Mehr Training. Weniger Muskeln.

Mike Kock

Kennst du das frustrierende Gefühl? Du gibst im Fitnessstudio alles, achtest auf deine Ernährung, aber der Spiegel zeigt keine Fortschritte. Schlimmer noch: Du fühlst dich oft ausgelaugt, und statt Muskelberge aufzubauen, hast du den Eindruck, auf der...

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Intro und Begrüssung

1/17/2026

Kapitel 1: Das Trainings-Paradoxon: Warum mehr plötzlich weniger ist

1/17/2026

Kapitel 2: Biologie ab 40: Warum dein Körper die Spielregeln ändert

1/17/2026

Kapitel 3: Intensität neu definiert: Qualität vor Quantität

1/17/2026

Kapitel 4: High-Intensity Training (HIT): Die altersgerechte Anwendung

1/17/2026

Kapitel 5: Die Dosis macht das Gift: Frequenz und Pausenmanagement

1/17/2026

Kapitel 6: Die perfekte Wiederholung: Sicherheit und Stimulus

1/17/2026

Kapitel 7: Strategische Erholung: Wo das Wachstum passiert

1/17/2026

Kapitel 8: Fortschritt jenseits des Egos: Richtig messen

1/17/2026

Kapitel 9: Mentale Fallen: Die Angst, zu wenig zu tun

1/17/2026

Kapitel 10: Training als Energiequelle im Alltag

1/17/2026

Kapitel 11: Langfristiges Belastungsmanagement: Dein Körper als Verbündeter

1/17/2026

Kapitel 12: Über mich

1/17/2026

Abschluss Kapitel

1/17/2026