar el trauma 30:00 Así viven los traumas grandes 33:44 En qué edad somos más propensos a tener traumas 39:53 Cómo desintoxicarse del móvil de forma realista 42:51 “Vinimos a amar pero nos hemos olvidado 46:09 Somos adictos a las emociones 49:33 Cómo es un día en la vida de Juan Lucas 52:22 Cómo gestionar bien la ambición 55:26 ¿Por qué una persona no consigue la vida que quiere? 58:30 Cómo ganar realmente autoestima 1:01:33 ¿Podemos aumentar nuestra vibración? 1:03:30 Cómo es trabajar en una cárcel de México? 1:06:24 ¿Cómo aprender a perdonar de verdad? 1:11:58 Cómo aprender a agradecer paso a paso 1:19:00 Cómo mejorar tus relaciones de verdad 1:22:16 ¿Cómo visualiza Juan Lucas la muerte? Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

Publicidad | Evita perder dinero en tu renta y hazla bien aquí: https://taxdown.es/influ/tengo-un-plan?utm_source=organic-social&utm_medium=organic&utm_campaign=ES-B2C-ALL-WEB-SM-YOUTUBE-WEB-TENGOUNPLAN TaxDown revisa todo y aplica todas las deducciones posibles. Con el código TENGOUNPLAN tienes un 10% de descuento. Únete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️ ¿Estamos ya en plena Tercera Guerra Mundial sin darnos cuenta? En esta mesa redonda, Claudio Feijóo, ingeniero y economista; Pedro Baños, escritor y militar; y Pablo Gil, economista y experto en bolsa, analizan el nuevo orden mundial desde la geopolítica, la tecnología y la economía. Hablan de un posible conflicto entre China y Estados Unidos, el papel de Europa, el auge de India y Oriente Medio, y qué decisiones deberíamos tomar a nivel personal y financiero ante este cambio global. Tres perspectivas, una misma inquietud: ¿estamos preparados para lo que viene? TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: Instagram Pablo: https://www.instagram.com/pablogiltrader/ LinkedIn Pablo: https://www.linkedin.com/in/pablogiltrader/ Web Pablo: https://pablogiltrader.com/ LinkedIn Claudio: https://www.linkedin.com/in/claudiofeijoo/ Instagram Pedro: https://www.instagram.com/geoestratego/ LinkedIn Pedro: https://www.linkedin.com/in/pedrobanos/?locale=es Web Pedro: https://geoestratego.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/ MINUTAJE DEL EPISODIO: 00:00 Intro 02:16 Qué hacer durante la primera media hora de la Tercera Guerra Mundial 09:58 La errónea visión occidental que tienen los mapamundis 19:24 ¿Qué tendría que pasar para que estallara la 3ª Guerra Mundial? 23:30 China vs. EEUU: Cómo se verá económicamente afectada China y cuáles serán sus próximos pasos 36:33 En qué aspectos tecnológicos China ya ha ganado a Estados Unidos 41:00 Si China y EEUU entrasen en guerra, ¿quién tendría el poder económicamente hablando? 44:49 ¿EEUU es tan poderoso como parece? Cómo reaccionaría China ante una posible guerra 1:09:37 Qué tendría que hacer EEUU para competir contra China 1:37:18 La estrategia de China para conseguir talento fuera de su país 2:01:05 El gran potencial que tiene India que estamos ignorando 2:07:33 Por qué China e India son grandes potencias a pesar de reflejar pobreza en algunas zonas 2:22:59 ¿Qué deberíamos hacer con nuestras finanzas con este cambio mundial? 2:38:41 Qué deberíamos hacer los Europeos para salir adelante con nuestro trabajo o encontrar mejores oportunidades 2:57:57 El auge que está teniendo Oriente Medio Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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👉🏼 Tu bienestar emocional importa.Empieza hoy en: http://betterhelp.com/TUP y obtén un 10% de descuentoÚnete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️En esta mesa de sexualidad reunimos a tres referentes para hablar sin tabúes sobre deseo, placer y relaciones: Nayara Malnero, psicóloga y sexóloga especializada en bienestar sexual; Marta Torrón, divulgadora y experta en educación sexual; y Eduardo García Ruiz, psicólogo centrado en relaciones y conducta sexual. Un episodio donde se abordan temas sin tabús como el deseo, la conexión en pareja y cómo mejorar tu vida íntima desde el conocimiento y la comunicación.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram Nayara: https://www.instagram.com/sexperimentando/Instagram Eduardo: https://www.instagram.com/dr.eduardgarciacruz/Instagram Marta: https://www.instagram.com/martatorron/Web Nayara: https://www.nayara-malnero.com/Web Eduardo: https://www.drgarciacruz.es/Web Marta: https://martatorron.com/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intr2:22 ¿Estamos ante una crisis de sexo? 10:48 Los problemas actuales del placer para las mujeres14:23 Herramientas para reducir el estrés y mejorar tu sexo21:45 ¿Por qué es tan malo el porno?24:38 Las redes sociales y el porno27:24 Testimonios reales de problemas del porno32:10 La importancia de tener sexo 35:04 "He visto 40 mil penes en mi vida"36:31 El tamaño del pene y cómo afecta realmente38:23 Técnicas para dejar el porno48:06 ¿Cómo hablar a tu hijo sobre el porno?55:03 ¿Hay otras especies que practican sexo solo por placer?59:18 La fidelidad en esta sociedad1:00:36 Claves para aumentar el placer de la mujer 1:02:23 La importancia del trabajo de suelo pélvico1:07:43 La lubricación proviene de esto 1:19:48 El problema de vaginismo en mujeres1:24:26 ¿Cómo preparar esa primera vez?1:29:58 La disfunción eréctil y la eyaculación precoz1:42:21 ¿Qué es realmente un orgasmo?1:51:36 Secretos para aumentar el placer en una relación sexual1:59:19 ¿Planear el sexo funciona?2:02:23 Los multiorgasmos 2:06:13 Cómo dar mucho placer a la mujer utilizando sexo oral2:16:00 La eyaculación de la mujer2:23:15 Las ETS2:29:54 Los peores métodos anticonceptivos2:33:46 Cómo reducir el dolor menstrual2:35:33 Tener sexo a ciertas edades 2:43:42 El uso de lubricantes2:50:29 ¿Existen los alimentos afrodisiacos?2:52:01 ¿Qué sucede en el post parto a nivel sexual?2:56:23 "Tener sexo cuando vas a dar a luz ayuda a tener al bebé"Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

Certifícate con Google y multiplica tu productividad. Reserva tu lugar → [https://live.learningheroes.com/tengounplan-2] Únete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️ Javier Ideami es ingeniero, emprendedor y experto en innovación, especializado en el impacto de la tecnología en los negocios y la sociedad. A lo largo de su trayectoria ha trabajado en proyectos internacionales relacionados con inteligencia artificial, robótica y transformación digital, ayudando a empresas a adaptarse a un entorno cada vez más cambiante. Su enfoque combina visión tecnológica con pensamiento estratégico para anticipar cómo será el futuro del trabajo y las oportunidades que vienen. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ideami/ Instagram: https://www.instagram.com/javierideami/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/ MINUTAJE DEL EPISODIO: 00:00 Intro 04:45 Cómo pinta ser el futuro con la Inteligencia Artificial y la robótica 06:41 ¿La IA es peligrosa? Los 7 mandamientos de la IA 22:20 Cómo hacer buenos prompts y dominar la IA (depende de cada plataforma) 26:19 Principios básicos para mejorar tu prompting 27:48 ¿Quiénes están detrás de las IAs? ¿Cuáles son sus intenciones? 34:24 2030: El año en el que la IA empezará a ser igual o mejor que los humanos 44:55 ¿Robots como presidentes? Así podrían ser los gobiernos en el futuro 50:55 Cuáles serán los puestos de trabajo más afectados por la IA 54:48 Cómo cambiaría el sistema educativo si se basase en IA 1:00:13 ¿ChatGPT puede ser mi psicólogo? 1:05:27 ¿Puede aconsejarnos la IA sobre temas de salud? 1:11:55 Cómo funciona la IA cada vez que te da una respuesta (Ejemplo visual) 1:24:19 Por qué ser multidisciplinar te va a impulsar en tu vida profesional 1:31:00 Cómo es la mentalidad de los líderes de empresas grandes (Silicon Valley, Apple, Paypal Mafia) 1:38:09 ¿Por qué Apple no está apostando por la IA? 1:41:34 La IA transformará drásticamente lo que conocemos hoy por arte y música 1:47:45 Cómo podemos mejorar nuestro razonamiento crítico Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️José Morales es médico y divulgador conocido por compartir su experiencia cercana a la muerte (ECM), un episodio que transformó profundamente su forma de entender la vida, la conciencia y la espiritualidad. Desde entonces, ha dedicado parte de su trayectoria a reflexionar y divulgar sobre lo que ocurre en los límites entre la vida y la muerte, combinando su formación médica con una mirada más profunda sobre la existencia humana.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/drmoralesecm/Libro: https://www.penguinlibros.com/es/990058-dr-jose-morales-del-rio?srsltid=AfmBOoqiszYQN8cAH5GN-sReloqk8xjuIN4nopws3BT9goWsGS0Mp2pLWeb: https://www.doctormorales.es/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:03 ¿Qué enseñó la muerte al Dr? 8:12 Así fue la ECM del Dr 16:23 No me abraces o no podrás volver17:30 Te reciben personas que te han amado30:02 ¿Qué es la noche oscura del alma?32:43 Estudio de las ECM explicado al completo36:02 ¿Cuántos testimonios de ECM hay?42:10 ¿Por qué recordamos?43:58 ¿Hay vida después de la muerte? 52:02 La historia del monje 56:29 Después de haber visto la muerte ¿Cuál es el sentido de la vida?1:00:43 ¿Cómo cambió el Dr después de la ECM?1:03:33 Consejo del Dr para la gente joven1:04:01 Quien mira hacia dentro despierta 1:07:30 Cómo empezar en el mindfulness1:11:33 El poder de escribir1:13:06 Herramientas para calmar la ansiedad1:19:41 El problema de estar desalineado1:20:51 ¿Cómo ve el Dr el amor?1:26:35 Cómo perdonarse y amarse a sí mismo1:28:30 La verdadera autenticidad1:30:16 Nunca nos hemos sentido tan solos 1:30:56 ¿Qué es realmente el ego?1:33:20 ¿Hay algo que dé miedo al Dr?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

👉 publi. Si quieres tomar mejores decisiones con tu dinero, empieza aquí: https://bit.ly/4b5u7B7 imagin, marca comercial de imaginersGen, S.A. agente de CaixaBank, S.A. El valor de las inversiones está sujeto a fluctuaciones de mercado, por lo que pueden producirse pérdidas. Rentabilidades pasadas no son garantía de resultados futuros. En el buscador de fondos o ETFs (Fondos cotizados) podrás acceder a la web del productor y al folleto y los datos fundamentales para el inversor de cada fondo. Más info en http://imagin.com/ Únete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️ ¿Se puede aprender realmente a ganar dinero? En esta mesa redonda, Isra Bravo, experto en copywriting y ventas; Yaiza Canosa, emprendedora y fundadora de GOI; y David Randulfe, empresario y creador de negocios online, comparten su experiencia real generando ingresos y construyendo empresas. Hablan de habilidades clave, errores comunes, cómo aportar valor, escalar un negocio y el verdadero significado del éxito financiero. Tres perfiles distintos, una misma pregunta: ¿qué hace falta de verdad para ganar dinero? TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: Instagram Isra: https://www.instagram.com/israbravo1/ Instagram Yaiza: https://www.instagram.com/yaizacanosa/ Instagram David: https://www.instagram.com/davidrandulfe/?hl=es 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/ MINUTAJE DEL EPISODIO: 00:00 Intro 04:17 A qué se dedican y cuánto factura cada uno 06:25 5 aptitudes que debe tener una persona que quiere más dinero 10:45 ¿Hace falta ser inteligente para aumentar tus ingresos? 12:36 Cómo convierten una “mala situación” en una oportunidad de crecimiento 22:08 Qué es exactamente “aportar valor” y cómo usarlo a tu favor 31:14 ¿Un empleado debe ser responsable y “emprendedor” dentro de la empresa? 39:32 Cómo usar la inteligencia artificial a tu favor para ganar más dinero 46:35 3 claves para mejorar o escalar tu trabajo actual 55:16 3 claves para subir el precio de tu servicio estratégicamente 1:08:30 Por qué mejorar la atención al cliente puede ayudarte a ganar más dinero 1:16:57 Analizando el negocio de Isra Bravo: ¿por qué es un éxito? 1:21:52 Cuál es la forma más rápida de ganar 1 millón de euros 1:29:58 Qué obstáculos hay que atravesar para llegar al millón 1:36:04 Cómo gestionar tu empresa cuando llegas a tener muchos empleados 1:45:53 El error que cometen el 90% de los emprendedores y que les frena 2:00:06 Cómo interpretan el éxito Isra, Yaiza y David 2:06:38 Cuando llegas al éxito financiero, ¿qué pasa después? Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

📙 Únete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie: https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Alejandro Villena es psicólogo, sexólogo e investigador especializado en conducta sexual y salud mental, con un enfoque particular en el impacto de la pornografía en el cerebro y las relaciones. Con una sólida trayectoria clínica y académica, combina consulta, investigación y divulgación para abordar de forma rigurosa y directa temas clave sobre sexualidad, adicción y bienestar emocional. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: Instagram: https://www.instagram.com/alejandrovillenapsicologia/?hl=es LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/alejandro-villena-moya-2a4454107/ Libro: https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/alejandro-villena-moya/20118469?srsltid=AfmBOoq9B3kjNitEmbCUqVMOyEpSn8fYnKrkJWOgwx3r_otJspdO4b 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/ MINUTAJE DEL EPISODIO: 0:00 Intro2:33 Dato alarmante sobre el porno 3:07 ¿Por qué Alejandro se dedica a lo que se dedica?5:08 El estudio que Pornhub no quiere que veas 7:52 Los niños ya ven pornografía desde esta edad I10:44 El día a día de un adicto al porno12:20 ¿Cómo es la masturbación sin pornografía?13:58 Dejé de ver porno y pasó esto16:38 Los peores casos de adicción al porno que ha visto Alejandro22:32 ¿Todo el mundo puede ser adicto?23:38 ¿Por qué te vuelves adicto al porno?26:32 ¿Cómo cortar la adicción al porno desde hoy?28:23 Las redes sociales aumentan el consumo de porno32:40 Los cuerpos falsos de las redes sociales36:21 Cómo recuperar el control de tu diálogo interno42:03 Cómo ser más compasivo contigo45:50 ¿Podría existir un porno positivo?52:08 Consumo de hombres vs mujeres55:31 ¿Cómo descubrir la masturbación sin porno?58:55 ¿Existe la adicción a las mujeres? 1:00:32 Testimonio real de un paciente de Alejandro1:02:19 Sexólogo opina de la monogamia1:04:48 La impulsión sexual no es mala1:08:25 El peligro de la IA y el porno1:15:41 Cómo mantener el deseo con tu pareja durante toda la vida1:20:22 El peligro de la prohibición extrema 1:23:30 El caso Epstein ¿cómo son posibles estás atrocidades?1:28:42 Análisis de Onlyfans1:34:08 La relación de la adicción al móvil vs el porno 1:38:17 Dispositivos que bloquean la pornografía1:41:21 El extremo de bonnie blue Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🎁 Recibe gratis la 'Escala de Impacto' del Dr. Mora, suscribiendote a nuestra newsletter aquí: https://bit.ly/4lvaMg4🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Fernando Mora es neurocientífico, doctor en Medicina y en Neurociencia, y uno de los grandes referentes en el estudio del cerebro en el mundo hispano. Catedrático e investigador durante décadas, ha dedicado su carrera a explicar cómo funcionan las emociones, el aprendizaje y la memoria. A través de sus libros y conferencias, ha acercado la neurociencia al gran público para entender mejor cómo pensamos, sentimos y tomamos decisiones.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/doctormora_/Libro Cómo Tomar Buenas Decisiones: https://surl.lu/gikrmzLinkedIn: https://es.linkedin.com/in/fernando-mora-10352642📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:57 ¿Las cifras de ansiedad son reales?3:52 El trastorno mental más grave de la actualidad4:30 La definición real de estrés y ansiedad6:15 Cada vez vivimos menos en el presente9:42 La importancia del trabajo en tu vida11:57 El burnout13:16 ¿Cómo es el día a día de un psiquiatra?15:07 ¿Cómo detectar bien nuestras emociones?19:32 El cuerpo grita lo que la mente calla 21:02 Hábitos seguros para una vida sana y feliz24:06 ¿Qué es realmente la inflamación?26:04 Alimentos antiinflamatorios 30:26 Crear relaciones de calidad32:21 La importancia de decir a alguien lo que hace bien36:05 Lo perfecto es enemigo de lo bueno45:24 Cómo perdonarse por no llegar a todo50:44 Mantener tu salud mental cuando eres padre54:08 Hábitos a medio día57:59 Hábitos nocturnos1:01:09 La respiración consciente1:03:46 ¿Funciona realmente el Mindfulness?1:06:25 Cómo afecta la química de nuestro cerebro a las emociones1:06:54 Serotonina1:07:56 Noradrenalina1:09:20 Dopamina1:10:56 Los ayunos de dopamina1:11:40 Las endorfinas1:12:56 La oxitocina1:14:20 El cortisol1:15:38 ¿Por qué hay cerebros que no pueden ser tan felices?1:16:48 Cómo recuperar el control de nuestra atención1:22:12 ¿ChatGPT es un buen psicólogo?1:25:03 3 hábitos simples para una buena salud mental1:26:48 Los baños de bosque1:29:33 ¿Es posible heredar una depresión?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🔴 Gracias a Airbnb, patrocinador de este episodio. 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️ Claudio Feijóo es ingeniero, investigador y profesor en la Universidad Politécnica de Madrid, especializado en economía digital y el impacto de la tecnología en la sociedad. A lo largo de su trayectoria ha estudiado de cerca el desarrollo tecnológico y económico de China, analizando cómo su modelo de innovación, industria y regulación está transformando el equilibrio global. Su trabajo combina investigación, asesoramiento a instituciones y divulgación sobre el futuro de la tecnología y la geopolítica digital. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/claudiofeijoo/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/ MINUTAJE DEL EPISODIO: 00:00 Intro 05:03 Por qué Claudio decidió estudiar a China 11:56 Contexto de China: Habitantes, distribución fábricas, ecosistemas… 16:48 ¿China vive en el 2050? Su contradicción cultura-tecnología 20:06 Cómo funciona su ecosistema tecnológico (Apps muy diferentes a las que conocemos) 26:02 Historia de China: Guerras del Opio y el Siglo de la Humillación 32:16 El plan de China para 2049 y la “trampa de los ingresos medios” 37:17 Cómo Alibaba impulsó la revolución del comercio digital y se diferenció de otras empresas 43:33 La estrategia de China para controlar su economía (empresas privadas y públicas) 47:28 ¿Es verdad que en China hay exceso de control? (Cámaras, seguridad…) 52:25 Por qué el coche eléctrico no tiene futuro y alternativas de transporte en el futuro 1:00:51 Cómo funciona la mentalidad china (Tendencia al colectivismo) 1:07:38 ¿Cómo entienden la felicidad los Chinos? (Sacrificio, autorrealización…) 1:11:01 Así es el sistema educativo en China basado en meritocracia 1:17:41 Los avances tecnológicos de China en próximos años (Inteligencia artificial y robótica) 1:28:48 El día en el que el trabajo dejará de existir (Renta universal gracias a la IA) 1:32:45 Así los Chinos gestionan su salud mental: No puedes mostrar tus emociones 1:40:39 El choque de realidad España-China (Velocidad avances, oportunidades laborales…) 1:45:34 La rutina de una persona China: Hábitos, dieta, cultura… Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🎁 Descarga gratis el manual con hábitos y apps, suscribiéndote a nuestra newsletter aquí: https://bit.ly/4bophh9 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️En esta tertulia, Sergio y Juan hablan sobre el reto que Juan ha completado: 30 días sin móvil. Un experimento radical que ha cambiado su forma de pensar, su capacidad de atención y su relación con el tiempo. Reflexionan sobre cómo la tecnología afecta a nuestro cerebro y qué ocurre cuando decides desconectarte del ruido para volver a enfocarte en lo que realmente importa.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de Sergio: @SergioBegueria Canal de Juan: @juandomline El trastero de Juan: @eltrasterodejuan📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro0:06 ¿Cómo eliminar la adicción al móvil?3:15 El autoconocimiento cuando apartas el móvil5:37 30 días sin tecnología9:59 Cómo dejar de ser tu peor enemigo15:04 Si no hay emoción no hay acción17:18 Desde dónde haces las cosas25:43 Las horas de consumo después del reto de Juan26:54 La media de Sergio con el móvil32:22 Los hobbies de Juan y las motos33:51 Los hobbies de Sergio40:04 Gracias a quitarme el móvil me he dejado de compararme41:50 La formación de expertos de Tengo un Plan48:27 Me hice un test cerebral, me salió TDAH y al estar sin móvil desaparecióRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🟢 #publi Elige con criterio también en tu banca 💳✨ haz clic en el link y descubre Imagin 👇 https://bit.ly/4b5u7B7🧭 Descarga gratis la Hoja Brújula, suscribiéndote a nuestra newsletter aquí: https://bit.ly/4b0d3Lh 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Antonio García Villarán es pintor, profesor universitario y doctor en Bellas Artes, reconocido por su labor como divulgador del arte contemporáneo. Con una amplia trayectoria artística y académica, ha expuesto su obra internacionalmente y se ha convertido en una de las voces más influyentes en habla hispana analizando la historia del arte, el mercado artístico y fenómenos como el “hamparte”.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCDupeqPlIEnjmtPmUEvgvLgInstagram: https://www.instagram.com/antoniocrea13/Obras de Antonio García Villarán: https://galeria.antoniogarciavillaran.es/Web: https://antoniogarciavillaran.es/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro3:42 ¿Cuál es la definición de arte a lo largo de los siglos?4:51 Tu sacas obras de arte de un museo y son basura 7:58 El arte de no tener talento 15:54 La Mona Lisa es de los peores cuadros de Leonardo Da Vinci 20:40 La historia de Leonardo Da Vinci26:21 La ciencia detrás de los cuadros28:11 La vida de Van Gogh36:55 El arte es lo que nos define como seres humanos 40:33 Los cánones de belleza44:27 La proporción áurea53:00 ¿Cómo le pones el precio a un cuadro?58:33 La historia de Picasso59:42 Si ahora quieres ser artista...1:03:08 ¿Qué es el cubismo?1:11:36 ¿Deberíamos separar la obra del artista?1:14:41 Hábitos para ser más creativos1:19:28 El niño interior1:22:47 Dalí era una mala persona 1:33:07 Artistas muy buenos sin tanto reconocimiento1:36:07 ¿Quién es el mejor pintor para Antonio?1:40:00 Dibujando en directo 1:43:13 Caí de rodillas con esta obra 1:44:45 La IA y el arte1:45:52 Miguel Ángel cómo era1:48:36 ¿Qué es una pintura al fresco?1:51:41 Artistas multimillonarios actuales1:57:06 Ya no hay artistas generacionales que crean obras masivas2:01:46 Haz la carrera de lo que te guste de verdad2:05:05 La vida de Bob Ross2:16:32 Si no somos lo que somos enfermamos2:21:18 ¿Ha tenido Antonio García algún vacío existencial?2:22:46 ¿Cómo llegó Antonio a ser artista?2:27:07 La salud mental y encontrar tu camino2:32:58 ¿Quién es Yoko Ono?2:39:12 John Lennon y los artistas musicales2:41:51 Beksinski, artista que pinta sueños2:45:22 ¿Usa Antonio como artista la IA?2:50:48 El Guernica2:53:01 5 destinos con el mejor arte del mundoRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🔴 Gracias a Airbnb, patrocinador de este episodio. 🧭 Descarga gratis la Hoja Brújula, suscribiéndote a nuestra newsletter aquí: https://bit.ly/4b0d3Lh 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️ Emilio Duró es economista, consultor y uno de los conferenciantes más reconocidos en el ámbito del desarrollo personal y la actitud ante la vida. Con una larga trayectoria asesorando a empresas y directivos, se ha hecho popular por su mensaje sobre la importancia del optimismo, la ilusión y la gestión emocional como pilares del rendimiento profesional y el bienestar personal. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/emilio-dur%C3%B3-pamies-8199ab6/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/ MINUTAJE DEL EPISODIO: 00:00 Intro 04:10 Por qué cada persona tiene un “filtro” diferente de ver la vida 10:53 Qué es lo más importante para ser feliz en el siglo XXI 23:19 5 cosas de las que más se arrepienten las personas mayores 31:19 Qué deberíamos hacer con nuestra vida para ser más felices 39:23 Cómo afrontar la vida después de pasar un duelo 45:43 ¿Influye tu actitud sobre los resultados que obtienes? 54:00 Cuáles son las características comunes de todas las personas felices 58:22 Qué comparten todas las personas que triunfan 1:03:40 Qué obstáculo superamos en cada etapa de nuestra vida (20 años, 40, 60…) 1:14:28 ¿Hay un momento exacto en el cual nos cuestionamos toda nuestra vida? 1:18:12 ¿La gente que tiene más dinero es más feliz? 1:21:31 Cómo afrontar el miedo a la muerte 1:30:43 ¿Es más feliz aquel que piensa menos sobre las cosas? Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Mario Sabán es uno de los mayores expertos en pensamiento judío y Cábala en el mundo hispano. Con 8 doctorados en Filosofía, Antropología, Psicología, Historia, Teología, Educación, Filología y Matemática Aplicada ha dedicado décadas a investigar el alma, la espiritualidad y las raíces del judaísmo. Autor de numerosos libros y conferenciante internacional, es hoy una de las voces más influyentes en el estudio de la tradición hebreaTE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/mariosaban_com/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UChk-c0SMRdcHN2rrM2TLNdwWeb: https://mariosaban.com/Escuela Mario Sabán: https://psicologiaycabala.comLibros: https://mariosaban.com/libros-cabalaMINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:54 ¿Cómo ve Mario la sociedad actual?3:31 Una persona que no sabe dónde poner su energía es un ser peligroso 6:13 El peligro de la comodidad extrema9:02 La trampa del placer rápido11:35 Trabajo significa esto 13:08 Cómo encontrar tu trabajo ideal16:44 La búsqueda del sentido20:29 ¿Cómo encontró Mario su propósito?21:31 ¿Por qué existe el mal?24:32 Denota mucha ignorancia votar así 25:37 Completar con esto28:16 Apartar las ideologías 29:35 Las leyes del universo31:48 Los extremos, el universo no funciona así 34:02 Cómo quitarse el miedo a avanzar35:10 El alma es lo que es 39:00 Los intangibles41:26 Cómo mejorar tus intangibles43:17 Acción y pensamiento van juntos 45:51 ¿Por qué los humanos nunca tenemos suficiente?48:50 Somos infinitos en lo inmaterial52:47 La ambición positiva y negativa55:27 Los peligros de la ambición59:49 ¿Dónde se encuentra la felicidad? 1:01:31 ¿Existen varios propósitos?1:11:57 El amor es la prueba de que no tenemos libre albedrío 1:16:48 Dónde hay poder no hay amor 1:18:50 El saber estar solo1:20:48 ¿Cómo identificar malas emociones y solucionarlas?1:29:56 La Cábala1:41:35 La generación más privilegiada y la más peligrosa1:45:54 La felicidad de perderse cosas1:49:31 Están alimentando a la IA con mentiras1:50:57 Así es el proceso de aprendizaje de Mario1:52:06 ¿Cómo será la vida dentro de 30 años?1:55:46 Tiene que haber un reset en la humanidad 1:57:25 Para controlar un pueblo se corta internet 1:57:25 El judaísmo de Jesús2:02:05 La sabiduría de Jesús hace 2000 años2:02:29 ¿Qué es lo que la gente no sabe de Jesús?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

👉🏻¿Te gustaría estudiar la carrera de Nutrición con clases 100 % online? 🥑🎓 Empieza aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=Francis🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Francis Holway es uno de los nutricionistas deportivos más reconocidos del mundo hispano, con más de dos décadas trabajando con atletas olímpicos y de élite internacional. Investigador, docente y referente en rendimiento y composición corporal, ha formado a profesionales y optimizado la preparación nutricional al más alto nivel competitivo.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/francisholway/?hl=esYoutube: https://www.youtube.com/@UC470JHKlCWknUEiFFugS9rQ MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro4:03 La dicotomía del ser humano5:20 ¿Hemos perdido la capacidad de razonamiento? 9:14 ¿Qué hacer ante la desinformación?14:16 ¿El talento se crea?16:55 Tu propósito te encuentra a ti19:38 ¿Se llegó Francis a quemar con su trabajo?24:50 El dinero me permite comprar tiempo libre 26:07 ¿Necesitar menos te hace más feliz?28:53 La longevidad y los vínculos30:32 ¿Cómo afecta dónde vivimos?36:42 ¿Se pueden prevenir enfermedades como el cáncer, el Alzheimer…?39:45 Tener mucha masa muscular en muslos ayuda al deterioro cognitivo42:03 Fuerza vs cardio ¿Cuál es más saludable?43:07 ¿Cómo mejorar el VO2max?44:33 Kristian Blummenfelt48:03 Los límites de la resistencia ¿Cómo mejorarla?50:20 ¿El ser humano está evolucionando?54:33 Hay un porcentaje de grasa para ser más atractivo/a1:00:14 ¿Es tan importante la testosterona?1:05:19 Podemos producir nuestro propio colesterol 1:10:49 La mejor dieta es esta… 1:13:55 Así ha cambiado la estatura 1:17:54 Este es el plato que podrías comer todos los días1:22:48 La pasta en Italia es mejor por esto 1:24:58 Las legumbres son excelentes1:30:12 Todas las dietas funcionan al principio por esto1:34:31 Brutal explicación del ayuno 1:35:33 ¿Qué es realmente la inflamación del cuerpo?1:37:16 La psicología y la alimentación1:42:32 ¿El desgaste cognitivo quema calorías?1:45:24 ¿El café es bueno realmente?1:49:29 ¿Es bueno para la sociedad el Ozempic?1:50:53 La nueva pirámide nutricional polémicaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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