מוציאים אתכם מהלופ - bounce

ספירת קלוריות יכול להיות כלי נהדר בחיים שלנו, שנותן לנו הרבה מאוד ידע וכח בבחירות התזונתיות שלנו. אבל ללא מעט אנשים ספירת קלוריות הפכה להיות חלק מהותי מדי בחיים שמביא איתו יחד המון חסרונות, פספוסים, הקרבות ואובססיביות. אבל יחד עם זאת, הקושי בלשחרר את הספירה הקלורית קיים ומגיע עם המון פחדים וחששות מעלייה במשקל. היום בפרק נדבר על איך משחררים את הספירה הקלורית מהחיים שלנו בצורה שתעשה לנו טוב ובלי פחד ונכנסים לעולם חדש של חופש ללא מגבלות. האזנה נעימה, שחר ויעל!

נראה שבתוך כל עולם הדיאטות והמרדף אחרי הירידה במשקל, שכחנו שלאוכל יש תקפיד מדהים בחיים שלנו של כיף, חוויה, זכרונות, והנאה!!! בפרק הזה נדבר על איך להחזיר את חדוות האוכל לחיינו ויותר מזה, איך זה יתרום לנו לירידה במשקל דווקא מהמקום שאנחנו הכי לא חושבים שהוא יגיע... האזנה נעימה! שחר ויעל :)

השבוע דיברנו על היציאה מאזור הנוחות. אמנם הפרק שלנו מדבר על תזונה הרגלים כושר ומיינדסט בנושאים אלו, אבל הרגשנו שהפעם - הנושא הזה רלוונטי לכל דבר בחיים שלנו. אזור הנוחות הוא נורא כיפי, חמים, נעים - אבל משאיר אותנו לרוב לא מספיק מאושרים מסופקים ומרוצים. היציאה ממנו היא מפחידה, חסרת וודאות ובטחון והיא צעד רציני בחיים לא משנה על מה אנחנו מדברים - אבל היא גם הכרחית, כדי שנגיע למקום שבו אנחנו מאושרים, מרגישים טוב ומסופקים מהחיים שלנו. מתים לשמוע את דעתכם על הפרק אחרי זה, האזנה נעימה. שחר ויעל!

ה״שד״ הזה, הוא מגיע משום מקום, ברגעים הכי מאתגרים שלנו. הוא הסימן לכל הפחדים, החששות וחוויות העבר שלנו והוא בדרך כלל גורם לנו להחליט החלטות מאוד קיצוניות. השד הזה לרוב מרחיק אותנו מהמטרה שלנו, מרחיק אותנו מהקשבה לגוף, וגורם לנו להרגיש רע. אז איך אפשר להשתלט על השד ולחזור להיות קשובים לעצמנו? בפרק דיברנו על הסיבות שהשד מופיע, על הדרך להתמודד איתו ועל איך להחזיר את ההקשבה לגוף. האזנה נעימה!

לפרק 40 המיוחד והחגיגי שלנו אנחנו מארחים בפעם הראשונה בפודקאסט אורחת סופר מיוחדת, לין אלטושלר! אלופת הארץ בפיתוח גוף בשיחה מעניינת ומרגשת על נקודה מאוד מעניינת בחייה כרגע בה היא עושה שינוי מהותי במערכת היחסים שלה עם האוכל וההתנהלות שלה, על אהבה עצמית ודימוי גוף חיובי גם כשאנחנו עולים במשקל ועל איך עובד ראש ומיינדסט של אלופה. מקווים שתהנו :)

כולנו שואפים להיות בכושר טוב ולהגיע למשקל הבריאותי ביותר עבורנו. אנו מציבים לעצמנו יעדים ומטרות, אבל אנחנו מגלים שהדרך להשגת שלהם עמוסה במכשולים וקשיים. כשאנו מחמיצים את היעדים האלה, קל מאוד ליפול לרגשות של אשם, חרטה וכישלון. אנחנו מרגישים שאיכזבנו את עצמנו ואת הציפיות שהיו לנו מעצמנו. פה חשוב להבין שזוהי חוויה משותפת לרבים מאיתנו, ושהחמצת יעדים היא חלק בלתי נפרד מהמסע לשיפור הבריאות והכושר שלנו. במקום להתעכב על הכישלונות, עלינו ללמוד מהם ולהמשיך קדימה בדרך חיובית ומלאת תקווה.

רבות חוששות שמעקב אחר התזונה או תהליך לשינוי הרגלי האכילה יגרמו להן להיות אובססיביות לגבי אוכל - למנות קלוריות, לחשוב רק על מזונות ולפתח מערכת יחסים לא בריאה עם אכילה - אז הן מראש לא נכנסות לשום תהליך מאיזשהו פחד להיות בקיצון. אבל בתכלס מה קורה? היעדר התעסקות בתחום והפחד הזה יכול להוביל להיפך או שכנראה כבר שם את אותן נשים במקום הפוך - להמשך אכילה לא מבוקרת, לחצים וחרדות שקשורות לאוכל. חוסר שביעות רצון מהגוף שלנו - שמשפיע על כל דבר אחר בחיים. ממערכות יחסים, בטחון עצמי , על המצב רוח שלנו - הכל. ודווקא ההתמודדות עם האתגר בפועל, היא זו שיכולה לתת שליטה ושלווה לטווח ארוך. כאשר אנחנו מתעלמים מהקשיים שלנו עם אוכל, הם לא נעלמים. במקום זאת, אנו ממשיכות לאכול ללא מסגרת, חשות רגשות אשמה וזלזול עצמי, וסובלות מדפוסי אכילה רגשית או כפייתית שמשתלטים עלינו. זה יוצר התעסקות מתמדת ולא נעימה בנושא האוכל - רק שהיא שלילית ומזיקה. תהנו, שחר ויעל. אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו: אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

בעולם מלא בלחצים ודרישות להצלחה מידית, קל מאוד להתעלם מהתהליך ולהתמקד רק בתוצאות. אנחנו רוצים לרזות במהירות, להיראות רזים ומוצקים בן-לילה, ולהגיע ליעדי הכושר שלנו בזמן שיא קצר. בואו נהיה כנים רגע - כולנו רוצים להיראות טוב, להרגיש חזקים ובריאים ולשגשג ברוח ובנפש. עכשיו אין דבר רע בלרצות להשיג יעדים ולשפר את עצמנו. אבל יש לנו בעיה אמיתית כשאנחנו הופכים להיות כה משועבדים להצלחה הזאת עד שאנחנו נעשים עיוורים לאיך זה משפיע עלינו ועל החיים שלנו . תהנו, שחר ויעל. אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו: אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

לכולנו יש הרגלים מקדמים וכאלה שפחות, את חלקם אנחנו רוצים להשאיר מאחור ולייצר לעצמנו הרגלים חדשיםף, לייצר גרסה טובה יותר של עצמנו. אבל לייצר הרגל זה דבר לא קל בכלל שמצריך, הבנה, תרגול וכלים נכונים! בפרק היום אנחנו הולכים ללמד אתכם מה השיטה שעומדת מאחוריי יצירת הרגלים ואיך להפוך את זה להרבה יותר ברור ומובן. תהנו, שחר ויעל. אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו: אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

בואו נסכים על משהו- אין דבר כזהה תהליך מושלם נכון? יש לנו המון נקודות שבירה שמהם אנחנו יכולים להחליט מה יקרה, באיזה נתיב נבחר- לכל נתיב יש את התוצאות שלו. בפרק היום אנחנו נדבר על נקודות שבירה, נבין איך לזהות אותן וכמובן ניתן טיפים איך להתגבר עליהן. תהנו, שחר ויעל. אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו: אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

הרצון של כולנו לעשות שינוי, להרגיש יותר טוב, לרדת במשקל פתח עולם מטורף של אנשי מקצוע שמציעים לנו את העזרה שלהם, יש כאלה שבאמת רוצים לעזור ויש כאלה שמסתכלים עליכם כעוד שלא שקל שנכנס אליהם לכיס או שהם לא באמת מודעים להשלכות שהתהליכים שלהם מציעים- ומה נעשה- לפעמים אנחנו נתפסים במצבי ייאוש וההבטחות שהם זורקים נשמעות כל כך מפתות ואנחנו נלכדים ברשת. בפרק הזה אנחנו מתכוונים לגרום לכם לפתוח את העיניים כדי שבפעם הבאה שתרצו להכניס לתהליך הוא לא יהיה אחד כזה שייצרת מערכת יחסים לא טובה עם אוכל ויוציא אתכם בתחושת כשלון. תהנו, שחר ויעל. אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו: אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

שלום לכולם! בפרק הפודקאסט היום נדבר על נושא מאוד חשוב שמעסיק רבים מאיתנו - האם אפשר להרגיש שלמות ואהבה עצמית ללא קשר למשקל שלנו או למראה החיצוני. האם אפשר לאהוב את עצמנו ואת גופנו בדיוק כפי שאנחנו היום, ללא תלות בירידה במשקל או בשינויים חיצוניים? ננסה יחד היום לחקור את השאלה הזו. תהנו, שחר ויעל. אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו: אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

טיסות לחול למי שנמצא בתהליך תזונה בין אם ירידה במשקל או אפילו שמירה במשקל? תמיד מהוות איזשהו איום. אוכל זה חלק בלתי נפרד מטיולים בחול… בד״כ הגישה שאנשים באים איתה לחול היא שחרור מוחלט ו״הכל או כלום״ בחול לא רואים, לא נחשב , אין שום חשיבה. יש הרבה שפע , אין כלים שיעזרו לנו ואנחנו בתחושת חופש מוחלט- ואז מתקבעת לנו המחשבה שתמיד בחול זה יהרוס לנו את התהליך או תמדי בחול נעלה במשקל. אז הפרק הזה אנחנו הולכים לדבר על איך להסתכל על חופשות כמשהו מהנה בלבד ואיך לחזור משם בלי לעלות אקסטרה ק"ג ועם תחושת לא נעימה. תהנו, שחר ויעל. אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו: אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

הנטייה להשוות את עצמנו לאחרים היא טבעית, אבל בהקשר של תזונה ורזון היא יכולה להוות מכשול משמעותי. כאשר אנחנו רואים שאחרים מצליחים בתהליך הרזון בצורה מהירה או קלה יותר מאיתנו, או מצליח לאכול בצורה מאוזנת יותר, זה עלול לעורר בנו תחושות שליליות כמו תסכול, ירידת מוטיבציה, דימוי גוף וערך עצמי נמוך. בפרק הזה אנחנו נדבר על סיטואציות שבהן ההשוואה עולה המון פעמים, נחפור אותה לעומק וניתן כמובן ניצן עצות איך מתמודדים איתה. תהנו, שחר ויעל. אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו: אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

גם לכם יש מזונות מסוימים שאתם פשוט יודעים שהם ״החולשה שלכם״? שאתם נמנעים מלהכניס את הקורנפלקס הזה הביתה, או השוקולד או העוגיות האהובות עליכם מהלחץ שלא תצליחו לעצור ושוב תחוו תחושת תסכול ואכזבה? היום אנחנו לומדים איך להתמודד בדיוק עם זה. מקווים שתהנו, שחר ויעל. אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו: אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

נפיחות בטנית היא תופעה נפוצה שיכולה להשפיע לרעה הן על הבריאות הפיזית והן על המצב הנפשי. יש תחושת אי נוחות, כאבים ונפיחות בבטן שפוגעת באיכות החיים וביכולת לתפקד באופן תקין. הנפיחות יכולה להשפיע לרעה על דימוי הגוף והביטחון העצמי שלנו, במיוחד כשמנסים לרדת במשקל או לשמור על משקל בריא. לכן אם רוצים כדי להפחית סימפטומים ואפילו להעלים אותה צריך להבין למה זה קורה ומהן הדרכים היעילות להתמודד איתה. יש לא מעט סיבות וגורמים אפשריים שיכולים להוביל לנפיחות בטנית- ,חלקן קשורות לתזונה שלנו ולבחירת המזונות שלנו, לנפש שלנו וכמובן לבעיות רפואיות. בפרק הזה אנחנו הולכים לקחת את הסיבות המרכזיות ונדבר על איך זה נגרם ואיך מטפלים בה. מקווים שתהנו, שחר ויעל (: אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו: אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

בשנים האחרונות אנו רואים מגמה משוגעת של שימוש בתרופות הידועות בשם GLP-1 agonists אצל אנשים בריאים, שלא סובלים מסוכרת. תרופות אלו פותחו במקורן לטיפול בחולי סוכרת מסוג 2, המגמה הזו מעוררת תהיות רבות לגבי הבטיחות והיעילות של השימוש בתרופות הללו בקרב אוכלוסייה בריאה, שאינה סובלת מבעיות בריאותיות כרוניות. בפרק אנחנו הולכים לדבר על איזה תרופות יש, איך הן פועלות, מה המחקרים אומרים, תופעות לוואי וכמובן האם אנחנו ממליצים עליהן. מקווים שתהנו, שחר ויעל (: אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו: אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

בפרק הזה אנחנו הולכים לדבר על איך הזהות שאנחנו מנכסים לעצמנו יכולה לעזור לנו בלקבל החלטות מקדמות או מכשילות בתהליך ובכלל בחיים. לפעמים כשאנחנו מקבלים החלטות - היכולת שלנו בלבצע את ההחלטה,או הקלות שלנו בלהכניס את ההרגל החדש לחיים ולהתמיד תלוי באיך שאנחנו תופסים את עצמנו, בזהות שאנחנו מייצרים לעצמנו. הזהות משפיעה על ההתנהגויות שלנו, היא מקיפה את הדימוי העצמי שלנו, הערכים והתפקידים שאנו מייעדים לעצמנו. שחר ויעל (: אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו: אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

ברוכים הבאים לפרק 25 והיום אנחנו מדברים על זוגיות! אחד הדברים הכי מרגשים והכי כיפיים זאת התחלה של קשר חדש, הפרפרים, אתה הולך עם חיוך מרוח על הפנים! ועם זאת שזה כל כך כיף ומדהים - לא פעם אנחנו שומעים שהתקופה של ההתחלה מלווה גם באיזשהם שינויים בהרגלי האכילה והכושר שלנו. אנחנו מקבלים המון הודעות מאנשים שהיו רגילים להתאמן 5 פעמים בשבוע ולהכין את האוכל שלהן ולבחור את היציאות שלהן, ולהיות ממש ״ על זה״. ואז כשהם נכנסו לקשר כלשהו אז הם הרגישו איך ההרגלי כושר ותזונה שלהם זה לא משהו שהם יכולים ״להחזיק״ בתוך קשר ומאוד נלחצו מזה. אז היום אנחנו מדברים על האתגרים בתוך הדבר הזה, נפרק את זה לגורמים וגם ניתן טיפים איך אפשר לשמור על הרגלי התזונה והכושר שלנו או אפילו לשפר אותם - בזוגיות חדשה! כן כן! שחר ויעל (: אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו: אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

השיח העצמי, כלומר הדרך בה אנו מדברים אל עצמנו ועל עצמנו, הוא נושא קריטי כאשר מדובר בירידה במשקל, כושר גופני ותזונה בריאה. המילים שאנו בוחרים יכולות להשפיע משמעותית על המוטיבציה, הדימוי העצמי ותחושת המסוגלות שלנו. לעיתים קרובות אנחנו משתמשים בביטויים מזלזלים או שליליים - "אני תמיד נכשל", "איזו פרה אני", "אני לא יודע לסתום את הפה" הלאה. השיח הזה עם עצמנו יכול להיות כל כך רעיל ויכול להיות שאם רק היינו יודעים איך הוא משפיע עלינו, אולי היינו מחליטים להפסיק לרדת על עצמנו ומחליטים לעשות ההיפך ולהרים לעצמנו, למרות שלא תמיד הכל הולך חלק. מקווים שאחרי הפרק תבינו את הכח שנמצא במילים שאנחנו אומרים ותחליטו במודע לשנות את השיח הפנימי ולאמץ אותנו לתהליך שלכם ובכלל לחיים. שחר ויעל (: אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו: אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠