A Votre Pleine Sante !

Et si le vrai problème, c’était que tu es en train de survivre depuis trop longtemps ? Dans cet épisode, je te parle d’un état dans lequel énormément de femmes se retrouvent aujourd’hui sans même s’en rendre compte : le mode survie. Tu sais, cette sensation de subir ton corps, tes émotions, parfois même tes journées, de devoir tout gérer. Alors que pourtant, t'as l’impression de faire ton maximum pour aller mieux... Aujourd'hui je vais te dire : – comment notre société et notre conditionnement nous poussent à fonctionner contre nos besoins et notre rythme biologique – pourquoi tu te sens à bout physiquement et/ou mentalement, même quand tu fais “tout ce qu'il faut" – le piège énorme, et pourtant qui passe totalement inaperçu, dans lequel la majorité des femmes tombent (moi la première je suis passée par là) – et surtout, comment commencer à sortir de ce mode survie pour te sentir enfin soutenue par ton corps et ton mental au quotidien Je te partage aussi mon propre parcours, les erreurs que j’ai faites, et le déclic qui a tout changé dans ma manière d’aborder mon bien-être et celui de mes clientes. Je te souhaite une belle écoute 💗 ——— Tu veux aller plus loin ? Voici quelques liens qui peuvent t'aider : 👩🏼‍💻 Mon nouvel accompagnement My Holi Way pour faire de ton corps, tes émotions et ton quotidien des alliés dans ta vie, en étant guidée étape par étape, en douceur. 🌸 Mon compte Insta,TikTok et Substack : @myholiera 📲 Mon profil sur Linkedin ——— 🎀 Hello, moi c’est Marina. Ici, on avance autrement, sans pression. Avec un corps, un mental & un quotidien comme alliés, pour + de soutien dans la vraie vie 🤌🏼✨ Ici, pas d’injonctions à tout faire parfaitement, juste des déclics et des conseils réalistes autour du bien-être global, l'équilibre de vie, l’alimentation, la compréhension du corps et des émotions... Bref, tout ce qui t'aidera à honorer tes besoins pour de vrai 🫶🏻 Et quand je ne parle pas derrière mon micro ou ma caméra, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer des lattes ☕️ ou une vraie pizza au feu de bois (italienne oblige 🍝), acheter des trucs roses, me challenger 🥋 ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🐈‍⬛ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu fais tout pour tenir tes objectifs… Mais au bout de quelques semaines (ou jours), tu te retrouves à abandonner, à culpabiliser, à remettre en question ta volonté ou ta discipline ? C'est pas toi le problème, mais ce qu’on t’a appris sur la façon d’atteindre tes objectifs. Alors dans cet épisode, je te parle de ce que personne ne t’explique vraiment quand il s’agit de motivation et de discipline : - Pourquoi compter uniquement sur la discipline ne fonctionne pas plus que la motivation - Comment tes ressources (énergie, temps, santé, argent) influencent ta capacité à avancer - Pourquoi prioriser, ralentir ou revoir ses objectifs n’est pas un échec mais une stratégie pour tenir sur la durée - Et comment créer des habitudes qui tiennent (sans pression, sans t’épuiser) Bref c'est un épisode pour t’aider à avancer autrement, de façon plus lucide, plus réaliste, plus alignée avec ta vraie vie. Je te souhaite une belle écoute 💗 ——— Tu veux aller plus loin ? Voici quelques liens qui peuvent t'aider : 🌸 Mon compte Insta,TikTok et Substack : @myholiera 👩🏼‍💻 Le lien pour les consultations individuelles pour (re)trouver + de bien-être physique, mental et émotionnel ✨ Le lien de OMG, mon programme de RESET réaliste pour t’aider à sortir du mode survie et reprendre ton pouvoir sur ta vie, en respectant ton corps, ton mental et ton rythme. 📲 Mon profil sur Linkedin ——— 🎀 Hello, moi c’est Marina. Ici, on avance autrement, sans pression. Avec un corps, un mental & un quotidien comme alliés, pour + de soutien dans la vraie vie 🤌🏼✨ Ici, pas d’injonctions à tout faire parfaitement, juste des déclics et des conseils réalistes autour du bien-être global, l'équilibre de vie, l’alimentation, la compréhension du corps et des émotions... Bref, tout ce qui t'aidera à honorer tes besoins pour de vrai 🫶🏻 Et quand je ne parle pas derrière mon micro ou ma caméra, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer des lattes ☕️ ou une vraie pizza au feu de bois (italienne oblige 🍝), acheter des trucs roses, me challenger à la salle ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🐈‍⬛ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si certaines années n’étaient pas faites pour “réussir”, mais pour tout remettre à zéro ? Dans cet épisode ChitChat, je fais le bilan d’une année 2025 qui a tout balayé sur son passage (installe-toi bien au chaud ça va être long lol) 🫖 Une année de solitude, de peurs affrontées, de pertes de repères, de décisions difficiles… mais aussi une année de prises de conscience profondes, de sécurité intérieure retrouvée et de confiance reconstruite pas à pas. Je te parle notamment : – du lâcher-prise quand on n’a plus le contrôle (et de ce que ça demande intérieurement) – de la pression financière, du retour au salariat après des années d’entrepreneuriat, et de ce que ça vient bousculer dans l’estime de soi – de l’épuisement invisible, du corps qui dit stop… et de ce qui se passe quand on l’écoute enfin Je partage aussi ce que ces traversées ont transformé dans ma vision de moi-même et de la vie, et comment je compte tout reconstruire en 2026, doucement mais sûrement. Cet épisode parlera à toutes celles qui traversent une période de chaos, de remise à zéro ou une phase de flou total, et qui cherchent à retrouver plus de clarté, de respect d’elles-mêmes et d’espoir. Je vous souhaite une belle écoute, et tout le meilleur pour cette année 2026 💗 ——— Les liens mentionnés dans l'épisode : 🌸 Mon activité de parfum : @soleiaessence (sur Instagram et Tiktok) ✨ Le lien pour les consultations individuelles pour (re)trouver son bien-être physique, mental et émotionnel 📲 Mon profil sur Linkedin ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un équilibre physique & mental durable, sans pression 💗 Ici, pas d’injonctions, juste des déclics et des conseils bienveillants autour du bien-être global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la compréhension du corps, des émotions, du lifestyle... Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai 🫶🏻 Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as souvent l’impression que tes journées passent à toute vitesse… Que tu cours après le temps, en remplissant toute ta to-do list... T'as l'impression que ton quotidien se résume au travail, aux tâches à faire sur ton temps libre et à te poser enfin dans la soirée mais sans avoir l'impression que ça te ressource vraiment ? Alors cet épisode spécial rentrée va beaucoup te parler ☺️ Je te partage un repère simple, que j'ai découvert récemment : la règle des 8 + 8 + 8, pour retrouver l’équilibre dans ta vie. Tu découvriras : 💡 Ce que veulent dire les 8+8+8 (et pourquoi cette règle est aussi puissante aujourd’hui), 🗓️ Pourquoi certains moments de ton quotidien peuvent devenir tes meilleurs alliés pour ta santé, ton bien-être et ton énergie, 🫰🏼 Et comment ajuster doucement ton organisation pour retrouver plus de clarté et d’équilibre, sans tomber dans la pression d’une nouvelle routine. Parce qu’un vrai bien-être, c’est aussi adapter ses journées de façon plus équilibrée et réaliste, pour sortir du stress chronique, retrouver un bon rythme biologique, et soutenir ton système nerveux. 🎀 Et si tu veux aller plus loin pour remettre ton corps et ton mental sur de bons rails et démarrer septembre sur de bonnes bases, découvre la toute nouvelle version d'OMG, ma méthode complète pour sortir du mode survie et retrouver un bien-être physique & mental durable. ✨ La Youtubeuse qui m'a fait découvrir cette règle : Lydiaenvrai ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un équilibre physique & mental durable, sans pression 💗 Ici, pas d’injonctions, juste des déclics et des conseils bienveillants autour du bien-être global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la compréhension du corps, des émotions, du lifestyle... Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai 🫶🏻 Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu culpabilises dès que tu craques pour du chocolat ou un dessert ? Tu te dis que tu es accro au sucre, que tu n’as aucune volonté ? Tu as déjà envisagé une “sugar detox” pour reprendre le contrôle ? Ou t'évites simplement le sucre, car on t'a dit que c'était un "poison" pour ta santé ? Et si le problème n’était pas le sucre en lui-même, mais ce que ton corps essaie de te dire à travers ces envies ? Dans cet épisode, je t’explique : – Pourquoi l’addiction au sucre est souvent mal comprise (et mal expliquée), – Les vraies causes derrière les envies sucrées (physiologiques, émotionnelles, hormonales…), – Comment retrouver un rapport apaisé avec le sucre, sans régime ni frustration. 🍓 Et si tu veux aller plus loin, découvre WonderFood, mon programme pour manger équilibré avec plaisir et simplicité, en respectant ton corps, ton mental, tes émotions et ta vraie vie. ✔️ Pense à t’abonner pour ne rien rater des prochains épisodes ! Et si l'épisode t'a plu, pense à me laisser un petit commentaire ou une note sur ta plateforme d'écoute, je te remercie 🫶🏼 Fais le test : ton système nerveux est-il en mode survie ? ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un équilibre physique & mental durable, sans pression 💖 Ici, pas d’injonctions, juste des déclics et des conseils bienveillants autour du bien-être global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la compréhension du corps, des émotions, du lifestyle... Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai 🫶🏻 Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Depuis juillet 2020, j’ai enregistré 100 épisodes de ce podcast, quel parcours 🥹 Alors dans ce 100ème épisode qui est très spécial, je te partage les 10 leçons de vie essentielles que j'ai apprises au cours de ces 5 dernières années, et pour chacune, un conseil concret, si toi aussi tu vis ça aujourd’hui. Je te laisse découvrir ça et te souhaite une agréable écoute 🥰 🎁 Découvre ton pack My Holi Reset à un tarif unique jusqu'au jeudi 3 juillet 23h59 ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un équilibre physique & mental durable, sans pression 💖 Ici, pas d’injonctions, juste des conseils bienveillants autour du bien-être global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la compréhension du corps, des émotions, du lifestyle... Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai 🫶🏻 Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Système nerveux bloqué en mode survie ? Symptômes persistants ? : ce que ton corps essaie de te dire (et comment l’écouter enfin) 🎙️ Tu avances, tu fais de ton mieux, tu cherches des solutions… Et pourtant, tu sens qu’il y a quelque chose qui bloque. Que ton corps ne suit pas malgré tous tes efforts, et que les symptômes persistent : troubles digestifs, déséquilibres hormonaux, fatigue, inflammation chronique... Ce n’est pas que tu n’en fais pas assez, ni que c'est toi le problème, pas du tout. C’est simplement que ton corps n’a jamais reçu ce qu’il attend vraiment pour bien fonctionner : une vraie sécurité intérieure. Dans cet épisode, je t’aide à comprendre : ✅ Pourquoi ton corps ne trouve pas cette sécurité intérieure, ✅ Ce qu’il essaye vraiment de te dire à travers tes symptômes, ✅ Pourquoi les approches classiques (même naturelles) n’apportent pas de résultats durables, ✅ Et comment tu peux enfin créer une vraie sécurité intérieure, physiologique et émotionnelle, pour que ton corps retrouve l’équilibre. Je te souhaite une agréable écoute 🥰 🧠 Découvre mon approche complète et profonde Oh Mind Gut ! juste ici ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un équilibre physique & mental durable, sans pression 💖 Ici, pas d’injonctions, juste des conseils bienveillants autour du bien-être global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la compréhension du corps, des émotions, du lifestyle... Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai 🫶🏻 Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as tout essayé pour apaiser ton ventre : régimes d’éviction, compléments, consultations, tests… Mais malgré tous tes efforts, les ballonnements, les lourdeurs ou l’inconfort digestif reviennent encore et encore. Et si le vrai problème, ce n’était pas ce que tu manges, ni ce qu'on t'a expliqué jusqu'à maintenant, mais plutôt l’état dans lequel tu digères ? Dans cet épisode, on voit ensemble : ✅ Pourquoi ta digestion ne peut pas se relancer tant que ton corps est en mode survie, ✅ Ce que l’hypochlorydrie révèle sur ton système nerveux, ✅ Ce qu’il faut vraiment arrêter de faire quand rien ne fonctionne, ✅ Trois gestes simples pour aider ton corps à digérer sans t’épuiser. Et si tu veux savoir si ton système nerveux est en train de bloquer tout le processus, je t’ai préparé ce test rapide et gratuit pour t’aider à y voir plus clair. Je te souhaite une agréable écoute 🥰 🚨 IMPORTANT 🚨 : J'ai exceptionnellement ouvert quelques créneaux pour des séances individuelles si tu souhaites qu'on fasse le point ensemble, tu trouveras toutes les informations ici. 🧠 Découvre mon approche complète et profonde Oh Mind Gut ! juste ici ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un équilibre physique & mental durable, sans pression 💖 Ici, pas d’injonctions, juste des conseils bienveillants autour du bien-être global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la compréhension du corps, des émotions, du lifestyle... Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai 🫶🏻 Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je te partage un moment clé de mon parcours : celui où j’ai réalisé que faire tout parfaitement ne suffisait pas pour aller mieux. Malgré une hygiène de vie irréprochable, mon corps et mon mental continuaient à sombrer... Pourquoi ? Comment en sortir ? Je te partagerais : - Le piège invisible du perfectionnisme, y compris dans le parcours du bien-être, - Le vrai rôle du système nerveux et de ton histoire personnelle dans ta santé, - Ce que j’aurais aimé comprendre bien plus tôt pour arrêter de m’épuiser. Si tu ressens que ton corps donne encore des signaux d'alerte qui ne partent pas malgré tous tes efforts, cet épisode pourrait bien changer ta perspective... Je te souhaite une agréable écoute 🥰 👉🏼 Découvre Oh Mind Gut ! juste ici ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un équilibre physique & mental durable, sans pression 💖 Ici, pas d’injonctions, juste des conseils bienveillants autour du bien-être global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la compréhension du corps, des émotions, du lifestyle... Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai 🫶🏻 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👀 Il y a du nouveau par ici... et j’avais envie d'en discuter avec toi. Un changement de nom qui marque une nouvelle ère - In My Holi Era - et qui est profondément aligné avec ce que j’ai envie de te partager dans ce podcast 🫶🏼 Je t'explique tout mon cheminement, pourquoi j'ai changé de nom, ce que ça implique pour la suite de ce podcast. Je te souhaite une agréable écoute, et n'hésite pas à me partager ton avis en commentaire 😍 ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un bien-être in & out 💖 🎙️In My Holi Era c'est le podcast feel good qui t’aide à trouver ton équilibre physique et mental — sans pression, sans injonctions, et toujours avec douceur et clarté. Ici, on parle bien-être global, self-care, alimentation sans frustration, compréhension du corps, émotions, lifestyle... Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai. Et quand je ne parle pas nutrition, bien-être et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🍎 Dans cet épisode, j’aborde un sujet incontournable mais aussi très controversé : le Nutri-Score. Est-ce vraiment fiable pour faire de meilleurs choix alimentaires ? Qu’est-ce que la version 2024 change concrètement ? Et surtout, est-ce que les applis alimentaires comme Yuka ou Siga suffisent à te guider vers une alimentation plus saine au quotidien ? Dans cet épisode, on démêle ensemble le vrai du faux sur le Nutri-Score et les applis alimentaires : ✅ Nutri-Score 2024 : Ce qui était critiqué, et pourquoi la nouvelle version est prometteuse. ✅ Applis alimentaires (Yuka, Siga…) : Leurs avantages réels, leurs limites concrètes, et ce qu’on oublie souvent de te dire quand tu fais tes courses. ✅ Mon secret personnel pour enfin simplifier ton alimentation, mieux choisir et arrêter de culpabiliser. Après cet épisode, le Nutri-score et les applis n'auront plus de secret pour toi ! Et surtout, tu auras la méthode pour retrouver plaisir et sérénité dans ton assiette 🍽️ Je te souhaite une agréable écoute 🥰 🍓 Découvre WonderFood juste ici ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un bien-être in & out 💖 Naturo et Conseillère en nutrition depuis 2018, j’explore le lien entre alimentation, système nerveux, microbiote et santé mentale, convaincue qu’un vrai bien-être ne se limite ni à une assiette parfaite, ni à un mode de vie strict. Ici, pas d’injonctions, juste des outils concrets pour mieux manger, réguler ton système nerveux et ton stress, chouchouter ton microbiote et prendre soin de toi durablement, afin de cultiver un équilibre qui te fait du bien. Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🧐 Dans cet épisode, j'aborde un sujet incontournable et très controversé quand on parle de céréales, à savoir le gluten. Alors le gluten est-il vraiment mauvais pour la santé ? Faut-il l’éviter même sans être cœliaque ? Et pourquoi les blés anciens sont-ils plus digestes et mieux supportés par les personnes sensibles au gluten ? Dans cet épisode, on décrypte le vrai du faux sur le gluten : ✅ Gluten et digestion : pourquoi le blé moderne est-il plus difficile à digérer ? ✅ Produits sans gluten : pourquoi ils ne sont pas toujours une bonne alternative ? ✅ Glyphosate et sensibilité au gluten : quel lien entre cet herbicide, l’augmentation de la maladie coeliaque et de la sensibilité au gluten non coeliaque ? ✅ Comment mieux choisir son blé : variétés anciennes, pains fermentés au levain, je te dis tout ! Après cet épisode, tu sauras comment faire des choix éclairés sur ta consommation de gluten, sans tomber dans les pièges des tendances alimentaires ou des discours alarmants sur le sujet 🔎✨ Je te souhaite une agréable écoute 🥰 Pour aller + loin, je te recommande de visionner le reportage "le Gluten, l’ennemi public ?" sur Arte, par Patrizia Marani. ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! Rejoins Oh Mind Gut ! pour te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé et un microbiote équilibré 😎 ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, naturopathe décomplexée et conseillère en nutrition qui te prouve que bien-être et plaisir peuvent aller de pair 💖 Je t’aide à te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé, un microbiote équilibré et une alimentation sans interdit 🫶🏻 Je te partage également des conseils lifestyle et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien 🪄 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌾 Dans cet épisode, je t'emmène dans l’histoire des céréales où tu découvriras pourquoi elles sont au cœur de notre alimentation depuis des millénaires. On décrypte les différences entre céréales anciennes et modernes, leur transformation au fil du temps, et surtout, leurs impacts sur la santé. Pourquoi privilégier les variétés anciennes de blé ? Quels sont leurs bienfaits par rapport aux versions modernes ? Fais des choix éclairés grâce à cet épisode. Je te souhaite une agréable écoute 🥰 ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! Rejoins Oh Mind Gut ! pour te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé et un microbiote équilibré 😎 ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, naturopathe décomplexée et conseillère en nutrition qui te prouve que bien-être et plaisir peuvent aller de pair 💖 Je t’aide à te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé, un microbiote équilibré et une alimentation sans interdit 🫶🏻 Je te partage également des conseils lifestyle et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien 🪄 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

2024, quelle année... Dans cet épisode chitchat, je prends le temps de faire le point sur 2024 : les moments difficiles, les leçons tirées et comment j’ai cultivé plus de résilience pour avancer malgré les épreuves. Si toi aussi tu cherches des clés pour trouver un meilleur équilibre face aux hauts et bas de la vie, tu vas avoir des clés précieuses dans cet épisode. Et pour 2025 ? C’est l’année du changement 🥳 Je te dévoile une grande décision pour Ma vie saine et moi, qui marque la fin d’une étape importante… mais aussi le début de nouvelles choses que j'avais hâte de partager avec toi. Je te laisse découvrir tout ça dans cet épisode plein de sincérité et de projets pour l’avenir. Prends ton chocolat chaud, installe-toi, et prépare-toi à embarquer avec moi dans cette nouvelle aventure ! Je te souhaite une agréable écoute 🥰 ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! Rejoins Oh Mind Gut ! pour te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé et un microbiote équilibré 😎 ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, naturopathe décomplexée et conseillère en nutrition qui te prouve que bien-être et plaisir peuvent aller de pair 💖 Je te partage mes conseils lifestyle, bien-être et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien et te sentir bien dans ton corps et dans ta tête pour kiffer pleinement ta vie 🪄 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🧠 Dans cet épisode, on aborde en profondeur le sujet du cortisol, souvent appelé l’hormone du stress. Pourtant, tu vas découvrir qu’il joue un rôle bien plus vaste dans ton équilibre : il t’aide à gérer l’énergie, régule ton métabolisme et soutient même ton immunité. Mais quand il se dérègle, c’est la porte ouverte aux troubles du sommeil, à la prise de poids, à l’épuisement et à d’autres symptômes dont on se passerait bien. On verra donc ensemble : ✨ Ce qu’est réellement le cortisol et pourquoi il est indispensable à ton corps. ✨ Les signes d’un cortisol trop haut ou trop bas (fatigue, cravings, rétention d’eau…). ✨ Pourquoi le stress chronique dérègle tout. ✨ Mes conseils concrets pour réguler naturellement ton cortisol : alimentation, rythme de vie, sommeil et gestion du stress. Si tu ressens des coups de mou, une fatigue inexpliquée ou que ton corps te semble “hors de contrôle”, cet épisode va t’aider à comprendre pourquoi… et comment retrouver ton équilibre. Et pour aller plus loin, dans Oh Mind Gut, on régule ton cortisol, ton système nerveux et ton microbiote pour te permettre de retrouver ton énergie et un esprit serein, afin d'avoir un équilibre au quotidien. 🎧 Prête à reprendre ton énergie en main ? Clique sur Play ! Je te souhaite une agréable écoute 🥰 ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, naturopathe décomplexée et conseillère en nutrition qui te prouve que bien-être et plaisir peuvent aller de pair 💖 Je t’aide à te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé, un microbiote équilibré et une alimentation sans interdit 🫶🏻 Je te partage également des conseils lifestyle et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien 🪄 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⏰ Dans cet épisode, je t’explique tout sur le rythme circadien, cette horloge biologique qui régule ton sommeil, ton énergie, ta digestion, tes hormones et bien plus. On plonge aussi dans le fascinant sujet des chronotypes (lion, ours, loup, dauphin) pour t’aider à comprendre ton profil naturel et comment l’optimiser. Tu découvriras : 🌞 Le rôle de la lumière naturelle sur ton bien-être. 🧬 Les gènes (comme PER3) qui influencent ton chronotype. 😵‍💫 Les conséquences d’un rythme circadien perturbé (stress, troubles du sommeil, digestion…). 💡 Des conseils pratiques pour retrouver un rythme aligné, même si tu travailles de nuit ou te sens “pas du matin”. Si tu veux mieux comprendre ton corps et ajuster ton quotidien à ses besoins pour retrouver énergie, sérénité et équilibre, cet épisode est fait pour toi ! Je te souhaite une agréable écoute 🥰 ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! Rejoins Oh Mind Gut ! pour te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé et un microbiote équilibré 😎 ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, naturopathe décomplexée et conseillère en nutrition spécialisée dans la connexion cerveau-intestin 💖 Je te partage plein de conseils bien-être, lifestyle et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien 🪄 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

💛 Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Marine, fondatrice de Holi Healy, infirmière et sexologue spécialisée dans l’accompagnement des femmes atteintes d’endométriose. Ensemble, on discute de son parcours inspirant et des outils qu’elle propose pour mieux vivre avec cette maladie complexe. Marine partage des conseils pratiques sur la gestion de la douleur, l’impact de la nutrition, la sexualité et même la fertilité, pour t’aider à reprendre le contrôle de ton corps et retrouver un quotidien plus serein grâce à une approche holistique. Si tu es concernée par l’endométriose ou que tu veux mieux comprendre cette maladie pour toi ou une proche, cet épisode est fait pour toi. Prépare-toi à découvrir des solutions concrètes et bienveillantes pour améliorer ton bien-être ! Je te souhaite une agréable écoute 🥰 📲 Le site : https://www.holihealy.com 📲 Le compte Instagram @holi_healy 💻 La conférence en ligne gratuite spéciale endométriose le mardi 20 novembre à 20h30 ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, naturopathe décomplexée et conseillère en nutrition spécialisée dans la connexion cerveau-intestin 💖 Je t’aide à te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé, un microbiote équilibré et une alimentation optimale sans interdit 🫶🏻 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🪄 Dans cet épisode, je te présente le concept tendance sur les réseaux du "Dopamine Menu", et pourquoi est-ce une bonne chose à mettre en place dans ton quotidien. On va voir ensemble pourquoi est-ce qu'on cherche toujours autant de récompenses et plaisirs immédiats, et surtout comment les remplacer par des actions qui t’apporteront une satisfaction plus durable en nourrissant véritablement ta santé mentale, ta santé physique et ton bien-être global. Je vais également te guider pas à pas pour construire ton propre menu, avec des astuces simples et concrètes pour enfin passer à l’action et retrouver ce sentiment d'accomplissement et de satisfaction plus durable au quotidien. Je te souhaite une agréable écoute 🧡 👀 Pour tout savoir sur la méthode innovante Oh Mind Gut ! clique ici 📲 Mon post Instagram sur le Dopamine Menu juste ici ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! ——— Je suis Marina, Naturopathe décomplexée et Conseillère en nutrition certifiée ✨ Ma spécialité ? La connexion : "nutrition-cerveau-intestins" 🔃 J'aide les femmes actives (+ de 1000 au cours de ces dernières années) à retrouver leur sérénité et leur équilibre émotionnel, ainsi qu'un corps énergique et un ventre apaisé, grâce à une approche holistique et scientifique 💖 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🫧 Dans cet épisode, j'ai le plaisir de recevoir Salomé (@lafermenteedubocal sur Instagram), une cheffe experte en fermentation et véritable passionnée. Grâce à elle, découvre les secrets de la lactofermentation, du levain, des kefirs, du miso et bien plus encore. Elle nous partage les bienfaits de ces aliments fermentés, les différentes méthodes de préparation et les conseils pratiques pour les réussir chez toi. La fermentation n'aura plus aucun secret pour toi ! Je te souhaite une agréable écoute 🧡 📲 Le guide gratuit sur la lactofermentation 📲 L'étude sur les effets du miso (rectification de ce que je dis dans l'épisode, les personnes travaillant à l'usine de miso ont été moins touchées par les radiations que les autres personnes suite aux bombardements atomiques d'Hiroshima et de Nagasaki après la Seconde Guerre mondiale). ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! ——— Je suis Marina, Naturopathe et Conseillère en nutrition certifiée ✨ Ma spécialité ? La connexion : "nutrition-cerveau-ventre" 🔃 J'aide les femmes actives (+ de 1000 au cours de ces dernières années) à nourrir leur bien-être de l’intérieur, en optimisant leur santé digestive, leur système nerveux et évidemment, leur assiette ! 💖 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🧖🏽‍♀️ Dans cet épisode, j’avais envie de te partager 4 techniques simples et efficaces pour prendre soin de toi aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur. Découvre les bienfaits des auto-massages du visage, du Pilates, de la psychologie nutritionnelle et de la connaissance de ton cycle menstruel pour te sentir bien dans ton corps et dans ta tête. Rejoins-moi pour explorer ces outils qui agissent aussi bien sur ton bien-être physique que mental ! Je te souhaite une agréable écoute 🧡 📲 Tout savoir sur la box bien-être en cliquant ici (+86% de réduction avec le code promo BOXMARINA valable du 4 mars au 10 mars 2024) ⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie ! ——— Je suis Marina, Naturopathe et Conseillère en nutrition certifiée ✨ Ma spécialité ? La connexion : "nutrition-cerveau-ventre" 🔃 J'aide les femmes actives (+ de 1000 au cours de ces dernières années) à nourrir leur bien-être de l’intérieur, en optimisant leur santé digestive, leur système nerveux et évidemment, leur assiette ! 💖 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.