Abby營養師修熄示
Health & Wellness Podcasts
「要怎麼吃才能增肌減脂?」
「168 斷食可是卻沒瘦是為什麼?」
我是 Abby 營養師,同時也是一名健身教練
從事營養師十多年經驗
時常幫大家找出減肥、健康相關的疑難雜症
希望藉由PODCAST 分享給更多需要的朋友~
修正、熄滅、示範!
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Location:
United States
Genres:
Health & Wellness Podcasts
Description:
「要怎麼吃才能增肌減脂?」 「168 斷食可是卻沒瘦是為什麼?」 我是 Abby 營養師,同時也是一名健身教練 從事營養師十多年經驗 時常幫大家找出減肥、健康相關的疑難雜症 希望藉由PODCAST 分享給更多需要的朋友~ 修正、熄滅、示範! 這裡是✦Abby營養師修熄示✦ --- ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 Powered by Firstory Hosting
Language:
Chinese
Episodes
EP-68【飲控極端養出心魔😈|內分泌失調讓人發胖?|何時才對體態滿意呢?】
5/15/2024
本集分享:
1. 生魚片的蘿蔔絲能殺菌?
2. 焦慮-暴食-大量運動的循環
3. 不碰乳品、麵製品就瘦了?
4. 荷爾蒙與熱量的關係
5. 每一口食物都有意義
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时长:00:26:56
EP-67【肌肉型肥胖?|肉很硬、體脂高很難減肥?|體脂機的參考價值】
5/7/2024
本集分享:
1. 減脂吃豆干居然是敗筆?
2. 肥肉的熱量計算
3. 肌肉量高,減肥比較難?
4. 體脂機的誤差很大
5. 肉很硬的原因!
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时长:00:21:20
EP-66【吃減肥餐不開心😭|幫助快樂的營養有哪些?|斷食+空腹運動LDL卻很高?】
4/29/2024
🙏真的很抱歉!
08:34~17:58 這一段我沒轉到 MAC 的麥克風,音質突然有落差,聽起來可能些微不舒服,還請多見諒啊~Sorry >”<
本集分享:
1. 熱量太低讓身體失去電力
2. 別讓大腦重複回憶糟糕的事
3. 提高快樂激素的方法
4. 你也喜歡聽我的笑聲嗎XD
5. 複習膽固醇的知識
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时长:00:26:40
EP-65 【白頭髮還能黑回去嗎?|維持黑髮怎麼做?|指甲易斷跟益生菌有關嗎?】
4/22/2024
本集分享:
1. 心態決定行動力
2. 多多走路的幾個辦法
3. 白髮的兩大原因
4. 壓力大白頭髮長得快!
5. 保健營養品的必要性?
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时长:00:23:38
EP-64【運動過度無法燃脂?|多吃飯反而降體脂?|吃太少產生節能反應】
4/14/2024
本集分享:
1. 飲控迷思要段捨離
2. 每天不要吃低於1200大卡?
3. 過度運動讓甲狀腺素下降?
4. 能量缺乏影響免疫力
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时长:00:26:40
【短分享#2】從一天吃四萬大卡學到的事!
3/24/2024
明天就要出國啦!趕緊錄一集頂著先!
感恩❤收到新的五星評論,謝謝大家幫忙給星星
• 「熱量密度」是體態控制的必學心法!
• 改變表情、用語跟姿勢來洗腦~
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时长:00:10:21
EP-63【最幫助體態的運動是重訓嗎?|椎間盤突出的恢復|感冒不能吃水果?】
3/15/2024
本集分享:
1. 醫生說不能運動=免死金牌?
2. 椎間盤突出的復健之路
3. 中醫說感冒不能吃水果嗎?
4. 關鍵在於最大化!
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时长:00:21:56
EP-62【更年期成功減8公斤、腰圍少12公分!|減脂過程的三種速度|吃宵夜也不復胖】
3/4/2024
本集分享:
1. 多跟教練互動的好處?
2. 減肥有一半的時間是維持
3. 數字以外的改變很重要!
4. 如何做到不復胖?
5. 修熄示的由來
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时长:00:23:10
EP-61【新加坡旅遊吃爆榴槤!|去上海超推的美食是…🤣|年後收心喊話】
2/22/2024
本集分享:
1. 新加坡旅遊 5 優點
2. 新加坡甜品必吃「一家人」
3. 上海的外送 CP 值很優
4. 旅行就是一場生活洗禮
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时长:00:25:49
EP-60【為何七分飲食三分運動?|運動⬆快樂、意志力、專注|終止負能量從善開始】
2/1/2024
本集分享:
1. 分享捷運上的怕怕事件
2. 七分飲食三分運動真假啦!
3. 什麼是意志力?
4. 運動習慣提升生活品質
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时长:00:17:36
EP-59【壞膽固醇高沒關係!?|運動太多的補償現象?|為何無法安心休息】
1/21/2024
本集分享:
1. 有計畫很好但別逼死自己
2. 背景程式太多妨礙休息
3. 脂質能量模型喜蝦密?
4. 不怕 LDL 高的條件是…
5. 運動太多當心反效果
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时长:00:17:05
【短分享】睡不夠會吃更多?
1/8/2024
上一集跟大家提到吃太飽容易想睡覺的事,我嘗試了幾天刻意飢餓或是吃5-6分飽,真的感覺清醒很多!有需要振奮精神的各位不妨嘗試看看~
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今日短篇分享:
🔍睡眠不足可能提升飢餓感、進食量、食物渴望及食物獎勵
當心睡不夠無形中會讓你吃得更多喔!
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EP-58【為何吃飽就想睡?|東西不見了自己會回來|宇宙的秩序!】
1/4/2024
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本集分享:
1. 曲折離奇失物招領事件!
2. 遺失物自己回來竟是…
3. 吃飽想睡不是腦部缺氧嗎?
4. 兩點避免飯後想睡!
5. 高GI食物的特性
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EP-57【陳美鳳☝美魔女凍齡關鍵|2023年度頻道回顧|想做的事還有動力嗎?】
12/28/2023
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本集分享:
1. 逆齡的關鍵在於…
2. 有記錄才看得清方向
3. 不要小看任何小小的完成
4. 持續習慣的四個重點
5. 超級感謝大家!
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EP-56【這樣是增肌減脂?|蛋白質要吃多少?|吃蛋白質卻沒長肌肉?】
12/19/2023
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本集分享:
1. 選錯蛋白質增肌反增肥?
2. 增肌減脂的說明
3. 請給蛋白質好的工作環境
4. 蛋白質需要吃多少?
5. 蛋白質:集中吃VS.少量多餐
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时长:00:23:03
EP-55【有氧運動掉肌肉?|肌肉量多少才好?|維持肌肉的好辦法!】
12/13/2023
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本集分享:
1. 肌肉量的標準值?
2. 三大名詞了解身上的肌肉量!
3. 有氧運動到底會不會掉肌肉?
4. 體脂低卻沒有線條感的原因?
5. 微積分的思維
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EP-54 【產後瘦20公斤太誇張!|在英國自己做月子?|看到妊娠紋好哭哭😭】
12/6/2023
本集分享:
1. 孕婦飲食注意👀
2. 懷孕增重幾公斤叫合理?
3. 月子餐這樣吃著瘦!
4. 生完孩子還一直胖的原因…
5. 女明星產後瘦身的不二法門
6. 妊娠紋跟遺傳有關?
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时长:00:34:21
EP-53【吃了隔天立刻腫的食物!|睡很多反而身體差?|壓力大易累積腹部脂肪!】
12/2/2023
本集分享:
1. 睡太多是身體不好嗎?
2. 九大類食物吃了身體很腫!
3. 運動太多也會腫?
4. ○○讓脂肪囤積在腹部!
5. 做不來的 請專業好嗎
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EP-52【大餐前要餓肚子嗎?|減肥的肉肉去哪了?|熱量赤字是這樣創造的】
11/22/2023
本集分享:
1. 子宮內膜厚、不規則出血?
2. 一頓大餐會讓你變胖嗎?
3. 大餐的熱量大概是○○大卡!
4. 原來減掉的肉肉變成泡泡了?
5. 熱量赤字在體內的運作
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时长:00:27:47
EP-51【天氣冷容易餓?|看食品標示學營養|減肥不能吃胡蘿蔔?】
11/15/2023
本集分享:
1. 不餓卻很想吃的原因?
2. 食品標示這樣看
3. 超好用的食品資料庫!
4. 奶昔教練的各種限制
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时长:00:25:33