没有自控力，你谈什么人生
谢国计
你是否也深陷这样的“躺平黑洞”：白天工作划水摸鱼，下班秒变“沙发土豆”，手机一刷就停不下来，短视频配奶茶，快乐像泡沫一样虚浮又短暂？周末瘫成“葛优本优”，连呼吸都带着“咸鱼味”——健身卡积灰、书单吃土、朋友约饭永远“下次一定”，熬夜冠军和起床困难户无缝切换，每天活得像台“永动废柴机”？嘴上喊着“要自律”，身体却很诚实地臣服于多巴胺，计划表写满flag，行动永远在“加载中”……
#反躺平逆袭术# #多巴胺戒断法# #微习惯养成记# #行动燃料库# #反拖延战神# #人生加速引擎#
可你甘心吗？看着同龄人升职加薪、身材逆袭、副业开花，自己却困在“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”的死循环里，连抱怨“人生好难”都显得苍白无力。其实，你缺的不是“逆天改命”的能力，而是一点点自控力——那个能让你在深夜放下手机的手，那个能推你走出舒适区的“狠劲儿”，那个能让你把“想”变成“做”的底层逻辑。
《没有自控力，你谈什么人生》就是你的“自控力觉醒指南”！它不熬鸡汤，也不打鸡血，而是用神经科学、行为心理学和真实逆袭案例，把“自控力”拆解成可复制的“超能力”：用“5秒法则”干翻拖延症，用“21天微习惯”重建生活秩序，用“多巴胺戒断术”夺回大脑控制权，甚至教你如何把“躺平焦虑”转化为“行动燃料”。读完它，你会突然发现：原来自律不是苦行僧，而是普通人逆袭的最短路径！
别再让“想改变”永远停在朋友圈，现在就打开这本书，把“人生如戏”变成“逆袭爽剧”，用自控力给自己的人生装上“加速引擎”！
https://youtube.com/@tianxiagushi?si=ZstiltPoiwO0g4fT
http://www.youtube.com/channel/UC2yhCURng4uUj_phEqZwKig/
Duration - 8h 4m.
Author - 谢国计.
Narrator - 天下书盟.
Published Date - Wednesday, 08 January 2025.
Location:
United States
Description:
你是否也深陷这样的“躺平黑洞”：白天工作划水摸鱼，下班秒变“沙发土豆”，手机一刷就停不下来，短视频配奶茶，快乐像泡沫一样虚浮又短暂？周末瘫成“葛优本优”，连呼吸都带着“咸鱼味”——健身卡积灰、书单吃土、朋友约饭永远“下次一定”，熬夜冠军和起床困难户无缝切换，每天活得像台“永动废柴机”？嘴上喊着“要自律”，身体却很诚实地臣服于多巴胺，计划表写满flag，行动永远在“加载中”…… #反躺平逆袭术# #多巴胺戒断法# #微习惯养成记# #行动燃料库# #反拖延战神# #人生加速引擎# 可你甘心吗？看着同龄人升职加薪、身材逆袭、副业开花，自己却困在“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”的死循环里，连抱怨“人生好难”都显得苍白无力。其实，你缺的不是“逆天改命”的能力，而是一点点自控力——那个能让你在深夜放下手机的手，那个能推你走出舒适区的“狠劲儿”，那个能让你把“想”变成“做”的底层逻辑。 《没有自控力，你谈什么人生》就是你的“自控力觉醒指南”！它不熬鸡汤，也不打鸡血，而是用神经科学、行为心理学和真实逆袭案例，把“自控力”拆解成可复制的“超能力”：用“5秒法则”干翻拖延症，用“21天微习惯”重建生活秩序，用“多巴胺戒断术”夺回大脑控制权，甚至教你如何把“躺平焦虑”转化为“行动燃料”。读完它，你会突然发现：原来自律不是苦行僧，而是普通人逆袭的最短路径！ 别再让“想改变”永远停在朋友圈，现在就打开这本书，把“人生如戏”变成“逆袭爽剧”，用自控力给自己的人生装上“加速引擎”！ https://youtube.com/@tianxiagushi?si=ZstiltPoiwO0g4fT http://www.youtube.com/channel/UC2yhCURng4uUj_phEqZwKig/ Duration - 8h 4m. Author - 谢国计. Narrator - 天下书盟. Published Date - Wednesday, 08 January 2025.
Language:
Chinese
Opening Credits
Duración:00:02:49
01 心理自控力究竟是什么
Duración:00:05:15
02 自控力从何而来如何形成
Duración:00:06:50
03 到底是谁在控制你
Duración:00:06:22
04 做内心世界的旁观者
Duración:00:06:35
05 信念的神奇力量
Duración:00:07:21
06 既然选择了，就不轻易说放弃
Duración:00:06:18
07 真正优秀的人，从不抱怨
Duración:00:07:34
08 自控力是高效自我管理的基因
Duración:00:06:59
09 这些人为什么会失控
Duración:00:06:08
10 懂得制怒才能培养好脾气
Duración:00:06:24
11 不要因一时失控而毁掉一件事
Duración:00:06:08
12 永远不要做消极的假设
Duración:00:06:50
13 逃避心理要不得
Duración:00:05:42
14 如何克服心理摆效应
Duración:00:07:03
15 学会及时宣泄不良情绪
Duración:00:05:59
16 别让未发生的事情影响你的情绪
Duración:00:05:00
17 负面情绪消耗着我们的精神
Duración:00:06:11
18 ”情绪风暴“中人心容易失控
Duración:00:06:39
19 改掉忧心忡忡的习惯
Duración:00:06:04
20 忙起来，你就没时间想那些不开心的事
Duración:00:06:07
21 给规定一个最后期限
Duración:00:05:30
22 倾诉疗法：把你的担忧说出来
Duración:00:06:53
23 谁有最大的野心，就有最大的焦虑
Duración:00:06:46
24 接纳会犯错、有瑕疵的自己
Duración:00:07:11
25 不要在别人的标准里迷茫
Duración:00:06:23
26 拒绝自责，让纠结焦虑的内心戏见鬼去吧
Duración:00:07:46
27 在焦虑中学会和自己相处
Duración:00:07:05
28 过去的错误，要么尽力不久，要么放下
Duración:00:06:08
29 换个角度，逆境就会帮到你而不是伤到你
Duración:00:06:25
30 被拒绝，先别打退堂鼓
Duración:00:06:48
31 挖掘潜能，提高个人逆商
Duración:00:06:46
32 学会迅速适应环境
Duración:00:05:28
33 错的不是压力，而是你不懂得休息
Duración:00:08:13
34 善待欲望，让欲望成为你的奴隶
Duración:00:06:09
35 学会为了一棵树而放弃整个森林
Duración:00:06:51
36 压力太大，只因索求太多
Duración:00:04:15
37 懂得为人生做减法
Duración:00:06:53
38 被欲望左右的人生一定很苦
Duración:00:08:05
39 为什么人的权力欲望会不断膨胀
Duración:00:07:35
40 当出轨成癖，该如何处理
Duración:00:06:51
41 为什么暧昧让人欲罢不能
Duración:00:08:47
42 跳槽，冷静面对高薪诱惑
Duración:00:07:32
43 沉迷于网络游戏怎么办
Duración:00:06:21
44 关灯刷手机？戒了吧
Duración:00:06:27
45 大声队赌博说”不“
Duración:00:06:57
46 请放弃你的无效社交
Duración:00:05:59
47 事情并没有你想象的那么难
Duración:00:06:49
48 有一种拖延是，你嫌麻烦不想开始
Duración:00:07:32
49 从来没有万事俱备的时候
Duración:00:06:38
50 如果你一直等待灵感来敲门，你的作品将少得可怜
Duración:00:07:12
51 把你对自己的期望值调低一点
Duración:00:06:53
52 完成比完美更重要
Duración:00:06:32
53 早上越犹豫越起不来
Duración:00:06:25
54 制造等不及的”紧迫感“
Duración:00:06:24
55 极度专注于你”想做的一件事情“
Duración:00:06:56
56 对任何分散精力的人或事说”不“
Duración:00:06:35
57 把注意力集中在你正在进行的工作上
Duración:00:06:52
58 控制你的注意力，避免被无用信息绑架
Duración:00:06:46
59 朋友圈里”努力“的戏精们，请悄悄努力吧
Duración:00:05:06
60 把一件事做到极致，胜过平庸地做一万件事
Duración:00:05:14
61 提高你的抗干扰力
Duración:00:05:34
62 先定一个目标，然后开启全力攻坚模式
Duración:00:06:18
63 小心，别中了”那又如何“效应的毒
Duración:00:05:55
64 暴躁： 温和的态度更有力量
Duración:00:07:20
65 生气：别再拿别人的错惩罚自己
Duración:00:07:14
66 自大：清醒地认识自己的实力和处境
Duración:00:06:42
67 冲动：保持清醒理智的头脑
Duración:00:07:48
68 自私：懂得分享，你将会得到更多
Duración:00:07:00
69 自卑：自信一点，你不必任何人差
Duración:00:07:43
70 浮躁：静下心来做好一件事
Duración:00:07:48
71 找借口：多找方法，你的能力自然会提高
Duración:00:06:05
72 依赖：靠谁，不如靠自己（完）
Duración:00:07:29
Ending Credits
Duración:00:02:49