心理小厨（原创）

你是否受困于身材焦虑？在这次北音心理小厨里，我们用心剖析女性身材之痛。抗击观念使女性被物化，正视内心，我们如何在审美与标准间寻找自我，摆脱身材背上的枷锁，年轻女声引发思考，向身体歧视说不，期待深入解读自我价值。让我们一起定义美丽，找回身体自主权！ 02:03 女性身材与社会经济：不公平的现实与自媒体时代的影响力 04:03 女性身材标准的反思：从历史到现代社会的物化现象 06:06 突破身材焦虑：拥抱自我、展现自信的魅力 08:07 健身教练、模特儿、明星，他们怎么减肥？普通人如何效仿？

学霸的表象背后，隐藏着怎样的心理压力？李一诺的“自我霸凌”与霍尼的“应该自我”，揭露了成功者的内心斗争。我们该如何摆脱这无形的枷锁，寻找真正的自我呢？跟着北音的心理小厨，一起揭开真正的快乐秘诀。

那么究竟是什么会让我们的担忧不断扩大发展成焦虑呢？这位医生提到加速这个过程的，是对不确定性的不可容忍。（Intolerance of uncertainty)，反过来说就是我们生活确定性的一种执着。当我们有一件事情触发我们开始进行各种情况的预设的时候，我们其实就是把自己放进了对各种不确定性中。其实对大部分人来说我们是能够承受一定程度的不确定性的，对某一件事情的担忧就不会扩展到更大范围中去。但是有些人的对这种不确定性的容忍度特别低，比如有些人出去旅行需要把行程计划安排的特别细，甚至到每天去哪里吃吃什么都要安排好，而旅行中一旦出现和自己安排不符合的事情的时候，就会抓狂甚至崩溃。这就属于对不确定容忍度特别低的情况了，而在心理学上这个叫对不确定性的心理过敏。就是对不符合预期的事情过敏

人具有三种心智，分别是情绪心智，理性心智和智慧心智。我们会教给来访者如何在情绪和关系问题上识别这些不同的心智状态，并学会在不同的情境下切换和平衡这些状态。以做出更明智，更全面的决策。

我最近读了一篇文章，是传染病学的传人菲利普斯特朗，写的就是关于流行病的心理学模型。文中描述了一种新型传染病的爆发会如何引起后续的社会性动荡啊。我觉得他的观点非常有意思啊。在斯朗克看来呢，任何一种流行病都会导致三种心理，社会意义上的流行病，包括恐惧的流行，道德化的流行以及行动的流行。

有位心理学家曾说，我们和钱的关系就是我们和自己的关系。这句话我的理解就是，钱就像是一个媒介，钱如何在我们手中流入流出，可以反映我们深层次的需求，从而照见我们自己的样子。根据马斯洛需求层次的理论，人的需求包括五个层次，第一层次是生理需求，比如食物，水，睡眠等等。第二层次是安全需求，比如稳定的工作和住所。第三层次是社交需求，比如友谊和爱情。第四是尊重需求，如自尊和他人的尊重。第五是自我实现的需求，实现个人的潜力和目标。这个理论认为啊，人们在满足一个层次的需求之后，才会追求更高层次的需求，自我实现就是最高层次的目标。那么根据这个理论，我们来看看，当我们在花钱的时候，我们在满足自己的什么需求呢？

成长是循序渐进还是瞬间发生的？孩子长大是循序渐进的，但是老年人却会出现断崖式衰老。心理上的成长有不同的阶段，但是阶段和阶段之间又是怎么变化的呢？我将用我的自身经历和你分享关于成长的智慧。

教一个心理治疗中和情绪对话的方法

如何能够真正活出自我呢？就是说真正的表达出我们的渴望，并且按照自己内心的想法生活。这里呢，我们引入一个概念，叫做自由，这种自由就是一种真正的爱，对自己和对他人的爱。写寻找自我这本书的作者ROLO梅认为，没有人可以获得真正的自由，除非他把内心的怨恨都放下。如果你想给自己的焦虑，空虚找一个撬动点，那首先就要解决内心的怨恨。这个观点很震撼啊，就是说，心中有恨的人，是不可能真正的爱自己并且获得自由的，因为这种怨恨是一种破坏性的情绪。而这种破坏性的情绪会让我们无法做出选择，就只会按照我们旧有的思维模式，或者说潜意识里自动运转的模式来反应。

前两天啊，在朋友圈看到一个故事，说一个十六岁就读博士的天才少年，现在还和父母生活在一起，而且无业无房，还在安心啃老。他甚至说，我一辈子不工作都可以靠父母。于是啊，朋友圈里就有人问，对于像他这样的孩子，生活在父母比较强势的家庭，他不断地在父母的要求下去完成目标。但是达到了父母的要求之后就躺平了。这种问题怎么看这个啊，让我想到了我最近正在学习的自我人格的发展。心理学上有个理论讲，当我们的基本生活需求比如安全，食物，住所等满足之后，每个孩子天生都是有动力去实现自我的。这个自我包括自尊，自爱，自我价值感，甚至自我实现。但是啊，如果外部干预过多或者控制过多，就会阻碍我们自我的发展。

家庭生命周期呢？是指家庭在不同阶段所经历的发展任务和挑战，就像我们个人成长需要经历不同阶段一样，比如青春期啦，升学啊，找工作，结婚等等。而家庭成员之间也需要适应不同的生活情况和改变，以保持家庭的稳定和幸福。

我很小的时候啊，就听我父亲说过一句话，叫命运是会遗传的。他经常会用他身边一些亲戚朋友的例子来证明他的这个观点，比如谁家里兄弟姐妹几个，通常那个很早离开家出去闯事业的他的孩子们呢。也会离开家到外面去闯。再有谁家里如果娶了一个懒媳妇儿，那么他的孩子也多半会找一个懒媳妇儿。以前啊，我听着这些，常常觉得是老人家的传统观念，甚至有些僵化，不以为然。最近啊，我学了一个心理学理论，是和家庭系统相关的。这个理论是由美国非常有名的家庭系统理论的开创者MAR鲍文提出的，叫做INTERGENATIONAL PARTNER代际模式。他说，啊，代际模式是家庭中代代相传的一种行为和情感方式，就像家族中一代又一代传承的传统食谱一样。只是这里传递的是家庭中的情感和行为方式。

身体上的疼痛是通过接收器传送到大脑的，身体不同部位接收器的分布密度不同，导致疼痛的感觉感受不同。手指脸部的接收器分布密度就比后背这样的部位多很多，所以这些地方的疼痛感觉痛感也更强。甚至不同人的接收器密度也会不同，所以有些人特别怕疼，有些人却不那么怕疼。同时，我们大脑里面也有分区，身体每个部位都和这些大脑中的分区是一一对应的。大脑会通过身体传导的信号来试图解释这些信号，然后再对身体其他部位发出指令。有实验发现，那些经历身体疼痛的病患，在收到通知准备打止痛针的那一刻，针还没有打哈，疼痛就会消失。这就和安慰剂效应一样。大脑接受到的信号的确会影响我们的感知。

最近李佳奇在视频里因为说了一些很真实的话而被网友攻击了。我就想成为网红或者明星最大的代价大概就是你不能完全真实的面对自己，你需要付出足够的心理资本去维护那个别人眼中的自己，就是所谓的假自我，这种巨大的矛盾往往就是心理问题的开端。

当我父亲被确诊阿尔兹海默病

环境和基因哪个对人影响大呢？

当我们大脑缺少能量的时候，我们就会出现思维迟缓，难以集中注意力的情况，就像身体需要能量来保持活力一样。我们的大脑也需要精神能量来运转良好，发挥最佳状态。