99 façons de prévenir les effets du viellissement
Denis Forcier
« Le vieillissement est un processus normal, pas une maladie, et plusieurs des effets qu’il entraîne peuvent être prévenus. J’ai écrit ce livre pour vous offrir des conseils et des exercices qui vous aideront à préserver votre qualité de vie, dans toute la noblesse du terme, quels que soient votre âge et votre état de santé, que vous soyez une personne sportive, plutôt sédentaire ou de constitution fragile. »
Duration - 4h 9m.
Author - Denis Forcier.
Narrator - Denis Forcier.
Published Date - Thursday, 19 January 2023.
Location:
United States
Description:
« Le vieillissement est un processus normal, pas une maladie, et plusieurs des effets qu’il entraîne peuvent être prévenus. J’ai écrit ce livre pour vous offrir des conseils et des exercices qui vous aideront à préserver votre qualité de vie, dans toute la noblesse du terme, quels que soient votre âge et votre état de santé, que vous soyez une personne sportive, plutôt sédentaire ou de constitution fragile. » Duration - 4h 9m. Author - Denis Forcier. Narrator - Denis Forcier. Published Date - Thursday, 19 January 2023.
Language:
French
1-01 Présentation
Durée00:03:05
1-02 Comment s'y retrouver
Durée00:04:43
1-03 Démystifiez les effets du vieillissement sur l'ossature
Durée00:04:29
1-04 Bougez pour stimuler votre densité osseuse
Durée00:02:06
1-05 Faites des exercices de résistance pour solidifer votre ossature
Durée00:01:44
1-06 Faites des exercices de pliométrie pour solidier votre ossature
Durée00:03:28
1-07 Prévenez l'arthrose en agissant sur les facteurs de risque
Durée00:05:18
1-08 Diminuez les symptômes de l'arthrose par l'activité physique
Durée00:02:13
1-09 Consultez un physiothérapeute
Durée00:01:47
1-10 Suivez un programme d'exercices pour maintenir la santé de vos os
Durée00:00:11
1-11 Démystifiez les effets du vieillissement sur vos muscles
Durée00:00:55
1-12 Faites des exercices de renforcement statiques
Durée00:06:23
1-13 Faites des exercices de renforcement dynamiques
Durée00:00:11
1-14 Augmentez votre puissance musculaire par des exercices de pliométrie
Durée00:01:17
1-15 Faites des exercices pour vos mains
Durée00:02:16
1-16 Prévenez l'incontinence urinaire
Durée00:05:58
1-17 Faites des exercices pour prévenir et traiter l'incontinence urinaire
Durée00:00:31
1-18 Suivez un programme d'exercices pour maintenir la santé de vos muscles
Durée00:00:35
1-19 Découvrez ce qui influence votre mobilité
Durée00:03:16
1-20 Traitez le gonflement articulaire
Durée00:01:36
1-21 Identifiez les sensations ressenties lors des exercices de souplesse
Durée00:02:21
1-22 Faites des exercices de souplesse
Durée00:00:31
1-23 Améliorez votre mobilité par des exercices posturaux
Durée00:00:41
1-24 Suivez un programme d'exercices pour une meilleure mobilité articulaire
Durée00:00:55
1-25 Démystifiez les effets du vieillissement sur votre équilibre
Durée00:03:20
2-26 Découvrez les trois étapes du contrôle de l'équilibre
Durée00:02:42
2-27 Découvrez quatre sens impliqués dans l'équilibre
Durée00:02:59
2-28 Utilisez adéquatement les réactions de protection
Durée00:01:55
2-29 Prévenez les chutes et leurs conséquences
Durée00:03:56
2-30 Consultez un ergothérapeute
Durée00:01:17
2-31 Découvrez les particularités des aides à la marche
Durée00:06:41
2-32 Calculez votre risque de chute
Durée00:02:21
2-33 Améliorez votre équilibre en détendant les muscles de vos pieds
Durée00:00:42
2-34 Faites des exercices d'équilibre statique
Durée00:00:13
2-35 Faites des exercices d'équilibre dynamique
Durée00:00:14
2-36 Augmentez la mobilité et la force de vos articulations clés
Durée00:00:25
2-37 Stimulez votre équilibre à l'aide de jeux vidéo actifs
Durée00:03:16
2-38 Suivez un programme d'exercices pour améliorer votre équilibre
Durée00:02:39
2-39 Découvrez les effets du vieillissement sur le cœur et la respiration
Durée00:03:42
2-40 Faites des exercices de respiration
Durée00:01:36
2-41 Prenez soin de votre voix
Durée00:04:21
2-42 Faites des exercices pour votre voix
Durée00:01:17
2-43 Chantez
Durée00:02:15
2-44 Consultez un orthophoniste
Durée00:01:17
2-45 Familiarisez-vous avec les bienfaits des activités aérobiques
Durée00:04:33
2-46 Suivez les recommandations de l'OMS sur l'activité physique
Durée00:01:22
2-47 Suivez la loi du moindre effort
Durée00:01:21
2-48 Pratiquez une activité aérobique de façon continue
Durée00:01:20
2-49 Faites des entraînements par intervalles
Durée00:04:27
2-50 Déterminez l'intensité de l'effort d'une activité physique
Durée00:01:44
2-51 Consultez un kinésiologue
Durée00:02:06
3-52 Contournez les effets du vieillissement sur le cerveau
Durée00:02:22
3-53 Découvrez les principales fonctions cognitives
Durée00:04:47
3-54 Stimulez votre réserve cognitive
Durée00:03:38
3-55 Préservez votre mémoire motrice
Durée00:02:59
3-56 Stimulez votre cognition à l'aide de jeux vidéo
Durée00:03:16
3-57 Diminuez votre risque de pertes cognitives
Durée00:01:41
3-58 Jouez à des jeux de table
Durée00:02:00
3-59 Apprenez une langue
Durée00:02:13
3-60 Jouez d'un instrument de musique
Durée00:03:41
3-61 Consultez un neuropsychologue
Durée00:02:13
3-62 Prévenez l'état de fragilité
Durée00:04:43
3-63 Mesurez votre degré de fragilité
Durée00:02:21
3-64 Consultez un gériatre
Durée00:01:21
3-65 Consultez un travailleur social
Durée00:01:18
3-66 Suivez un programme d'exercices pour contrer l'état de fragilité
Durée00:02:06
3-67 Préservez votre indépendance
Durée00:02:00
3-68 Mesurez votre degré d'indépendance
Durée00:01:51
3-69 Dormez mieux
Durée00:02:59
3-70 Suivez l'évolution de la douleur invalidante
Durée00:02:06
3-71 Traitez la douleur
Durée00:02:39
3-72 Dépistez un problème d'audition
Durée00:02:44
3-73 Sachez interpréter adéquatement la fatigue
Durée00:03:56
3-74 Contrez le sentiment de solitude
Durée00:01:52
3-75 Consultez un psychologue
Durée00:01:17
3-76 Améliorez votre résilience
Durée00:01:55
4-77 Prenez soin d'un animal de compagnie
Durée00:02:52
4-78 Contrez la sédentarité
Durée00:02:44
4-79 Évitez l'obésité
Durée00:02:39
4-80 Découvrez le Guide alimentaire canadien
Durée00:01:17
4-81 Contrez la dénutrition
Durée00:01:41
4-82 Consultez un diététiste
Durée00:01:41
4-83 Méditez
Durée00:01:42
4-84 Riez plus souvent
Durée00:02:13
4-85 Restez motivé
Durée00:02:33
4-86 Minimisez le risque de blessures pendant l'activité physique
Durée00:02:06
4-87 Marchez
Durée00:06:41
4-88 Variez les degrés de dif culté de la marche
Durée00:02:13
4-89 Inscrivez-vous à un club de marche
Durée00:01:42
4-90 Pratiquez la marche nordique
Durée00:04:34
4-91 Faites des exercices en piscine
Durée00:02:33
4-92 Soulagez la douleur articulaire grâce à la piscine
Durée00:01:55
4-93 Dansez
Durée00:02:52
4-94 Faites du vélo
Durée00:01:18
4-95 Faites du vélo stationnaire
Durée00:01:47
4-96 Faites de la course à pied
Durée00:05:00
4-97 Préparez-vous adéquatement à la course à pied
Durée00:04:47
4-98 Ayez une bonne technique de course
Durée00:02:59
4-99 Faites du yoga
Durée00:01:41
4-100 Pratiquez le Pilates
Durée00:01:27
4-101 Faites du taï-chi
Durée00:02:28