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Schlaf gut – Ruhe und Entspannung finden

Bettina M. Exner

Schlafmangel, inneres Grübeln und dauerhafte Anspannung gehören für viele Menschen zum Alltag. In diesem Hörbuch begleitet Dich Bettina M. Exner einfühlsam und fundiert auf Deinem Weg zu mehr Ruhe, innerer Stabilität und erholsamem Schlaf. Du lernst,...

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Intro und Begrüssung

1/8/2026
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Kapitel 1: Dein Weg zurück zum Schlaf: Stress verstehen und die Entscheidung zur Ruhe treffen

1/8/2026
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Kapitel 2: Atmen und Ankommen: Erste Schritte in die Achtsamkeit

1/8/2026
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Kapitel 3: Autogenes Training: Tiefe Entspannung durch die Kraft der Gedanken

1/8/2026
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Kapitel 4: Progressive Muskelrelaxation: Aktiv Anspannung lösen und Loslassen lernen

1/8/2026
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Kapitel 5: Endlich Ruhe im Kopf: Den Bodyscan nutzen und das Grübeln beenden

1/8/2026
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Kapitel 6: Vorbereitung auf die Nacht: Deine Abendroutine und Wohlfühlumgebung

1/8/2026
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Kapitel 7: Gelassen durch Tag und Nacht: Notfallstrategien und langfristige Balance

1/8/2026
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Abschluss Kapitel

1/8/2026