Comment perdre du poids
Best Reads HQ24
Ce livre audio est narré par une voix numérique.
Bienvenue à Comment perdre du poids : 20 trucs, astuces et secrets éprouvés et faciles pour atteindre le corps de vos rêves! Que vous commenciez tout juste votre parcours de perte de poids ou que vous travailliez sur vos objectifs depuis un certain temps, ce livre est conçu pour vous fournir des conseils pratiques et réalistes pour vous aider à réussir.
Perdre du poids ne consiste pas seulement à réduire les calories ou à passer des heures à la salle de sport. Il s’agit de créer un mode de vie durable et sain qui vous convient, équilibré, agréable et axé sur le bien-être à long terme. Ce livre vous guidera à travers des stratégies clés pour apporter des changements durables à vos habitudes alimentaires, à vos routines d'exercice et à votre état d'esprit.
Vous découvrirez des moyens simples mais efficaces de fixer des objectifs, de suivre vos progrès, de gérer le stress et de surmonter les obstacles. Vous apprendrez également l’importance du sommeil, de l’hydratation et de la constitution d’un système de soutien solide. Chaque chapitre propose des conseils et des exercices pratiques qui peuvent être facilement intégrés à votre vie quotidienne. Vous n’avez pas besoin de suivre un plan parfait : ce qui compte, c’est de prendre des mesures cohérentes pour atteindre vos objectifs et de trouver ce qui fonctionne pour vous.
La perte de poids est un voyage personnel et chaque chemin est unique. Ce livre est là pour vous donner les outils et les connaissances dont vous avez besoin pour réussir, quel que soit votre point de départ. N’oubliez pas que réaliser le corps de vos rêves n’est pas une question de perfection, c’est une question de progrès.
Commençons ce voyage passionnant vers une personne plus saine et plus heureuse ! Le corps de vos rêves est à votre portée, et avec le bon état d’esprit et les bonnes stratégies, vous pouvez en faire une réalité.
Duration - 1h 45m.
Author - Best Reads HQ24.
Narrator - Voix Numérique Fabien G.
Published Date - Thursday, 09 January 2025.
Location:
United States
Networks:
Best Reads HQ24
Voix Numérique Fabien G
French Audiobooks
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INAudio Audiobooks
Description:
Ce livre audio est narré par une voix numérique. Bienvenue à Comment perdre du poids : 20 trucs, astuces et secrets éprouvés et faciles pour atteindre le corps de vos rêves! Que vous commenciez tout juste votre parcours de perte de poids ou que vous travailliez sur vos objectifs depuis un certain temps, ce livre est conçu pour vous fournir des conseils pratiques et réalistes pour vous aider à réussir. Perdre du poids ne consiste pas seulement à réduire les calories ou à passer des heures à la salle de sport. Il s’agit de créer un mode de vie durable et sain qui vous convient, équilibré, agréable et axé sur le bien-être à long terme. Ce livre vous guidera à travers des stratégies clés pour apporter des changements durables à vos habitudes alimentaires, à vos routines d'exercice et à votre état d'esprit. Vous découvrirez des moyens simples mais efficaces de fixer des objectifs, de suivre vos progrès, de gérer le stress et de surmonter les obstacles. Vous apprendrez également l’importance du sommeil, de l’hydratation et de la constitution d’un système de soutien solide. Chaque chapitre propose des conseils et des exercices pratiques qui peuvent être facilement intégrés à votre vie quotidienne. Vous n’avez pas besoin de suivre un plan parfait : ce qui compte, c’est de prendre des mesures cohérentes pour atteindre vos objectifs et de trouver ce qui fonctionne pour vous. La perte de poids est un voyage personnel et chaque chemin est unique. Ce livre est là pour vous donner les outils et les connaissances dont vous avez besoin pour réussir, quel que soit votre point de départ. N’oubliez pas que réaliser le corps de vos rêves n’est pas une question de perfection, c’est une question de progrès. Commençons ce voyage passionnant vers une personne plus saine et plus heureuse ! Le corps de vos rêves est à votre portée, et avec le bon état d’esprit et les bonnes stratégies, vous pouvez en faire une réalité. Duration - 1h 45m. Author - Best Reads HQ24. Narrator - Voix Numérique Fabien G. Published Date - Thursday, 09 January 2025.
Language:
French
Comment perdre du poids
Durée00:00:03
20 trucs, astuces et secrets éprouvés et faciles pour atteindre le corps de vos rêves
Durée00:00:06
Introduction
Durée00:01:52
Chapitre 1 : Fixez vos objectifs – Définir des objectifs réalistes de perte de poids
Durée00:00:22
Comprendre des objectifs réalistes
Durée00:00:34
Comment définir vos objectifs
Durée00:01:12
Exemple de définition d'un objectif
Durée00:00:28
Des exercices pour vous engager
Durée00:00:40
Rester sur la bonne voie
Durée00:00:43
Chapitre 2 : Comprendre la nutrition – Bases d’une alimentation équilibrée
Durée00:00:24
Les composantes d’une alimentation équilibrée
Durée00:01:01
Comment créer un repas équilibré
Durée00:00:20
Comprendre les calories
Durée00:00:43
Des exercices pour vous engager
Durée00:00:29
Conseils pratiques pour manger au quotidien
Durée00:00:58
Chapitre 3 : Le comptage des calories simplifié – Comment suivre votre réussite
Durée00:00:29
Qu’est-ce qu’une calorie ?
Durée00:00:19
De combien de calories avez-vous besoin ?
Durée00:01:09
Suivi de vos calories
Durée00:00:59
Conseils pour réussir à compter les calories
Durée00:00:45
Chapitre 4 : Le pouvoir des protéines – Tirer parti de la croissance musculaire maigre pour perdre de la graisse
Durée00:00:26
Pourquoi les protéines sont importantes
Durée00:00:25
De quelle quantité de protéines avez-vous besoin ?
Durée00:00:36
Meilleures sources de protéines
Durée00:00:46
Incorporer des protéines dans votre alimentation
Durée00:00:44
Conseils pour équilibrer l’apport en protéines
Durée00:00:56
Chapitre 5 : Snacking intelligent – Choisir des aliments qui satisfont
Durée00:00:26
Pourquoi grignoter intelligemment ?
Durée00:00:18
Choisir les bonnes collations
Durée00:01:04
Comment intégrer des collations à votre journée
Durée00:00:35
Conseils pour un snacking réussi
Durée00:00:55
Chapitre 6 : Hydratation et perte de poids – Le rôle de l’eau dans la perte de poids
Durée00:00:24
Pourquoi l’hydratation est-elle importante ?
Durée00:00:23
Quelle quantité d’eau devriez-vous boire ?
Durée00:00:29
Avantages de l’eau potable pour perdre du poids
Durée00:00:51
Incorporer plus d’eau dans votre journée
Durée00:00:30
Conseils pour rester hydraté
Durée00:00:46
Chapitre 7 : Maîtriser la préparation des repas – Planifier pour réussir
Durée00:00:34
Pourquoi la préparation de repas ?
Durée00:00:20
Premiers pas avec la préparation des repas
Durée00:00:40
Stratégies simples de préparation des repas
Durée00:00:50
Comment garder la préparation des repas intéressante
Durée00:00:32
Conseils pour une préparation de repas réussie
Durée00:00:53
Chapitre 8 : La vérité sur les glucides – Comment les gérer et en profiter
Durée00:00:26
Que sont les glucides ?
Durée00:00:40
Pourquoi avez-vous besoin de glucides
Durée00:00:26
Choisir des glucides sains
Durée00:00:52
Gérer la taille des portions
Durée00:00:21
Conseils pour gérer les glucides
Durée00:00:43
Briser les mythes sur les glucides
Durée00:00:52
Chapitre 9 : Faits sur les graisses – Graisses saines vs graisses nocives
Durée00:00:27
Pourquoi la graisse est importante
Durée00:00:21
Types de graisses
Durée00:01:00
Choisir des graisses saines
Durée00:00:39
Quelle quantité de graisse devriez-vous manger ?
Durée00:00:35
Conseils pour gérer l’apport en graisses
Durée00:00:36
Briser les mythes sur la graisse
Durée00:00:52
Chapitre 10 : L'impact du sucre – Comprendre et réduire votre consommation
Durée00:00:30
Quel effet le sucre a-t-il sur votre corps
Durée00:00:29
Sucres naturels ou ajoutés
Durée00:00:30
Quelle quantité de sucre représente trop ?
Durée00:00:27
Identifier les sucres cachés
Durée00:00:39
Réduire votre consommation de sucre
Durée00:01:00
Conseils pour gérer les envies de sucre
Durée00:00:30
Briser les mythes sur le sucre
Durée00:00:54
Chapitre 11 : Stratégies d'exercices efficaces – Combiner cardio et musculation
Durée00:00:34
Pourquoi l'exercice est important pour perdre du poids
Durée00:00:30
Les deux principaux types d’exercices
Durée00:01:01
Le pouvoir de combiner cardio et musculation
Durée00:00:39
Commencer votre routine d'exercice
Durée00:00:35
Conseils pour rester motivé
Durée00:00:36
Briser les mythes sur l'exercice
Durée00:00:55
Chapitre 12 : Rester motivé – Techniques pour réussir à long terme
Durée00:00:24
Pourquoi la motivation est importante
Durée00:00:21
Trouver votre « pourquoi »
Durée00:00:36
Fixez-vous des objectifs réalistes et célébrez les petites victoires
Durée00:00:41
Créer un système de support
Durée00:00:30
Restez positif pendant les revers
Durée00:00:52
Rendez-le agréable
Durée00:00:28
Conseils pour rester motivé
Durée00:00:34
Briser les mythes sur la motivation
Durée00:00:51
Chapitre 13 : Surmonter les plateaux – Comment continuer à progresser
Durée00:00:30
Pourquoi les plateaux se produisent-ils ?
Durée00:00:44
Stratégies pour franchir un plateau
Durée00:02:03
Restez positif pendant un plateau
Durée00:00:30
Briser les mythes du plateau
Durée00:00:54
Chapitre 14 : L'importance du sommeil – Son rôle dans la gestion du poids
Durée00:00:33
Pourquoi le sommeil est important pour perdre du poids
Durée00:00:56
De combien de sommeil avez-vous besoin ?
Durée00:00:23
Conseils pour un meilleur sommeil
Durée00:01:14
Briser les mythes sur le sommeil
Durée00:00:34
Exemple d'histoire de réussite en matière de sommeil
Durée00:00:51
Chapitre 15 : Stress et prise de poids – Gérer le stress pour une meilleure santé
Durée00:00:31
Comment le stress affecte votre corps
Durée00:00:43
Reconnaître les déclencheurs de stress
Durée00:00:29
Des moyens sains de gérer le stress
Durée00:01:21
Évitez les mécanismes d’adaptation malsains
Durée00:00:29
Le lien entre le stress et le poids
Durée00:00:25
Briser les mythes sur le stress
Durée00:00:57
Chapitre 16 : Outils et applications numériques – Une technologie pour améliorer votre parcours
Durée00:00:28
Pourquoi utiliser les outils numériques ?
Durée00:00:35
Types populaires d'outils et d'applications
Durée00:02:04
Comment choisir les bons outils
Durée00:00:38
Conseils pour utiliser efficacement les outils numériques
Durée00:00:54
Briser les mythes sur les outils numériques
Durée00:01:01
Chapitre 17 : Manger intelligemment au restaurant – Conseils pour respecter vos objectifs
Durée00:00:31
Pourquoi manger au restaurant peut être difficile
Durée00:00:31
Stratégies pour manger intelligemment au restaurant
Durée00:01:45
Comment gérer les buffets ou les restaurants à volonté
Durée00:00:40
Conseils pour savourer votre repas sans trop manger
Durée00:00:35
Briser les mythes sur les repas au restaurant
Durée00:00:26
Exemple de réussite
Durée00:00:48
Chapitre 18 : Systèmes de soutien – Le rôle des amis et de la famille
Durée00:00:27
Pourquoi le support est important
Durée00:00:31
Construire votre système de support
Durée00:01:15
Comment demander de l'aide
Durée00:00:35
Et si quelqu’un ne vous soutient pas ?
Durée00:00:42
Conseils pour renforcer le soutien
Durée00:00:40
Briser les mythes sur l'assistance
Durée00:00:27
Exemple d'histoire de réussite en matière d'assistance
Durée00:00:45
Chapitre 19 : Évaluation des progrès – Quand faire pivoter votre stratégie
Durée00:00:29
Pourquoi le suivi des progrès est important
Durée00:00:35
Façons de mesurer les progrès
Durée00:01:15
Comment réfléchir à vos progrès
Durée00:00:34
Quand faire pivoter votre stratégie
Durée00:00:52
Conseils pour évaluer et ajuster
Durée00:00:53
Briser les mythes sur le progrès
Durée00:00:24
Exemple de réussite
Durée00:00:46
Chapitre 20 : Célébrer votre réussite – Des façons saines de vous récompenser
Durée00:00:34
Pourquoi célébrer le succès est important
Durée00:00:41
Des façons saines de célébrer vos progrès
Durée00:01:56
Pourquoi éviter les récompenses basées sur la nourriture ?
Durée00:00:32
Briser les mythes sur les récompenses
Durée00:00:50
Exemple d'histoire de réussite
Durée00:01:02
Conclusion
Durée00:02:16