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Biohacking für Männer 40+: Schlaf, Regeneration und Wachstumshormon

Mike Kock

Fühlst du dich morgens oft gerädert und kraftlos? Bemerkst du, dass deine Regeneration im Alter nachlässt und der Muskelaufbau schwerer fällt? Die Lösung liegt nicht in noch härterem Training, sondern in der Nacht. In Teil 2 der Hörbuchserie...

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Intro und Begrüssung

1/19/2026
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Kapitel 1: Das Fundament der Leistung – Warum Schlaf für Männer über 40 immer wichtiger wird

1/19/2026
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Kapitel 2: Die biologische Uhr – Warum der moderne Lebensstil deinen Schlaf sabotiert

1/19/2026
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Kapitel 3: Melatonin meistern – Das Hormon, das deinen Schlaf steuert

1/19/2026
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Kapitel 4: Wachstumshormon (HGH) – Dein Motor für Regeneration und körperliche Erholung

1/19/2026
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Kapitel 5: Die Tiefschlaf-Killer – Die größten Fehler, die deine Erholung zerstören

1/19/2026
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Kapitel 6: Den Rhythmus resetten – Die biologische Uhr auf Null setzen

1/19/2026
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Kapitel 7: Biohacking-Strategien für besseren Schlaf – Licht, Temperatur und Umgebung

1/19/2026
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Kapitel 8: Ernährung und Supplemente – Die richtigen Bausteine für die Nacht

1/19/2026
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Kapitel 9: Die perfekte Abendroutine für maximale Regeneration

1/19/2026
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Kapitel 10: Transformation – Schlaf als Schlüssel für Energie und langfristige Gesundheit

1/19/2026
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Abschluss Kapitel

1/19/2026