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BarefootWay: Erschaffe die beste Version von dir

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Ich glaube, es gibt eine beste Version von dir. Du in kerngesund, topfit und voller Energie. Ich weiß es! Und ich unterstütze dich, die beste Version von dir zu erschaffen. Das ist mein Ziel und meine Mission, jeden Tag.

Ich glaube, es gibt eine beste Version von dir. Du in kerngesund, topfit und voller Energie. Ich weiß es! Und ich unterstütze dich, die beste Version von dir zu erschaffen. Das ist mein Ziel und meine Mission, jeden Tag.
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Location:

Ludwigsburg, Germany

Description:

Ich glaube, es gibt eine beste Version von dir. Du in kerngesund, topfit und voller Energie. Ich weiß es! Und ich unterstütze dich, die beste Version von dir zu erschaffen. Das ist mein Ziel und meine Mission, jeden Tag.

Language:

German

Contact:

Kaffeeberg 9 71634 Ludwigsburg


Episodes

157 Wie man 30kg in 6 Monaten verliert

6/20/2018
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Mario hat 30kg Fett verloren und eine neue Lebensqualität gewonnen hat. Er erzählt uns wie er das angestellt hat. Vielleicht hast auch DU eine Geschichte zum Thema „beste Version von dir“? Dann geht es heute auch um dich! In dieser Episode: - Mein Interview mit Mario aus Koblenz - Sein Startpunkt im Januar 2018 - Das wichtigste: sein Ernährungstagebuch - Funktionales Training auch mit Gewichten - Ein Bild von früher als Ziel - Unterstützung in der Familie - Eine neue...

Duration:00:47:10

156 Informationen finden im Internet

6/13/2018
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Wie findest du die guten Infos zum Thema Gesundheit, Fitness und Co:? Wer hilft dir, dann das Informationspuzzle zusammenzusetzen? Heute geht es um die Informationsquelle Internet und was das mit Pilzen zu tun hat. Der Vortrag in Leipzig am 25.5.2018: https://ralfbohlmann.com/leipzig/ In dieser Episode: - Pilze von Google. Wie bitte? - Wie Suche im Internet funktioniert? - Kennt sich Google mit Gesundheit aus? - Was ist das „Zentrum der Gesundheit“? - Worauf achte ich bei der Auswahl...

Duration:00:17:21

155 Fragen wir einen, der sich auskennt

6/6/2018
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Ein großartiges Gespräch, mit einem sehr sympathischen und sehr kompetenten Experten zum Thema Gesundheit und Fitness. Darum geht´s: Wer ist Stefan Schlegel? Woher kommt Stefans Knowhow? Grenzen verschieben, wie macht man das? Wie sieht das Mindset aus, das nicht bereit ist, aufzugeben? Was können Menschen mit „normalen“ gesundheitlichen Zielen übernehmen? Wie wichtig ist das „Warum“? Wo fängt jemand an? Wo findet jemand Unterstützung? Hier findest du Stefan im Netz: Stefans...

Duration:00:45:34

154 Die Abkürzung zur besten Version von dir?

5/30/2018
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Was ist der kürzeste Weg zur besten Version von dir? Das allerbeste Nahrungsmittel, die weltbeste Fitness-Übung, die perfekte Entspannungstechnik? Oder anders gefragt, wo ist die Abkürzung? Ich denke, für Abkürzungen hast du keine Zeit. In dieser Episode: - Meine BioScan-Wette - Ionisiertes Wasser, SuperFood und allerbeste Fitnessübungen - Worauf es WIRKLICH ankommt - Für Abkürzungen hast du keine Zeit - First things first Hier der Link zum Report der ARD über BioScan:...

Duration:00:14:42

153 Mythos Ballaststoffe?

5/23/2018
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Achtest du auf Ballaststoffe? Also ich nicht. Aber die sind doch so gesund! Kann sein. Vielleicht hab ich ja genug davon. Und vielleicht sind sie die Lösung für Problem, das du gar nicht hast, weil du auf andere Dinge achtest. In dieser Episode: - Meine persönlche Ballaststoff-Geschichte - Was sind Ballaststoffe? - Wozu sind Ballaststoffe gut? - Sind Ballaststoffe essentiell? - In welchen Lebensmitteln sind Ballaststoffe enthalten? - Muss ich Ballaststoffreiche Lebensmittel zu mir...

Duration:00:14:30

152 Wer entscheidet für dich? ...

5/16/2018
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Kommt es vor, dass du dir hin und wieder Entscheidungen aus der Hand nehmen lässt? Auch welche, die deine Gesundheit und deine Fitness betreffen? Wem tust du damit einen Gefallen? Und wer entscheidet über deine Gesundheit? Heute geht es um einen heimlichen Erfolgsverhinderer! In dieser Episode: - Man erwartet von dir, dass du ... - Dann, geht´s leider nicht mit der Gesundheit, oder? - Welcher Erfolgsverhinderer steht dir da im Weg? - Wer ist der einzige Mensch, dem du verpflichtet...

Duration:00:11:29

151 Spargel - Was ist dran am Stangengemüse?

5/9/2018
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Spargel ist eine Delikatesse und seit Jahrtausenden eine Heilpflanze. Von April bis Juni ist Spargelzeit und deshalb - der Spargel-Gesundheits-Check, -Einkaufs-Check, Nährwerte und Gemüsevergleich und das wichtigste zur Zubereitung. Lass es dir schmecken… Links zur Episode: - https://www.essen-und-trinken.de/spargel - https://www.chefkoch.de/rs/s0/spargel/Rezepte.html - https://eatsmarter.de/thema/spargel-rezepte Weitere Links: Die Workshops mit Ralf:...

Duration:00:19:33

150 Kann Nutella Sünde sein?

5/2/2018
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Die Meisten von uns sind mit Nutella groß geworden - auf die eine oder andere Art. Praktisch jeder hat seine eigene Nuss-Nugat-Story. Heute die Geschichte der Nuss-Nugat-Creme und was das mit der besten Version von dir zu tun hat. In dieser Episode: - Wie alles begann - Ein Volltreffer der Lebensmittelbranche - Warum Nutella und Co. so lecker sind - Wie Dopamin unser Verhalten steuert - Wo ist das Problem und gibt es überhaupt eins? - Genußmittels vs. Lebensmittel - Wie sieht ein...

Duration:00:18:37

149 - Omega-3

4/25/2018
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Im Fußball sagt man, der Sturm gewinnt das Spiel und die Abwehr gewinnt die Meisterschaft. Omega-3 ist Abwehrchef und Feuerlöscher für deine Gesundheit und noch viel mehr als das. Unspektakulär, unterschätzt und doch eine der wichtigsten Säulen für die beste Version von dir! In dieser Episode: - Omega-3, was meinst die Wissenschaft? - Wie geht dein Arzt damit um? - Omega-3 gehört, wie Omega-6, zu den 47 essentiellen Vitalstoffen - Wie sieht ein ausgewogens Verhältnis aus? - Wozu ist...

Duration:00:15:13

148 Schlaf gut

4/19/2018
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Ruckzuck einschlafen, durchschlafen und am kommenden Morgen perfekt erholt und gut gelaunt aufwachen. Herrlich oder? Es gibt ein paar Voraussetzungen für guten Schlaf und die solltest du kennen. Weil du ausgeschlafen einfach besser bist, bei allem was du tust. In dieser Episode: - Warum Schlaf dich gesund, fit und leistungsfähig macht - Was die Natur für uns vorgesehen hat - Gut schlafen ist kein Zufall, du kannst was tun - Rund 8 Stunden mit 2-3 Tiefschlafphasen sollten es sein -...

Duration:00:20:02

147 Magnesium

4/11/2018
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Höchstleistung, Ruhe und Gelassenheit - wer hätte das nicht gern. Belastbarkeit - auch nicht schlecht. Gut schlafen - würde ich nehmen. Es gibt einen Stoff für all das und den solltest du kennen: Magnesium! In dieser Episode: - meine Gesichte mit Magnesium - woran du einen Mangel erkennst - seid ich Magnesium nehme... - was Magnesium bewirkt: Leistung und Entspannung - mentale Stärke und Gelassenheit - wo kommt der Stoff her - wie hoch sollte der Magnesium-Wert sein - welche...

Duration:00:20:57

146 Vitalstoffe im Blut prüfen ohne Arzt

4/4/2018
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Hast du genug Vitamin-D oder nicht? Was ist mit Magnesium, Eisen etc. Dein Arzt könnte dir sagen, wie gut du mit Vitalstoffen versorgt bist, falls ihn das interessiert. Ich habe den Rat meines Arztes befolgt und das allein überprüft. Im Selbstversuch: Blutwerte für Vitalstoffe ohne Arzt selbst überprüfen. In dieser Episode: - Dein Körper ist eine biochemische Maschine - Dein Arzt ist dein Spezialist wenn du krank bist - Für deine Gesundheit und eine Bestform bist du selbst...

Duration:00:17:54

145 Best of: Ei - nicht nur zu Ostern

3/31/2018
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Eier haben das ganze Jahr Saison und das hat seinen Grund. Denn ein Ei von guter Qualität kommt dem perfekten Lebensmittel ziemlich nahe. „Powerfood Ei“ (Folge #85) neu verwöhnt. In dieser Episode: - Wir essen Eier seid es uns gibt - Das Märchen vom Cholesterin - Es Experiment: 2 Wochen lang 20 Eier am Tag - Meine persönlichen Erfahrungen mit Eiern - Was alles drin ist im Ei - Warum Eier so praktisch sind - Woran du gute Eier erkennst - Lass es dir schmecken, unbegrenzt und nicht...

Duration:00:12:37

144 Feiertage nutzen

3/28/2018
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Wie sieht’s bei dir an Feiertagen aus? Schmilzt bei dir das Fett oder sammelt sich welches am mittleren Ring. Ich hab da ein paar Tipps für dich, damit dich Feiertage nicht zurückwerfen sondern voranbringen - auf dem Weg zur besten Version von dir. Schlank, stark, kerngesund, topfit und voller Energie. In dieser Episode: - Crossfit-Open - meine persönliche Bilanz - Die Feiertags-Saison beginnt an Karfreitag - 6 der nächsten 10 Wochen sind kurze Wochen mit Feiertagen - Was das für...

Duration:00:14:57

143 Die wahre Bedeutung von Fitness

3/21/2018
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Fit zu sein ist nicht „nice to have“. Es geht um nicht weniger als um deine Zukunft und um die Zukunft unserer Gesellschaft. Ein Blick über den Tellerrand von Fitness und Gesundheit hinaus. Für eine gesunde, aktive und glückliche Zukunft. In dieser Episode: - Greg Glassman, Founder und CEO von Crossfit. - Das Kontinuum von krank->gesund->fit. - Die 7 Gesundheitsparameter, die zeigen wo du stehst. - Woran Menschen sterben. - Was Medizin heilen kann und was nicht. - Chronische...

Duration:00:17:30

142 Laufen#5 - Als Läufer besser werden

3/14/2018
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Angenommen du möchtest als Läufer besser werden. Vielleicht mal einen Volkslauf bestreiten, einen Halbmarathon laufen oder einen Marathon. Wie wirst du als Läufer besser, schneller, ausdauernder? Meine Tipps dazu in dieser Folge... Online-Laufkalender: http://www.runnersworld.de/laufevents/ Laufplan Peter Greif: http://www.greif.de/ Laufpläne von Runnersworld: http://bit.ly/2paOSmx Marathonplan für den Kopf: http://bit.ly/2FPp21L ____________________________________ Die Workshops mit...

Duration:00:20:46

141 Kai Porten - Positives Denken

3/11/2018
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Ich habe beim Stöbern einen Podcast entdeckt, der so ähnlich klingt heißt wie meiner: „Werde deine beste Version“ von Kai Porten. Ich wollte wissen, wer und was dahinter steckt und habe Kontakt aufgenommen. Es entstand ein interessantes Gespräch mit Kai, bei dem es insbesondere um positives Denken ging. Das Gespräch möchte ich dir, quasi außer der Reihe, zur Verfügung stellen. Falls es dich interessiert…. Mehr zu Kai Porten: Podcast "Werde deine beste Version":...

Duration:00:47:18

140 Laufen#4 - Fragen und Antworten

3/7/2018
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Wie wichtig ist Dehnen? Was ist mit nüchtern laufen? Darfst du laufen mit Übergewicht? Wie trainierst du richtig? Wie oft solltest du laufen und wie beugst du Verletzungen vor? Wie bereitest du dich auf einen Volkslauf oder einen Marathon vor? Fragen über Fragen und heute gibt’s die Antworten dazu. ____________________________________ Einen Tag deines Lebens für dich in kerngesund, schlank, fit und gut drauf. Ein Workshop mit Ralf "in 7 Schritten zur besten Version" 10. März 2018...

Duration:00:25:36

139 Achtsamkeit - Interview mit Prof. Dr. Jekauc

3/3/2018
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Ein Gespräch mit dem Leiter der Abteilung Sportpsychologie am Fachbereich Sportwissenschafter den Goethe-Universität Frankfurt am Main zu Themen wie Umgang mit Emotionen, Selbstvertrauen, Konzentration und natürlich zu Achtsamkeit und Meditation. Wie gelingt der Einstieg in die Meditation? Was können wir vom Leistungssport lernen? Folge direkt herunterladen

Duration:00:28:11

138 Achtsamkeit - wofür ist das gut und wie geht das?

3/1/2018
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Was ist Achtsamkeit und wozu ist das gut? Und was hat das mit deinem Gewicht, deiner Figur und deiner Gesundheit zu tun? Mehr als du denkst. Achtsamkeit ist nicht der nächste, lästige Punkt auf deiner To-Do-Liste sondern ein Zustand, und zwar ein ziemlich cooler. Achtsamkeit bedeutet, mit allen Gefühlen und Gedanken im Hier und Jetzt zu sein, wahrzunehmen und zu beobachten, ohne zu bewerten und zu vergleichen und ohne schon in Gedanken den nächsten Schritt, den nächsten Satz zu planen....

Duration:00:24:17