Natürlich besser schlafen im Alter!
Max Lerch
Leiden Sie unter Schlafproblemen im Alter? Fühlen Sie sich müde, obwohl erholsamer Schlaf wichtig ist? Dieses Hörbuch bietet Ihnen die Schlafhilfe für mehr Energie! Entdecken Sie praktische Einschlafhilfen für ältere Menschen und lernen Sie, wie Sie...
Location:
United States
Description:
Leiden Sie unter Schlafproblemen im Alter? Fühlen Sie sich müde, obwohl erholsamer Schlaf wichtig ist? Dieses Hörbuch bietet Ihnen die Schlafhilfe für mehr Energie! Entdecken Sie praktische Einschlafhilfen für ältere Menschen und lernen Sie, wie Sie Schlafstörungen beheben. Optimieren Sie Ihren Schlaf mit gezielten Tipps für Senioren Schlaf, verbessern Sie Ihre Schlafqualität und genießen Sie wieder gesunden Schlaf im Alter. Schluss mit Schlafmangel! Duration - 52m. Author - Max Lerch. Narrator - Charon (AI). Published Date - Sunday, 04 January 2026. Copyright - © 2025 AudioEmpire ©.
Language:
German
Kapitel 1: Intro & Begrüssung
Dauer:00:02:09
Kapitel 2: Willkommen: Ihre Reise zu erholsamem Schlaf beginnt
Dauer:00:01:43
Kapitel 3: Schlaf im Alter: Warum sich die Regeln ändern
Dauer:00:02:30
Kapitel 4: Die unsichtbaren Folgen: Was schlechter Schlaf wirklich anrichtet
Dauer:00:02:01
Kapitel 5: Ihr Fahrplan zu besserem Schlaf: Was Sie in den nächsten vier bis sechs Wochen erwartet
Dauer:00:01:49
Kapitel 6: Der Schlafzyklus verstehen: Was in Ihrem Körper passiert
Dauer:00:02:14
Kapitel 7: Mythen und Wahrheiten über Schlaf im Alter
Dauer:00:02:23
Kapitel 8: Ihr persönliches Schlafbedürfnis: Wie viel Schlaf ist wirklich genug? Eine der häufigsten Fragen zum Thema Schlaf ist die nach der optimalen Schlafdauer
Dauer:00:02:13
Kapitel 9: Die Schlafumgebung optimieren: Ihr Schlafzimmer als Wohlfühloase
Dauer:00:02:26
Kapitel 10: Rituale für die Nacht: Ihre persönliche Abendroutine entwickeln
Dauer:00:02:17
Kapitel 11: Entspannungstechniken für einen ruhigen Geist: Von Atemübungen bis Meditation
Dauer:00:02:18
Kapitel 12: Die Macht der Bewegung: Aktivität am Tag für erholsame Nächte
Dauer:00:02:39
Kapitel 13: Ernährung und Schlaf: Was Sie essen und trinken sollten und was nicht
Dauer:00:02:49
Kapitel 14: Wenn der Schlaf einfach nicht kommen will: Einschlafhilfen ohne Medikamente
Dauer:00:02:21
Kapitel 15: Nächtliches Erwachen: Strategien, um schnell wieder einzuschlafen
Dauer:00:02:16
Kapitel 16: Der Tag danach: Umgang mit Schlafmangel und Müdigkeit
Dauer:00:02:23
Kapitel 17: Die Rolle von Licht und Dunkelheit: Ihr zirkadianer Rhythmus als Taktgeber
Dauer:00:02:04
Kapitel 18: Wann Sie professionelle Hilfe suchen sollten: Schlafstörungen erkennen
Dauer:00:02:29
Kapitel 19: Häufige Stolpersteine überwinden: Motivation und Dranbleiben
Dauer:00:02:09
Kapitel 20: Schlaf-Tracking: Wie Sie Ihren Fortschritt messen und verstehen
Dauer:00:02:20
Kapitel 21: Ihr persönliches Schlaftagebuch: Muster erkennen und Lösungen finden
Dauer:00:02:17
Kapitel 22: Nachhaltig besser schlafen: Die Strategien in Ihren Alltag integrieren
Dauer:00:02:59
Kapitel 23: Abschluss-Kapitel
Dauer:00:02:04