What exactly does Mindfulness care about you?-logo

What exactly does Mindfulness care about you?

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Location:

Hong Kong

Language:

Chinese


Episodes

我有擔心焦慮時,可否安撫我?

10/11/2019
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我有顆温柔心,但它現在正受傷 Support the show

Duration:00:08:40

睡不著也没關係

10/11/2019
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現在,和你一起進入深層休息 Support the show

Duration:00:08:51

我痛到連維持正常生活,也很用力

10/11/2019
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我聽到你說 Support the show

Duration:00:03:09

我覺得無比憤怒

10/11/2019
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我覺得無比憤怒 Support the show

Duration:00:08:41

壓力爆炸,我不是為你活的, 你也不是為別人活的

10/11/2019
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壓力爆炸,我不是為你活的, 你也不是為別人活的 Support the show

Duration:00:08:44

Mindfulness Meditation7日靜觀冥想基礎練習(不含宗教)-第3天(廣東話 +5分鐘)

10/4/2019
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來到7天約定的第3天,做得很好呢!有没有發現,你對於自己的想法和感覺開始有一點不同?要記住,注意力游走了是很正常的,我們並不追求完美的練習體驗。閉上眼睛,去探索自己就很不錯啦。也請感謝自己,今天有為自己預留這一個小空間。第四天見! Yulam,...

Duration:00:06:36

Mindfulness Meditation7日靜觀冥想基礎練習(不含宗教)-第2天(廣東話 +5分鐘)

10/4/2019
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當你堅持回來做第二天的練習時,你的改變正在悄悄地發生。你可能已經發現,Meditation (靜觀冥想)不會讓你停止任何想法,但這種技巧,的確有助你發現和觀察自己。隨左每天累積的練習時間,你會感到腦袋變得更舒服。 如果練習時遇到任何情況,例如覺得自己很想睡或者是分心想事情的情況的話,可以來Facebook Inbox告訴我,讓我們看看卡住在那個地方 by...

Duration:00:06:40

Mindfulness Meditation7日靜觀冥想基礎練習(不含宗教)-第4天(廣東話 +5分鐘)

10/4/2019
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7天約定已經過了一半,堅持每天練習真的不容易,試試把練習融入你的生活習慣中,例如每天起床或睡覺前先預留時間給這個小約定,看看會不會比較容易。第五天見! Yulam, 方法學院 ------------------------------------------------------------------- 如果練習時遇到任何情況,例如覺得自己很難集中或是容易分心的話,可以來Facebook Inbox告訴我,讓我們一起看看卡住在那個地方 by...

Duration:00:06:56

Mindfulness Meditation7日靜觀冥想基礎練習(不含宗教)-第5天(廣東話 +5分鐘)

10/4/2019
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約定來到第5天,你會不會擔心,自己好像没有達到預期的目標?其實,它是一場觀察自己當下一刻的體驗,而不是對任何目標和感覺(例如平靜)的追求。想知道更多的話,歡迎來我家閱讀更多Mindfulness教學文章:123comeup.com by...

Duration:00:06:47

Mindfulness Meditation7日靜觀冥想基礎練習(不含宗教)-第1天(廣東話 +5分鐘)

10/4/2019
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不錯啊,快感謝自己,今天預留了這5分鐘的時間,讓腦袋真正的休息。來個小約定吧,明天也堅持著,只是5分鐘就可以啦,讓我們看看,連續練習5天後,你會不會有甚麼新的體會? 如果練習時遇到任何情況,例如覺得自己很想睡或者是分心想事情的情況的話,可以來Facebook Inbox告訴我,讓我們看看卡住在那個地方 by...

Duration:00:06:57

20分鐘身體掃描練習(廣東話)

9/30/2019
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想停止腦內的聲音或想法?想平靜下來?身體掃瞄是怎樣的體驗?廣東話為你導航. ---------------------------------------------------------------- Mindfulness 靜觀/正念- 身體掃描練習(Body Scan) 每天練習Mindfulness,對我來說是有些改變的感覺 不知道有沒有人也做過?想聽聽你們的冥想心得-by Yulam ---------------------------------------------------------------- 加入Facebooik學習群組: https://www.facebook.com/123comeupcom ---------------------------------------------------------------- 來我家坐坐吧,含每月教學電子書: https://123comeup.com Support the show

Duration:00:21:00

11分鐘身體掃描練習(廣東話)

9/27/2019
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想停止腦內的聲音或想法?想平靜下來?身體掃瞄是怎樣的體驗?廣東話為你導航. --------------------------------------------------------------------------------------------- Mindfulness 靜觀/正念- 身體掃描練習(Body Scan) 每天練習Mindfulness,對我來說是有些改變的感覺 不知道有沒有人也做過?想聽聽你們的冥想心得-by...

Duration:00:12:14

新手不可錯過的 6個冥想重點 (國語)

9/10/2019
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記住提醒自己,世界上沒有最深的寧靜與和平,因為世界是不停在流轉的。當你接受世界本來的樣子時,你會感覺到,其實你自己就可以滋養自己⋯⋯ 123ComeUp.com 方法學院 ————————— #123comeup #方法學院 #mindfulness #mindfullness #mindfuleating #mindful #mindfullife #meditation #mindfulleadership #mindfulnessforkids #正念 #正念飲食 #正念的奇蹟 #正念生活 #正念減壓 #正念教養 #靜觀 #壓力 #冥想 #正念小孩 #冥想小孩 #正念媽媽 #正念寶寶 #正念療癒力 #靜心 #卡巴金 #JonKabatZinn #Fullcatastropheliving #mbsr #投稿 Support the show

Duration:00:04:44

這一分鐘,允許事情呈現本來的樣子 (國語)

9/9/2019
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這一刻,邀請你自己暫時停止批判生活中的一切,也停止批判你自己。你可以簡單地把自己當成是一個電影觀眾,同時,看著這個世界慢慢展開,在此刻,允許事情呈現它本來的樣子。 大部份人的生活方式分成兩種,一種是追逐模式,另一種是活在當下。這兩種生活模式有七個分別⋯⋯ 123ComeUp.com 方法學院 ——— #123comeup #方法學院 #mindfulness #mindfullness #mindfuleating #mindful #mindfullife #meditation #mindfulleadership #mindfulnessforkids #正念 #正念飲食 #正念的奇蹟 #正念生活 #正念減壓 #正念教養 #靜觀 #壓力 #冥想 #正念小孩 #冥想小孩 #正念媽媽 #正念寶寶 #正念療癒力 #靜心 #卡巴金 #JonKabatZinn #Fullcatastropheliving #mbsr #投稿 Support the show

Duration:00:05:11

關於正念的3個W (國語)

9/9/2019
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When? What? How? 正念會怎樣幫助我放鬆?瑜伽是不是正念?禪修與正念有甚麼分別? 要注意的是,正念不是一個追求放鬆的練習,雖然過程裏你可能會覺得放鬆。它也不是停止思緒,而是覺察你的思緒,不輕易的受自己的思緒控制; 它不是一味的正向思考,也不是要去消除負面情緒,而是要和負面情緒共處; 看情緒怎麼出現,怎麼存在,怎麼消失⋯⋯ 123comeup.com 方法學院 -------------------------- #123comeup #方法學院 #comeup方法學院 #mindfulness #mindfullness #mindfulnessquotes #mindfuleating Support the show

Duration:00:08:18

給初學者:正念和冥想的分別是甚麼? (國語)

9/2/2019
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我們在處理很多事情的時候,都是憑著直覺,而且都是習慣性的,根本不會去思考自己為甚麼會這麼想,或是這麼做。例如,當別人駡你的時候,你會習慣性的找藉口,或者是反駁對方。 而正念的目的,就是在這在習慣性反應發生之前,加入一個小小的停頓; 以致於讓你有能力,察覺到當下的自己正在做甚麼,清楚知道自己正在發生甚麼事情,同時讓你有能力退後一步,用另外一種不同的,更合適的回應來處理事情... -------------------------- 123comeup.com 方法學院 #123comeup #方法學院 #comeup方法學院 #腦袋清爽 #休息大法 #mindfulness #mindfullness Support the show

Duration:00:05:42

Mindfulness到底關你甚麼事? (國語)

9/1/2019
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最近,越來越多朋友問:正念(Mindfulness)是甚麼? 正念變得越來越流行,而且在不同的歐美國家普及,只要你有留意,你經常都會看到關於正念的資料,或者聽到mindfulness一詞。當人人都在談論正念的時候,你是否想知道,他們常常說的正念到底是什麼?正念很厲害,連Bill Gatep也使用它來減壓?...... 方法學院 123ComeUp.com -------------------------- #8分鐘減壓#123comeup #方法學院 #comeup方法學院 #腦袋清爽 #休息大法 #mindfulness #mindfullness #mindfulnessquotes #mindfuleating #mindful #mindfullife #mindfulnessmeditation #mindfultravel #mindfulleadership #mindfulnessforkids #mindfulnessatwork #everydaymindfulness #meditation #正念 #正念飲食 #正念的奇蹟 #正念生活...

Duration:00:08:09