如何活过100岁
亦平
内容简介：
在人的一生中，职务也好，收入也好，地位也好，名誉也好，只有健康才是最为重要的。有些人刚过中年就把自己打拼成个小老头，有了钱，没了身体；有了理想，没了精力……因为之前他们可能不太在意健康问题，等他们身体上的“零件”出现问题，或许会豁然醒悟：有什么别有病，长寿的人才最有福气。年轻时用身体赚钱，老了用钱买身体，这样的买卖无论如何都是不划算的。 “生死有命，富贵在天”。这是很多中国人都信奉的一句话，为了改变命运、为了长寿，古代帝王尝尽了各种方法却收效甚微，那人的寿命到底是由什么决定的，人如何才可以活到100岁？这是一个涉及科学养生的现实问题。
Duration - 16h 21m.
Author - 亦平.
Narrator - 一凡.
Published Date - Wednesday, 29 January 2025.
Location:
United States
Description:
内容简介： 在人的一生中，职务也好，收入也好，地位也好，名誉也好，只有健康才是最为重要的。有些人刚过中年就把自己打拼成个小老头，有了钱，没了身体；有了理想，没了精力……因为之前他们可能不太在意健康问题，等他们身体上的“零件”出现问题，或许会豁然醒悟：有什么别有病，长寿的人才最有福气。年轻时用身体赚钱，老了用钱买身体，这样的买卖无论如何都是不划算的。 “生死有命，富贵在天”。这是很多中国人都信奉的一句话，为了改变命运、为了长寿，古代帝王尝尽了各种方法却收效甚微，那人的寿命到底是由什么决定的，人如何才可以活到100岁？这是一个涉及科学养生的现实问题。 Duration - 16h 21m. Author - 亦平. Narrator - 一凡. Published Date - Wednesday, 29 January 2025.
Language:
Chinese
Opening Credits
时长：00:01:37
01 世界寿星之最：挪威、意大利撒丁岛
时长：00:12:26
02 国外长寿地区：日本冲绳岛、巴基斯坦罕萨、厄瓜多尔比尔卡班巴、外高加索
时长：00:10:20
03 中国驰名长寿之乡&与外隔绝的中国长寿村
时长：00:07:31
04 中国长寿者之最：新疆、三亚
时长：00:08:40
05 中国长寿之乡：如皋、彭山县、巴马
时长：00:11:30
06 赵云芝：环境幽静得犹如世外桃源一样
时长：00:09:13
07 清新空气与负氧离子含量
时长：00:08:34
08 居住环境是健身的重要内容
时长：00:09:57
09 十二月养生法
时长：00:07:44
10 严格遵循“时间顺序表
时长：00:09:00
11 睡眠是健康的第一要素
时长：00:08:42
12 早醒赖床5分钟 & 打盹儿
时长：00:08:24
13 中午必须休息，硬板床睡出了好身板
时长：00:07:45
14 枕头好才会睡得好，热水澡胜过吃补药
时长：00:11:02
15 常泡温泉体安康
时长：00:07:05
16 早上洗冷水浴，1小时洗脚成“工程
时长：00:10:38
17 洗脚后抠脚板100下，梳头坚持了几十年
时长：00:09:14
18 洁牙、叩齿保健康“要把疾病晒死”
时长：00:09:07
19 根据自身情况添加衣物，穿棉织的衣服
时长：00:11:12
20 生活节奏缓慢有益于健康
时长：00:06:30
21 红烧肉与猪蹄
时长：00:08:48
22 爱啃骨头与爱吃羊肉
时长：00:09:18
23 爱吃螃蟹与每餐有鱼
时长：00:10:05
24 鸡蛋与茄子
时长：00:08:50
25 洋葱与大蒜
时长：00:09:13
26 辣椒与豆腐
时长：00:08:25
27 菠菜与野菜
时长：00:10:29
28 海藻类植物与红薯
时长：00:11:00
29 芝麻与玉米
时长：00:08:34
30 花生与蔗糖
时长：00:07:45
31 每天都吃时鲜水果
时长：00:06:34
32 香蕉与西红柿
时长：00:09:48
33 白开水与泉水
时长：00:09:47
34 羊奶与牛奶
时长：00:07:52
35 酸奶与鲜豆浆
时长：00:09:41
36 醋与米酒
时长：00:08:43
37 葡萄酒与白酒
时长：00:09:06
38 茶与戒烟
时长：00:08:06
39 饮食多样化，不挑食，饮食合理
时长：00:11:18
40 非热不食，少食多餐
时长：00:08:34
41 细嚼慢咽，饮食有节
时长：00:09:55
42 饥饿疗法——粥
时长：00:10:48
43 带馅食物——茶油
时长：00:10:13
44 低盐饮食——适当进补
时长：00:10:08
45 灵芝，黄精
时长：00:10:10
46 枸杞，人参
时长：00:10:50
47 何首乌，白果
时长：00:10:47
48 大枣，菊花
时长：00:09:21
49 槟榔，酸梅陈皮
时长：00:09:55
50 生姜，核桃
时长：00:10:27
51 蜂蜜，药茶
时长：00:10:41
52 维生素，钙片
时长：00:10:58
53 药浴，避免用药盲目和滥用
时长：00:10:14
54 不治已病治未病，坚持运动
时长：00:10:32
55 晨练，慢跑
时长：00:10:07
56 长跑，散步
时长：00:11:41
57 赤脚走，爬楼梯
时长：00:11:15
58 骑自行车，滑雪
时长：00:11:04
59 打门球，打高尔夫球
时长：00:09:56
60 打网球，踢毽子
时长：00:09:34
61 健身球，铁杆球迷
时长：00:08:50
62 冬泳，五禽戏
时长：00:11:52
63 习练武术
时长：00:11:32
64 十六段锦，调息法
时长：00:11:10
65 咽唾液，甩手法
时长：00:10:54
66 腿脚保健，摩腹养生法
时长：00:11:43
67 养身在动，养心在静
时长：00:10:36
68 劳动养生，关注心理健康
时长：00:10:37
69 保持心境良好、心情舒畅
时长：00:10:45
70 享受快乐，笑口常开
时长：00:10:58
71 适度的乐观情绪，爱热闹
时长：00:09:07
72 知足常乐，随遇而安
时长：00:11:16
73 胸怀坦荡，淡泊名利
时长：00:09:50
74 淡泊人生，清心寡欲
时长：00:11:42
75 心底无私天地宽，宽容豁达
时长：00:09:37
76 从容处之，凡事不操心
时长：00:08:28
77 心态平和，与世无争，乐善好施，助人悦己
时长：00:11:25
78 什么事都能忍，适度“遗忘”亦养生
时长：00:08:02
79 “没心没肺”自然健康长寿，人老心不能老
时长：00:07:50
80 一颗童心保长寿，乐于接受新事物
时长：00:10:04
81 用想象来调节精神、愉悦身心，幽默风趣
时长：00:08:24
82 家庭和睦，夫妻恩爱人长寿
时长：00:08:34
83 夫妻常交谈益于健康，性生活非年轻人的专利
时长：00:09:52
84 再婚，爱情能战胜死神
时长：00:10:07
85 儿孙绕膝人增寿，结交朋友
时长：00:10:08
86 “忘年交”正确面对退休生活
时长：00:12:12
87 与世无争，夫妻以和为贵
时长：00:10:06
88 兴趣广泛，多读诗书
时长：00:10:15
89 熟背唐诗，练习书法
时长：00:11:22
90 赏画，赏音乐
时长：00:10:33
91 唱京剧，唱歌
时长：00:11:13
92 舞蹈，爱好旅游
时长：00:08:21
93 爱好摄影，宠物做良伴
时长：00:09:04
94 养花弄草，养鸟怡情
时长：00:09:26
95 钓鱼，编织养生法
时长：00:10:48
96 剪纸剪出健康，电子游戏玩不厌
时长：00:08:57
97 打桥牌，打麻将
时长：00:10:09
98 下棋，玩玩具
时长：00:09:16
99 聊天，乐此不疲地工作
时长：00:09:33
100 园艺劳动陶冶情操（完）
时长：00:09:29
Ending Credits
时长：00:01:04