Comment perdre du poids
Best Reads HQ24
Ce livre audio est narré par une voix numérique.
Bienvenue à Comment perdre du poids : 20 trucs, astuces et secrets éprouvés et faciles pour atteindre le corps de vos rêves! Que vous commenciez tout juste votre parcours de perte de poids ou que vous travailliez sur vos objectifs depuis un certain temps, ce livre est conçu pour vous fournir des conseils pratiques et réalistes pour vous aider à réussir.
Perdre du poids ne consiste pas seulement à réduire les calories ou à passer des heures à la salle de sport. Il s’agit de créer un mode de vie durable et sain qui vous convient, équilibré, agréable et axé sur le bien-être à long terme. Ce livre vous guidera à travers des stratégies clés pour apporter des changements durables à vos habitudes alimentaires, à vos routines d'exercice et à votre état d'esprit.
Vous découvrirez des moyens simples mais efficaces de fixer des objectifs, de suivre vos progrès, de gérer le stress et de surmonter les obstacles. Vous apprendrez également l’importance du sommeil, de l’hydratation et de la constitution d’un système de soutien solide. Chaque chapitre propose des conseils et des exercices pratiques qui peuvent être facilement intégrés à votre vie quotidienne. Vous n’avez pas besoin de suivre un plan parfait : ce qui compte, c’est de prendre des mesures cohérentes pour atteindre vos objectifs et de trouver ce qui fonctionne pour vous.
La perte de poids est un voyage personnel et chaque chemin est unique. Ce livre est là pour vous donner les outils et les connaissances dont vous avez besoin pour réussir, quel que soit votre point de départ. N’oubliez pas que réaliser le corps de vos rêves n’est pas une question de perfection, c’est une question de progrès.
Commençons ce voyage passionnant vers une personne plus saine et plus heureuse ! Le corps de vos rêves est à votre portée, et avec le bon état d’esprit et les bonnes stratégies, vous pouvez en faire une réalité.
Duration - 1h 45m.
Author - Best Reads HQ24.
Narrator - Voix Numérique Fabien G.
Published Date - Thursday, 09 January 2025.
Location:
United States
Description:
Ce livre audio est narré par une voix numérique. Bienvenue à Comment perdre du poids : 20 trucs, astuces et secrets éprouvés et faciles pour atteindre le corps de vos rêves! Que vous commenciez tout juste votre parcours de perte de poids ou que vous travailliez sur vos objectifs depuis un certain temps, ce livre est conçu pour vous fournir des conseils pratiques et réalistes pour vous aider à réussir. Perdre du poids ne consiste pas seulement à réduire les calories ou à passer des heures à la salle de sport. Il s’agit de créer un mode de vie durable et sain qui vous convient, équilibré, agréable et axé sur le bien-être à long terme. Ce livre vous guidera à travers des stratégies clés pour apporter des changements durables à vos habitudes alimentaires, à vos routines d'exercice et à votre état d'esprit. Vous découvrirez des moyens simples mais efficaces de fixer des objectifs, de suivre vos progrès, de gérer le stress et de surmonter les obstacles. Vous apprendrez également l’importance du sommeil, de l’hydratation et de la constitution d’un système de soutien solide. Chaque chapitre propose des conseils et des exercices pratiques qui peuvent être facilement intégrés à votre vie quotidienne. Vous n’avez pas besoin de suivre un plan parfait : ce qui compte, c’est de prendre des mesures cohérentes pour atteindre vos objectifs et de trouver ce qui fonctionne pour vous. La perte de poids est un voyage personnel et chaque chemin est unique. Ce livre est là pour vous donner les outils et les connaissances dont vous avez besoin pour réussir, quel que soit votre point de départ. N’oubliez pas que réaliser le corps de vos rêves n’est pas une question de perfection, c’est une question de progrès. Commençons ce voyage passionnant vers une personne plus saine et plus heureuse ! Le corps de vos rêves est à votre portée, et avec le bon état d’esprit et les bonnes stratégies, vous pouvez en faire une réalité. Duration - 1h 45m. Author - Best Reads HQ24. Narrator - Voix Numérique Fabien G. Published Date - Thursday, 09 January 2025.
Language:
French
Comment perdre du poids
Duración:00:00:03
20 trucs, astuces et secrets éprouvés et faciles pour atteindre le corps de vos rêves
Duración:00:00:06
Introduction
Duración:00:01:52
Chapitre 1 : Fixez vos objectifs – Définir des objectifs réalistes de perte de poids
Duración:00:00:22
Comprendre des objectifs réalistes
Duración:00:00:34
Comment définir vos objectifs
Duración:00:01:12
Exemple de définition d'un objectif
Duración:00:00:28
Des exercices pour vous engager
Duración:00:00:40
Rester sur la bonne voie
Duración:00:00:43
Chapitre 2 : Comprendre la nutrition – Bases d’une alimentation équilibrée
Duración:00:00:24
Les composantes d’une alimentation équilibrée
Duración:00:01:01
Comment créer un repas équilibré
Duración:00:00:20
Comprendre les calories
Duración:00:00:43
Des exercices pour vous engager
Duración:00:00:29
Conseils pratiques pour manger au quotidien
Duración:00:00:58
Chapitre 3 : Le comptage des calories simplifié – Comment suivre votre réussite
Duración:00:00:29
Qu’est-ce qu’une calorie ?
Duración:00:00:19
De combien de calories avez-vous besoin ?
Duración:00:01:09
Suivi de vos calories
Duración:00:00:59
Conseils pour réussir à compter les calories
Duración:00:00:45
Chapitre 4 : Le pouvoir des protéines – Tirer parti de la croissance musculaire maigre pour perdre de la graisse
Duración:00:00:26
Pourquoi les protéines sont importantes
Duración:00:00:25
De quelle quantité de protéines avez-vous besoin ?
Duración:00:00:36
Meilleures sources de protéines
Duración:00:00:46
Incorporer des protéines dans votre alimentation
Duración:00:00:44
Conseils pour équilibrer l’apport en protéines
Duración:00:00:56
Chapitre 5 : Snacking intelligent – Choisir des aliments qui satisfont
Duración:00:00:26
Pourquoi grignoter intelligemment ?
Duración:00:00:18
Choisir les bonnes collations
Duración:00:01:04
Comment intégrer des collations à votre journée
Duración:00:00:35
Conseils pour un snacking réussi
Duración:00:00:55
Chapitre 6 : Hydratation et perte de poids – Le rôle de l’eau dans la perte de poids
Duración:00:00:24
Pourquoi l’hydratation est-elle importante ?
Duración:00:00:23
Quelle quantité d’eau devriez-vous boire ?
Duración:00:00:29
Avantages de l’eau potable pour perdre du poids
Duración:00:00:51
Incorporer plus d’eau dans votre journée
Duración:00:00:30
Conseils pour rester hydraté
Duración:00:00:46
Chapitre 7 : Maîtriser la préparation des repas – Planifier pour réussir
Duración:00:00:34
Pourquoi la préparation de repas ?
Duración:00:00:20
Premiers pas avec la préparation des repas
Duración:00:00:40
Stratégies simples de préparation des repas
Duración:00:00:50
Comment garder la préparation des repas intéressante
Duración:00:00:32
Conseils pour une préparation de repas réussie
Duración:00:00:53
Chapitre 8 : La vérité sur les glucides – Comment les gérer et en profiter
Duración:00:00:26
Que sont les glucides ?
Duración:00:00:40
Pourquoi avez-vous besoin de glucides
Duración:00:00:26
Choisir des glucides sains
Duración:00:00:52
Gérer la taille des portions
Duración:00:00:21
Conseils pour gérer les glucides
Duración:00:00:43
Briser les mythes sur les glucides
Duración:00:00:52
Chapitre 9 : Faits sur les graisses – Graisses saines vs graisses nocives
Duración:00:00:27
Pourquoi la graisse est importante
Duración:00:00:21
Types de graisses
Duración:00:01:00
Choisir des graisses saines
Duración:00:00:39
Quelle quantité de graisse devriez-vous manger ?
Duración:00:00:35
Conseils pour gérer l’apport en graisses
Duración:00:00:36
Briser les mythes sur la graisse
Duración:00:00:52
Chapitre 10 : L'impact du sucre – Comprendre et réduire votre consommation
Duración:00:00:30
Quel effet le sucre a-t-il sur votre corps
Duración:00:00:29
Sucres naturels ou ajoutés
Duración:00:00:30
Quelle quantité de sucre représente trop ?
Duración:00:00:27
Identifier les sucres cachés
Duración:00:00:39
Réduire votre consommation de sucre
Duración:00:01:00
Conseils pour gérer les envies de sucre
Duración:00:00:30
Briser les mythes sur le sucre
Duración:00:00:54
Chapitre 11 : Stratégies d'exercices efficaces – Combiner cardio et musculation
Duración:00:00:34
Pourquoi l'exercice est important pour perdre du poids
Duración:00:00:30
Les deux principaux types d’exercices
Duración:00:01:01
Le pouvoir de combiner cardio et musculation
Duración:00:00:39
Commencer votre routine d'exercice
Duración:00:00:35
Conseils pour rester motivé
Duración:00:00:36
Briser les mythes sur l'exercice
Duración:00:00:55
Chapitre 12 : Rester motivé – Techniques pour réussir à long terme
Duración:00:00:24
Pourquoi la motivation est importante
Duración:00:00:21
Trouver votre « pourquoi »
Duración:00:00:36
Fixez-vous des objectifs réalistes et célébrez les petites victoires
Duración:00:00:41
Créer un système de support
Duración:00:00:30
Restez positif pendant les revers
Duración:00:00:52
Rendez-le agréable
Duración:00:00:28
Conseils pour rester motivé
Duración:00:00:34
Briser les mythes sur la motivation
Duración:00:00:51
Chapitre 13 : Surmonter les plateaux – Comment continuer à progresser
Duración:00:00:30
Pourquoi les plateaux se produisent-ils ?
Duración:00:00:44
Stratégies pour franchir un plateau
Duración:00:02:03
Restez positif pendant un plateau
Duración:00:00:30
Briser les mythes du plateau
Duración:00:00:54
Chapitre 14 : L'importance du sommeil – Son rôle dans la gestion du poids
Duración:00:00:33
Pourquoi le sommeil est important pour perdre du poids
Duración:00:00:56
De combien de sommeil avez-vous besoin ?
Duración:00:00:23
Conseils pour un meilleur sommeil
Duración:00:01:14
Briser les mythes sur le sommeil
Duración:00:00:34
Exemple d'histoire de réussite en matière de sommeil
Duración:00:00:51
Chapitre 15 : Stress et prise de poids – Gérer le stress pour une meilleure santé
Duración:00:00:31
Comment le stress affecte votre corps
Duración:00:00:43
Reconnaître les déclencheurs de stress
Duración:00:00:29
Des moyens sains de gérer le stress
Duración:00:01:21
Évitez les mécanismes d’adaptation malsains
Duración:00:00:29
Le lien entre le stress et le poids
Duración:00:00:25
Briser les mythes sur le stress
Duración:00:00:57
Chapitre 16 : Outils et applications numériques – Une technologie pour améliorer votre parcours
Duración:00:00:28
Pourquoi utiliser les outils numériques ?
Duración:00:00:35
Types populaires d'outils et d'applications
Duración:00:02:04
Comment choisir les bons outils
Duración:00:00:38
Conseils pour utiliser efficacement les outils numériques
Duración:00:00:54
Briser les mythes sur les outils numériques
Duración:00:01:01
Chapitre 17 : Manger intelligemment au restaurant – Conseils pour respecter vos objectifs
Duración:00:00:31
Pourquoi manger au restaurant peut être difficile
Duración:00:00:31
Stratégies pour manger intelligemment au restaurant
Duración:00:01:45
Comment gérer les buffets ou les restaurants à volonté
Duración:00:00:40
Conseils pour savourer votre repas sans trop manger
Duración:00:00:35
Briser les mythes sur les repas au restaurant
Duración:00:00:26
Exemple de réussite
Duración:00:00:48
Chapitre 18 : Systèmes de soutien – Le rôle des amis et de la famille
Duración:00:00:27
Pourquoi le support est important
Duración:00:00:31
Construire votre système de support
Duración:00:01:15
Comment demander de l'aide
Duración:00:00:35
Et si quelqu’un ne vous soutient pas ?
Duración:00:00:42
Conseils pour renforcer le soutien
Duración:00:00:40
Briser les mythes sur l'assistance
Duración:00:00:27
Exemple d'histoire de réussite en matière d'assistance
Duración:00:00:45
Chapitre 19 : Évaluation des progrès – Quand faire pivoter votre stratégie
Duración:00:00:29
Pourquoi le suivi des progrès est important
Duración:00:00:35
Façons de mesurer les progrès
Duración:00:01:15
Comment réfléchir à vos progrès
Duración:00:00:34
Quand faire pivoter votre stratégie
Duración:00:00:52
Conseils pour évaluer et ajuster
Duración:00:00:53
Briser les mythes sur le progrès
Duración:00:00:24
Exemple de réussite
Duración:00:00:46
Chapitre 20 : Célébrer votre réussite – Des façons saines de vous récompenser
Duración:00:00:34
Pourquoi célébrer le succès est important
Duración:00:00:41
Des façons saines de célébrer vos progrès
Duración:00:01:56
Pourquoi éviter les récompenses basées sur la nourriture ?
Duración:00:00:32
Briser les mythes sur les récompenses
Duración:00:00:50
Exemple d'histoire de réussite
Duración:00:01:02
Conclusion
Duración:00:02:16