BarefootWay: Erschaffe die beste Version von dir-logo

BarefootWay: Erschaffe die beste Version von dir

Fitness and Nutrition >

Ich glaube, es gibt eine beste Version von dir. Du in kerngesund, topfit und voller Energie. Ich weiß es! Und ich unterstütze dich, die beste Version von dir zu erschaffen. Das ist mein Ziel und meine Mission, jeden Tag.

Ich glaube, es gibt eine beste Version von dir. Du in kerngesund, topfit und voller Energie. Ich weiß es! Und ich unterstütze dich, die beste Version von dir zu erschaffen. Das ist mein Ziel und meine Mission, jeden Tag.
More Information

Location:

Ludwigsburg, Germany

Description:

Ich glaube, es gibt eine beste Version von dir. Du in kerngesund, topfit und voller Energie. Ich weiß es! Und ich unterstütze dich, die beste Version von dir zu erschaffen. Das ist mein Ziel und meine Mission, jeden Tag.

Language:

German

Contact:

Kaffeeberg 9 71634 Ludwigsburg


Episodes

181 Eine Liste mit Geschenkideen und die Harvard-Studie

12/5/2018
More
Wieso eigentlich schenken? Und was bitte? Heute geht es um die vielleicht längste Gesundheitsstudie der Welt und um eine kleine Liste mit Geschenkideen für alle Gelegenheiten. In dieser Folge: - 75 Jahre lang wurde das Leben von 724 Männer studiert - Was hält Menschen gesund und glücklich im Laufe des Lebens - 3 Lektionen lehrt uns die Studie über das Leben - Meine kleine Liste mit Geschenkideen für jede Gelegenheit Der Blogartikel: https://ralfbohlmann.com/geschenkideen/ Website:...

Duration:00:16:51

180 Checkliste Herbst #3: Entspannung

11/28/2018
More
Wir sind für den Wechsel von Anspannung und Entspannung gemacht. Entspannunt und mit der richtigen Einstellung kommst du prima mit dem Dezember-Trubel klar. In dieser Folge meine Tipps zum Thema... - Der Wechsel von Anspannung und Entspannung - Die richtige Einstellung zum Thema Stress - Warum die Einstellung entscheidend ist - Entspannung bewußt planen und einbauen - Loslassen und weglassen Der Blogartikel: https://ralfbohlmann.com/herbst3/ Website: https://ralfbohlmann.com/ Blog:...

Duration:00:14:44

179 Checkliste Herbst #2: Licht

11/21/2018
More
Wie du mit Licht deine innere Uhr stellst. Voller Energie in den Tag starten, dem Winterblues keine Chance geben und nachts herrlich schlafen. In dieser Folge: - Wie hell ist hell genug für volle Energie? - Welche Rolle spielt die Lichtfarbe? - Warum ist das Timing von Licht so wichtig? - Die Checkliste zum Thema Licht Der Blogartikel: https://ralfbohlmann.com/herbst2/ Beispiel Lichtwecker: https://amzn.to/2QXCdQJ Tageslichtlampe für daheim: https://amzn.to/2PHfHig Tageslichtlampe...

Duration:00:18:34

178 Checkliste Herbst #1: Dein Immunsystem

11/14/2018
More
Für die kommenden Monate erwarten uns Kälte, Nässe und Dunkelheit. Wie gut bist du vorbereitet? Ich möchte, dass du in Herbst und Winter gesund und leistungsfähig bleibst. Ich sag dir wie du das hin bekommst. In dieser Folge: - Ernährung ist jetzt besonders wichtig - Vitamin-D als Basis - Vitamine-C und Co. als Extra-Boost - Bewegung natürlich - und dem Virusregen aus dem Weg gehen Der Blogartikel: https://ralfbohlmann.com/herbst1/ Vitamin-D Tropfen: https://bit.ly/2zPV1Kb Vitamin-D...

Duration:00:20:08

177: Der richtige Zeitpunkt anzufangen

11/7/2018
More
Der Sommer ist vorbei und jetzt ist die Zeit, dich für den nächsten in Form zu bringen. Hast du dir mal klar gemacht, wie wenige "Sommer" du (noch) erleben wirst? Du solltest keinen davon verschwenden und jeden als die beste Version von dir erleben... In dieser Folge: - Was ist dein NÄCHSTER Schritt? - Wann fängst du damit an? - Wieviele "Sommer" hast du noch? - Welche Ziele, Pläne, Träume möchtest du unterbringen? - Steht die beste Version von dir auf deiner Bucket List? - Dann leg...

Duration:00:11:22

176: Wieviel Salz ist gesund?

10/24/2018
More
Man soll ja nicht soviel Salz nehmen. Stimmt das wirklich? Ich erkläre dir, was dran ist, am Thema Salz und was du tun kannst, um das Thema ein für alle Mal für dich abzuhaken. In dieser Folge: - Wir brauchen Salz. Und wofür? - Wieviel Salz brauchen wir denn nun? - Was passiert, bei zuviel Salz? - Es gibt eine elegante Lösung! Der Blogartikel: https://ralfbohlmann.com/salz/ Meine Seminare: https://ralfbohlmann.com/seminar/ Website: https://ralfbohlmann.com/ Blog:...

Duration:00:17:35

175: Das schlaf gut Buch

10/17/2018
More
4 von 5 Berufstätigen zwischen 35 und 65 schlafen nicht gut und sind auch deshalb nicht so schlank, fit und glücklich, wie sie sein könnten. Jetzt gibt es „gut schlafen“ als Buch. Ich stelle es dir vor. - Warum dieses Buch gefehlt hat - Warum der Autor weiß wovon er schreibt - Was das Buch bietet - Das 6-Wochen Schlafprogramm nach Dr. Strunz Der Link zum Buch: https://amzn.to/2Acp6VE Der Blogartikel: https://ralfbohlmann.com/schlafgutbuch/ Meine Seminare:...

Duration:00:11:54

174 Gesünder ohne täglich Brot?

10/10/2018
More
Was ist dran am Brot und was ist drin? Was sind die Alternativen? Warum ich heute mit Brot anders umgehe als früher. „Ohne Brot kannst du nicht leben“? Musst du auch nicht. In dieser Folge: - Was ist drin im Brot? - Energie, Vitalstoffe, Ballaststoffe? - Wo ist überhaupt das Problem beim Brot? - Warum Brot nicht gut genug ist, für die beste Version von dir. - Was isst du statt dessen? - Einen Versuch ist es wert Der Blogartikel: https://ralfbohlmann.com/besseralsbrot/ Meine...

Duration:00:17:05

173 Was hast du bisher vergessen? Für deine Gesundheit und Fitness?

10/3/2018
More
Das Spiel um deine Gesundheit, deine Figur, deine Fitness und deine Performance wird auf 5 Feldern gespielt. Welche sind das? Warum diese 5? Und welches Spielfeld hast du bisher vernachlässigt? In dieser Folge: - Die fünf Spielfelder von Gesundheit, Fitness und Vitalität - Die 3 Aufgaben von Ernährung - Was du ohne Bewegung verlierst - Warum Entspannung dein Gewicht beeinflusst - Weniger Schlaf, weniger Leben - Wie dein Denken deine Gesundheit beeinflusst - Was ist der Bereich, den...

Duration:00:18:06

172 Gesundheit in stressigen Zeiten

9/19/2018
More
Wenn deine Belastung besonders hoch ist, brauchst du volle 100% mehr denn je. Sonst arbeitest du mit einer stumpfen Säge. Gesunde Routinen auch unter Druck, alles eine Frage der Organisation. In dieser Folge: - Was meine ich mit "stressigen Zeiten"? - Was passiert, wenn du deine gesunden Routinen opferst? - Wie bleibst du 100% leistungsfähig, wenn´s drauf ankommt? - Es kommen sehen, planen und Prioritäten setzen Der Blogartikel: https://ralfbohlmann.com/stress/ Meine Seminare:...

Duration:00:15:52

171 Deine innere Uhr und der perfekte Tag

9/12/2018
More
Die innere Uhr und wie dein perfekter Tag im Einklang mit deiner biologischen Taktung aussehen könnte. - Was ist Chronobiologie? - Wie taktet und die Natur und warum? - Zu welchen Zeit leistest du 120% - Welche Zeiten sind gut für Sport oder Entspannung - Plan dir deinen Tag im Einklang mit deiner inneren Uhr Der Artikel von Dr. Strunz: https://www.strunz.com/de/news/rhythmus-fuer-techniker.html Der Blogartikel: https://ralfbohlmann.com/biouhr/ Meine Seminare:...

Duration:00:19:41

170 Ulrich Oldehaver Teil 3

9/9/2018
More
Teil 3 des Gespräches - Einen Plan bis zum Ziel erstellen - Rückwärtsplanen - Audioprogramm für bei besseres Mindset Der Blogbeitrag zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/ulrich/ Die Audioprogramme von Ulich:https://ralfbohlmann.com/audio/ Die Seminare im Herbst 2018: https://ralfbohlmann.com/seminar/ Website: https://ralfbohlmann.com/ Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

Duration:00:19:02

169 Ulrich Oldehaver Teil 2

9/7/2018
More
Teil 2 meines Gespräches - Hindernisse aus dem Weg räumen - Warum ist das Warum für den Erfolg entscheidend Der Blogbeitrag zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/ulrich/ Die Audioprogramme von Ulich:https://ralfbohlmann.com/audio/ Die Seminare im Herbst 2018: https://ralfbohlmann.com/seminar/ Website: https://ralfbohlmann.com/ Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Apple: https://.apple.co/2sigZ3z Folge direkt herunterladen

Duration:00:13:29

168 Ulrich Oldehaver Teil 1

9/5/2018
More
Teil 1 ein sehr spannenden Gespräches. - Wer ist Ulrich Oldehaver - Was ist NLP? - Warum ist das Ziel so wahnsinnig wichtig? Der Blogbeitrag zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/ulrich/ Die Audioprogramme von Ulich:https://ralfbohlmann.com/audio/ Die Seminare im Herbst 2018: https://ralfbohlmann.com/seminar/ Website: https://ralfbohlmann.com/ Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Apple: https://.apple.co/2sigZ3z Folge direkt...

Duration:00:16:54

167 Was soll ich essen? #3

8/29/2018
More
Heute geht es um Essgewohnheiten und um unsere Beziehung zu Nahrung und zum Essen allgemein. Wir essen ja nicht nur weil wir Hunger haben… In dieser Episode: - Wir essen, weil wir müde sind, einsam, gelangweilt ... - Gewohnheiten können uns helfen, das einzugrenzen - Gemeinsame Mahlzeiten, am Esstisch und in Ruhe sind eine gute Idee - Die letzten der 83 Regeln aus dem Buch von Michael Pollan Die neuen Seminare (u.a. München, 13.10.2018): https://ralfbohlmann.com/seminar/ Der Artikel...

Duration:00:15:49

166 Was soll ich essen? #2

8/23/2018
More
Heute geht es darum, welche Art von Lebensmitteln es denn bitte sein soll. Echte, natürliche, wenig verarbeitete Lebensmittel - klar. Aber welche denn? In dieser Episode: - Teil 2 von dem Großmutter-Buch von Michael Pollan - Vorwiegend Pflanzen und wie das gemeint ist - Einfach Regeln und ein Loblied auf das Gemüse Ab sofort kannst du die Seminare Herbst 2018 buchen: https://ralfbohlmann.com/seminar/ Die Termine: München: 13. Oktober Ludwigsburg: 20. Oktober Köln: 10....

Duration:00:15:46

165 Was soll ich essen? #1

8/23/2018
More
Iss nichts, was deine Großmutter nicht als Essen erkannt hätte - Goldene Regeln für gute Ernährung nach einem Buch von Michael Pollan. In dieser Episode: - Die einzig relevante Ernährungfrage: Was soll ich essen? - Michael Pollan hat die Antwort auf 7 Worte verdichtet. - Eat Food, not to much, mostly plants - Echtes Essen - nicht zu viel - vorwiegend Pflanzen - Das ist nicht annähernd so banal wie es klingt! - Heute: Was ist echtes Essen? - Erklärt in 24 einfachen Regeln von Michael...

Duration:00:17:02

164 Nahrung vs. Nährstoffe

8/8/2018
More
Nahrung und Nährstoffe sind nicht das Gleiche und was du in den Mund steckst, ist nicht unbedingt das, was in deinem Körper ankommt. Was du mit Maus, Katze, Löwe und Lamm gemeinsam hast - und was nicht. In dieser Episode: - Die Makronährstoffe-Matrix aller Säugetiere - Was die Kuh und der Wolf fressen und was sie verbrennen - Der Unterschied zwichen Nahrung und Nährstoffen - Die Röhre durch unseren Körper - Vitalstoffe machen den Unterschied ... Coaching mit Ralf:...

Duration:00:14:44

163 Zuwarmi 2018

8/1/2018
More
30 Grad und mehr sind Stress für deinen Körper. Und die beste Version von dir kommt damit klar, wenn du ein paar einfache Dinge beachtest. In dieser Episode: - Die Hundstage von 23. Juli bis 24. August - Temperaturmanagement mit Millionen von Schweißdrüsen - Schwitzen kannst du trainieren - So kommst du mit Temperaturen >30 Grad klar - Change it, like it oder leave it Mein Coaching-Angebot an: https://ralfbohlmann.com/coaching/ Anfragen für Vorträge per Email an...

Duration:00:15:45

162 Geld, Liebe, Glück und der Sinn des Lebens

7/25/2018
More
Reicht dir Gesundheit? Wie wärs mit einer tollen Beziehung, finanzieller Sicherheit, einem Sinn und viel Spaß im Leben? Ohne Gesundheit ist alles nichts und Gesundheit allein ist ja längst nicht alles. In dieser Episode: - Meine neue Webseite zum Thema Coaching https://ralfbohlmann.com/coaching/ - Die fünf "hätte-ich-gern-Kategorien" - Geld, Liebe, Gesundheit, Glück und Sinn - Das Lebensdiagramm - wie bist du da aufgestellt? - Was hättest du gern genau bei Geld, Liebe, Glück und...

Duration:00:19:01