TuneIn Logo
Biohacking Schlaf - Männer 45+ Power-Schlaf-logo

Biohacking Schlaf - Männer 45+ Power-Schlaf

Mike Kock

Männer 45+: Wachen Sie müde auf? Dieses Hörbuch liefert den Plan für Ihren Power-Schlaf! Lernen Sie, Tiefschlaf zu verbessern, Hormone zu steuern und morgens wieder fit zu sein. Optimieren Sie Ihre Schlafqualität, entwickeln Sie eine Abendroutine und...

Host bitten, das Teilen für die Wiedergabesteuerung zu aktivieren.
Play Button
Premium Chapters
Premium
Host bitten, das Teilen für die Wiedergabesteuerung zu aktivieren.

Kapitel 1: Intro & Begrüssung

1/19/2026
Host bitten, das Teilen für die Wiedergabesteuerung zu aktivieren.

Kapitel 2: Der Weckruf: Warum dein Schlaf jetzt wichtiger ist denn je

1/19/2026
Host bitten, das Teilen für die Wiedergabesteuerung zu aktivieren.

Kapitel 3: Schlaf wie ein Löwe: Das Geheimnis deines inneren Jungbrunnens

1/19/2026
Host bitten, das Teilen für die Wiedergabesteuerung zu aktivieren.

Kapitel 4: Die innere Uhr tickt: Dein zirkadianer Rhythmus entschlüsselt

1/19/2026
Host bitten, das Teilen für die Wiedergabesteuerung zu aktivieren.

Kapitel 5: Hormone im Gleichgewicht: Testosteron, Melatonin und Co

1/19/2026
Host bitten, das Teilen für die Wiedergabesteuerung zu aktivieren.

Kapitel 6: Die unsichtbaren Schlafkiller fünfundvierzig plus: Was dich wirklich wachhält

1/19/2026
Host bitten, das Teilen für die Wiedergabesteuerung zu aktivieren.

Kapitel 7: Stress adé: Wie mentale Belastung deinen Schlaf raubt und was du dagegen tun kannst

1/19/2026
Host bitten, das Teilen für die Wiedergabesteuerung zu aktivieren.

Kapitel 8: Das Blaulicht-Dilemma: Digitale Gewohnheiten, die deinen Schlaf sabotieren

1/19/2026
Host bitten, das Teilen für die Wiedergabesteuerung zu aktivieren.

Kapitel 9: Dein Schlafzimmer als Kraftort: Die ultimative Umgebung für tiefen Schlaf

1/19/2026
Host bitten, das Teilen für die Wiedergabesteuerung zu aktivieren.

Kapitel 10: Die Macht der Routine: Deine persönliche Abendzeremonie für Entspannung

1/19/2026
Host bitten, das Teilen für die Wiedergabesteuerung zu aktivieren.

Kapitel 11: Atemzüge zur Ruhe: Einfache Techniken für sofortige Entspannung

1/19/2026
Host bitten, das Teilen für die Wiedergabesteuerung zu aktivieren.

Kapitel 12: Schlaf-Food: Was du isst, entscheidet, wie du schläfst

1/19/2026
Host bitten, das Teilen für die Wiedergabesteuerung zu aktivieren.

Kapitel 13: Die Rolle der Mikronährstoffe: Magnesium, ZMA und weitere Schlafhelfer

1/19/2026
Host bitten, das Teilen für die Wiedergabesteuerung zu aktivieren.

Kapitel 14: Koffein, Alkohol und Co

1/19/2026
Host bitten, das Teilen für die Wiedergabesteuerung zu aktivieren.

Kapitel 15: Powernaps richtig gemacht: Kurze Auszeiten für maximale Energie

1/19/2026
Host bitten, das Teilen für die Wiedergabesteuerung zu aktivieren.

Kapitel 16: Kälteexposition und Lichttherapie: Biohacking-Ansätze für deinen Schlaf

1/19/2026
Host bitten, das Teilen für die Wiedergabesteuerung zu aktivieren.

Kapitel 17: Smart Home, smarter Schlaf: Technologie als dein Verbündeter

1/19/2026
Host bitten, das Teilen für die Wiedergabesteuerung zu aktivieren.

Kapitel 18: Der natürliche Weg: Pflanzenkraft und traditionelle Mittel für besseren Schlaf

1/19/2026
Host bitten, das Teilen für die Wiedergabesteuerung zu aktivieren.

Kapitel 19: Deine persönliche Schlaf-Analyse: Finde deine individuellen Muster

1/19/2026
Host bitten, das Teilen für die Wiedergabesteuerung zu aktivieren.

Kapitel 20: Die sieben Tage Schlaf-Challenge: Dein Sprungbrett zum Löwen-Schlaf

1/19/2026
Host bitten, das Teilen für die Wiedergabesteuerung zu aktivieren.

Kapitel 21: Umgang mit Rückschlägen: Bleib dran, auch wenn es mal schwierig wird

1/19/2026
Host bitten, das Teilen für die Wiedergabesteuerung zu aktivieren.

Kapitel 22: Dein neues Leben mit Löwen-Schlaf: Mehr Energie, Klarheit und Vitalität

1/19/2026
Host bitten, das Teilen für die Wiedergabesteuerung zu aktivieren.

Kapitel 23: Abschluss-Kapitel

1/19/2026