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BarefootWay: Erschaffe die beste Version von dir

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Ich glaube, es gibt eine beste Version von dir. Du in kerngesund, topfit und voller Energie. Ich weiß es! Und ich unterstütze dich, die beste Version von dir zu erschaffen. Das ist mein Ziel und meine Mission, jeden Tag.

Ich glaube, es gibt eine beste Version von dir. Du in kerngesund, topfit und voller Energie. Ich weiß es! Und ich unterstütze dich, die beste Version von dir zu erschaffen. Das ist mein Ziel und meine Mission, jeden Tag.
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Location:

Ludwigsburg, Germany

Description:

Ich glaube, es gibt eine beste Version von dir. Du in kerngesund, topfit und voller Energie. Ich weiß es! Und ich unterstütze dich, die beste Version von dir zu erschaffen. Das ist mein Ziel und meine Mission, jeden Tag.

Language:

German

Contact:

Kaffeeberg 9 71634 Ludwigsburg


Episodes

148 Schlaf gut

4/18/2018
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Ruckzuck einschlafen, durchschlafen und am kommenden Morgen perfekt erholt und gut gelaunt aufwachen. Herrlich oder? Es gibt ein paar Voraussetzungen für guten Schlaf und die solltest du kennen. Weil du ausgeschlafen einfach besser bist, bei allem was du tust. In dieser Episode: - Warum Schlaf dich gesund, fit und leistungsfähig macht - Was die Natur für uns vorgesehen hat - Gut schlafen ist kein Zufall, du kannst was tun - Rund 8 Stunden mit 2-3 Tiefschlafphasen sollten es sein -...

Duration:00:20:02

147 Magnesium

4/11/2018
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Höchstleistung, Ruhe und Gelassenheit - wer hätte das nicht gern. Belastbarkeit - auch nicht schlecht. Gut schlafen - würde ich nehmen. Es gibt einen Stoff für all das und den solltest du kennen: Magnesium! In dieser Episode: - meine Gesichte mit Magnesium - woran du einen Mangel erkennst - seid ich Magnesium nehme... - was Magnesium bewirkt: Leistung und Entspannung - mentale Stärke und Gelassenheit - wo kommt der Stoff her - wie hoch sollte der Magnesium-Wert sein - welche...

Duration:00:20:57

146 Vitalstoffe im Blut prüfen ohne Arzt

4/4/2018
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Hast du genug Vitamin-D oder nicht? Was ist mit Magnesium, Eisen etc. Dein Arzt könnte dir sagen, wie gut du mit Vitalstoffen versorgt bist, falls ihn das interessiert. Ich habe den Rat meines Arztes befolgt und das allein überprüft. Im Selbstversuch: Blutwerte für Vitalstoffe ohne Arzt selbst überprüfen. In dieser Episode: - Dein Körper ist eine biochemische Maschine - Dein Arzt ist dein Spezialist wenn du krank bist - Für deine Gesundheit und eine Bestform bist du selbst...

Duration:00:17:54

145 Best of: Ei - nicht nur zu Ostern

3/31/2018
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Eier haben das ganze Jahr Saison und das hat seinen Grund. Denn ein Ei von guter Qualität kommt dem perfekten Lebensmittel ziemlich nahe. „Powerfood Ei“ (Folge #85) neu verwöhnt. In dieser Episode: - Wir essen Eier seid es uns gibt - Das Märchen vom Cholesterin - Es Experiment: 2 Wochen lang 20 Eier am Tag - Meine persönlichen Erfahrungen mit Eiern - Was alles drin ist im Ei - Warum Eier so praktisch sind - Woran du gute Eier erkennst - Lass es dir schmecken, unbegrenzt und nicht...

Duration:00:12:37

144 Feiertage nutzen

3/28/2018
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Wie sieht’s bei dir an Feiertagen aus? Schmilzt bei dir das Fett oder sammelt sich welches am mittleren Ring. Ich hab da ein paar Tipps für dich, damit dich Feiertage nicht zurückwerfen sondern voranbringen - auf dem Weg zur besten Version von dir. Schlank, stark, kerngesund, topfit und voller Energie. In dieser Episode: - Crossfit-Open - meine persönliche Bilanz - Die Feiertags-Saison beginnt an Karfreitag - 6 der nächsten 10 Wochen sind kurze Wochen mit Feiertagen - Was das für...

Duration:00:14:57

143 Die wahre Bedeutung von Fitness

3/21/2018
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Fit zu sein ist nicht „nice to have“. Es geht um nicht weniger als um deine Zukunft und um die Zukunft unserer Gesellschaft. Ein Blick über den Tellerrand von Fitness und Gesundheit hinaus. Für eine gesunde, aktive und glückliche Zukunft. In dieser Episode: - Greg Glassman, Founder und CEO von Crossfit. - Das Kontinuum von krank->gesund->fit. - Die 7 Gesundheitsparameter, die zeigen wo du stehst. - Woran Menschen sterben. - Was Medizin heilen kann und was nicht. - Chronische...

Duration:00:17:30

142 Laufen#5 - Als Läufer besser werden

3/14/2018
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Angenommen du möchtest als Läufer besser werden. Vielleicht mal einen Volkslauf bestreiten, einen Halbmarathon laufen oder einen Marathon. Wie wirst du als Läufer besser, schneller, ausdauernder? Meine Tipps dazu in dieser Folge... Online-Laufkalender: http://www.runnersworld.de/laufevents/ Laufplan Peter Greif: http://www.greif.de/ Laufpläne von Runnersworld: http://bit.ly/2paOSmx Marathonplan für den Kopf: http://bit.ly/2FPp21L ____________________________________ Die Workshops mit...

Duration:00:20:46

141 Kai Porten - Positives Denken

3/11/2018
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Ich habe beim Stöbern einen Podcast entdeckt, der so ähnlich klingt heißt wie meiner: „Werde deine beste Version“ von Kai Porten. Ich wollte wissen, wer und was dahinter steckt und habe Kontakt aufgenommen. Es entstand ein interessantes Gespräch mit Kai, bei dem es insbesondere um positives Denken ging. Das Gespräch möchte ich dir, quasi außer der Reihe, zur Verfügung stellen. Falls es dich interessiert…. Mehr zu Kai Porten: Podcast "Werde deine beste Version":...

Duration:00:47:18

140 Laufen#4 - Fragen und Antworten

3/7/2018
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Wie wichtig ist Dehnen? Was ist mit nüchtern laufen? Darfst du laufen mit Übergewicht? Wie trainierst du richtig? Wie oft solltest du laufen und wie beugst du Verletzungen vor? Wie bereitest du dich auf einen Volkslauf oder einen Marathon vor? Fragen über Fragen und heute gibt’s die Antworten dazu. ____________________________________ Einen Tag deines Lebens für dich in kerngesund, schlank, fit und gut drauf. Ein Workshop mit Ralf "in 7 Schritten zur besten Version" 10. März 2018...

Duration:00:25:36

139 Achtsamkeit - Interview mit Prof. Dr. Jekauc

3/3/2018
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Ein Gespräch mit dem Leiter der Abteilung Sportpsychologie am Fachbereich Sportwissenschafter den Goethe-Universität Frankfurt am Main zu Themen wie Umgang mit Emotionen, Selbstvertrauen, Konzentration und natürlich zu Achtsamkeit und Meditation. Wie gelingt der Einstieg in die Meditation? Was können wir vom Leistungssport lernen? Folge direkt herunterladen

Duration:00:28:11

138 Achtsamkeit - wofür ist das gut und wie geht das?

3/1/2018
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Was ist Achtsamkeit und wozu ist das gut? Und was hat das mit deinem Gewicht, deiner Figur und deiner Gesundheit zu tun? Mehr als du denkst. Achtsamkeit ist nicht der nächste, lästige Punkt auf deiner To-Do-Liste sondern ein Zustand, und zwar ein ziemlich cooler. Achtsamkeit bedeutet, mit allen Gefühlen und Gedanken im Hier und Jetzt zu sein, wahrzunehmen und zu beobachten, ohne zu bewerten und zu vergleichen und ohne schon in Gedanken den nächsten Schritt, den nächsten Satz zu planen....

Duration:00:24:17

137 Fasten 2018: Für deinen Start in einen schlanken Frühling

2/21/2018
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Fasten macht alle Jahre wieder Sinn und jetzt ist genau die richtige Zeit dafür. Wirf in wenigen Tagen ein paar Kilo Ballast ab, für deinen Start in einen schlanken Frühling. Ich sag dir warum es sich lohnt und wie es funktioniert.... Arbeite einen Tag lang mit mir an deiner besten Version! In einem meiner Workshops: Hier sind die nächsten Termine: 10. März 2018 in Nürnberg 24. März 2018 in Frankfurt 7. April 2018 in Leipzig 21. April 2018 in Hannover Mehr Infos zu den WORKSHOPS:...

Duration:00:17:51

136 Wenn es beim Abnehmen mal rückwärts geht

2/14/2018
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Was machst du falsch, wenn es beim Abnehmen (plötzlich) nicht mehr weitergeht? Oder rückwärts? Vielleicht gar machst du dar nichts falsch nichts. Für Frauen zwischen 15 und 50 und für Männer die Frauen besser verstehen wollen. Liebe Frauen, ihr habt ungefähr 30-35 Jahre lang einen Monatszyklus und der natürliche Monatszyklus dauert irgendwo zwischen 20 und 40 Tagen. Falls ihr hormonelle Verhütungsmethoden nutzt (die Pille), dann greift ihr obendrein noch in die diesen Zyklus ein. Das...

Duration:00:16:54

135 Wie du zu besseren Gewohnheiten kommst

2/8/2018
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Du brauchst die richtigen Gewohnheiten für deine Ernährung, Bewegung, Schlaf. Das ist ein Prozess und brauchst du einen Plan. Heute geht es darum, wie du zu besseren Gewohnheiten kommst. Zwischen dir und deinem Ziel steht der Prozess, der dich dahin bringt. Der Prozess hat 2 Elemente: 1. Du darfst dir den nötigen Plan entwickel. 2. Du darfst dich an den Plan halten, bis zum Ziel. Punkt. ____________________________________ DIE AKTUELLEN WORKSHOPS 24. Februar 2018 in DÜSSELDORF...

Duration:00:14:51

134 Gesundheit ist eine Kompetenz

1/30/2018
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Wie kompetent bist du in deinen Beruf, oder bei deinem Hobby? Ziemlich kompetent oder? Vermutlich bist du in der Regel im Job mit deinen Ergebnis zufrieden. Bist du auch mit deiner Figur zufrieden? Mit der aktuellen Version von dir? Gesundheit ist eine Kompetenz und ich sage dir, wie du sie erwerben kannst. Denk an DIE AKTUELLEN WORKSHOPS! 24. Februar 2018 in DÜSSELDORF 10. März 2018 Nürnberg 24. März 2018 Frankfurt 7. April Leipzig 21. April Hannover 5. Mai Ludwigburg 19. Mai...

Duration:00:20:14

133 Traumfigur Teil 2: So fängst du an...

1/24/2018
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Hier der 2. Teil meines Expertengespräches zum Thema Traumfigur mit Poli Moutevelidis, dem 3-fachen Weltmeister. Es geht um die richtigen Übungen, Ausrüstung, Trainingsfrequenz, Abnehmen vs. Muskelaufbau und vieles mehr. Links zu Poli Moutevelidis: Polis Website: http://polionstage.de/ Polis Podcast: https://apple.co/2Dvyash Podcast für Fitness-Profis: https://apple.co/2BhR9k3 Facebook: http://bit.ly/2rqNm48 Instagram: http://bit.ly/2G2wUdI Denk an DIE AKTUELLEN WORKSHOPS! 10....

Duration:00:29:40

132 Traumfigur Teil 1: Tipps von Weltmeister Poli Moutevelidis

1/21/2018
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Es geht um das Thema Traumfigur. Für Frauen und Männer. Ich habe mit DEM Figur-Expterten überhaupt gesprochen 3-fach-Weltmeister Poli Moutevelidis. Poli erklärt uns, warum Krafttraining für deine Figur wichtig ist, welche simplen Übungen wirklich was taugen, wie wenig Ausrüstung du brauchst, wie oft du trainieren solltest, und vieles mehr. Heute 1. Teil des Gesprächs. Links zu Poli Moutevelidis: Polis Website: http://polionstage.de/ Polis Podcast: https://apple.co/2Dvyash Podcast für...

Duration:00:28:43

131 Thema Schlaf - Was du über Matratzen wissen solltest

1/18/2018
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Wie wichtig ist die Matratze für guten Schlaf? Was macht eine gute Matratze aus? Wie oft sollte man eine Matratze tauschen und wie kommt man heute zu einer guten Matratze. Fragen über Fragen und heute gibt´s die Antworten dazu. Ein Interview mit Andreas Bauer. Mehr zu den Matratzen von Bruno und einen Rabatt in Höhe von 50€ exclusiv für meine Hörer gibt es hier: www.brunobett.de/bohlmann www.brunobett.de/boxspringbett/bohlmann Der Rabattcode lautet: bohlmann50 Schau es dir mal an. Denk...

Duration:00:24:14

130 Für alle, die abnehmen wollen

1/10/2018
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Vielleicht möchtest du abnehmen und das ist vielleicht auch grundsätzlich eine gute Idee. Nur, wie kriegst du es hin und vor allem, wie BLEIBST du dann schlank? In dieser Folge möchte ich meine wichtigsten Ratschläge und Tipps mit dir teilen. Viel Spaß Mehr Infos hier: http://ralfbohlmann.com/besser-essen-teil-1/ http://ralfbohlmann.com/besser-essen-teil-2/ http://ralfbohlmann.com/freibadfigur/ http://ralfbohlmann.com/buch Melde dich an zum WORKSHOP am 10. FEBRUAR in BERLIN oder am 24....

Duration:00:13:58

129 Leg erst los, wenn DU soweit bist.

1/3/2018
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Es gibt keinen „besten Zeitpunkt" für deinen "Neustart in ein gesundes und glückliches Leben“. Dein Neustart beginnt, wenn DU soweit bist. Erst dann, wenn du dich stark und sicher fühlst und Lust auf neue Herausforderungen hast. Und wie du weiter kommst, als jemals zuvor, hörst du in dieser Folge. Verpass nicht die Möglichkeit, einen der ersten Workshops in diesem Jahr zu besuchen und gleich mit Rückenwind in das Jahr 2018 zu starten. Am 10. Februar in Berlin und am 24. Februar in...

Duration:00:16:07

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