Sömn
Kerstin Brismar
Inget är så grundläggande för vår hälsa som sömnen. När vi sover djupt får hjärnan kraft att återhämta sig ifrån de vakna timmarnas alla intryck och upplevelser. Slaggprodukter rensas bort och celler byggs upp. Stresshormonerna minskar, samtidigt som...
Location:
United States
Description:
Inget är så grundläggande för vår hälsa som sömnen. När vi sover djupt får hjärnan kraft att återhämta sig ifrån de vakna timmarnas alla intryck och upplevelser. Slaggprodukter rensas bort och celler byggs upp. Stresshormonerna minskar, samtidigt som minnet och koncentrationsförmågan stärks. I boken Sömn, första delen i förlagets nya serie om hälsa, tar läkaren och forskaren Kerstin Brismar ett helhetsgrepp om ämnet. Många års kliniska studier har gett henne en ingående förståelse för sömnens komplexitet och betydelse. Utifrån konkreta patientfall benar hon på ett lättillgängligt vis ut orsakerna till olika sömnproblem och hjälper oss att förstå hur vi kan bädda för en bättre sömn. Boken kompletteras dessutom av åtta fördjupande essäer skrivna av forskare och läkare utifrån deras olika spetskompetenser, som till exempel meta-bola förändringar, sömnapné och sömnens inverkan på vår mentala hälsa. Duration - 5h 29m. Author - Kerstin Brismar. Narrator - Olle Jernberg. Published Date - Friday, 12 January 2024.
Language:
Swedish
Opening Credits
Varaktighet:00:00:27
Förord & Varför behöver vi sova?
Varaktighet:00:19:20
Hur påverkar ljus och mörker sömnen?
Varaktighet:00:18:48
Hur påverkas vi av sömnbrist?
Varaktighet:00:12:27
Kan man ta igen förlorad sömn?
Varaktighet:00:09:15
Varför drömmer vi?
Varaktighet:00:11:51
Kan mat och dryck påverka sömnen?
Varaktighet:00:14:34
När det är svårt att somna
Varaktighet:00:11:23
Att aldrig känna sig pigg
Varaktighet:00:11:27
Är sömnmedel en lösning?
Varaktighet:00:12:36
Så påverkar stress och oro sömnen
Varaktighet:00:09:08
Folksjukdomar som stör sömnen
Varaktighet:00:18:00
Psykisk ohälsa ger sömnbrist – och tvärtom
Varaktighet:00:08:10
Hormoner och annat som påverkar sömnen
Varaktighet:00:10:28
Melanopsin, nyupptäckt länk mellan ögat och hjärnan
Varaktighet:00:27:32
Hur kopplas sömnlängd och sömnkvalitet till dödlighet och hälsa?
Varaktighet:00:22:00
Stressen som kan stödja din sömn
Varaktighet:00:18:47
Hur sömnen håller midjan och muskelmassan i schack
Varaktighet:00:19:46
Sömnens betydelse för motivaitonen att umgås med andra
Varaktighet:00:19:06
Sov mindre, sov bättre
Varaktighet:00:18:32
Olika orsaker att sömnen förändras för äldre
Varaktighet:00:16:25
Dygnsrytmens betydelse för barns och ungdomars sömn
Varaktighet:00:18:48
Ending Credits
Varaktighet:00:00:28