Psykisk forstehjaelp med Lizl Rand, psykoterapeut

Lære at bruge dine sanser så du bedre kan komme til stede i nuet. I dette afsnit guider jeg til både at benytte nogle vejtrækningsteknikker som kan hjælpe dig til ro samt hvordan du kan træne dig i at bruge din sanser, så du kan opleve større tilstedevær og samtidig mere ro.

Hvor går dine grænser? Kan du mærke dem? Og er de i overensstemmelse med dine værdier? I dette afsnit taler jeg om hvordan man kan prioitere og se på hvordan man indretter sig i livet, så man er i balance med sig selv og sin energi.

Konflikter og om at blive hjemme hos sig selv. I dette afsnit taler jeg om hvordan man kan kommunikere og tage vare på både sig selv og andre og få en mere hensigsmæssig måde at håndtere konflikter.

Hvad er tid? Hvordan bruger vi den og hvordan er det atleve som stenaldermenneske i en moderne verden.

Kom med ud på en guidet gåtur, hvor jeg lærer dig at sanse og være tilstede. Det kan afhjælpe stress, angst og depression at komme ud og gå og træne sig i at vende sin opmærksomhed ud mod opgivelserne. Det træner vi i dette afsnit.

Ensom? Man kan være ensom på mange måder. I denne podcast folder jeg begrebet ud og kommer med forskellige eksempler på ensomhed samt gode råd til hvordan, man kan tackle følelsen af ensomhed.

Tanker er bare tanker. Jo mere du kan distancere dig fra dine tanker og ikke lade dig overvælde - jo lettere bliver livet og jo nemmere bliver det at slippe af med overtænkning, bekymringer og uro. Lyt med her og lær hvordan du kan håndtere dine tanker på måde, så de ikke bliver til bekymringer.

På bare 7 minutter kan du finde ro og slappe af. Lyt til denne guidede meditaiton, der hurtigt får dig i ro. Lyt hver gang du har brug for at komme tilstede her og nu. God fornøjelse

Jeg har indsamlet de bedste og mest virkningsfulde råd til god søvn. Både dem du allerede kender og kan have glæde af at få genopfrisket... og så alle dem, som lyttere og læsere har sendt ind og som virker for dem. Lyt med og blive inspireret. I udsendelsen kommer jeg med anbefalinger og lover links, så du kan se og læse mere og evt. selv investere i disse hjælpemidler til en god søvn: Link til tyngdedyne: https://www.lehman-partners.dk/selfcare-tyngedynen/ Link til sovepude: https://caredesign.dk/shop/silent-embrace-sovepude-1902p.html Link til ørepropper: https://www.sikkerhedsgiganten.dk/shop/80-flergangsoerepropper/94730-alpine-sleepsoft-minigrip--oerepropper-2021-/?gclid=CjwKCAiAleOeBhBdEiwAfgmXf-euwzjk1sYFmnhuBgTX0OhW3fu4rfeNqxeJymlYThqQ5stByPEkLhoCTSgQAvD_BwE

Fra søvnløshed til god søvn. Mød Liselotte Rønne, læge, psykoterapeut og søvnvejleder, der på egen krop har kæmpet med søvnløshed i 10 år. Udover at benytte forskellige mentale metoder til at sove godt fortæller Liselotte om den sovepude, hun har opfundet. Lyt med og bliv klogere på hvordan du kan få en bedre søvn. Info om puden kan ses her: www.silentembrace.dk Og søvnvejlederuddannelsen, som Liselotte beskriver kan findes her: https://www.lehman-partners.dk/soevnvejleder-uddannelse/

I dette afsnit vil jeg hjælpe dig med at falde i søvn. Derfor skal du lytte, når du ligger i din seng og er klar til at lægge dagen bag dig og få en dejlig rolig nat - afslappet og afspændt. Har du svært ved at falde i søvn? Vågner du alt for tidligt? Eller har du brug for hjælp til at forbedre din søvnkvalitet? Uanset symptomer er der hjælp at hente.

Lajla Glumby fortæller om hvordan hun var igennem to operationer - en i hjernen og en i hjertet. I over tre år var Lajla sygemeldt. Nu er hun tilbage igen på fuld tid med egen virksomhed indenfor spirituel coaching og healing. Lyt med og hør hvordan Lajla genopfandt sig selv og lad dig inspirere.

Mød Rikke der efter en sommerferie ikke kunne mere og på grund af stress og angst blev sygemeldt fra sit arbejde som pædagog. Rikke fortæller åbent og uden omsvøb om hvordan det var at blive syg, opsagt og kæmpe sig tilbage på arbejdsmarkedet. I dag har Rikke det godt og arbejder på deltid. Lyt med her.

Bianca fortæller om hvordan hun oplevede stor angst efter en længere periode med stress. Hun var sygemeldt i flere år - men gennem meditation, kosttilskud, samtaler med psykolog og den spirituelle verden er hun i dag tilbage som selvstændig og trives i sit nye virke og liv.

Line fortæller om hvordan hun blev syg med blodpropper, blev opsagt, genvandt fodfæste, kom i praktik og siden fik arbejde efter i længere tid at have været sygemeldt. Hjælpen kom bl.a. fra Facebook. Lyt med og bliv inspireret.